A megtört bizalmat nehéz helyreállítani. Ha egyszer megtöri valaki bizalmát, sok türelemre és elszántságra van szüksége ahhoz, hogy visszaállítsa azt. Kitartással pótolhatja az érzett csalódást, és visszaállíthatja a kapcsolatot a korábbinál jobb helyre. Ne csak próbálja helyreállítani a bizalmat, hogy a kapcsolat visszatérjen a normális kerékvágásba, hanem keressen új módszereket a megnyitáshoz és a problémák megoldásához, hogy jobb emberré váljon.
Lépés
Rész 1 /3: Bocsánatkérés
1. lépés Mutasd meg, hogy komolyan gondolod
Bocsásson meg őszintén és sajnálkozva. Csinálj bármit. Ne próbálja megindokolni tetteit vagy kifogásokat keresni. Ne mondjon "de" vagy "ha csak" bocsánatkérést, és tudja, hogy minden kísérlet, hogy rosszul nézzen ki, csak bántani fogja Önt. Nem hibáztathatod magad, és felelősséget kell vállalnod magadért.
- Ne mutasson mesterséges érzelmeket, de ha túl nyugodtnak vagy közömbösnek tűnik, előfordulhat, hogy a bocsánatkérését nem veszik komolyan.
- Ha sírni akarsz, ne tartsd magadban. Kérlek sírj. A könnyek őszinteséget és bűntudatot mutatnak.
- Bizonyos esetekben egyértelműen ki kell mondania: "Tudom, hogy tévedtem". Mondja el, mennyire sajnálja a hibát.
- A szavakhoz hasonlóan azt is, hogy a bocsánatkérést elfogadják -e vagy sem, nagymértékben a hozzáállás is meghatározza. Ez nehéz, mert az emberek általában pozitív énképet tartanak fenn. A kutatások azt mutatják, hogy könnyebb alázatosnak maradni, ha a felkészülés során előre elgondolkodik néhány olyan dolgon, ami tetszik önmagában.
2. lépés: Próbáljon időt szakítani magára
Az idő ad némi távolságot ahhoz, hogy megértse, mi történik, és jobban kifejezze érzéseit. A pillanat hevében elmondott bocsánatkérések néha őszintétlennek tűnhetnek, inkább a bajok elkerülésének módjaként, anélkül, hogy ténylegesen foglalkoznának a kiváltó okokkal.
3. lépés Írja le bocsánatkérését
Írjon levelet vagy e -mailt, amelyben kifejezi mély sajnálatát. Általában jobb, ha személyesen bocsánatot kér. Ha azonban a bántott személy elkerüli, vagy nem biztos abban, hogy megfelelően tudja kifejezni érzéseit a személyes találkozáskor, ezt írásban is elmondhatja.
- A bocsánatkérés írásakor használja ki a rendelkezésre álló rugalmasságot, és gondolja át újra az átadni kívánt üzenetet. Ezután mentse el, és néhány nap múlva olvassa el újra. A távolsággal jobban ki tudja fejezni magát.
- Ne kérjen bocsánatot szöveges üzenetben, és lehetőleg kerülje az e -mailt. Próbáljon levelet írni, és fontolja meg virággal való küldését.
- Ha az illetővel való kapcsolata professzionális, ügyeljen arra, hogy a levelet is professzionális hangnemben írja meg. Nyissa meg professzionális üdvözlettel, mint például: „Kedves. Mr. Bagaskara”, és fejezze be:„ Tisztelettel/(A Te neved)”.
- Ha jó barát, érdemes kevésbé hivatalos nyelvet használni. Fontolja meg a „Tisztelettel” helyébe az „Üdvözlet” kifejezést. Ahelyett, hogy "Kedves" -vel kezdené, használja a szokásos becenevét, és ne sallangozzon a neve előtt.
4. lépés. Kérjen konkrét bocsánatkérést
Amikor bocsánatot kér, adjon meg részleteket. Például: „Sajnálom, hogy gonosz vagyok veled” nem mondja ki, hogy pontosan mit tett rosszul. Másrészt megérti, mit tett, amikor azt mondja: „Sajnálom, hogy nem úgy jöttem, ahogy ígértem. Nagyon önző és figyelmetlen vagyok.”
Fontos, hogy elfogadja a hibákat. Fel kell ismernie és el kell fogadnia a hibáit, mielőtt továbbléphet. Értsd meg, hogy te vagy a hibás. És ezt minden cselekedetében szem előtt kell tartania
5. Légy őszinte, de ne brutális őszinteség
Meg kell mutatnia, hogy elkötelezett a bizalmon alapuló kapcsolat iránt. A részletek elmondása azonban csak rosszabbá tenné. A cél itt a továbblépés, nem pedig a múltba süllyedés.
