A magabiztosság egy igazán trükkös apróság. Annyira könnyű követni mások akaratát, hogy jól érezze magát, amikor a dolgok irányíthatók. A jó hír az, hogy maga irányítja ezt a magabiztosságot, és készen áll arra, hogy elinduljon. Itt van!
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Magabiztosnak tűnik
1. lépés. Jelenjen meg a helyzetnek megfelelően
Vagy ahogy a mondás tartja: „hamisítsd, amíg sikerül”. Ha tudja, hogy magabiztos és tehetséges embernek tűnik, akkor maga is magabiztosnak fogja érezni magát. Olyan ruhákat kell választania, amelyek a legjobban érzik magukat, de nem azt, amiben úgy gondolja, hogy magabiztos. Próbálja ki ezeket a módszereket:
- Minden nap szánjon időt a személyes higiéniára, és győződjön meg róla, hogy jól néz ki. Minden nap zuhanyozzon, mosson fogat, és vigyázzon bőrére és hajára.
- Öltözz, hogy magabiztos legyél. Nem kell új ruhát vásárolnia ahhoz, hogy jobban érezze magát, amit visel. Amíg tiszta, kényelmes és jól érzi magát, magabiztosságra tett szert. Biztosan nem szeretne három réteg ruhát viselni a pizza kiszállításakor. Ha úgy gondolja, hogy jól néz ki, akkor nagy valószínűséggel már jól is néz ki. Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba megjelenését (pl. Erős smink vagy leleplező ruházat). A helyzetnek megfelelő öltözködés miatt nem kell aggódnia.
2. lépés. Javítsa a testtartását
Az, hogy milyen magatartást tanúsít, sok információval szolgál másoknak. Tehát győződjön meg arról, hogy megmutatja másoknak, hogy magabiztos és uralja önmagát. Állítsa vállát egyenesen, hátát egyenesen, és állát felfelé. Bizonyosan járjon, ne nézzen vonakodva, és üljön egyenesen. Ha kívülről magabiztosnak tűnik, a világ egyszerre közeledik feléd.
Nem csak becsapsz másokat, hanem saját magad is. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a testhelyzet jelzi az elmét bizonyos állapotok észlelésére. Tehát, ha magabiztosan pozícionálja a testét, úgy fogja érezni magát, hogy valóban irányít. A magabiztos testbeszéd alacsonyabb stresszszinttel is jár
3. lépés. Mosolyogj
Legyen mosolygós ember. Soha nem gondolná, hogy még a legapróbb mosoly is képes uralni minden helyzetet, és mindenki jobban érzi magát. Elképzelted valaha, hogy közeledsz valakihez, aki homlokát ráncolja? Természetesen nem akarod.
Ha attól tart, hogy a mosolya hamis lesz, mosolyogjon csak egy kicsit. A hamis mosoly messziről látható. Másrészről, ha őszintén örül, hogy másokkal találkozhat, vagy örül annak, hogy lehetősége van új önbizalom-készség gyakorlására, tegyen egy nagy mosolyt, amely megmutatja fehér fogait
4. Lépjen szemkontaktusba
Ez finom változás, de a hatás olyan nagy, hogy mások észrevesznek téged. Ne féljen mások szemébe nézni. Ez nem csak azt mutatja, hogy fontos személy vagy, akivel beszélned kell, hanem azt is, hogy értékeled őt, elfogadod a jelenlétét és érdeklődsz a folyamatban lévő beszélgetés iránt. Biztosan nem akarsz durván kinézni, ugye?
Szemünk a test egyedi része. A szem a lélek ablaka, és ha akarja, megmutathatja törődésünket és érzéseinket. A szemkontaktus révén javítja a másokkal folytatott interakciók minőségét, hogy magabiztosabbnak tűnjön. Kellemesebb és megbízhatóbb ember lesz, és azok, akik veled beszélnek, értékesebbnek érzik magukat. Ha nem tudod megtenni magadért, tedd meg értük
5. lépés Hozzáférhető testbeszéd
Ha látna valakit a szoba sarkában, aki úgy tesz, mintha egy játékot játszana a telefonján, átjönne és köszönne? Valószínűleg nem. Ha azt akarod, hogy az emberek közeledjenek hozzád, győződj meg arról, hogy megközelíthető vagy!
