A rossz lehelet olyan probléma, amely néha a legtöbb embert érinti, akár beteg, akár evés után. Az Egyesült Államokban több mint 40 millió embernek van egy súlyosabb állapota: krónikus halitózis (tartós rossz lehelet), ami önbizalomhiányhoz és a szocializációtól való félelemhez vezet. Szerencsére a légzés frissen tartása általában könnyű, ha tiszta marad, helyesen eszik, és szükség szerint szájfrissítőt használ.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A száj tisztán tartása
1. lépés Mosson fogat és nyelvet legalább naponta kétszer
A fogmosás megszünteti a rossz leheletet okozó baktériumokat, és megakadályozza a büdös és sérült fogakat. Ne felejtse el a nyelvet, különösen hátul. Egy tanulmány szerint a nyelv fogmosása akár 70%-kal is csökkentheti a rossz leheletet.
2. lépés: evés után mossa ki a száját vízzel
A szájban lévő gargalizáló víz segít megszabadulni az olyan ételdaraboktól, amelyek rossz leheletet okozhatnak.
3. lépés. Fogselyem naponta legalább egyszer
A fogselyem eltávolítja az élelmiszermaradványokat, amelyeket egy fogkefe nem érhet el. Ezenkívül ez a fogselyem megszabadulhat a lepedéktől (a fogak körül kialakuló baktériumrétegtől). Egy másik felhasználás segít megelőzni a fogágybetegséget (ínybetegséget), amely szintén rossz leheletet okozhat.
Lépés 4. Naponta legalább egyszer használja a szájvizet
Ez segít megvédeni fogait és elpusztítani a rossz leheletet okozó baktériumokat. Mozgassa az oldatot körkörös mozdulatokkal a szájában 30-60 másodpercig, majd öblítse ki újra a száját további 30-60 másodpercig. A gargalizálás fontos a torok hátsó részének és az arc belső oldalának eléréséhez - a száj azon részeihez, amelyeket nehezebb elérni fogkefével vagy fogselyemmel.
- A fluoridos szájvíz elpusztítja a baktériumokat. A fluorid segít megelőzni a fogszuvasodást.
- A hidrogén -peroxiddal való gargalizálás elpusztítja az orális baktériumokat, amelyek rossz leheletet okozhatnak.
- Kerülje az alkoholt tartalmazó szájöblítő oldatokat. Egy ilyen megoldás kiszárítja a száját, és súlyosbítja a rossz lehelet problémáját.
5. lépés. Félévente menjen fogorvoshoz
A fogorvos alapos tisztítást végez, hogy megakadályozza a lepedékképződést. Ő is megvizsgálja a száját a fogkő vagy ínybetegségek miatt, amelyek rossz leheletet okozhatnak. Ő is beutalót adhat egy másik orvoshoz, ha a rossz lehelet olyan egészségügyi állapot következménye, mint például arcüreg- vagy tüdőfertőzés, hörghurut, anyagcserezavar, cukorbetegség vagy máj- vagy vesebetegség.
2. módszer a 4 -ből: Egyél, hogy a lélegzeted friss legyen
1. lépés Igyon sok vizet
A folyadékhiány szájszárazságot okozhat, ami a rossz lehelet oka lehet. A víz feloldhatja a kémiai vegyületeket is a szájban vagy az ínyben, rossz leheletet okozva.
Lépés 2. Egyél joghurtot (sűrített savanyú tejet)
A kutatások azt mutatják, hogy napi 170 gramm joghurt segít csökkenteni a szagot okozó vegyületek szintjét a szájban. Előnyben részesítse a joghurtot, amely a Streptococcus thermophilus vagy a Lactobacillus bulgaricus aktív baktériumokat tartalmazza.
Lépés 3. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget
A gyümölcsök és zöldségek csiszoló jellege segít tisztítani a fogakat. Ezenkívül a benne található vitaminok, antioxidánsok és savak javítják a fogak egészségét. A leghasznosabb ételek a következők:
- Alma - Az alma C -vitamint tartalmaz, amely szükséges az egészséges ínyhez, valamint almasavat, amely segít a fogfehérítésben.
- Sárgarépa - A sárgarépa gazdag A -vitaminban, amely elősegíti a fogzománc erősítését.
- Zeller - A zeller rágása sok nyálat termel, ami segít semlegesíteni a rossz leheletet okozó baktériumokat.
- Ananász - Az ananász bromelaint, egy enzimet tartalmaz, amely tisztítja a száját.
Lépés 4. Igyon fekete, zöld vagy gyógyteát
Ezek a teák kimutatták, hogy elpusztítják a rossz leheletet és a lepedéket kiváltó baktériumokat.
5. lépés Kerülje el a gyomorfájást
A gyomorrontás böfögéshez vezethet, ami hozzájárul a rossz lehelethez. Ne egyen olyan ételeket, amelyek fájni fognak a gyomrában, vagy ha már megtette, használjon antacidokat. Ha laktózérzékeny, próbálja ki a laktóz tablettát.
6. lépés Kerülje az olyan ételeket, amelyek sok hagymát, fokhagymát vagy fűszert tartalmaznak
Mindezek rossz leheletet okozhatnak. Ha megeszi, vigyen magával cukormentes gumit, vagy fogkefét és fogkrémet, hogy utána felfrissítse a száját.
