Ha otthon ragadt az időjárás, a jármű, vagy egyszerűen nincs találkozója miatt, gyorsan unatkozni fog, vagy elfogy a tevékenysége, hogy elfoglalja magát. Azonban megtanulhatja, hogyan tarthatja aktívnak testét és szellemét, amíg otthon ragad.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A test aktív tartása otthon
1. Tánc a dal ütemére
Játssza le kedvenc zenéit a sztereón, és táncoljon dalokra szórakoztató tevékenységekként, amelyek mosolyt csalnak, és gyakorolja a szívet.
- Próbáljon új táncmozdulatokat tanulni az internetes videókból. Kipróbálhatja a klasszikus népszerű táncmozdulatokat is, például a Holdsétát, a Futóembert vagy az Elektromos csúszdát.
- Próbáljon meg egy zumba videót vagy programot nézni, mint olyan tevékenységet, amely egyesíti a táncot és a gyakorlatot.
- Énekelj együtt a dallal! Kihívás magát, hogy énekelje el a dal összes szövegét, vagy próbálja ki a videoklip összes táncmozdulatát.
2. lépés Gyakoroljon vagy jógázzon otthon
Keressen online ingyenes gyakorló- vagy jógavideókat, vagy kövesse saját rutinját. Futtasson futópadon vagy egyéb edzőeszközön, ha rendelkezésre áll, és hallgassa meg a dalt, vagy nézzen TV -műsort edzés közben.
- A helyi DVD -ket ingyen kölcsönözheti a helyi könyvtárból.
- Próbáljon ki olyan gyakorlatokat, amelyek nem foglalnak el sok helyet otthon, vagy sok mozgást igényelnek, például guggolást, karköröket és deszkázást.
- Még ha nem is sokat mozog a nap folyamán, kihívja magát, hogy óránként vagy félóránként álljon fel a helyéről, és végezzen egy egyszerű nyújtást vagy néhány ugróemelőt.
3. lépés Sétáljon vagy fusson
Ha elhagyhatja a házat, menjen egy rövid sétára vagy futásra. Megpróbálhatja, még akkor is, ha csak sétál vagy fut néhány kört a ház körül, hogy felpörögjön a szíve, és élvezze a friss levegőt és a napsütést.
- Próbálja azonosítani a virágokat olyan nevek alapján, amelyeket nem ismer, vagy vegyen észre öt új dolgot háza vagy udvara körül, amelyeket még soha nem látott.
- A garázsba vezető úton vagy a járdán egyszerű gyakorlatokat is végezhet, például ugrókötelet vagy komlót.
- Ha nem tud kijutni a szabadba, de mégis szeretne futni, próbálja meg mászni és leereszkedni a lépcsőn otthonában, mint gyakorlást. Ügyeljen arra, hogy jó tapadású cipőt viseljen, és tegyen egyéb óvintézkedéseket, nehogy lecsússzon vagy leessen a lépcsőn.
2. módszer a 4 -ből: Az agy aktív otthon tartása
1. lépés Olvasson könyvet vagy újságot
Merüljön el egy olyan regényben, amelyet valóban el szeretne olvasni, vagy egy informatív könyvben vagy újságban új témával, hogy mozgékony és aktív legyen az elméje.
- Válasszon olyan olvasmányokat, amelyeket még soha nem élvezett, vagy ismeretterjesztő könyveket olyan témákról, amelyeket nem ismer. Amikor legközelebb beszélget valakivel, elmondhatja neki, mit tanult.
- Ha olyan könyvet kell olvasnia, amely nem igazán érdekli egy adott órán vagy munkán, próbálja meg jobban elmélyülni a könyv anyagában, olvassa el kényelmes helyen, miközben egy csésze kávét vagy teát fogyaszt. A könyvet a házon kívül is elolvashatja, vagy felolvashatja, hogy érdekesebb legyen.
2. lépés. Oldja meg a szó vagy szám rejtvényt
Nyisson meg egy keresztrejtvény, sudoku vagy más rejtvény egy részét az újságban, és próbálja megoldani a kvízt.
- Ha nincs otthon újság vagy szó- vagy számjáték -könyv, keressen egy digitális verziót az interneten vagy a mobiltelefonján, hogy tetszés szerint játsszon.
- Ha más emberek is vannak a házában, vagy meghívnak embereket a házába, hívja meg őket a rejtvény megoldására. Meghívhatja őket, hogy szó-, kártya- vagy társasjátékokat játsszanak veled.
3. lépés. Tanuljon meg egy nyelvet, vagy vegyen fel új osztályt
Vegyen részt az interneten vagy mobilalkalmazásokban kínált számos ingyenes tanfolyam egyikén, hogy új nyelvet vagy készséget tanuljon.