Nyílt testbeszéd megjelenítése. Ha a karok és a lábak össze vannak hajtva, akkor azt mutatod a körülötted lévőknek, hogy nem vagy kíváncsi másokkal való találkozásra. Ugyanez vonatkozik az arcra és a kézre is. Ha úgy tűnik, elmerült valamiben (elmédben vagy az iPhone -odban), az emberek észre fogják venni
6. lépés: Fenntartja a szemkontaktust
Itt az ideje gyakorolni. Tudta, hogy más emberek ugyanolyan félénkek, mint te, amikor szemkontaktust létesítenek? Próbálja ki így: tegyen szemkontaktust valakivel, és nézze meg, ki tart tovább. Elfordította a szemét előtted? Most nézd! Ők is kényelmetlenül érzik magukat!
Tudod, a wikiHow nem tanácsolja, hogy lenézz másokat. Nem az a cél, hogy valakit olyan figyelmesen nézzen, hogy érezze a tekintetét, és szégyenlős és kínos legyen. Az igazi cél az, hogy tudd, hogy más emberek ugyanolyan idegesek, mint te, ha rájuk nézel. Ha valaki másra néz, csak mosolyogjon. Akkor nincs bajod
2. módszer a 3 -ból: Gondolkodjon magabiztosan
1. lépés. Határozza meg és jegyezze meg magában a tehetségeket és a jó tulajdonságokat
Nem számít, mennyire törékeny vagy, próbálj büszke lenni magadra, és emlékezz az erősségeidre. Az erősségeire összpontosítva elvonja figyelmét a gyengeségeiről, és növeli az önbecsülést. Gondolja át jó tulajdonságait a megjelenés, a barátságok, a tehetség és a legfontosabb személyisége tekintetében.
- Emlékezzen vissza mások bókjaira. Mit mondtak rólad, amit korábban észre sem vettél vagy nem tudtál? Talán dicsérik a mosolyodat vagy azt a képességedet, hogy nyugodt maradj stresszes helyzetekben.
- Emlékezz az elért eredményekre. Ez lehet valami, amiről mások is tudnak, például az első osztályban, vagy olyan, amiről csak te tudsz, például rejtett cselekvések megtétele mások életének megkönnyítése érdekében. Vedd észre, milyen nagyszerű ez a cselekedet. Sikerült!
-
Gondolja át azokat a tulajdonságokat, amelyeket fejleszteni próbál. Senki sem tökéletes, de ha aktívan próbál jó és megbecsült ember lenni, jutalmazza meg magát az erőfeszítésért. Az a tény, hogy önmaga fejlesztésén gondolkodik, azt mutatja, hogy alázatos és kedves ember. Ezek mind pozitív tulajdonságok.
Most írjon le mindent, amire gondol, és nézzen vissza a jegyzetre, amikor sebezhetőnek érzi magát. Tegye vissza ezeket a jegyzeteket, amikor más olyan dolgokra gondol, amelyekre büszke lehet
2. lépés Gondoljon az önbizalmát gátló akadályokra
Fogj egy darab papírt, és írd le mindazt, ami miatt bizonytalannak érzed magad, például rossz jegyeket, introvertáltságot, sok barátot stb. Most tedd fel magadnak a kérdést: Igaz vagy logikus? Vagy ez csak az én feltételezésem? Tájékoztatásul a válaszok „nem” és „igen”. Ebben a világban van értelme annak, hogy valami meghatározza önértékelését? Biztosan nem!
