Köztudott, hogy a negatív számadatok nagyon jók a környezetük energiájának és türelmének levezetésében. Ha valamelyikük az életed körében van, ne félj kilépni a kapcsolatból! A legfontosabb: fejezze be egyértelműen a dolgokat, és világossá tegye, hogy bármikor nem szeretne újra kapcsolatba lépni vele. Legyen óvatos, a negatív embereknek mindig van módjuk újra felkarolni a körülöttük lévőket. Ezért tényleg tartsd távol magad tőle, és adj teret magadnak a felépüléshez! Ne feledje, hogy egy kapcsolat befejezése, bármilyen formában is, nem könnyű. Ezért a folyamat során jól kell bánnia önmagával.
Lépés
Rész 3 /3: A kapcsolat egyértelmű megszüntetése
1. lépés: Ismerje el kapcsolata igazságát
Az első lépés ahhoz, hogy elszakadjunk egy negatív embertől, ismerjük el a kapcsolat hibáit. Még ha úgy döntött is, hogy távozik, mindig lesz valami, ami visszatart. Ezért vallja be őszintén, hogy a barátság, amiben él, nem egészséges, és nem jár semmilyen haszonnal. Ezáltal könnyebben elhagyhatja a személyt, és a jövőben magasabb színvonalú barátságban lesz része.
- Gondolja át, milyen előnyökkel jár a kapcsolat, ha van ilyen. Valószínűleg ezen a ponton már nem vagy elégedett az illetővel. Lehet, hogy az illető elszívta minden energiáját és türelmét, hogy mindig kimerültnek érezze magát, miután velük töltött időt.
- Fogadd el azt a tényt, hogy nem tudod megváltoztatni. A negatív emberek általában észreveszik, ha barátaik megpróbálnak távol maradni. Ezért a barátod valószínűleg mindenáron megpróbál visszaölelni. Ha ez megtörténik, mindig emlékezzen arra, hogy barátja tulajdonságait szinte lehetetlen megváltoztatni, még akkor is, ha esküszik rá. Ha ezeket a tényeket észben tartja, megakadályozza, hogy ugyanabba a szakadékba zuhanjon.
- A vegyes érzelmek nagyon természetes dolog. Ez azonban nem jelenti azt, hogy folytatnia kell a barátságot, tudja! Például lehet, hogy valóban csodálja vagy szereti az illetőt, és az illető valóban érdekes karaktert rejthet minden negativitás mögött. Csak mert ez nem jelenti azt, hogy a kapcsolat biztosan működni fog. Valójában a kapcsolat befejezésének vágya még akkor is felmerülhet, ha szereted az illetőt.
2. lépés. Írjon forgatókönyvet, és próbálja rendszeresen gyakorolni
A barátság megszüntetése bárkivel nehéz lehet, különösen akkor, ha később meg kell szakítania a kapcsolatot az illetővel. Valószínű, hogy a barátja nem fogja elismerni, hogy tévedett, vagy megpróbálja megváltoztatni a döntését. Ennek kiküszöböléséhez próbálja meg előre elkészíteni a forgatókönyvet, és gyakorolni azt, ami segít abban, hogy nyugodtabban és kontrolláltabban szembesülhessen a személlyel.
- Írj le mindent, ami eszedbe jut. Ezután olvassa el újra az Ön által írt forgatókönyvet. Jelölje meg a fontos dolgokat, majd próbálja összefoglalni azokat egy világos kijelentéssel, amely képviselheti az okokat, amelyek mögött meg akarja fejezni a kapcsolatot.
- Gyakorold többször a forgatókönyvedet. Ha akarod, gyakorolhatsz a tükör előtt, vagy egyszerűen csak mondd el a szöveget, amikor csak lehetséges. Mivel nem fogja elolvasni a forgatókönyvet előtte, próbálja meg emlékezni minden szavára, mielőtt konfrontációs kísérletet tenne.
3. Légy a lehető legegyszerűbb és határozottabb
Ne feledje, hogy nagyon világossá kell tennie a dolgokat, amikor egy negatív barátjával fejez be egy kapcsolatot. Mivel a negatív embereket valóban el lehet kényeztetni, és nem akarnak elutasításokat hallani, győződjön meg arról, hogy döntését világosan és egyenesen közli, hogy a helyzet ne húzódjon el.
- Nem kell brutálisnak lenni. Még ha az illető valóban bánt is téged, a túlzott agresszivitás csak ront a helyzeten. Ezért próbálj határozott lenni, anélkül, hogy megbántanád.