7. Légy óvatos az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ketózishoz vezet-olyan állapotba, amelyben a szervezet zsírt éget el (szénhidrát helyett) energiáért. Ez jó lehet a soványításhoz, de ketonoknak nevezett vegyi anyagokat is termel, amelyek hozzájárulnak a rossz lehelethez. Ennek a problémának a megszüntetéséhez módosítania kell az étrendjét. Vagy megszabadulhat a szagtól az alábbi módszerek egyikével:
- Igyon sok vizet a ketonok feloldásához.
- Rágjon cukormentes gumit vagy szívjon cukormentes mentaféléket.
- Rágja meg a menta leveleit.
3. módszer a 4 -ből: A rossz lehelet egyéb okainak leállítása
1. lépés. Ellenőrizze a szinuszokat
Az orrmellékfertőzések vagy az orr utáni csepegtetés (a nyálkahártya a szinuszokból és vissza a torokba) az összes rossz lehelet 10% -át teszik ki. Ennek kiküszöbölésére többféle módszer létezik:
- Menni az orvoshoz. Szinuszfertőzés kezelésére antibiotikumra lehet szüksége.
- Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket az orrmelléküregek kiszáradására és a nyálka felhalmozódásának elkerülésére.
- Próbáljon ki sóoldatot a nyálka hígítására és a kiürítés megkönnyítésére.
- Próbáljon ki egy sinus öntözőt, hogy tisztítsa meg a szinuszokat.
2. Légy tudatában annak, hogy egyes gyógyszerek rossz leheletet okoznak
Egyes gyógyszerek kiszáradják a száját, és rossz leheletet okoznak, míg mások olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek közvetlenül a rossz leheletre utalnak. Különös figyelmet kell fordítani ezekre a gyógyszerekre:
- Bétel.
- Klórális hidrát.
- Nitritek és nitrátok.
- Dimetil szulfoxid.
- Diszulfiram.
- Néhány kemoterápiás gyógyszer.
- Fenotiazinok.
- Amfetaminok.
Lépés 3. Hagyja abba a dohányzást a rossz lehelet gyógyítására
A dohányzástól szája szagú lehet, mint egy hamutartó. Az egyetlen tartós megoldás a dohányzás abbahagyása. Használhat azonban mentát vagy más szájfrissítőt is a szag elfedésére.
4. módszer a 4 -ből: Lélegfrissítők használata
1. lépés Rágja meg a cukormentes gumit, hogy felfrissítse a lélegzetét
Keresse a xilitollal ellátott gumit. A szájban lévő baktériumok ehhez a mesterséges cukorhoz tapadnak, nem pedig a fogakhoz. A rágógumi nyálképzést is okoz, segít megelőzni a szájszárazságot, és kiöblíti a baktériumokat és az élelmiszer -részecskéket. Győződjön meg arról, hogy a gumi nem tartalmaz cukrot.
Lépés 2. Próbáljon ki leheletpermetet, lehelet menta vagy pasztillát
Bármit is választ, győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz cukrot. Keresse a xilitolt cukorhelyettesítőként. Ha spray -t használ, győződjön meg arról, hogy a spray nem tartalmaz alkoholt, mivel az alkohol kiszárítja a száját, ami hozzájárul a rossz lehelethez. Ne feledje: a menta, spray és pasztilla csak a rossz leheletet elfedi; nem gyógyítani. Ha folyamatosan használ szájfrissítőt, mindenképpen menjen el a fogorvoshoz.
3. lépés. A fűszerek rágása felfrissíti a lélegzetét
Különösen az édeskömény levelek bizonyultak jónak a lehelet felfrissítésére; Ezek a levelek illóolajokat tartalmaznak, amelyek hatékonynak bizonyultak a rossz lehelet kezelésében. További kipróbálható fűszerek közé tartozik a zsálya, amely antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik a rossz lehelet kezelésére, vagy az eukaliptuszolaj. A kapor és a petrezselyem gazdag klorofillben, így felfrissítheti a lélegzetét. Ezenkívül mindkettő dekorációként is használható különféle ételekhez.
Lépés 4. Rágja meg a magokat vagy hüvelyeket
A koriander, a kardamom és az ánizs felfrissíti a lélegzetet, de ne rágjon túl sokat. Különösen az ánizsban az illata erős és kellemetlen, ha túl sokat eszik. Ha kardamomot rág, ügyeljen arra, hogy ne nyelje le.
5. lépés: Alkoholos ital segítségével frissítse fel a lélegzetét
Az alkohol elpusztítja a rossz leheletet okozó baktériumokat, ezért ezek az italok - különösen a kellemes illatú italok - jó módja annak, hogy felfrissítsék. Minél magasabb az alkoholtartalom az italban, annál hatékonyabb lesz. Ügyeljen arra, hogy kerülje a túl cukros italokat is. A cukros italok cukormaradványokat hagynak maguk után, amelyek még több baktériumot szaporíthatnak.
6. lépés: Mossa le szódabikarbónával
A szódabikarbóna természetes leheletfrissítő. Keverj el egy teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízben, majd gargarizáld a szádon