Íme egy példa: Nem teljesített jól az utolsó matematikai vizsgán, és ennek következtében nem érzi magabiztosnak a következőt. Azonban tegye fel magának ezt a kérdést: Ha nagyon keményen tanult, dolgozott a tanárral és felkészült a vizsgára, akkor jobban tudna teljesíteni a vizsgán ?! IGEN. Ez csak egy eset, és semmi köze hozzád. Abszolút semmi oka nincs arra, hogy alacsonyabb rendűnek érezze magát
3. Ne feledje, hogy mindenki önbizalom-problémákkal küzd
Vannak emberek, akik jól tudják titkolni, de szinte mindenki önbizalommal küszködik valamikor. Nem vagy egyedül! És ha valakire gondol, aki magabiztos, akkor nagy valószínűséggel vannak olyan helyzetek, amikor nem magabiztos. A bizalom nagyon egyetemes dolog.
- Íme egy valódi tény az Ön számára: A legtöbb ember túlságosan elfoglalt azzal, hogy kitalálja, hogyan ítélkezzen mindig felettetek. Észrevetted már, hogy az emberek szeretnek majdnem ugyanazokról beszélni és nézni? Az emberek kilencvenkilenc százaléka saját gondolataival van elfoglalva. Nyugodtan vegye észre, hogy nem kell mindig tökéletesnek lennie.
- Hagyd abba magad összehasonlítását másokkal. A dolgoknak nem kell mindig versenynek lenniük, és ezzel a nézettel élni elfárad. A boldogsághoz nem kell a legokosabb, legszebb vagy leghíresebb embernek lennie. Ha erős versenytársa van, amelyet nem lehet teljesen figyelmen kívül hagyni, próbálja meg versenyezni önmagával, és próbáljon folyamatosan javulni.
4. lépés Tekintse az önbizalmat folyamatnak, nem pedig rendkívüli eredménynek
Az önbizalom nem az utolsó dolog, amit el kell érnie, és a folyamat nem mindig halad előre. Van, amikor úgy érzi, hogy mindent elölről kell kezdenie. Vegyen egy mély lélegzetet, emlékezzen az önbizalom akadályaira, amelyeket legyőzött, és határozottan lépjen tovább. A nehéz időkben jó dolog önmagát bátorítani, még akkor is, ha nem tesz semmit.
Valószínűleg addig nem veszi észre, hogy magabiztos, amíg nem áll készen. Volt idő, amikor rájött, hogy okos, vicces, találékony vagy pontos? Valószínűleg nem. Tehát, ha nem látja azonnal a változást, akkor tudja, hogy ez azért van, mert annyira túlgondolja az apróságokat, hogy nem látja a fontosabb dolgokat. Meg kell értened
5. lépés. Ne feledje, magabiztosan született
Ez nem Maybelline kozmetikai hirdetés. Amikor kijössz anyád méhéből, nem érdekel, ki hallja sírni, vagy milyen puha a fejed. Már vagy. A társadalom diktál neked, és olyan érzést kelt benned, mintha el kellene érned egy bizonyos mércét. A magabiztosság tanulható dolog. Tudod, mit gondolnak a vizsgált dolgokról? Ezek szerint ezeket a dolgokat nem lehet megtanulni.
Használja ki az önbizalmat, amellyel született. Ezt a bizalmat olyan sokáig eltemették a dicséret, a fenyegetés és az ítélet. Szabadulj meg mindenkitől, aki nem számít az életednek. Nem fontosak. Semmi közöd hozzá. "Te" jó. A „te” létezik, és elkülönül mások véleményétől
6. lépés Figyelmen kívül hagyja azokat a dolgokat, amelyek akadályozzák az önbizalmat
Az önbizalomhiánynak semmi köze a külvilághoz, ezért abba kell hagynia a gondolkodást. Ha azt veszi észre, hogy párbeszédet folytat önmagával, hagyja abba. A világ körülötted forog. Pörögni a világgal. Az egyetlen pillanat, ami történik, most van. Nem akarsz része lenni a pillanatnak?
