Lehet, hogy szokásod van kimondani, ami eszedbe jut, és akaratlanul is felborítod vagy megsérted mások érzéseit. Az is lehet, hogy nem a nyelvével van a baj, hanem más, általad ismert és törődő emberek beszédével. Függetlenül attól, hogy Önnek vagy másnak irányítania kell a beszédét, próbálja meg megtanulni, hogyan kell gondolkodni a mondanivalóján és az ellenőrizetlen beszéd hatásán, hogy irányítani tudja a beszédét.
Lépés
Rész 1 /4: Verbális kontroll tanulása
1. lépés Nyugodjon meg
Vannak, akik idegesen hajlamosak nyíltan beszélni. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy nagyobb a valószínűsége, hogy rosszul ír, ha nagyon stresszes vagy stresszes helyzetben van. Ha megnyugtatja magát, irányíthatja beszédét.
- Ha idegessége arra sarkall, hogy olyan dolgokat mondjon, amelyeket később megbán, akkor vegyen néhány mély lélegzetet, hogy megnyugodjon.
- Képzeljen el egy sima interakciót. Képzeld el, milyen nyugodt vagy, és mennyire irányíthatod magad és a szád.
2. lépés. Használja ki a 10 másodperces szünetet
Tartsd magad 10 másodpercig, mielőtt megszólalsz, hogy elgondolkodhass azon, amit mondanod kell -e. Ha 10 másodperc elteltével még mindig úgy érzi, hogy mégis érdemes elmondani, akkor mondja meg. Ha 10 másodpercig visszatartja, a csevegés folytatódhat az Ön megjegyzései vagy durva megjegyzései nélkül is, amelyek esetleg nem udvariasak vagy relevánsak.
- Néha a másik személy várja a válaszát, és egy 10 másodperces szünet kellemetlenné teheti a dolgokat. Legalább tartsa magát három másodpercig, hogy átgondolja, mit mond, mielőtt válaszol a másik személynek.
- Szánjon egy kis időt arra, hogy valami megfelelőbbet mondjon.
- Ne felejtse el tartani magát 10 másodpercig, mielőtt feltöltené, megjegyzést fűzne vagy válaszolna az internetes bejegyzésekre. Győződjön meg róla, hogy amit feltölt, később nem fogja megbánni.
3. lépés Gondoljon a következményekre
Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, milyen hatással vannak szavai a másik személyre és az általános helyzetre. Használja empátiáját, és kérdezze meg magától: „Mit éreznék, ha valaki ezt mondaná nekem?” vagy „Milyen érzéseket kelt ez a megjegyzés más emberekben?” Ha tisztában van azzal, hogy milyen kellemetlenséget és fájdalmat okozhat a beszéd, megtanulhatja visszatartani azt, amit mondani szeretne.
- Ne feledje, hogy a szavak bánthatják az érzéseket, és ha a másik megbocsát is, emlékezni fog arra, amit tett. Lehet, hogy nem mond azonnal semmit, de amit mond, tönkreteheti a kapcsolatot vele.
- Valóban mérgesíteni akarod őt? Ha igen, miért? Még ha valaki fel is háborította, a szóbeli bántás nem alkalmas a helyzet kezelésére. Éppen ellenkezőleg, a probléma súlyosbodhat.
- A negatív cselekvések több negatív cselekedetet fognak kiváltani, és nincs sok haszna a panaszkodásnak vagy a lebuktatásnak.
Lépés 4. Gondoljon csak bele anélkül, hogy kidobná
Mindenkinek voltak negatív vagy rossz gondolatai egy személyről vagy helyzetről valamikor. Ez természetes. Bármire gondolhatsz, amit akarsz. A problémák azonban csak akkor merülnek fel, ha ezek a gondolatok szavakká változnak, amelyek másokat bántanak. Irányítsd a beszédedet úgy, hogy átgondolod, mit akarsz, de csak azt mondd, amit megfelelőnek vagy helyénvalónak érzel.
- Mindig emlékezzen erre a tanácsra: „Ha nem tudsz semmi szépet mondani, akkor jobb, ha elhallgatsz.”
- Ha nem tudsz semmi pozitívumot mondani, csak mosolyogj udvariasan, bólogasd a fejed, és "finoman" válts témát.
- Például, ha egy barátja azt mondja, hogy átalakította, és csak arra gondol, hogy bohócnak tűnik, akkor ne tegye ezt meg. Ehelyett mosolyogj, bólogasd a fejed, és mondd például: "Mi késztette arra, hogy megváltoztasd a megjelenésedet?"
2. rész a 4 -ből: Beletörődni valakivel egy incidens után
1. lépés Valld be, amit mondtál
Még akkor is, ha ezt magának mondja, ismerje el, hogy bántó dolgot mondott. Ne becsüld le és felejtsd el. Annak elismerése, hogy nem kellett volna megjegyzést tennie, az első lépés a béke megteremtésében és az éles nyelv ellenőrzésében.