- Vegyen részt ingyenes osztályokon a legjobb egyetemeken, hogy otthonról tanulhasson új dolgokat.
- Online tanfolyamokon is részt vehet az alapvető számítógépes kódolás elsajátításában.
- Töltsön el egy kis időt anélkül, hogy a televízió képernyőjét vagy eszközeit nézegetné, ha elővesz egy szótárt vagy enciklopédiát, és megtanul egy új szót vagy fogalmat.
4. lépés Nézzen televíziót vagy hallgasson rádióműsorokat
Tartsa aktív agyát, és kihívást jelent, hogy valami újat tanuljon egy dokumentumfilm sorozat nézésével vagy egy történet hallgatásával a rádióban.
Ha nem tudja használni a rádiót vagy a televíziót (vagy korlátozott hozzáféréssel rendelkezik), akkor az interneten kereshet műsorokat és dokumentumfilmeket. Szinte minden rádióműsor podcastként elérhető a rádióállomások webhelyein vagy más podcast platformokon, amelyek letölthetők vagy élvezhetők a streaming szolgáltatásokon keresztül
5. Csevegés barátaival vagy családjával
Hívjon, indítson videocsevegést, vagy írjon SMS -t egy barátjának vagy családtagjának, akivel cseveghet.
- Próbáljon klasszikus postai levelet írni barátjának. Írja meg levelét aranyos írószerrel, majd díszítse levelét és borítékát matricákkal, jelzőkkel vagy más meglepetéssel a címzett számára.
- Hívjon embereket a házába, ha teheti! Együtt főzhetnek, játszhatnak, vagy csak beszélgethetnek egy csésze tea vagy kávé mellett.
6. Próbáljon ki egy meditációs gyakorlatot
Lazítsa el testét, miközben felélénkíti az elmét a meditáció gyakorlásával. A sok egyszerű meditációs technika egyikét ingyen megtanulhatja az internetről.
- Próbáljon ki egy egyszerű éberségi meditációt, amelyet bármikor elvégezhet, ha van néhány perce.
- A meditációhoz nincs is szüksége speciális utasításokra. Csak üljön csendben csukott szemmel, majd gondolkozzon el, vagy figyeljen azokra az ingerekre, amelyeket érzékei kapnak a környezetéből.
3. módszer a 4 -ből: Feladatok elvégzése otthon
1. lépés: Tervezze meg otthon az idejét előre
Készítsen egy vagy több teendőlistát egy napra, hétre vagy más időtartamra, hogy otthon elvégezhesse a feladatokat ebben az „időszakban”.
- Próbálja rangsorolni a teendők listáját a feladatok fontossági sorrendbe állításával vagy kategóriákba osztásával (pl. „Ma”, „Holnap”, „Hétvége”, „Fontos”, „Hamarosan” és „Ha lehetséges”).
- Annak érdekében, hogy a feladatok elvégzése szórakoztatóbb és kielégítőbb legyen, használjon színes tollakat, matricákat vagy más díszítéseket a listák készítésekor, és győződjön meg arról, hogy minden elvégzett feladatot kihúz a listából!
2. lépés Tisztítsa meg vagy tegye rendbe a környezetét
Végezzen elhanyagolt munkát, például porszívózást, ablaktörlést vagy mosogatást. A szórakozás érdekében játsszon zenét vagy énekeljen munka közben.
- Az aktív feladatok, amelyek során fel kell kelni a helyükről, és mozogniuk kell, mint például a ruhamosás, a porszívózás, a felmosás vagy az ablakok törlése, további előnyt jelent, hogy gyakorolhatnak a munka elvégzése közben.
- Ha otthonról dolgozik, először tisztítsa meg és tegye rendbe az íróasztalát vagy a munkaterületét, hogy tisztábban tudjon gondolkodni és jobban összpontosítson munka közben.
- Próbálja megszervezni vagy átszervezni az általában rendetlen területeket, például a szekrényeket vagy a konyhaszekrényeket, hogy könnyebben tarthassa őket rendben.
3. lépés Javítsa meg a sérült tárgyakat
Próbálja megjavítani a sérült háztartási cikkeket vagy ruhákat, vagy javítson ki egyszerű dolgokat, amelyeket elhanyagoltak.
- Ha nem tudja, hogyan javítson ki valamit, keresse meg az interneten a javítási utasításokat. Talán könnyebb kijavítani, mint gondolnád.
- Használjon tűt és cérnát egy szál befűzéséhez vagy foltozásához, varrjon szakadt részt vagy végezzen más beállításokat a sérült ruhadarabon, hogy újra viselhető legyen.