Annyi minden történik odakint (ha feltételezzük, hogy a valóság ilyen). Ha folyamatosan arra gondolsz, hogy mit érzel vagy látsz, akkor kihagyod a pillanatot. Gyakorold, hogy ne gondolj a múltra vagy a jövőre. Koncentrálj arra, ami előtted áll, lehet benne valami szép
3. módszer a 3 -ból: A bizalom ápolása
1. lépés. Ossza meg érdekeit
Ha van olyan sport vagy hobbi, amit mindig is el akartál sajátítani, akkor itt az ideje! A képességek fejlesztése azt a benyomást kelti benned, hogy tehetséges ember vagy, és ezután növeli önbizalmadat. Tanuljon meg egy hangszert vagy egy idegen nyelvet, egy művészeti területet, például a festészetet, vagy kezdjen el dolgozni különböző projekteken, bármi, ami érdekli.
- Ne csüggedj, ha nem vagy jó benne. Ne feledje, a tanulás egy folyamat. Ön éppen abban a folyamatban van, hogy kis sikereket érjen el, és találjon időt a kikapcsolódásra, nehogy a legjobb legyen.
- Vegyen fel egy hobbit, amelyet egy csoport emberrel végezhet. A hozzád hasonló gondolkodású és hasonló érdeklődésű emberekkel való találkozás egyszerű módja lehet a barátok megszerzésének és a bizalom növelésének. Keressen olyan csoportokat, amelyekhez csatlakozhat a környéken, vagy keressen családi kapcsolatokat barátaival, akik közös hobbijaik vannak.
2. lépés. Beszéljen idegenekkel
Valójában az önbizalom több, mint egy hangulat, ez egy szokás. Ez emberi. Tehát ahhoz, hogy magabiztos legyen, olyan dolgokat kell tennie, amelyek magabiztossá tesznek. Egyikük idegenekkel beszélget. Eleinte ijesztő, de fokozatosan megszokja.
- Ez a cselekvés nem zavar másokat, hacsak nem tagja a KKK szervezetnek (Ku Klux Klan: az Egyesült Államokban működő szervezet, amely a fehér fajt dicsőíti más fajokkal szemben) egy büdös és agresszív Quasimodo karakterrel. Ha valaki azt mondja: "Szia!" és mosolyogjon rád, és kérje megfontolását, hogy elmenjen -e a Starbucks -ba vagy a Coffee Bean -be, hogyan érzi magát? Lehet, hogy boldog. Mindenki szeret hős lenni, másokkal beszélgetni és spontán lenni. Mások napjává tetted. Csak feldobod az egyébként unalmas napjukat.
- Nincs esélye beszélgetni idegenekkel? Mit szólnál a baristához a szokásos kávézódban? A lány, aki a rendes élelmiszerbolt pénztárosa? vagy egy idegen, akivel az utcán találkozik?
3. lépés. Ne kérjen bocsánatot túl gyakran
A bocsánatkérés jó tulajdonság (ezt sokan megpróbálják leküzdeni). Azonban óvatosan kérjen bocsánatot, és szükség esetén tegye meg. Udvarias bocsánatot kérni, ha gondatlan vagy másokat zavart. A bocsánatkérés, amikor nem tett valamit rosszul, alacsonyabbrendűnek érezheti magát, és úgy érzi, sajnálnia kell. Mielőtt a bocsánatkérés a száján jön ki, gondolja át, hogy egy helyzet valóban bocsánatkérést igényel -e tőletek.
- Használjon bizonyos trükköket. Kifejezheti együttérzését vagy megbánását anélkül, hogy bocsánatot kellene kérnie. Ha például attól tart, hogy valakit felbosszantott, akkor azt mondhatja: „Remélem, ez nem okoz túl sok bajt”, ahelyett, hogy spontán azt mondja: „Sajnálom”.
- A haszontalan bocsánatkérések miatt bizonytalannak tűnik önmaga iránt. Ennek semmi értelme, mert nem vagy rosszabb senki szemében. Miért kér bocsánatot, ha nem tett semmi rosszat? Te tényleg? Ha mindig bocsánatot kér, akkor a sajnálkozás jelentése elveszik. Mindent megbánni azt jelenti, hogy semmit sem sajnál. Gondolj a "sajnálom" kijelentésre, mint "szeretlek". Ezt a kijelentést óvatosan kell mondani.
