A félénk embereket általában különféle társadalmi helyzetekben látják megerősödni. Gyakran kerülik a társas interakciót másokkal, és nem szívesen osztják meg személyes adataikat senkivel. Van barátod vagy rokonod, aki nagyon félénk? Néha a természete nagyon frusztráló lehet számodra, különösen akkor, ha szorosabb kapcsolatot akarsz kiépíteni vele. Ne aggódjon, kövesse az alábbi lépéseket, és legyen türelmes. Idővel határozottan ösztönözheti őt arra, hogy többet nyisson meg előtted.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: Olvasszuk le őket
Lépés 1. Tegye a kezdeményezést, hogy először kezdje
Félreértés ne essék, a félénk emberek is kapcsolatba akarnak lépni más emberekkel. Ezt a vágyat azonban gyakran gátolja a túlzott félelem és szorongás. Ezért ritkán kezdenek beszélgetést másokkal. Tehát ha közelebb akar kerülni hozzájuk, először kezdeményezze, hogy beszéljen velük.
- Lassan közeledj félénk barátodhoz vagy rokonodhoz. Ne felejtsd el, hogy nyugodt legyen a hozzáállásod. A túl formális megközelítések és önbemutatók valójában még idegesebbé és kínosabbá tehetik.
- Ha egy ismeretlen helyen tartózkodik, forduljon hozzá, és mondja meg neki, hogy örül, hogy végre találkozik valakivel, akit ismer.
- Ha soha vagy nagyon ritkán lépett kapcsolatba, először magyarázza el, hogyan ismeri őt.
2. lépés. Kérjen segítséget, tegyen fel kérdéseket, vagy tegyen általános megjegyzéseket a körülötted lévő dolgokról
Fókuszáljon az ötletekre és/vagy cselekedetekre, ne az érzésekre. Ez megkönnyíti a válaszadást.
-
Tegyen fel olyan kérdéseket, amelyekre nem lehet csak "igen" és "nem" választ adni. Ezenkívül úgy tervezze meg a beszélgetést, hogy további kérdéseket tegyen fel. Ez a trükk megkönnyíti a kommunikációt vele.
Például kérdezze meg: "Mit szeretne csinálni a művészeti osztály feladata később?". Miután válaszolt a kérdésére, kérje meg, hogy menjen részletesebben és tegyen fel további kérdéseket
3. lépés. Egyensúlyozza az "erejét", és utánozza a testtartását
Ez a hozzáállás anélkül képes kimutatni érdeklődését, hogy agresszívnak kellene lennie. Az utánzás erősíti a kötődési jeleket is, és segít felgyorsítani a kapcsolat fejlesztésének folyamatát.
- De ne feledje, inkább a hangulata és a finom mozdulatok utánzására kell összpontosítania. Viselkedését határozott és kifejezett mozdulatokkal utánozva ő negatívan értelmezheti.
- Például, ha hátát a falnak támasztja, próbálja meg ugyanezt tenni, de ne másolja nyíltan az adott pillanatban végzett mozdulatainak minden részletét.
4. Figyelje meg a testbeszédét
Ha barátja vagy rokona valóban szégyenlős, akkor nem szívesen meséli el az akkori kellemetlenségeit. Figyelje a testbeszédét; vegye észre, ha kényelmesnek és nyugodtnak tűnik, vagy csak kínosnak és feszültnek.
- Ha karjait keresztbe teszi a mellkasa előtt, vagy nadrágzsebébe dugja, akkor kényelmetlenül érezheti magát. Másrészt, ha a keze lazán lóg az oldalán, ez annak a jele, hogy elég jól érzi magát veled.
- Ha testhelyzete elfordul tőled, akkor valószínűleg azonnal le akarja állítani a beszélgetést. Ezzel szemben, ha teste helyzete Ön felé irányul (beleértve a lábfejét is), akkor valószínű, hogy már elég kényelmes.
- Ha mozdulatai kínosnak vagy feszültnek tűnnek, valószínűleg kényelmetlenül érzi magát. Másrészt, ha mozdulatai nyugodtnak és egyenletesnek tűnnek, feltételezheti, hogy rendben van.
- Ha következetes szemkontaktust létesít veled, több mint valószínű, hogy érdekli a beszélgetés folytatása veled. Másrészt, ha gyakran elfordítja a tekintetét, vagy fókuszban van, ez annak a jele, hogy kényelmetlenül érzi magát.
5. lépés Lassan irányítsa a beszélgetést személyesebb dolgokra
A vele folytatott beszélgetéseknek lassan haladniuk kell a személyes dolgok felé, hogy kezelni tudják kényelmét. Ha megkérdezi érzéseit vagy nézeteit a tárgyalt témában, akkor a legegyszerűbb módja annak, hogy természetes módon lassan egy személyesebb birodalomba csússzon.
