Ha mozgásbetegséget tapasztal vezetés közben, akkor nagyon ideges lehet az utazás során. A részegség vezetés közben komolyan zavarhatja az utazást vagy a baráti tevékenységeket. A mozgásszegénység a mozgásbetegség (vagy kinetózis) egyik fajtája, amelyet egyesek autóvezetéskor tapasztalnak. A szédülés, a fáradtság, a hideg izzadás és az émelygés a mozgászavar gyakori tünetei. Tehát hogyan előzheti meg a mozgászavarokat? Kövesse ezeket az egyszerű tippeket és trükköket, hogy részegség nélkül élvezhesse utazását.
Lépés
Módszer 1 /3: Szokások megváltoztatása utazás közben
1. lépés Üljön le az autó első ülésére
Az orvosok úgy vélik, hogy a mozgásbetegséget az okozza, hogy nem egyezik a szeme látása és az, hogy a teste hogyan értelmezi a jármű mozgását. Például, ha a szeme látja az autósülést maga előtt, de a teste érzékeli a mozgó jármű kanyarulatait és sebességét, akkor a belső füle irritálódhat. Ez aztán a hányingert és a szédülést okozza, amelyek a mozgászavar jellegzetességei. Ennek elkerülése érdekében próbálja a szemét az előttünk álló útra összpontosítani, hogy a szeme és a teste ugyanazokat az információkat értelmezze. Ha az első ülésen ül, kevésbé fogja érezni az eltérést a látottak és a test értelmezése között a jármű mozgása között.
A saját autó vezetésének további előnye, hogy valamire összpontosít, ami elvonhatja figyelmét a másnaposságról. A vezetőülés melletti ülés azonban csökkentheti a mozgászavarokat is
2. lépés. Fókuszáljon a horizontra
Ha szemét egy olyan vizuális pontra összpontosítja, amely előtted marad, segít kordában tartani a szemét, a belső fülét és az idegeit. Nézzen ki az autó első ablakán, és keressen egy stabil pontot a horizonton valahol a távolban. Vizuális pontjává tehet egy hegyet, fát, épületet vagy pontot az égen. Összpontosítsa vizuális figyelmét erre a pontra. Tartsa szemét ezen a ponton még akkor is, ha a jármű dudorokon, kanyarokon és dombokon megy keresztül. Ellenálljon a kísértésnek, hogy kinézzen az oldalsó ablakon: csak az első ablakon nézzen ki.
Ha Ön vezeti a járművet, ügyeljen arra, hogy figyeljen az útra és a körülötte lévő autókra, miközben szemét az előttünk álló horizonton tartja
3. Légy nyugodt
A jó, hűvös légáramlás megteremtése a járműben segíthet a másnaposság csökkentésében és az olyan tünetek enyhítésében, mint az izzadás és a hányinger. Ha lehetséges, nyissa ki az autó ablakát, hogy a szél belefújjon az autóba. Ezenkívül bekapcsolhatja az autó ventilátorát vagy a légkondicionálót is. Irányítsa a szellőzőnyílásokat az arcra, hogy megkapja az előnyöket.
A szellőzés segíthet csökkenteni az élelmiszer -szagokat az autóban. A mozgásbetegséget súlyosbíthatja az erős ételszag
4. lépés Stabilizálja a fejét
Néha nehéz egy pillanatra összpontosítani a szemét, amikor az autó mozog. A tekintet stabilizálása érdekében győződjön meg arról, hogy a feje is mozdulatlan. Tedd a fejed a fejtámlára mögötted, hogy stabilan tartsd a fejed. A nyakpárna segíthet abban is, hogy a fejed - és a tekinteted is - stabilan álljanak.
5. lépés Tartson gyakori szüneteket
Szálljon ki az autóból, hogy kinyújtsa a lábát. Üljön le egy padra vagy egy fa alá, és vegyen mély lélegzetet a száján keresztül, hogy segítsen ellazulni. Ezt fontos megtenni az utazás során, különösen a hosszú utakon, sok kanyargós úton. Az utazásról való rövid pihenés nemcsak a mozgásszervi megbetegedések enyhítésében segít, hanem a sofőrnek is jó, ha időnként szünetet tart. Folytassa az utat, amikor jobban érzi magát, és ha a szédülés és hányinger megszűnik.
6. lépés. Próbáljon aludni
A részeg alvás jót tesz az autó utasainak is. Nem fogja észrevenni a különbséget a vizuális információk és a test által küldött jelek között, mert a szeme csukva van. Sokan úgy érzik, hogy az alvás a legjobb módja annak, hogy hosszú autóútra induljunk anélkül, hogy mozgásszervi megbetegedést szenvednénk.