4. lépés Kecsesen fogadja el a bókokat
Ne csak forgasd a szemed, és ne hagyd figyelmen kívül. Fogadd el a bókot! Megérdemled! Lépj szemkontaktusba, mosolyogj és mondd „köszönöm”. Kedvesnek lenni, amikor mások bókolni akarnak, nem áldozza fel alázatosságáról. Ez valójában azt mutatja, hogy udvarias ember vagy, és biztonságérzeted van az önbecsüléseddel kapcsolatban.
Cserébe dicsérje meg újra az illetőt. Ha még mindig nem tetszik a bókok fogadása, próbálja visszaadni a bókot, miután bókot kapott. Ettől "egyenletes leszel", és nem leszel túl büszke
5. lépés: Önbizalom építése mások segítésével
Szánjon időt arra, hogy viszonozza mások bókjait, vagy titokban tegyen jó cselekedeteket. Így boldoggá teszed az illetőt, és jobban fogod érezni magad. Amikor pozitív energiaforrás vagy, más emberek szeretnének körülötted lenni, ezáltal növelve jó aurádat.
Sokan nem jól fogadják a bókokat. Valószínű, hogy ha dicsérsz valakit, akkor ő is bókolni fog. Győződjön meg róla, hogy valóban dicsér, különben mások kételkedni fognak. Az ilyen mondatok: „Szia, tetszik a póló, amit viszel. Kínában készült, mi? " lehet, hogy nem a legjobb választ kapja
6. Szabadulj meg azoktól az emberektől, akik lebuktatnak
Nehéz magabiztosnak lenni, ha olyan emberek közelében vagy, akik folyamatosan ítélkeznek feletted. Lényegében te vagy a legnyitottabb, leghangosabb és magabiztosabb ember. De ezekkel az emberekkel gondtalan kis kutyává változik. Az ilyen embereket ugyanúgy el kell hagyni, mint minden rossz szokást. És most itt az idő.
Fontos, hogy olyan emberek közelében legyél, akik úgy érzik, hogy te vagy a legjobb. Ezek között az emberek között lesz képes megteremteni azt az érettséget, amelyre vágyik (és képes is!)
7. lépés Lassan
Sokan nem szeretik a tömeget. Sokan nem szeretnek nyilvánosan beszélni. Ha ezek közé a csoportok közé tartozik, fontos, hogy lassan haladjon. Ha szorongunk, hajlamosak vagyunk gyorsan tenni valamit, hogy minden gyorsan elmúljon. Ne tedd! Ez a hozzáállás annak a jele, hogy szorong. És jelzed magadnak, hogy aggódsz!
- Az első lépés a lélegzetvétel. Ha röviden és élesen lélegzünk, jelezzük, hogy harcolni vagy futni akarunk. Hagyja abba a műveletet, és automatikusan megnyugszik. Szerencsére az emberek nem nehéz lények.
- A második lépés az, hogy lassan és tudatosan kell cselekedni. Gondoljunk egy hatéves gyermekre, akinek magas a vércukorszintje. Te vagy az. Állítsa be a műveletet a légzéssel. Na, most megnyugodtál.
8. lépés. Várja a sikert
Sok életeseményt jósolnak, majd valóra válnak. Amikor azt gondoljuk, hogy kudarcot vallunk, nem nagyon próbálkozunk. Ha úgy gondoljuk, hogy nem vagyunk elég jók, akkor gyakran nem elég jól cselekszünk. Ha sikert vársz, akkor valószínűleg meg is kapod. Valójában a pesszimizmus alááshatja képességeit.