A beszélgetés hallgatólagosan személyesebb területre való áthelyezéséhez tegye fel a kérdést: „Mi vonzotta Önt a projekthez?” vagy „Miért ezt a projektet választotta?”
2. módszer az 5 -ből: Figyelmének irányítása külső dolgokra
1. lépés. Fókuszáljon a külső dolgokra
A félénk emberek inkább önmagukra és hiányosságaikra összpontosítanak. Ha figyelmét a külső dolgokra irányítja, nagyobb valószínűséggel lazábbnak érzi magát, és szabadabban tud kommunikálni.
Az ember szégyene nő, ha megalázottnak vagy megalázottnak érzi magát. A környezetével kapcsolatos események vagy témák megbeszélése csökkenti annak esélyét, hogy véletlenül zavarba hozza őket
2. lépés Fókuszáljon a külsőre legalább addig, amíg a beszélgetés természetesebbnek tűnik, és a másik személy nyugodtabbnak tűnik
A félénk emberek nagyon öntudatosak; ennek következtében gyakran kerülik a kézmozdulatokat vagy arckifejezéseket olyan társalgási helyzetekben, amelyek kényelmetlenné teszik őket. Amikor testük és kifejezéseik nyugodtabbnak tűnnek, valószínű, hogy öntudatuk csökkent.
Ha túl korán belép a személyes birodalomba, csak túlterheli őt, és még jobban elvonja magától
Lépés 3. Vonja be őt tevékenységeibe
Ez akkor hasznos, ha a beszélgetés továbbra is merev és lassú. Ha valamit együtt csináltok, akkor simábbá válhat a kommunikáció folyamata, és csökkenhet a nyomás, amelyet a Veled való kommunikáció során érez.
-
A közös játék nagyszerű módja annak, hogy figyelmét a külső dolgokra összpontosítsa.
Például megkérdezheti: „Szeretne játszani az idő múlásával?”. Valószínűleg meg fogja kérdezni, hogy milyen játékot fog játszani, ezért győződjön meg arról, hogy készen áll a válaszra. Ha más játékot ajánl, amit nem ismer, ne aggódjon. Ha lehetőséget ad neki a játékutasítások kiadására, kényelmesebb párbeszédre neveli
4. lépés Lassan irányítsa a beszélgetést személyesebb dolgokra
Ne feledje, tegye ezt csak amikor a beszélgetés természetesebb és kevésbé nehéz mindkét fél számára. Ez azt jelenti, hogy néhány percig cseveghet vele anélkül, hogy állandóan azon kellene gondolkodnia, hogyan vegye rá a beszélgetést.
-
Egy jó kérdés, amely arra késztetheti, hogy önmagáról beszéljen: "Mit szoktál csinálni szabadidődben?". Ezt követően további kérdéseket tehet fel a hobbijaival kapcsolatban.
- Ha úgy tűnik, megerősíti magát, fordítsa vissza a beszélgetést a külső dolgokra, és figyelje szorosan a helyzetet. Ha kényelmesebbnek tűnik, próbálja meg visszatérni személyes birodalmába.
- Ha néhány próbálkozás után még mindig problémái vannak személyes területének érintésével, tudassa vele, hogy szívesen töltötte az időt, majd hívja meg máskor is ugyanazt a tevékenységet. Ez több időt ad neki, hogy jól érezze magát az interakcióival.
3. módszer az 5 -ből: kifejezze magát érzelmi kapcsolatok létrehozásához
1. lépés: Fokozatosan adja át személyes adatait magáról
Ez azt mutatja, hogy hajlandó "gyengíteni" magát előtte azzal, hogy teljes bizalmát megadja. Ennek eredményeként biztonságérzet és kényelem lesz benne, hogy ugyanezt tegye. Először is meséljen hobbijairól és nézeteiről.
- Kezdje azzal, hogy elmondja, mit szokott csinálni szabadidejében.
- A tényadatok megosztása után próbálja meg elkezdeni az érzelmi információk megosztását az erősebb érzelmi kapcsolat létrehozása érdekében.
- Ne siess. Ha továbbra is idegesnek vagy kényelmetlennek tűnik, ne rohanjon megosztani érzelmi információit. Kezdje azzal, hogy egyszerű, pozitív részleteket közöl, például: „Múlt héten megnéztem egy nagyszerű filmet. Nagyon jó volt a hangulatom néhány napig.”