Például, ha megcsalja a párját, szóljon neki. Azonban nem kell mindent elmondania, ami az ügyben történt, mert partnere csak megismétli a fejében zajló eseményeket. Mondja meg neki őszintén, hogy megtörte a bizalmát, de ne tegye egyértelművé
6. lépés. Beszélje meg problémáját
Azzal, hogy nem másokra hárítja a hibát, magyarázza el, mi késztette Önt erre a hibára. Van valami köze a makacs személyiségéhez? Komolyan gondolja át, miért teszi ezt. Ezt fel lehet használni, mint támogatási lehetőséget, hogy javulhasson.
- Ha túl korán elmagyarázod, kifogásokat találsz. Várja meg, amíg elmondja érzéseit, és miután őszintén bocsánatot kért. Még jobb, ha megvárod, amíg magyarázatot kér.
- Például, ha nem találkozik egy barátjával, ahogy ígérte, ne mondja, hogy nem akar eljönni, mert „feldühít, mert mindig a barátjáról beszél”. Ehelyett emelje ki érzéseit. Mondja: "Úgy érzem, figyelmen kívül hagyják minden alkalommal, amikor a barátjáról beszélnek, mert úgy érzem, nem érdekli, amit mondok."
- Az "én kijelentésem" a legjobb módja annak, hogy kifejezzük a fájó érzéseket anélkül, hogy bántanánk a másikat. A képlet a következő: „Érzem (az érzéseidet), amikor téged (a hozzáállása zavar), mert (miért vagy bosszús).
Lépés 7. Álljon ellen a késztetésnek, hogy kényszerítse a megbocsátást
A bizalom, ha egyszer megtört, nehéz újra adni. A fájdalmas dolgokra általában hosszabb ideig emlékeznek, mint a boldogokra. Készüljön fel arra, hogy annyi időt ad neki, amennyire szüksége van.
- Tudassa vele, hogy kifejezheti bármit, amit érez, és meghallgatja.
- Ne feledje, hogy a bizalom nagyon fontos. A kutatások azt mutatják, hogy a bizalmon alapuló kapcsolatok javíthatják a pszichológiai egészséget. A bizalom csökkenti a szorongást és erőt ad a problémák kezelésére. Ennek eredményeként azok az emberek, akik bizalomra épülő kapcsolatokban élnek, jobban tudják kezelni a stresszt.
Rész 3 /3: A bizalom helyreállítása cselekvéssel
1. lépés Reális ígéretek
Önnek és partnerének meg kell ígérnie, hogy megtesz bizonyos lépéseket a kapcsolat javítása érdekében. Az ígéretnek elég egyértelműnek kell lennie, hogy ne legyen zavar. Az ígéretnek olyannak kell lennie, amelyet teljesíthet, és közvetlenül kapcsolódnia kell ahhoz, amit tett.
Például kimegy barátaival, sokat iszik, és valamilyen bűncselekményt követ el. Ne csak azt mondd, hogy nem követed el ugyanazokat a hibákat. Ugyanakkor azt sem ígérheti meg, hogy soha többé nem látja barátait. Érdemes megfontolni a hazautazás idejének és az alkoholfogyasztás korlátainak betartását, amelyeket a jövőben be kell tartani
2. Lépés. Tartsa be ígéretét
Fontos, hogy ne szegje meg az ígéreteket a bizalom újjáépítésekor. Az ígéret megszegése ilyenkor általában rosszabb, mint az első hiba. Meggyőzted őt arról, hogy megváltoztál, és próbálsz jobb lenni. Ha most újra megtöri a bizalmát, valószínűleg nem fogja elhinni, hogy jobbra tud változni.
3. Légy türelmes
Sajnos a folyamat lassú, türelmesnek és következetesnek kell lennie. Türelmét és kitartását meghatározza, hogy mennyire fontos Önnek a kapcsolat. Semmi sem fontosabb egy kapcsolatban, mint a bizalom.
Néha úgy érezheti, hogy nincs előrelépés, vagy rossz irányba kell vezetni. Általában ezek csak tesztek. Ha sikeres akarsz lenni, légy türelmes
4. lépés Távolítsa el a magánéletét
Ezen a ponton már nem bízhat benned, és meg kell mutatnod, hogy már nem tettél semmi rosszat. Hozzáférést biztosít az e -mailhez és a Facebook -fiókhoz. Mutasd a telefonhívások előzményeit. Bizonyítsd be, hogy nincs rejtegetnivalód.