- Mondja el érzéseit és elvárásait a lehető legpontosabban. Például azt mondhatod: „Úgy érzem, hogy ebből a kapcsolatból semmit sem hozok ki. Törődöm veled, de az utóbbi időben egyre nehezebben tudom megtartani ezt a kapcsolatot. Sokkal jobbnak tűnik, ha ezentúl külön utakon járunk."
4. lépés. Határozza meg határait
Döntse el, mit tegyen ezután. A folyamat megkönnyítése érdekében próbálja meg idő előtt összeállítani a személyes határainak listáját, és ne felejtse el tájékoztatni az érintettet. Például, ha nem akarja, hogy visszahívjon, ezt egyértelműen jelezze. Soha ne kérj bocsánatot az általad meghatározott határokért! Ne feledje, a határok nagyon fontos tényezői minden egészséges kapcsolatnak.
- Tedd egyértelművé a határaidat. Például próbálja meg azt mondani: „Kérlek, egy ideig ne hívj, oké? Térre és időre van szükségem, hogy meggyógyuljak, ezért kérem, ne írjon nekem üzenetet, vagy hívjon fel."
- Ha úgy érzi, hogy szükség van arra, hogy kifejezze határait más barátainak, bátran tegye meg. Például, ha nem szeretne találkozni az illetővel különböző társadalmi eseményeken, bátran ossza meg ezt a kívánságát más barátaival. Például azt mondhatod: „Valószínűleg tudod, hogy a kapcsolatom Gilliannel véget ért. Nem bánom, ha még mindig együtt akarsz vele lógni, de kérlek, előre jelezd, ha meghívnád a műsorunkba. Hogy őszinte legyek, még szükségem van egy kis időre egyedül, így még nem akarok találkozni vele."
Rész 3 /3: Az interakció korlátozása
1. lépés. Mondja el az illetőnek, hogy nem szeretné többé látni
A negatív emberek általában bármilyen helyzetben nehezen értik meg mások szükségleteit. Ezenkívül hajlamosak kihasználni azokat az embereket, akik könnyen együtt éreznek és bíznak másokban. Ennek eredményeképpen ő is visszatérhet, hogy a legkisebb habozás nélkül meglátogassa Önt, miután vége a kapcsolatának. Annak érdekében, hogy ez ne fordulhasson elő, világossá kell tennie, hogy a jövőben nem akarja többé látni és kapcsolatba lépni vele.
- Ismét ne félj az őszinteségtől. Mutasd ki határozottságodat anélkül, hogy agresszív lennél, mondván: "Nem akarlak többé látni, ezért kérlek, ne hívj többet."
- A negatív emberek hajlamosak arra, hogy nehezen engedjenek el. Ezért valószínűbb, hogy megpróbál visszahúzni a karjába. Ezért mutasd meg, hogy komolyan befejezed a vele való interakciót, figyelmen kívül hagyva minden szöveges üzenetét, hívását és e -mailjét. Ha szükséges, blokkolja a telefonszámot!
Lépés 2. Szabadítsa meg barátságát a közösségi médiában
Nincs értelme online tartani a személyt, ha eltávolította őt a való világból, igaz? Ezért ne kövesse, vagy barátkozzon vele, és ha lehetséges, távolítsa el a közösségi oldalait a profiljából. Ez segít jobban kezelni érzelmeit, mert nem kell folyamatosan látnia a személy életéről szóló legfrissebb információkat.
Nem mindenki állítja be a közösségi média profilját privát módba. Ha barátja Facebook- vagy Twitter -fiókjának tartalma nyilvánosan hozzáférhető, próbáljon ellenállni a kísértésnek, hogy barátságának befejezése után nyissa meg. Hidd el, ezzel csak bűntudatot fogsz érezni, és más negatív érzéseket keltesz
Lépés 3. Jutalmazza meg magát, amiért sikeresen korlátozta az illetővel való interakciót
Egy kapcsolat, akár egy negatív, befejezése valójában nem olyan egyszerű, mint a tenyér elfordítása. Végül is előfordulhat, hogy az illető rossz gondolkodásmódot öntött az elmédbe, például azt a hitet, hogy ő az egyetlen, aki megérthet téged. Ahhoz, hogy elmenjen tőle, képesnek kell lennie arra, hogy motiválja magát, például azzal, hogy jutalmazza magát, amiért sikeresen korlátozta a vele való interakciót.
Tűzz ki személyes célokat, és jutalmazd meg magad, ha eléri azokat. Például, ha egy héten keresztül figyelmen kívül hagyja az illető szöveges üzeneteit, jutalmazza meg magát új ruhával. Ha egy hónapig nem tudja ellenőrizni Twitter -fiókját, ne habozzon, és vásároljon finom ételeket egy drága étteremben
4. lépés. Keresse meg a módját, hogy kitöltse az érzett űrt
Valószínűleg egy egészségtelen kapcsolat fárasztotta az időd és energiád nagy részét. Ennek eredményeként, miután elhagyta, hatalmas ürességet fog érezni. Ha a magány vagy a zavartság érzése kezd eluralkodni, próbálja elfoglalni magát pozitív tevékenységekkel.