Ha nehezen alszik az autóban, fontolja meg altatók szedését. De ha altatót használ, ügyeljen arra, hogy ne kelljen végig vezetnie az autót
7. lépés. Fókuszáljon valami másra
Az elterelések nagyszerű módszerek a mozgászavarok csökkentésére, különösen azoknak a gyermekeknek vagy embereknek, akiknek a hátsó ülésen kell ülniük. Vegye ki a fejét a szédülésből és hányingerből, ha zenét hallgat, énekel vagy 20 kérdésből álló játékot játszik más utasokkal.
8. lépés Tartsa távol a könyveket, mobiltelefonokat és más eszközöket
A mozgásbetegség súlyosbodni fog, ha az autóban lévő vizuális tárgyakra koncentrál, nem az autón kívül. A könyvek, mobiltelefonos játékok, elektronikus olvasóeszközök vagy táblagépek megtekintése növelheti az eltérést a szem és a test többi része között. A mozgásszervi megbetegedések megelőzése érdekében ügyeljen arra, hogy csak a gépkocsin kívüli tárgyakra, az Ön előtt álló látóhatárra összpontosítsa a szemét.
- Sokan tapasztalnak mozgásszervi betegséget csak az autóban olvasva. Ügyeljen arra, hogy ez ne történjen meg Önnel!
- A hangoskönyvek, az autórádiók és a CD -k nagyszerű módszerek arra, hogy szórakozzon az autóban anélkül, hogy mozgásbetegséget okozna.
9. lépés Lélegezzen mélyeket
A mozgászavar súlyosbodni fog a szorongás és az idegesség miatt. A relaxációs technikák, például a lassú, lassú légzési gyakorlatok segíthetnek lelassítani a pulzusszámot és ellazítani a testet, így kevésbé valószínű, hogy mozgási betegség tüneteit tapasztalja.
10. lépés Kerülje az egyenetlen utakat
Minél simább az út, annál kevésbé valószínű, hogy mozgásbetegséget tapasztal. A zökkenőmentes menet érdekében autópályán haladjon, ne pedig a város utcáin, ahol gyakran kell fékeznie, és győződjön meg arról, hogy az autó lengéscsillapítói jó minőségűek. Az utazási utat is figyelembe kell venni. A dombos területeket körbejárva elkerülheti a dombos utakat vagy hegyeket. Próbáljon a lehető legegyenletesebben áthaladni az úton.
A csúcsidőn kívüli időben történő vezetés segíthet abban is, hogy ne akadjon el az akadozó forgalomban
11. lépés. Vegyen egy mozgásszegény karszalagot
A mozgásszervi karkötő gyengéd, állandó nyomást gyakorol az alkarra, körülbelül 2,5 cm -re a csuklóízülettől. Ez a nyomás segít enyhíteni a mozgászavar okozta hányingert. A hányinger elleni karkötők tudományosan nem bizonyítottak hasznosnak, de meglehetősen olcsók és nincsenek negatív mellékhatásaik. Érdemes kipróbálni, hátha hasznát veszi ez a karkötő.
Ha nincs mozgásszervi karkötője, gyengéd nyomást gyakorolhat az alkarjára (a két inak közé), körülbelül 3 cm -re a csuklóízülettől
12. lépés. Fontolja meg más szállítási alternatívák használatát
Néhányan, akik mozgásszervi betegséget tapasztalnak, ugyanezt tapasztalják más járművek, például vonatok, buszok és repülőgépek használatakor is. De néhány ember csak mozgásbetegséget tapasztal az autóban. A vonatok, buszok és repülőgépek a közlekedés közegének tekinthetők. Az ettől az autótól eltérő járművek jobb választást jelenthetnek, mert képesek halkabb út benyomását kelteni, kevésbé zavarják a szemet, és lehetővé teszik az egyenesebb ülést.
- Hasznos, ha ezekben a járművekben a legstabilabb ülést keresi. Ügyeljen arra, hogy ülése a szembejövő jármű irányába nézzen (ne válasszon hátrafelé néző ülést); üljön szemben a vonatok és a buszok elejével; válasszon ülőhelyet a repülőgép falához legközelebb eső oldalon. Kevésbé valószínű, hogy billegni fog a széken ülve.
- Ha rövid távolságokat utazik, gyalog vagy kerékpározással megakadályozhatja, hogy a mozgásszegénység autóval közlekedjen.