- Gondolja át, mi késztette Önt erre, és valami jobbat.
- Például azt gondolhatja: „Wow! A hozzáállása nagyon megbántott. Védekeztem és gúnyolódtam vele. Nyugtatnom kellett volna magam, mielőtt válaszolnék a szavaira.”
- Ne várja meg, hogy valaki kijavít. A legtöbb ember általában tudja, ha egy megjegyzést a soron túlra ítélnek, mielőtt valaki kimondja. Vállalj felelősséget a saját szavaidért.
- Elismerheti vagy elismerheti tévedését, ha ezt mondja: "Ami a számból jön ki, az kegyetlenebb, mint gondolom."
2. lépés. Azonnali bocsánatkérés
Ha tudja (vagy akár azt gondolja), hogy egy megjegyzés sértő, durva vagy bántott valakit, azonnal őszintén bocsánatot kell kérnie. Az azonnali bocsánatkérés sokkal többet jelent a sértett személy számára, mint a következő bocsánatkérés.
- Fogadja el, amit mondott, és azonnal mondjon valamit, például: „Sajnálom. Nem gondoltam komolyan. Próbálom uralni a beszédemet, de még mindig nincs ok arra, amit korábban mondtam. Minden erőmmel azon leszek, hogy ilyesmi ne fordulhasson elő.”
- Lehet, hogy helyesebb, ha a másikat máshová viszi, és személyesen bocsánatot kér, attól függően, hogy mit mond, és a beszélgetés kontextusából. Ez lehetőséget ad arra, hogy tovább magyarázza, amit korábban mondott, és miért hozta fel. Azt is mondhatod, hogy megpróbálod befogni a szád.
- Ha a megjegyzés egy adott felhasználó számára készült az interneten, ha lehetséges, törölje a megjegyzést, és küldjön neki privát üzenetet, amelyben elnézést kér az elhangzottakért.
Lépés 3. Ha szükséges, nyilvánosan kérjen bocsánatot
Ha a szava néhány embert érint, vagy a hibáit sokan ismerik, akkor nyilvánosan bocsánatot kell kérnie. Amellett, hogy segít megbékélni a sértett személlyel, megtanulhatja befogni a száját azzal is, hogy nagylelkűen bocsánatot kér.
- Például, ha durva megjegyzést tesz nagyszámú ember előtt, akkor bocsánatot kell kérnie egyszerre, ahelyett, hogy mindenkitől személyesen bocsánatot kérne.
- Nyilvános bocsánatkérést tehet közzé az online megjegyzés miatt, amelyet sértőnek talál, különösen, ha tudja, hogy többen látták.
4. lépés Kelj fel az átélt eseményből
A régi mondás szerint nem lehet visszaforgatni az időt. Szánjon időt arra, hogy őszintén bocsánatot kérjen, gondolja át, mit és miért tett, és milyen bölcs lépéseket lehetne tenni a jövőben, majd lépjen ki a helyzetből. Ha a problémára reflektál, bocsánatot kér, és a helyzetből levont tanulságokkal együtt emelkedik, akkor a jövőben is képes lesz befogni a száját hasonló helyzetekben.
- Próbáljon jobb ember lenni a jövőben. Határozza meg, hogy megjegyzése előtt 10 másodpercig tartja vissza magát, hogy jobban fel tudja mérni a másik ember érzéseit vagy állapotát.
- Próbáljon óvatos lenni, amikor beszél, különösen bizonyos emberekkel (már bajban volt) vagy hasonló helyzetekkel egy ideje.
3. rész a 4 -ből: Figyelembe véve a beszéd hatását
1. lépés: Védje karrierjét
Ha nyelvét őrizetlenül hagyja, és durva szavakat használ a munkában, fennáll annak a veszélye, hogy hivatalos figyelmeztetést kap, vagy akár elbocsátják a munkahelyéről. Gondoljon a jövőbeli karrierjére, mielőtt bármilyen nem megfelelő dolgot mondana.
- Visszajelzéskor ne felejtsen el két kritika közé csúsztatni egy kritikát. Például azt mondhatod: „Látom ebben a kemény munkádat. Talán jobb lenne, ha néhány extrát is tartalmazna. Ez a kiegészítő információ az Ön által korábban említett nagy lehetőségekre utalhat.”
- Gyűlésen vagy csoportos megbeszélésen győződjön meg arról, hogy kihasználja a 10 másodperces szünetet, mielőtt megszólal.
- Ne hagyja magát túl messzire a szünetekben. Ügyeljen arra, hogy az informális helyzetek ne hagyjanak szabadon beszélni. Még mindig dolgozol. Ezért ne pletykáljon, lealacsonyítson másokat, büntesse meg és mások.
2. Vigyázzon a hírnevére
Számos tanulmány kimutatta, hogy a durva szavak, sértések és szarkazmusok gyakori használata miatt nem intelligensnek, érettnek és stresszes helyzeteket képes kezelni. Képzeld el azt a hírnevet, amelyet meg szeretnél szerezni, és ügyelj arra, hogy a nyelved ne akadályozza a hírnév elérését. Mondjon olyan dolgokat, amelyek tükrözik intelligenciáját, érettségét és problémamegoldó képességét.
Lépés 3. Fontolja meg kapcsolatait
Néhány dolog, amit akkor mondanak, ha nem tartja be a száját, irritálhatja szeretteit, vagy megkérdőjelezheti partnerét, hogy szeretne -e kapcsolatban maradni veled. Gondolja át szavainak hatását, és az a tény, hogy a meglévő kapcsolatok tönkremenhetnek, segíthet abban, hogy még jobban megőrizze a száját.
- Például az emelkedő hangok és a kemény szavak azt az érzést keltik a partneredben, hogy nem tisztelsz vagy törődsz vele?
- Mondták -e valaha a családtagok, hogy szavai bántják érzéseiket?
- Ha nem biztos benne, kérdezzen meg egy szeretett embertől, hogy beszéde befolyásolta -e (és hogyan hatott).
4. rész a 4-ből: Hosszú távú változtatások végrehajtása
1. lépés Gondolja át az indítékokat
Ha kitalálja az okokat, és amikor a nyelve nincs ébren, védekezhet ez ellen, felismerve azokat a helyzeteket, amelyek pikáns dolgok mondására késztetik a száját. Gondolja át előre, hogy mi késztetett arra, hogy valami durva vagy gonosz dolgot mondjon első reakciójaként. Gondoljon arra, hogy bizonyos helyzetekben szótlan vagy bizonyos emberek közelében.
- Ez természetes reakció a részedről? Nem vagy jó a kommunikációban? Mindig is gondot okozott, hogy befogja a száját?
- Kénytelen szabadon beszélni, amikor bizonyos emberekkel van? Például egy bosszantó munkatárs késztet arra, hogy állandóan kiabálj vele?
- Figyelmet keres? Úgy érzi, hogy ezzel fel lehet hívni mások figyelmét? A figyelem pozitív vagy negatív?
- Ez gyakrabban fordul elő, ha ideges, depressziós vagy védekező? Például gyakran felcsúszik, ha valami megbánt, vagy kellemetlen helyzetbe kerül?
2. lépés: Korlátozza az alkoholtartalmú italok és más önvédelmet csökkentő anyagok fogyasztását
Néha az ivás okozta csökkent önvédelem miatt olyan dolgokat mondunk, amelyeket később megbánunk. Gondoljon arra, hogy az alkoholfogyasztás olyan tényező, amely kiváltja éles nyelvét, és ha igen, korlátozza vagy kerülje el az alkoholt váratlan helyzetekben (ebben az esetben nem akar lecsúszni, vagy elveszíteni a nyomát annak, amit beszél).
Például, ha tudja, hogy az alkoholfogyasztás csökkentheti védekezőképességét, és arra buzdít, hogy olyan dolgokat mondjon, amelyeket megbán, akkor jó ötlet lehet, ha csak egy italt fogyaszt egy céges partin, vagy egyáltalán nem iszik. Így nem kell félnie, ha megbántja a főnökét, vagy akár kirúgják
3. Légy hallgató
Sokan, akik gyakran megbántanak másokat, többet beszélnek, és nem hallgatnak sokat. Óvja a nyelvét úgy, hogy tudatosan hallgatja a másik ember beszédét, ahelyett, hogy azon gondolkodna, mit szeretne cserébe mondani.
- Hallgassa meg a másikat, hogy tippeket kaphasson olyan témákról, amelyeket érzékeny területeknek érez, és amelyeket el kell kerülni.
- Próbáljon nyílt kérdéseket feltenni kommentelés helyett. Olyan kérdéseket tehet fel, mint „Mit csinált ezután?” vagy „Mi a véleménye/érzése ezzel kapcsolatban?”
4. lépés Kerülje el az érzékeny témákat
Tartsa távol magát a pénzügyi, faji, romantikus kapcsolatokról, vallásról, politikáról stb. Ezek a témák szorosan kapcsolódnak az ember hitéhez és értékeihez. Amit mondasz, haragot válthat ki és megbánthatja a másikat.
- Ha mások megbeszélik ezeket a dolgokat, próbáljon távol maradni a beszélgetéstől. Ha lehetséges, irányítsa a csevegést egy biztonságosabb témára.
- Ha valamihez megjegyzést kell fűznie, ne feledje 10 másodpercig visszatartani, hogy átgondolja, mit kell mondania, és milyen hatással lehet másokra.
- Ne feledje, hogy néhány viccnek vagy szarkazmusnak mondott dolog diszkriminatívnak tekinthető.
