4 módja a friss légzésnek

Tartalomjegyzék:

4 módja a friss légzésnek
4 módja a friss légzésnek

Videó: 4 módja a friss légzésnek

Videó: 4 módja a friss légzésnek
Videó: Как удалить зубной камень с зубов в домашних условиях естественным путем за 3 минуты Отбеливание 2024, Március
Anonim

A rossz lehelet olyan probléma, amely néha a legtöbb embert érinti, akár beteg, akár evés után. Az Egyesült Államokban több mint 40 millió embernek van egy súlyosabb állapota: krónikus halitózis (tartós rossz lehelet), ami önbizalomhiányhoz és a szocializációtól való félelemhez vezet. Szerencsére a légzés frissen tartása általában könnyű, ha tiszta marad, helyesen eszik, és szükség szerint szájfrissítőt használ.

Lépés

1. módszer a 4 -ből: A száj tisztán tartása

Kellemes illatú lehelet 1. lépés
Kellemes illatú lehelet 1. lépés

1. lépés Mosson fogat és nyelvet legalább naponta kétszer

A fogmosás megszünteti a rossz leheletet okozó baktériumokat, és megakadályozza a büdös és sérült fogakat. Ne felejtse el a nyelvet, különösen hátul. Egy tanulmány szerint a nyelv fogmosása akár 70%-kal is csökkentheti a rossz leheletet.

Kellemes illatú lélegzet 2. lépés
Kellemes illatú lélegzet 2. lépés

2. lépés: evés után mossa ki a száját vízzel

A szájban lévő gargalizáló víz segít megszabadulni az olyan ételdaraboktól, amelyek rossz leheletet okozhatnak.

Kellemes illatú lélegzet 3. lépés
Kellemes illatú lélegzet 3. lépés

3. lépés. Fogselyem naponta legalább egyszer

A fogselyem eltávolítja az élelmiszermaradványokat, amelyeket egy fogkefe nem érhet el. Ezenkívül ez a fogselyem megszabadulhat a lepedéktől (a fogak körül kialakuló baktériumrétegtől). Egy másik felhasználás segít megelőzni a fogágybetegséget (ínybetegséget), amely szintén rossz leheletet okozhat.

Kellemes illatú lehelet 4. lépés
Kellemes illatú lehelet 4. lépés

Lépés 4. Naponta legalább egyszer használja a szájvizet

Ez segít megvédeni fogait és elpusztítani a rossz leheletet okozó baktériumokat. Mozgassa az oldatot körkörös mozdulatokkal a szájában 30-60 másodpercig, majd öblítse ki újra a száját további 30-60 másodpercig. A gargalizálás fontos a torok hátsó részének és az arc belső oldalának eléréséhez - a száj azon részeihez, amelyeket nehezebb elérni fogkefével vagy fogselyemmel.

  • A fluoridos szájvíz elpusztítja a baktériumokat. A fluorid segít megelőzni a fogszuvasodást.
  • A hidrogén -peroxiddal való gargalizálás elpusztítja az orális baktériumokat, amelyek rossz leheletet okozhatnak.
  • Kerülje az alkoholt tartalmazó szájöblítő oldatokat. Egy ilyen megoldás kiszárítja a száját, és súlyosbítja a rossz lehelet problémáját.
Kellemes illatú lehelet 5. lépés
Kellemes illatú lehelet 5. lépés

5. lépés. Félévente menjen fogorvoshoz

A fogorvos alapos tisztítást végez, hogy megakadályozza a lepedékképződést. Ő is megvizsgálja a száját a fogkő vagy ínybetegségek miatt, amelyek rossz leheletet okozhatnak. Ő is beutalót adhat egy másik orvoshoz, ha a rossz lehelet olyan egészségügyi állapot következménye, mint például arcüreg- vagy tüdőfertőzés, hörghurut, anyagcserezavar, cukorbetegség vagy máj- vagy vesebetegség.

2. módszer a 4 -ből: Egyél, hogy a lélegzeted friss legyen

Kellemes illatú lélegzet 6. lépés
Kellemes illatú lélegzet 6. lépés

1. lépés Igyon sok vizet

A folyadékhiány szájszárazságot okozhat, ami a rossz lehelet oka lehet. A víz feloldhatja a kémiai vegyületeket is a szájban vagy az ínyben, rossz leheletet okozva.