2. módszer a 3 -ból: Az étrend megváltoztatása
1. lépés Utazás előtt kerülje az olajos ételeket és az alkoholt
Az olajos ételtől a test hajlamos hányingert érezni. Az alkohol pedig másnapos tüneteket okozhat, amelyek súlyosbíthatják a mozgászavarokat, például szédülést, fejfájást, hányingert és izzadást. Ha tudja, hogy hamarosan autót fog vezetni, tartózkodjon a magas zsírtartalmú ételektől és alkoholos italoktól, hogy elkerülje a mozgászavarokat.
2. lépés Egyél könnyű, de gyakori étkezést
A nehéz ételek megkönnyíthetik az émelygést. Ha autóval közlekedik, különösen hosszú utak során, csak egészséges ételeket fogyasszon, alacsony zsírtartalmú és kis, de gyakori adagokban. Az alacsony zsírtartalmú, de magas fehérjetartalmú ételek ideálisak a mozgásszervi betegségek megelőzésére.
Például ne egyen hamburgert utazás közben. Ehelyett vásároljon salátát grillezett csirkével tálalva. Ne igyon turmixot utazás közben. Ehelyett igyon egy alacsony zsírtartalmú joghurt turmixot, hozzáadott fehérjeporral tálalva
Lépés 3. Vigyen egy ízléstelen lisztből készült harapnivalót az autóba
Egy egyszerű, ízléstelen és ízléstelen rágcsálnivaló segíthet a korgó gyomor kezelésében. Az olyan rágcsálnivalók, mint a száraz kenyér, a keksz és a perec segíthetnek a gyomorsav felszívódásában és megnyugtathatják a gyomrot. Ezek a rágcsálnivalók nagyszerű módon csökkenthetik az éhséget anélkül, hogy emésztési zavarokat okoznának.
Ezek a rágcsálnivalók szintén nem túl ízletesek, ezért jó választás, mert az ételek erős íze és aromája rosszabbá teheti a mozgászavarokat
4. lépés Tartsa jól hidratált testét
A kiszáradás súlyosbíthatja a mozgászavar tüneteit. Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon vezetés előtt és közben, hogy elkerülje a mozgásszervi betegségeket. A víz a legjobb módja a test hidratálásának. Az ízesített italok azonban segíthetnek elvonni a figyelmet a szédülésről vagy a hányingerről is: nyugodtan kényeztesse magát koffeinmentes szénsavas itallal, például gyömbéres ale -vel (szénsavas ital gyömbér kivonattal).
A magas fehérjetartalmú italokról is kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a hányingert
5. lépés Fogyasszon sok gyömbért
A gyömbérről kimutatták, hogy segít csökkenteni a mozgászavarokat és más típusú mozgásszervi betegségeket. A gyömbért sok formában fogyaszthatja (vagy ihatja). Vannak gyömbér nyalókák, gyömbér nyalókák, gyömbéres tea, gyömbér ale, gyömbér tabletták, kandírozott gyömbér és gyömbéres sütik. Mindezek segítenek megnyugtatni a gyomrot. Győződjön meg arról, hogy a választott finomságok valódi gyömbérből készülnek - nem mesterséges ízekből.
Kérdezze meg orvosát, hogy a gyömbér biztonságos -e az Ön számára. Lehetséges, hogy a gyömbér befolyásolhat bizonyos gyógyszereket
6. lépés. Mindig vigyen magával pénzverdét és gumit
A borsmenta, mint a gyömbér, természetes gyógymód az émelygésre. A menta és az íny is segít a szervezetnek több nyálat termelni, ami semlegesíti a gyomorsavat. Ezenkívül a menta íze első elterelésként szolgálhat, amikor nem tudja elvenni a fejét a mozgásszervi tünetektől. Szívja a borsmenta gumit vagy rágja meg a menta rágógumit, hogy rendezze a gyomrot, és összpontosítsa figyelmét másra.
3. módszer 3 -ból: Orvosi kezelés alkalmazása
1. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával a mozgászavarát
A legtöbb mozgásszervi probléma életmódváltással és otthoni gyógymódokkal kezelhető. Néha azonban a mozgászavar problémája zavarhatja a munkáját vagy a mindennapi életét. Ebben az esetben beszéljen orvosával az esetleges orvosi beavatkozásokról, például vényköteles gyógyszerekről vagy vény nélkül kapható gyógyszerekről.