Lépés 2. Mutassa meg idegességét a helyzetben
Amellett, hogy kifejezi érzelmeit, ez a hozzáállás elnyomja aggodalmait is; rájön, hogy nem ő az egyetlen, aki szociális szorongást tapasztal. Egy másik előny, lassan kialakul a beszélgetés természetes intimitása, különösen azért, mert hajlandó volt kifejezni érzéseit iránta.
- Például azt mondhatná: „Valójában nagyon ideges voltam, amikor beszélnem kellett veled.” Ő inkább azt kérdezi, miért. Ha úgy gondolja, hogy egy bók zavarba hozná, csak magyarázza el, hogy gyakran idegesnek érzi magát, amikor közeledni más emberekhez.
- Ne ugorjon bele egy érzelmi vallomásba; nagy valószínűséggel nem hajlandó meghallgatni, kényelmetlenül érzi magát, és elfordul tőled.
3. Kérdezd meg tőle, hogy milyen szintű nyitottságot érdemel
Mindig tartsa tiszteletben az általa meghatározott határokat, és ne várjon túl sokat. A cél az, hogy a tanulás nyitott legyen számodra. Tehát, még ha nem is tudta felfedni előtted legnagyobb titkát, legalább a barátságod fokozatosan növekedett.
- Próbáld megkérdezni, hogyan érzi magát a helyzetben. Legalábbis ez a kérdés könnyebb, mintha azt kérdeznéd, hogy mit érez irántad vagy a barátságod iránt.
- Jó módja annak, hogy mérsékelten merüljön el érzéseiben, ha megkérdezi: „Mennyire érzi jól magát most?”
- Ezután nyitott kérdéseket tehet fel (amelyek nem korlátozódnak az „igen” és a „nem” válaszokra). Kezdheti például azzal, hogy megkérdezi: „Ebben a helyzetben mit érez…?”. Ha kezd visszahúzódónak tűnni, térjen vissza a biztonságosabb, "felületes" kérdésekhez.
4. módszer az 5 -ből: Meghívás online interakcióra
1. Lépjen kapcsolatba e -mailben vagy közösségi hálózatokon
Néha a félénk emberek kényelmesebben érzik magukat társas kapcsolatok létrehozásában másokkal az interneten keresztül. A kibertérben képesek átalakítani önmagukat és kezelni mások felfogását; ennek következtében csökken a szorongásuk, mert úgy érzik, hogy képesek kontrollálni.
- A közösségi oldalak lehetővé teszik a félénk emberek számára, hogy kapcsolatokat alakítsanak ki másokkal anélkül, hogy félniük kellene a gyors válaszadástól, mint a személyes kommunikáció esetében.
- Ha személyes dolgokat szeretne vele beszélni, győződjön meg róla, hogy privát hálózatot használ (akár WhatsApp, Line, akár egy rövid üzenet a Facebookon). Kényelmetlenül érezheti magát, ha minden személyes és érzékeny információt közölnie kell egy nyilvános térben.
Lépés 2. Kezdjen beszélgetést olyan témával, amely őt is érdekli
Amellett, hogy megvitatandó témákat kínál, ez is enyhíti a hangulatot köztetek. Az online kommunikáció lehetővé teszi videók, fényképek, játékok vagy általános ismeretek megosztását is velük.
Kerülje a beszélgetés megkezdését, akár online is, személyes adatok megosztásával vagy kérésével. Valószínűleg kényelmetlenül fogja érezni magát, és azonnal visszavonul tőled
3. Légy nyilvánvaló, hogy a beszélgetést személyesebb területre viheted
"Elgyengítve" magát előtte, biztonságban fogja érezni magát, hogy ugyanezt tegye. Ha továbbra is problémái vannak a nyitással, vegye át az irányítást, és kérje meg, hogy ossza meg veletek.
- Várni valamit cserébe természetes és méltó dolog. De ne feledje, hogy nem kell bizonyos szabványokat felállítani és követelni azok teljesítését. Vegye figyelembe a korlátozásokat is. Számára lehet, hogy ez csak egy kis önfeltárás, ami nem bonyolítja a dolgokat. De számára ez egy rendkívüli cselekedet lehet, amely túlmutat a komfortzónáján.
- Vegye figyelembe a sebezhetőségét is. Ha nem gondolja, hogy viszonozni fogja a tetteit, fontolja meg, hogy valójában nem árul el mindent magáról.
5. módszer az 5 -ből: Az introvertált személyiség megértése
Lépés 1. Különítse el a félénk embereket az introvertált emberektől
Néha, amikor valakit „félénknek” tartanak, valójában introvertált. Bár a félénknek és az introvertáltnak hasonló tulajdonságai vannak, ez a két kifejezés valójában különbözik.
