Sok iskola lehetőséget biztosít a diákoknak, hogy hosszú ünnepeket élvezzenek az ünnepek előtt és a félévi vizsgák után. Azonban a hosszú vakáció után visszamenni az iskolába néha félelmet és szorongást vált ki. Csak vissza kell menned az iskolába, milyen nehéz? Ha ugyanazok a kérdések foglalkoztatják a fejedet, ez a cikk elmagyarázza, hogyan lehet leküzdeni a tanulás iránti vonakodást az ünnepek után és motiválni a tanulást, hogy készen állj az iskolába.
Lépés
Rész 1 /3: A tanulmányi rutin kényelmes újraindítása
1. lépés. Határozza meg az elérendő célt
Néhány nappal az iskolakezdés előtt írja le azokat a tevékenységeket, amelyeket a következő félévben szeretne végezni, legyen az társadalmi, szellemi vagy fizikai. Ez a lépés csökkentheti a szorongást, ha úgy gondolja, hogy vissza kell mennie az iskolába, mert már megtervezte a tennivalókat, például:
- Új barátokat megismerni
- Csatlakozz egy klubhoz vagy alakíts klubot
- Jó jegyeket kapott
- Fenntartani a test erőnlétét
2. lépés Végezze el az elvégzendő iskolai feladatokat
Ha nincs feladat az ünnepek alatt, szánjon időt arra, hogy elolvassa az utolsó feladatot minden tantárgyhoz, amelyet az ünnepek előtt végeztek el. Így nem felejted el az órán tanult anyagot és az elmúlt félévben otthon elvégzett feladatokat.
Szánjon időt arra, hogy átgondolja, hogyan kell elvégezni az eddig végrehajtott feladatokat. Gondolja át, hogy javítania kell -e a feladatok elvégzésén, mert ez a megfelelő alkalom a változtatásokra
3. Lépjen kapcsolatba barátaival
Hívja meg barátait, hogy gyűjtsenek össze, hogy megvásárolják a szükséges könyveket vagy tanszereket. Ezenkívül elmondhatja egymásnak a nyaralása során végzett tevékenységeit, vagy a tanulmányok folytatásának terveit.
Ha a barátoknak nincs idejük, keressük meg a megfelelő időt az összejövetelekre
4. lépés. Írja le a szórakoztató dolgokat, amelyeket szeretne csinálni
Gondoljon valamire, amit nagyon vár, miután visszatért az iskolába, például kiránduljon osztálytársaival, vagy valósítsa meg a tudományos kísérlet végrehajtásának tervét. A terv elkészítésével a félelmet felváltja a lelkesedés az iskolába való visszatéréshez.
5. Légy türelmes, amikor az iskolai rutin folytatására készül
Ahelyett, hogy szorongást érezne, próbálja motiválni magát, hogy újra készen álljon az iskolába. Azonban ne erőltesse magát, mert ez 1-2 hetet is igénybe vehet. Ehhez szabaduljon meg a negatív gondolatoktól, hogy a lehető legjobban felkészülhessen, ha elmondja magának:
- "Hosszú nyaralás után természetes, hogy ideges vagyok, amikor visszamegyek az iskolába, de minden rendben lesz!"
- "Sok gyerek ugyanolyan izgatottan megy vissza az iskolába, mint én, de legalább találkozhatok a barátaimmal! Alig várom, hogy elmondhassam a nyaralásomat."
Rész 3 /3: Jó első napot
1. lépés Szükség esetén módosítsa az alvási ütemtervet
Az ünnepek alatt megszokhatja, hogy későn kel, vagy későn alszik, ami megnehezíti az iskolai rutin újrakezdését. Az alvási ütemterv helyreállításához szüksége lesz:
- Az iskolakezdés előtt néhány naptól egy hétig indítsa újra az iskolai rutinot.
- Minden reggel nyissa ki az ablakredőnyt, hogy a napfény bejusson a szobába.
- Távolítsa el a szokást, hogy késő este étkezzen.
- Korlátozza a stimulánsok, például a koffein és az energiaitalok fogyasztását.
2. lépés Csomagolja be az iskolatáskáját, és készítse elő a viselni kívánt ruhákat
Amikor vége az ünnepeknek, talán meg kell szoknia az iskolai rutinot. Ezért tedd a tanulási igényeidet az iskolatáskádba, és készítsd el azokat a ruhákat, amelyeket holnap reggel lefekvés előtt szeretnél viselni, hogy időt spórolhass, és ne stresszelj az iskolába való készülődéskor. A reggeli zavartság a kelleténél több időt vehet igénybe. Tehát előkészítsen mindent, amire szüksége van előző nap, hogy az iskola első délelőttje zökkenőmentesen teljen.
- Ha ebédet visz az iskolába, akkor este készítse elő, hogy holnap reggelre hozza.
- Szánjon időt arra, hogy készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket elő kell készíteni. Írja le az összes felszerelést, amelyet be kell hozni az iskolába, például tankönyveket, számológépeket, ceruzákat, füzeteket és egyebeket.