- Beszéljen orvosával is, ha Ön (vagy gyermeke) olyan tüneteket tapasztal, mint például erős fejfájás, hallás- vagy látászavar, valamint az autóvezetés utáni járás. Ez komolyabb problémát jelezhet, mint a szokásos mozgászavar.
- A mozgászavarra való hajlam összefügghet az életkor, a faj, a nem, a hormonális tényezők, az érzékszervi betegségek és a migrén kialakulásával. Beszéljen kezelőorvosával, hogy megnézze, nagyobb -e a mozgási betegség kockázata.
2. lépés Vegyen be antihisztamint 30-60 perccel az autóba való beszállás előtt
Vannak vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek, amelyek hatékonyan kezelik a mozgászavarokat. Ezek a gyógyszerek általában dimenhidrinátot (vagy dramatamint) vagy meclizint tartalmaznak. A mozgásszervi betegségek ismert márkái a Dramamine és a Bonine/Antivert. Ezen másnapos gyógyszerek egy része tapasz formájában kapható, és nagyon hasznos lesz, mivel képesek lassan és hosszú időn keresztül felszabadítani a gyógyszer hatásait. Az antihisztaminok a belső fül mozgásérzékelőinek tompításával megakadályozhatják a mozgászavar okozta mozgászavarokat. Annak érdekében, hogy az antihisztamin megfelelően működjön, 30-60 perccel vegye be az autós utazást.
Használat előtt ismerje meg ezeknek a gyógyszereknek a mellékhatásait (különösen, ha gépjárművet vezet), és minden esetre konzultáljon orvosával. Az antihisztaminok álmosságot okozhatnak, és befolyásolhatják a gépek kezelésének képességét
3. lépés Kérje orvosától a szkopolamin receptjét
A szkopolamin csak felnőttek számára használható és biztonságos-gyermekek számára nem. Ezt a gyógyszert csak orvosi rendelvényre lehet beszerezni, és gipszként használják, amelyet a fül mögé helyeznek. 4 órával az utazás megkezdése előtt kell használni. A súlyos mellékhatások (homályos látás és szájszárazság) ellenére ez a gyógyszer nagyon hatékony a mozgászavar okozta hányinger kezelésében. Beszéljen orvosával arról, hogy ez a gyógyszer jó választás lehet -e az Ön számára.
Tippek
- Segítsen megelőzni a mozgásszegénységet gyermekeknél, állítson nekik egyenes üléseket, hogy tisztán lássanak az autón kívül, és játsszon olyan játékokat, amelyek arra ösztönzik őket, hogy nézzenek kifelé. Ne hagyja, hogy filmeket nézzenek az autóban, mert mozgásbetegséget okozhat.
- A migrénben szenvedők, a terhes nők és a 2-12 év közötti gyermekek általában nagyobb valószínűséggel tapasztalnak mozgásbetegséget. Bizonyos esetekben a mozgászavar átmeneti probléma, amely végül megszűnik.
- Végezzen sok eltérítést az autóban, de ügyeljen arra, hogy ne kelljen olvasniuk vagy nézniük a képernyőt. Ehelyett szórakozzon zenével, hangoskönyvekkel vagy biztonságos autós játékokkal, amelyeket barátaival játszhat.
- Tartsa a hőmérsékletet az autóban hűvös és jó légáramlással.
- Győződjön meg arról, hogy a gumiabroncsok és a lengéscsillapítók jó állapotban vannak -e: természetesen azt szeretné, ha az útja a lehető legsimább lenne.
- Az út során állítsa le az autót, és sétáljon egy percet. A mozgászavar megszűnik, ha szilárd talajon van.
- Ha gyakori mozgászavarban szenved, tartson hánytáskát az autójában, arra az esetre, ha nem tudja időben leállítani az autót.
- Próbáld meg a rágógumit. Ha az íny eltűnik, cserélje ki az ínyt más ízzel, mivel az íztelen íny súlyosbíthatja a mozgásszervi betegséget.
Figyelem
- Az orvosok azt hitték, hogy az üres gyomorral való utazás segít enyhíteni a mozgászavarokat. Most már tudjuk, hogy ez nem igaz: a gyomrot meg kell tölteni, de nem túl tele vagy tele. Könnyű harapnivalók és ételek fogyasztása kis adagokban a legjobb választás.
- Forduljon orvoshoz, mielőtt orvosi gyógyszereket vagy gyógynövényeket használna a mozgásszervi betegségek/utazások kezelésére. Nem mindenki vehet be antihisztaminokat, gyömbért és borsmentát: mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szed.