- A félénk emberek félelmet vagy szorongást éreznek, ha társas kapcsolatokat kell kialakítaniuk másokkal. Ez a félelem vagy szorongás arra készteti őket, hogy kerüljék a különféle társadalmi interakciókat, még akkor is, ha részt akarnak venni benne. Gyakran előfordul, hogy a félénkség korrigálható, ha a személy hajlandó megváltoztatni viselkedését és gondolkodásmódját.
- Eközben az introvertáltak az a személyiségtípus, amely hajlamos hosszú távon nem változni. Az introvertáltak nem sok interakcióba lépnek más emberekkel, mert teljesen elégedettek jelenlegi interakciós mintájukkal (amely feltételezhetően alacsonyabb szinten van, mint az extrovertáltak). Nem a szorongás vagy a félelem miatt kerülik a társas interakciót, hanem azért, mert nem érzik szükségét, hogy túl gyakran szocializálódjanak.
- A kutatások azt mutatják, hogy a félénk embereknek és az introvertáltaknak nincs szoros összefüggésük. Lehet, hogy szégyenlős, de nagyon szeretne kapcsolatba lépni másokkal. Másrészt introvertált is lehetsz, de valóban megnyílhatsz néhány legközelebbi barátod előtt.
- A Wellesley College weboldalán végzett kutatás alapján mérheti félénkségét és vetélkedőket.
2. lépés Figyelje meg az introvertáltak jellemzőit
A legtöbb ember valahol egy "introvertált" és "extrovertált" személyiség közepébe esik. A személyiség bizonyos helyzetekben akár változhat is. Ha azt gyanítja, hogy barátja valójában introvertált, tekintse meg az alábbi jellemzőket:
- Inkább egyedül van. A legtöbb esetben az introvertáltak inkább egyedül vannak. Nem fogják magányosnak érezni magukat, és gyakran nincs szükségük „egyedül töltött időre” az energia helyreállításához. Az introvertáltak nem antiszociálisak; egyszerűen alacsonyabb a társasági igényük.
- Nagyon érzékenynek tűnik az ingerekre. Ez nemcsak a társadalmi stimulációra vonatkozik, hanem a fizikai stimulációra is! Az extrovertáltakhoz képest az introvertáltak biológiai reakciói érzékenyebbek a hangingerekre, az erős fényre és a tömegekre. Ezért inkább kerülik a stimuláló környezetet, mint az éjszakai klubok vagy a karneválok.
- Gyűlöli a csoportos projekteket. Általában az introvertáltak inkább egyedül, vagy legalább egy -két másik emberrel együtt csinálnak dolgokat. Inkább külső segítség nélkül oldják meg a problémákat.
- Szeret társalogni kevésbé zsúfolt környezetben. Néha az introvertáltak is élvezik a körülöttük lévő más emberek jelenlétét. De a túl sok társadalmi interakció (bármennyire érdekes is legyen) kimerültnek érezheti őket, és szükségét érezhetik az energia „felhalmozására”. Ezért gyakran kerülik a nyüzsgést, és inkább a legközelebbi barátaikkal lógnak.
- Szereti a rutint. Az extrovertáltak szeretnek új dolgokat kipróbálni, de az introvertáltak az ellenkezőjét. Inkább valami stabil és kiszámíthatót részesítenek előnyben. Szeretnek előre tervezni, minden nap ugyanazt csinálni, és alaposan gondolkodni, mielőtt cselekszenek.
3. Lépés. Ismerje fel, hogy egyes jellemzők nem változtathatók meg
Gyakran kísértésbe eshet, hogy megkérje, hogy változtasson. De ne feledje, annak ellenére, hogy az introvertáltak barátságosabbá és nyitottabbá tudják "változtatni" magukat, a kutatások azt mutatják, hogy biológiai rendszerek vannak az introvertáltak és az extrovertáltak agyában, amelyeket nem lehet örökre megváltoztatni.
- Például az extrovertáltak hajlamosabbak erőteljesebben reagálni a dopamin hormonra - az agyad által adott kémiai „jutalomra” -, mint az introvertáltak.
- Az amygdala (az agy azon része, amely felelős az érzelmek feldolgozásáért és az ingerekre való reagálásért) az extrovertáltakban is különbözik az introvertáltaktól.
4. lépés Hívja meg barátait személyiségteszt elvégzésére
Hidd el, jó, ha megtanuljátok együtt felismerni egymás személyiségét. A Myers-Briggs személyiségleltár az egyik legnépszerűbb teszt személyiségtípusának felmérésére. A hivatalos teszt elvégzéséhez azonban valóban mentális egészségügyi szakemberrel kell kísérnie. A nem hivatalos változat azonban az interneten terjedt. Természetesen az eredmények nem lesznek teljesen érvényesek, de legalább adhat egy kis képet a személyiségéről.