Lépés 3. Győződjön meg róla, hogy jól alszik, mielőtt holnap reggel visszamegy az iskolába
Az alváshiány káros a szervezet számára, mert pattanásokat, súlygyarapodást, koncentrációs nehézségeket és bosszúságot okozhat. Vigyázzon egészségére, aludjon jól, hogy a hosszú vakáció utáni első tanítási nap jól sikerüljön. Mindenki alvásigénye eltérő, de a tizenéveseknek általában 8½-9½ órára van szükségük minden éjszaka.
4. lépés A szokásosnál korábban kezdje el a készülődést
A hosszú vakáció utáni első tanítási nap általában más, mint az előző napok, így a vártnál több időt vesz igénybe. Próbáljon felkelni a szokásosnál korábban, hogy legyen elég ideje arra, hogy az iskola előkészítése gördülékenyen menjen, és mindent vigyen magával az iskolába.
Lépés 5. Egyél tápláló reggelit
Egy biztos tipp, hogy izgalomba hozza, hogy újra iskolába kell mennie, ha egy rostban gazdag, zsírmentes fehérje reggelit fogyaszt. A teljes kiőrlésű kenyér, a tojás, a joghurt és a túró felemelheti a hangulatát, és egész nap energiát adhat.
A tápláló reggeli minden reggel hasznos a memória, a test erejének, a lelki békének és a mentális egészségnek a javítására
6. lépés Szánjon időt a közepes intenzitású edzésre
Ha iskolába járás előtt gyakorol egy ideig, könnyebbnek érzi a lépéseit, így jobban felkészül a jövőre. Ezenkívül a könnyű testmozgás előnyös a véráramlás szempontjából, így az agy több oxigént kap. Így ébren marad, és képes koncentrálni. Végezze el a következő tevékenységeket könnyű edzéshez:
- Kerékpár
- Csillagugrás
- Izom nyújtás
- Gyalog
Rész 3 /3: Jó szokások kialakítása
1. lépés. Készítsen ütemtervet a családdal végzett tevékenységekről
Még akkor is, ha Ön egyetlen gyermek, a szülők nem tudják rögzíteni minden tevékenységüket és figyelni a napi ütemtervet. Segítsen nekik ütemtervet készíteni azáltal, hogy a tevékenységek ütemtervét felveszik a naptárba, például:
- Gyakorlás
- Klub tevékenység
- Végezzen tesztet vagy vizsgát
2. lépés: Tartsa be a következetes ütemtervet
Az iskolába vezető napok kényelmesebbek és élvezetesebbek, ha elkezdi következetesen elvégezni a napi rutinját. Ezenkívül alkalmazhat alvási ütemtervet, és fegyelmezetten tanulhat.
Lépés 3. Hívja meg a szülőket, hogy beszéljenek
Amellett, hogy elmondja a szülőknek a tanulási tevékenységeket, ossza meg érzéseit. Javasolhatnak módokat arra, hogyan lehet leküzdeni az iskolába való visszautasítást, vagy ötleteket javasolhatnak, amelyek motiválnak. Amikor a szülőkkel beszél, mondja el nekik, például:
"Apa, a nyaralás mindjárt itt van, de nagyon lusta vagyok visszamenni az iskolába. Mi lenne, ha a jövő héten moziba mennénk, de csak mi ketten. Szeretnél ajándékot adni, hogy izgatott vagyok, hogy újra tanulhatok?"
4. Légy felkészülve a váratlanokra
A legjobb tevékenységek ütemterve bizonytalan dolgok miatt még változhat. Függetlenül attól, hogy le kell tennie az utolsó félévi vizsgákat, vagy barátokkal kell lógnia, nagy valószínűséggel meg kell változtatnia a napi ütemtervet. Dolgozzon a beállításokon, amíg meg nem találja a legmegfelelőbb ütemtervet. Ha legközelebb hosszú nyaralása van, nagyon könnyű visszamenni az iskolába.
Tippek
- Készüljön fel a lehető legjobban. Az óra késése stresszt válthat ki, különösen akkor, ha nem akar visszamenni az iskolába.
- Ha reggelizés nélkül megy iskolába, időt takaríthat meg, de nehezen tud koncentrálni. Ha nincs ideje enni, menjen az iskolába almával, granola bárral vagy banánnal.
- Győződjön meg arról, hogy mindent újra készen áll az első iskolanapra.
- Szokja meg, hogy este lefekvés előtt ellenőrizze az iskolatáska tartalmát. Tegye a könyveket a zsákba egymás után, az első, a második stb. Győződjön meg arról, hogy minden szükséges tanulmányi kellék a táskájában van, hogy reggel időt takarítson meg.
- Ne felejts el beállítani egy időzítőt, hogy ne kelj fel későn, mert túlaludtad!
- Mutass be új barátokat az osztályban.