Most talán azt mondod: „Nem vagyok jó jósnő! A sikerre számítani nem valami logikus. Hát nem csak logikát használtál ?!” Gondolj csak bele: gyakran számítasz kudarcra, miért ne várnád a sikert? Mindkettő egyformán lehetséges, és egyik sem valószínűbb, mint a másik. Nos, most új leckét kaptál
9. lépés: Kockáztasson
Néha az egyetlen kiút a folytatás. Ahhoz, hogy életet élhessen, olyan élményekkel kell szembenéznie, amelyek tanulásra ösztönöznek. Nem sikerülhet azonnal. Ha továbbra is azt csinálod, amit már csinálsz, soha semmiben sem leszel jobb. El kell kezdeni élni a növekedés lehetőségével.
A kudarc elkerülhetetlen. Mindig előfordul, és nem jelent problémát. A lényeg az, hogy vissza tudsz ugrani. Mindenki tapasztal kudarcot, de nem mindenki tud felállni. A visszavágásról szóló döntés bizalomépítő dolog, és az elején el kell buknia
Tippek
- Magabiztosabbnak kell tűnnie. Séta közben koncentráljon a céljára. Ügyeljen arra, hogy egyenesen üljön.
- Beszélj pozitívan. Ha negatív dolgokat mond, azonnal cserélje le valami pozitívra.
- Az emberek néha rosszat mondanak, mert féltékenyek rád! Ne felejtse el mindig mosolyogni és élvezni az életet, mert az élet nagyon rövid.
- Amikor reggel felébred, nézzen a tükörbe, és mondja, hogy idáig eljutott az életben, és nem hagyja, hogy bármi vagy bárki lebuktasson.
- Célokat tűzz ki magad elé, ne elvárásokat.
- Te vagy az egyetlen ember, aki igazán tudja, ki vagy valójában. Szeresd magad, és mások utánozni fognak.
- Ne felejtse el úgy élni az élet minden napját, mintha az lenne az utolsó. Ki tudja, hogy ez a nap lesz az utolsó? Kit érdekel, hogy mások mit gondolnak, amíg te pozitív és kényelmes vagy? Mutasd meg nekik, ki a főnök. Az élet minden napjának mosolyogva az arcán a legjobb módja a továbblépés.
- Hagyja abba a perfekcionistát. Senki vagy semmi sem tökéletes. A magas színvonalnak megvan a maga helye, de az életed tele lesz nehézségekkel és tökéletlenségekkel. Fogadd el tanulási élményként, és lépj tovább az életeddel.
- Légy hálás azért, amid van. A szorongás és az önbizalomhiány forrása sokáig az az érzés, hogy nem elég valamiből, ez lehet érzelmi elfogadás, szerencse, pénz stb. Ha ismeri és értékeli azt, amije van, harcolhat a hiányérzet és az elégedetlenség ellen. A béke megtalálása a szívedben óriási hatással lesz az önbizalmadra.
- Minden reggel, amikor felébred, mondja magának: „Hűha! Ma remekül érzem magam!"
- Naponta készítsen egy listát a fejében lévő jó dolgokról. Fejezze ki háláját a szívében a lista minden egyes eleméért.
- Gyakorold a hangodat a szívedben. Azokban a helyzetekben, amikor kevésbé érzi magát magabiztosnak, vegye észre, hogy a bennünk lévő hang negatív dolgokat mond. Meg kell képezned a belső hangodat, hogy pozitív legyél ezekben a pillanatokban.
- Minden alkalommal, amikor a tükörbe néz, vagy látja a tükörképét, dicsérje magát. Folytassa ezt, amíg meg nem látja, hogy a bók igaz rád.
- Eleinte furcsa volt, sőt nehéz. Azonban képzelje el magát olyan helyzetekben, amikor bizonyítania kell magabiztosságát, intelligenciáját vagy vezető szerepét. Ha úgy képzeli magát, hogy ezeket teszi, az önbizalom nem túl idegen dologgá válik, és elkezdi azt hinni, hogy képes rá.
- Fontolja meg, hogy vegyen egy vezetői osztályt. Tanulj meg mindent irányítani. Ha iskolába jár, fontolja meg társadalmi pozíció betöltését, például egy társadalom elnökét. Az a képesség, hogy másokat vezessen és reagálhat mások viselkedésére az Ön vezetése alatt, elősegíti a bizalom kiépítését.