Kellemes illatú lélegzet 7. lépés
Kellemes illatú lélegzet 7. lépés

Lépés 2. Egyél joghurtot (sűrített savanyú tejet)

A kutatások azt mutatják, hogy napi 170 gramm joghurt segít csökkenteni a szagot okozó vegyületek szintjét a szájban. Előnyben részesítse a joghurtot, amely a Streptococcus thermophilus vagy a Lactobacillus bulgaricus aktív baktériumokat tartalmazza.

Kellemes illatú lélegzet 8. lépés
Kellemes illatú lélegzet 8. lépés

Lépés 3. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget

A gyümölcsök és zöldségek csiszoló jellege segít tisztítani a fogakat. Ezenkívül a benne található vitaminok, antioxidánsok és savak javítják a fogak egészségét. A leghasznosabb ételek a következők:

  • Alma - Az alma C -vitamint tartalmaz, amely szükséges az egészséges ínyhez, valamint almasavat, amely segít a fogfehérítésben.
  • Sárgarépa - A sárgarépa gazdag A -vitaminban, amely elősegíti a fogzománc erősítését.
  • Zeller - A zeller rágása sok nyálat termel, ami segít semlegesíteni a rossz leheletet okozó baktériumokat.
  • Ananász - Az ananász bromelaint, egy enzimet tartalmaz, amely tisztítja a száját.
Kellemes illatú lélegzet 9. lépés
Kellemes illatú lélegzet 9. lépés

Lépés 4. Igyon fekete, zöld vagy gyógyteát

Ezek a teák kimutatták, hogy elpusztítják a rossz leheletet és a lepedéket kiváltó baktériumokat.

Kellemes illatú lehelet 10. lépés
Kellemes illatú lehelet 10. lépés

5. lépés Kerülje el a gyomorfájást

A gyomorrontás böfögéshez vezethet, ami hozzájárul a rossz lehelethez. Ne egyen olyan ételeket, amelyek fájni fognak a gyomrában, vagy ha már megtette, használjon antacidokat. Ha laktózérzékeny, próbálja ki a laktóz tablettát.

Kellemes illatú lélegzet 11. lépés
Kellemes illatú lélegzet 11. lépés

6. lépés Kerülje az olyan ételeket, amelyek sok hagymát, fokhagymát vagy fűszert tartalmaznak

Mindezek rossz leheletet okozhatnak. Ha megeszi, vigyen magával cukormentes gumit, vagy fogkefét és fogkrémet, hogy utána felfrissítse a száját.

Kellemes illatú lehelet 12. lépés
Kellemes illatú lehelet 12. lépés

7. Légy óvatos az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ketózishoz vezet-olyan állapotba, amelyben a szervezet zsírt éget el (szénhidrát helyett) energiáért. Ez jó lehet a soványításhoz, de ketonoknak nevezett vegyi anyagokat is termel, amelyek hozzájárulnak a rossz lehelethez. Ennek a problémának a megszüntetéséhez módosítania kell az étrendjét. Vagy megszabadulhat a szagtól az alábbi módszerek egyikével:

  • Igyon sok vizet a ketonok feloldásához.
  • Rágjon cukormentes gumit vagy szívjon cukormentes mentaféléket.
  • Rágja meg a menta leveleit.

3. módszer a 4 -ből: A rossz lehelet egyéb okainak leállítása

Kellemes illatú lélegzet 13. lépés
Kellemes illatú lélegzet 13. lépés

1. lépés. Ellenőrizze a szinuszokat

Az orrmellékfertőzések vagy az orr utáni csepegtetés (a nyálkahártya a szinuszokból és vissza a torokba) az összes rossz lehelet 10% -át teszik ki. Ennek kiküszöbölésére többféle módszer létezik:

  • Menni az orvoshoz. Szinuszfertőzés kezelésére antibiotikumra lehet szüksége.
  • Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket az orrmelléküregek kiszáradására és a nyálka felhalmozódásának elkerülésére.
  • Próbáljon ki sóoldatot a nyálka hígítására és a kiürítés megkönnyítésére.
  • Próbáljon ki egy sinus öntözőt, hogy tisztítsa meg a szinuszokat.
Kellemes illatú lélegzet 14. lépés
Kellemes illatú lélegzet 14. lépés