Lépés 4. Végezzen udvari munkát, ha kimehet
Söpörje le a lehullott leveleket, vágjon füvet, vágja le az ágakat a fákról, vagy ültessen valamit az udvar szépítésére és rendbetételére „gyakorlás” közben.
- Ha nincs udvara, díszítse teraszát vagy erkélyét növényekkel, székekkel vagy dekoratív lámpákkal.
- Ha nem tud a szabadban lenni, próbáljon meg néhány növényt előkészíteni az ablakpárkányra való ültetéshez vagy elhelyezéshez. Csak egy edényre, talajra, növényi magokra és vízre van szüksége.
5. lépés Tervezze meg a jövőbeli eseményeket
Ha közelgő esemény van (pl. Valakinek születésnapja vagy érettségije, vagy más esemény), szánjon otthon időt arra, hogy megtervezze, mit kell tennie, és lépjen kapcsolatba az érintett felekkel, hogy béreljen helyet vagy felszerelést.
Próbáljon meg saját meghívókat vagy dekorációkat készíteni az eseményhez, hogy pénzt takarítson meg, és kreatív, személyes megjelenést kölcsönözhessen
4. módszer a 4 -ből: Legyen kreatív otthon
1. lépés Készítsen kézműves projektet
Készítsen ceruza vagy jelölő rajzot vagy vázlatot, olaj- vagy akvarellfestményt, vagy agyag- vagy tésztaszobrot. Inspirációt meríthet számos új művészeti projektből vagy festményből.
- Próbálja meg színezni a képeket egy kifestőkönyvben. Kinyomtathat képsablonokat az internetről színesre, vagy letölthet alkalmazásokat és számítógépes programokat a képek virtuális színezéséhez.
- Válasszon olyan kézműves formát, amelyet még soha nem próbált, például hímzést, origamit vagy rajzfilmeket.
2. lépés: Játssz egy hangszeren
Válasszon olyan hangszert, amelyet már rég nem játszott, vagy nem volt ideje tanulni. Próbáljon meg új dalt tanulni, vagy elsajátítani a skálát vagy az akkord progresszióját.
Az akkordok vagy gitárok, zongorák és más közönséges hangszerek között kereshet szinte minden népszerű dalt az interneten. Használhat online hangolót is a hangszer hangolásához a lejátszás előtt
3. Válasszon új hobbit
Foglalkozz olyan hobbival, amivel mindig is szerettél volna foglalkozni, vagy régóta nem gondoltál rá. Próbáljon kötni vagy horgolni, zsonglőrködni, fényképezni vagy más olyan tevékenységet végezni, amelyet otthon végezhet.
Ha egy hobbival küzd, próbáljon fél órát szánni erre a tevékenységre, mielőtt mással próbálkozik, különösen akkor, ha könnyen ingerlékeny vagy gyorsan eltereli a figyelmét
4. lépés. Próbáljon ki egy barkácsolást vagy barkácsolást
Készítsen mesterségeket vagy tárgyakat, amelyek megkönnyítik az otthoni munkát, díszítsen, vagy készítsen bútorokat vagy más érdekes találmányokat, ha az interneten barkácsprojekt -tippeket keres.
- A fényképeket keretezett kollázsokká egyesítheti, amelyeket a falakon vagy polcokon jeleníthet meg, vagy rendszerezheti őket albumokba vagy albumokba.
- Próbáljon meg saját szépségápolási vagy tisztítószereket, falvédőket és lámpákat készíteni, vagy egyedi hordozókat növények beltéri vagy kültéri termesztéséhez.
- A házat is tisztán és tisztán tarthatja, ha saját tárolási megoldásait készíti egyszerű tárgyakból, például kartonból, üvegekből vagy fémdobozokból.
5. lépés Hozzon létre egy új receptet, vagy hozzon létre saját receptet
Készítsen ételt magának, családjának vagy barátainak. Keressen új egészséges recepteket, díszes desszerteket vagy izgalmas előételeket egy tematikus eseményhez.
- Ne aggódjon, ha nincs sok összetevője otthon. Keressen olyan recepteket, amelyek olyan összetevőket használnak, amelyeket esetleg tárolt a kamrájában vagy a hűtőszekrényében, vagy olyan recepteket, amelyek csak néhány egyszerű összetevőt igényelnek.
- Ha nincs sok ideje vagy lehetősége a rendszeres főzésre, szánjon időt nagy ételek elkészítésére, majd ossza fel azokat egyedi ételekre, amelyek készek egy hétig felszolgálni vagy élvezni.