- Legyen új hobbija, hogy elvegye a fejét. Például megtanulhat varrni, kötni, sütni, vagy bármi mást, amit érdekesnek talál.
- Próbálj új barátokat szerezni. Új, pozitívabb kapcsolatok kiépítésével boldogabbnak és magabiztosabbnak érezheti magát egy negatív barátság befejezése után. Ezért próbáljon csatlakozni egy segítőkész közösséghez, önkénteskedjen, vagy egyedül vegyen részt egy eseményen, és kezdeményezzen beszélgetést új emberekkel.
Rész 3 /3: Az érzelmi hatások kezelése
1. lépés Fogadja el a kellemetlen érzéseket
Miután sikeresen elhagyta az egészségtelen kapcsolatot, valószínűleg egy kicsit elveszettnek érzi magát. Ha a helyzet bekövetkezik, soha ne hagyja figyelmen kívül a felmerülő érzelmeket, legyenek azok bármilyen negatívak is. Ehelyett fogadja el mindezeket az érzelmeket, amelyeknek ott kell lenniük, és nem kerülhetők el.
- Ne feledje, a kapcsolatteremtés folyamata nem könnyű. Valójában senki sem mentes a kellemetlenségektől, miután megszakította az érzelmi köteléket a hozzá legközelebb álló személlyel. Ahelyett, hogy rövid időn belül megpróbálna megszabadulni a negatív érzelmektől, próbálja elfogadni és felszívni, miközben azon dolgozik, hogy kijavítsa.
- Emlékeztesd magad arra, hogy bármilyen kapcsolat a felnőtté válás módszere. Még akkor is, ha jelenleg nincs jó kedve, értse meg, hogy sikerült egészségesebb környezetet teremtenie a jövőbeli kapcsolatokhoz. Bár nem most, előbb -utóbb biztosan érezni fogja az előnyöket.
2. Légy körül pozitív emberekkel
Miután sikeresen elhagyta a negatív barátot, próbálja körülvenni magát olyan emberekkel, akik emlékeztethetik Önt arra, hogy az élet tele van pozitív és értelmes dolgokkal. Próbáljon pozitív, egészséges példaképeket találni, amelyek segítenek kezelni érzelmeit, és jobban folytatni az életét.
- Forduljon pozitív és támogató barátokhoz. Tervezzen utazást és legyen aktívabb velük.
- Mondja el őszintén és nyíltan a tapasztalt problémát. Magyarázd el, hogy nemrégiben véget ért egy barátság valakivel, és szüksége van a támogatására.
3. lépés. Határozza meg szerepét a kapcsolatban
Az egészségtelen barátságok elkövetői hajlamosak más, nem kevésbé rossz kapcsolatok kialakítására. Ezért próbálja nyomon követni barátságának, romantikájának és rokonságának eddigi történetét. Valószínű, hogy következetesen játszott egy bizonyos szerepet, amely valójában negatív hatással volt. Legyen tisztában a mintával, hogy megtörje!
- Bár mások negatív viselkedése nem az Ön felelőssége, vegye figyelembe, hogy számos oka lehet annak, hogy „gyenge” a negatív emberekkel szemben. Például ez idő alatt hajlamos lehet arra, hogy passzívabb legyen a kapcsolatokban, és nem szokott személyes kívánságokat és szükségleteket kifejezni a másik fél felé. Vagy lehet, hogy fiatalon érzelmileg igénybe vették a szülei vagy más szerettei, és már kicsi korától hozzászokott mások öröméhez.
- Az okok ismerete, amelyek miatt elesett, segít megtörni a negatív mintát. Ha túl sokszor ragadtál bele egészségtelen barátságokba, próbálj meg felkeresni egy terapeutát, hogy megtalálja a probléma gyökerét.
4. Légy türelmes
Ne várd, hogy egyik napról a másikra javuljon az érzésed! Ne feledje, hogy minden helyreállítási folyamat különböző időt vesz igénybe minden egyes személy számára. Ezért engedd meg magadnak a bánatot. Nincs abban semmi rossz, ha hónapokig idegesnek érzi magát, miután véget vet egy barátságnak valakivel. A legfontosabb, hogy mindig emlékeztesse magát arra, hogy ez a helyzet átmeneti, és előbb vagy utóbb az érzelmei biztosan javulni fognak.