2. Légy tudatában annak, hogy egyes gyógyszerek rossz leheletet okoznak

Egyes gyógyszerek kiszáradják a száját, és rossz leheletet okoznak, míg mások olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek közvetlenül a rossz leheletre utalnak. Különös figyelmet kell fordítani ezekre a gyógyszerekre:

  • Bétel.
  • Klórális hidrát.
  • Nitritek és nitrátok.
  • Dimetil szulfoxid.
  • Diszulfiram.
  • Néhány kemoterápiás gyógyszer.
  • Fenotiazinok.
  • Amfetaminok.
Kellemes illatú lélegzet 15. lépés
Kellemes illatú lélegzet 15. lépés

Lépés 3. Hagyja abba a dohányzást a rossz lehelet gyógyítására

A dohányzástól szája szagú lehet, mint egy hamutartó. Az egyetlen tartós megoldás a dohányzás abbahagyása. Használhat azonban mentát vagy más szájfrissítőt is a szag elfedésére.

4. módszer a 4 -ből: Lélegfrissítők használata

Kellemes illatú lélegzet 16. lépés
Kellemes illatú lélegzet 16. lépés

1. lépés Rágja meg a cukormentes gumit, hogy felfrissítse a lélegzetét

Keresse a xilitollal ellátott gumit. A szájban lévő baktériumok ehhez a mesterséges cukorhoz tapadnak, nem pedig a fogakhoz. A rágógumi nyálképzést is okoz, segít megelőzni a szájszárazságot, és kiöblíti a baktériumokat és az élelmiszer -részecskéket. Győződjön meg arról, hogy a gumi nem tartalmaz cukrot.

Kellemes illatú lélegzet 17. lépés
Kellemes illatú lélegzet 17. lépés

Lépés 2. Próbáljon ki leheletpermetet, lehelet menta vagy pasztillát

Bármit is választ, győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz cukrot. Keresse a xilitolt cukorhelyettesítőként. Ha spray -t használ, győződjön meg arról, hogy a spray nem tartalmaz alkoholt, mivel az alkohol kiszárítja a száját, ami hozzájárul a rossz lehelethez. Ne feledje: a menta, spray és pasztilla csak a rossz leheletet elfedi; nem gyógyítani. Ha folyamatosan használ szájfrissítőt, mindenképpen menjen el a fogorvoshoz.

Kellemes illatú lélegzet 18. lépés
Kellemes illatú lélegzet 18. lépés

3. lépés. A fűszerek rágása felfrissíti a lélegzetét

Különösen az édeskömény levelek bizonyultak jónak a lehelet felfrissítésére; Ezek a levelek illóolajokat tartalmaznak, amelyek hatékonynak bizonyultak a rossz lehelet kezelésében. További kipróbálható fűszerek közé tartozik a zsálya, amely antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik a rossz lehelet kezelésére, vagy az eukaliptuszolaj. A kapor és a petrezselyem gazdag klorofillben, így felfrissítheti a lélegzetét. Ezenkívül mindkettő dekorációként is használható különféle ételekhez.

Kellemes illatú lélegzet 19. lépés
Kellemes illatú lélegzet 19. lépés

Lépés 4. Rágja meg a magokat vagy hüvelyeket

A koriander, a kardamom és az ánizs felfrissíti a lélegzetet, de ne rágjon túl sokat. Különösen az ánizsban az illata erős és kellemetlen, ha túl sokat eszik. Ha kardamomot rág, ügyeljen arra, hogy ne nyelje le.

Kellemes illatú lélegzet 20. lépés
Kellemes illatú lélegzet 20. lépés

5. lépés: Alkoholos ital segítségével frissítse fel a lélegzetét

Az alkohol elpusztítja a rossz leheletet okozó baktériumokat, ezért ezek az italok - különösen a kellemes illatú italok - jó módja annak, hogy felfrissítsék. Minél magasabb az alkoholtartalom az italban, annál hatékonyabb lesz. Ügyeljen arra, hogy kerülje a túl cukros italokat is. A cukros italok cukormaradványokat hagynak maguk után, amelyek még több baktériumot szaporíthatnak.

Kellemes illatú lélegzet 21. lépés
Kellemes illatú lélegzet 21. lépés

6. lépés: Mossa le szódabikarbónával

A szódabikarbóna természetes leheletfrissítő. Keverj el egy teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízben, majd gargarizáld a szádon

Ajánlott: