Hosszú távok vezetésekor, különösen éjszaka, teljesen emberi érzés álmosnak érezni magát, különösen akkor, ha korábban megerőltető tevékenységeket végzett. Természetesen az álmosság vezetés közben halálos. Az elhúzáson és az alváson kívül mit tehet még, hogy ébren maradjon és vezetjen?
Lépés
1. módszer a 6 -ból: Étel és ital használata ébren maradáshoz
Lépés 1. Igyon egy energiaitalt, hogy felébressze ízlésérzékét
Az energiaitalok ébren tarthatják Önt, ha hosszú ideig vezet. Egyél almát, narancsot vagy akár citromot az ízérzéked megőrzése érdekében. Minél savasabb az étel, annál jobb. Ha azonban olyan ételeket fogyaszt, amelyeket nem tud azonnal rágni, először lépjen félre. Baleseteket okozhat vezetés közbeni evés is.
Lépés 2. Egyél lassan
Ha kis ételeket fogyaszt, egyenként egyen, vagy lassan harapja meg az ételt. Tegye hosszabb ideig az ételt. Minél aktívabb a szája, annál könnyebben tud ébren maradni.
Lépés 3. Igyon lassan, különösen kávét
A kávé koffeint tartalmaz, amely képes ébren tartani. A kockázatok megismeréséhez azonban olvassa el a következő lépéseket. Ezen túlmenően, ha rendszeresen abbahagyja a vezetést, hogy mosdóba menjen, az agyát is felfrissítheti a következő pihenőhelyig.
4. lépés Kerülje a cukrot
A cukor aktiválja bizonyos agyi válaszokat, így álmosságot és szédülést érez egy ideig fogyasztása után. Minél gyorsabban szívódik fel a cukor a szervezetbe, annál erősebb a hatás.
Lépés 5. Rágjon rágót, hogy elfoglalja a száját
A rágógumi nem ásít, így nem csukja be a szemét. Ügyeljen arra, hogy továbbra is rágja, még akkor is, ha a szája fáradt. Ezt a trükköt sikeresen gyakorolták a kamionsofőrök!
6. Lépés: Csináljon valamit, ami több érzéket is aktivál, például rágja a jeget vagy eszik csicseriborsót
A rágás tudatosítja, de nem veszi el a figyelmet az útról.
-
Néhány ember számára a jég rágása nagyon hatékony. Még csak hangosan sem kell rágódnia. A jég rágásra is alkalmas az esti találkozók során.
Maradjon ébren vezetés közben 16. lépés -
Egyél sok kuacit egyszerre, vagy egyenként. A fürj hámozása, a fürj babrálása a szájban, a magvak eltávolítása és a fürj bőrének eltávolítása aktiválja az agyadat. Tartson egy kis edényt az autójában a magvak tárolására. Lehet, hogy kis mérete miatt ki is tudja köpni az autóból.
Maradjon ébren vezetés közben 17. lépés
2. módszer a 6 -ból: A hőmérséklet hűtése
1. lépés Csökkentse az autó hőmérsékletét egy kicsit hűvösebben, mint a komfortzónája
Azonban ne csökkentse túlságosan a hőmérsékletet. Az agynak és a testnek melegnek kell maradnia ahhoz, hogy működjön. Állítsa be a szellőzőnyílásokat, hogy levegőt fújjon az arcába.
2. lépés Frissítés céljából nedves ruhával törölje le az arcát és a nyakát
3. Nyissa ki az autó ablakát
A hideg, erős szél segíthet megőrizni a tudatosságot, de ügyeljen arra, hogy a szeme ne száradjon ki, és nehezítse a látást. A szél okozta száraz szem gyakori kontaktlencsék viselésekor.
3. módszer a 6 -ból: Zene lejátszása
Lépés 1. Hallgassa meg a gyűlölt zenét
Minél jobban gyűlölöd a zenét, annál jobb. Ne hallgass kedvedre való dalokat, különösen, ha nyugodtak. Amikor meghallja kedvenc dalát, az agya a boldog zónába kerül, és megalázó teljesítményt nyújt. Ha lehetséges, válasszon olyan rádióállomást, amelyet nem szeret nagy hangerőn.
2. lépés. Énekeljen egy dalt a rádióban, vagy beszéljen valakivel az autójában
Kerülje a mobiltelefonon való csevegést, mert a mobiltelefonon való csevegés nagyon veszélyes és illegális a világ számos pontján. A beszélgetés és az éneklés aktív tevékenységek, amelyek nem zavarják a vezetési folyamatot.
4. módszer a 6 -ból: Tevékenységek autóban
1. lépés Rendszeresen rázza meg a fejét, és lélegezzen be
Ha szükséges, pofozza magát.
2. lépés Emelje fel egyik kezét a levegőbe
3. Lépjen ki az autóülésből
Lépés 4. Végezze el hangosan az összeadást és a kivonást, hogy az agya elérje a célt
5. lépés. Lépjen a zene ütemére
Minél energikusabb a választott zenéje, annál jobb.
6. lépés Fogja meg a kormányt a kezével, majd nyomja a kormányt egy irányba (vagy minden irányba) határozottan és izometrikusan
Az adrenalin és a vérnyomás emelkedik.
7. lépés. Ha a fenti lépések mindegyike sikertelenül történt, akkor kiáltson, akár önmagával folytatott párbeszéd, akár véletlenszerűen
Legyél őrült. Kiabálás után észreveszi, hogy kicsit fáradt. De ha túl fáradt, itt az ideje egy kis pihenésre.
5. módszer a 6 -ból: Az autó testreszabása
1. lépés. Ne használja a sebességtartó automatát
2. lépés Éjszaka kapcsolja be a belső világítást
A sötétség hatására a szervezet melatonint termel, egy hormont, amely álmosságot okoz, gyorsabban, mint a fáradtság. Kapcsolja be a villanyt, mielőtt fáradtnak érezné magát, amikor csak lehetséges, mert ha a melatonin termelődik, nehéz felébredni anélkül, hogy 15 percig elaludna.
Lépés 3. Helyezze a széket szokatlan helyre
Ügyeljen arra, hogy ne tegye a széket olyan helyre, ahol sérülést okozhat, amikor a légzsák be van kapcsolva, de ügyeljen arra is, hogy továbbra is láthassa az utat és a visszapillantó tükröt. Ha már megszokta az üléspozíciót, állítsa vissza!
6. módszer a 6 -ból: Orvosi segítség kérése
1. lépés. Fontolja meg az orvosi rendelvény beszerzését, ha elkerülhető az álmosság vezetés közben, például ha SWSD-je (alvászavar) van
Tippek
- Tegye a haja egy részét a napfénytető tetejére. Ha álmosnak érzi magát, fel fog ébredni a hajhúzás.
- Vezetőváltáskor győződjön meg arról, hogy a csereillesztő elég tájékozott a vezetéshez!
- Ha az álmosság megelőzésére szolgáló összes módszer nem járt sikerrel, vonuljon vissza egy biztonságos területre, például pihenőhelyre vagy benzinkútra, és menjen sétálni. A fizikai aktivitás javíthatja a vérkeringést.
- Játssz gyors, energikus zenét, és kerüld a pihentető zenét, mivel a pihentető zene álmosságot okoz.
- Hozzon egy barátot az utasülésre, hogy beszélhessen velük, hogy elkerülje az álmosságot.
- Ha egyedül vezet, lépjen hátra és aludjon egyet. A rablások elkerülése érdekében feltétlenül forgalmas, napos helyen parkoljon.
- Egyél fűszeres és fűszeres ételeket, például Maicih chipset.
- Ha hosszú utat tervez, győződjön meg róla, hogy eleget alszik vezetés előtt, hogy optimalizálja testének teljesítményét.
- Ha másokkal utazik, váltakozva vezessen, majd aludjon, amikor nem vezet.
- Ha autója sebességtartó automatával rendelkezik, ne használja ezt a funkciót. Tartsa a testét a lehető legtöbb elfoglaltsággal.
Figyelem
- A legjobb, ha nem vezetsz, amikor álmos vagy. A fáradtság hatással lesz a testére, és halálos balesetekhez vezethet.
- Ha nagy távolságokat utazik, és nagyon nagy az esélye, hogy vezetés közben álmosnak érzi magát, akkor álmos állapotban hagyja abba a vezetést. A szállodai szobák nem olcsók, de az életed sokkal drágább.
- Sok vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszer mellékhatása az álmosság. Ha kábítószert használ, amelynek mellékhatása az álmosság, ne vezessen gépjárművet. Elveszítheti az uralmat az autó felett.
- Egyes helyeken jegyet kaphat, ha nem alszik eleget.
- Kerülje az alvást a vezetőülésben. Ehelyett aludjon az utasülésen. Minél nagyobb a távolság az ágy és a vezetőülés között, annál nehezebb lesz elaludni vezetés közben. Minél kellemetlenebbül alszik a vezetőülésben, annál biztonságosabb lesz a lelke.
- Ha lehetséges, kerülje az ülésfűtést. Az ülésfűtés kényelmessé teszi a feneket, és könnyen álmosságot vált ki.
- Ha lehetséges, lépjen félre és aludjon. Álmosan vezetni sokkal veszélyesebb, mint ittasan.
- Legyen tudatában a mikroalvásnak, ami nagyon rövid (akár 30 másodperces) alváshiány.