Néha nem kell ezt tennie, de jó lenne, ha megbontaná a bizalmat, ha titokban másokkal találkozik. Ez a lépés még fontosabb, ha valaha kapcsolatba lépett másokkal online
5. lépés. Vásároljon ajándékokat
Az ígértnél többet kell tennie. Az ígéretek túllépése megmutatja, hogy nem csak ragaszkodik az üzlethez, hanem őszintén hajlandó bármit megtenni azért, hogy visszakapja érzéseit. Kis odafigyeléssel megmutathatod. Hozzon kávét vagy vásároljon ajándékot. Mindez nagy hatással van annak bizonyítására, hogy valóban sajnálja és jóvátenni akarja.
Végezze el ésszerű határokon belül. Nem kell teljes hozzáférést biztosítania neki a bankban lévő megtakarításaihoz
6. Végezzen házimunkát érte
Ha a vétke nagyon súlyos, akkor annyira elveszett lehet, hogy nem is tud vigyázni magára. Ragadja meg ezt az alkalmat, hogy megmutassa, komolyan gondolja a dolgok javítását. Tisztítsa meg munkája maradványait, vagy főzzön neki valamit. Győződjön meg róla, hogy semmi miatt nem kell aggódnia, amíg érzelmileg fel nem gyógyul.
7. Töltsön egy kis időt egyedül
A legnagyobb akadály, amely gyakran gátolja a közelséget a modern kapcsolatokban, az elfoglaltság. Annyi a tennivaló, hogy nincs elég időnk a szeretteinkre. Szánjon időt arra, hogy élvezze az együttlétet, csak ketten.
3. rész a 3 -ból: Menj tovább a bocsánatkérés után
1. Adj neki teret és időt
Néha csak térre van szüksége ahhoz, hogy lássa, felismerte a hibáját, és úgy változtatott a viselkedésén, hogy ne forduljon elő újra. Időre van szüksége ahhoz, hogy észrevegye, hogy jó irányba változott.
Az elkövetett hiba súlyosságától függően két héttől több hónapig kell várnia
2. lépés. Bocsáss meg magadnak
Mindannyian követünk el hibákat. Miután bocsánatot kért és megváltoztatta viselkedését, el kell kezdenie dolgozni a bűntudaton a múlt tettei miatt. Vedd le a tanulságot, és fogadd el, hogy most jobb vagy, mint valaha.
Végezetül meg kell próbálnunk reális bizalmat kialakítani azon a felismerésen alapulva, hogy mások is tökéletlenek és saját hibáik vannak
3. Tiszteld őt, de ne felejtsd el tisztelni magad
Ne fogadja el a fizikai erőszakot vagy anyagi veszteséget a fizetendő váltságdíj részeként. Fel kell készülnie arra, hogy elfogadja a haragot, ha hibázik, de ne hagyja, hogy megfosztja a biztonságától.
4. lépés: Fogadja el, hogy a megbomlott bizalom helyrehozhatatlan lehet
Sajnos előfordulhat, hogy a törött bizalmat még akkor sem lehet helyrehozni, ha hosszú ideig próbálta megváltani. Ilyen esetben a legjobb lépés mindkettőtök számára, ha egyszerűen előre lépünk, és elengedjük a mögöttünk lévő terhet.
Talán fel kell adnia, ha hat hónap elteltével nincs jele a javulásnak. Ha fizikailag bántalmaz, akkor a biztonságát kell előtérbe helyeznie, és el kell felejtenie őt
5. lépés Kérjen segítséget másoktól
Egy kapcsolat befejezése nehéz. Ehhez segítségre van szüksége. Keressen olyan szakembereket, mint terapeuták, vallási vezetők és tanácsadók. Beszéljen barátaival, és próbáljon új emberekkel megismerkedni.
Ne ugorjon azonnal új kapcsolatba. Győződjön meg róla, hogy teljesen felépült és jól érzi magát, különben valószínűleg egy újabb sikertelen kapcsolat szélén áll, és lelassítja a helyreállítási folyamatot
6. lépés: Bocsáss meg magadnak és neki
A belső harag súlyosbítja a problémát. Fókuszálj a jóra, ne a rosszra. Ne feledje, hogy ez a lehetőség mindkét fél számára a közös fejlődésre.
