Mindenkinek szüksége van néha segítségre az élet problémáinak kezelésében. A terapeuták képzettek arra, hogy segítsenek az ügyfeleknek a problémák kezelésében, és útmutatók legyenek az érzelmi jólét útján. A terapeuta látogatása azonban ijesztő lehet. Mit várhatunk a folyamattól? Kötelességünk lesz -e felfedezni az én egy olyan részét, amely oly sokáig rejtve maradt? Végül is mit mondjon a terapeutának? Sok mindent lehet tenni ezeknek az aggodalmaknak a kordában tartása és a terápiás foglalkozások maximális kihasználása érdekében. A terápia nagyon gazdagító folyamat, amely jelentős erőfeszítéseket igényel a terapeuta részéről továbbá ügyfél.
Lépés
Rész 1 /2: A terápiás munkamenet logisztikájának kezelése
1. lépés: Ismerje meg a pénzügyi megállapodásokat
Nagyon fontos tudni, hogy mire vonatkozik a pszichoterápiás biztosítási terv, és hogyan fizeti a terápiát. A magatartási egészségügyi szolgáltatásokról vagy a mentális egészségre vonatkozó fedezetükről a biztosítási program ellátásainak magyarázatában olvashat. Kétség esetén kérdezze meg a biztosítótársaság képviselőjét. Kérdezze meg a terapeutát is, hogy elfogadja -e a biztosítását az első tervezett időpont előtt. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy közvetlenül személyes pénzzel kell fizetnie, bár valójában láthat egy terapeutát a biztosítási hálózatában.
- Amikor terapeutahoz fordul, ne felejtse el gondoskodni a kifizetésekről, ütemtervekről és a biztosítással kapcsolatos kérdésekről az ülés elején. Ily módon a munkamenet megosztással fejeződhet be, anélkül, hogy olyan logisztikai problémákba ütközne, mint a naptárak és a fizetések ellenőrzése.
- Ne feledje, hogy ha magánrendelőben látja a terapeutát, akkor kaphat nyugtát, amelyet át kell adni a biztosítótársaságnak visszatérítés céljából. Előfordulhat, hogy kezdetben a látogatás teljes költségét kell fedeznie, ezt követően a biztosító visszatéríti.
2. lépés: Ellenőrizze a terapeuta képesítését
A terapeuták különböző háttérrel rendelkeznek, és különböző oktatási, specializációs, minősítési és engedélyezési formákkal rendelkeznek. A "pszichoterapeuta" általános kifejezés, és nem egy konkrét munkakör vagy az oktatás, képzés vagy engedélyezés jelzése. Itt vannak olyan jelek, amelyek azt jelzik, hogy a terapeuta nem rendelkezik megfelelő képesítéssel:
- Nincs információ az ügyfelek jogairól, a titoktartásról, a klinikai irányelvekről és a díjakról (mindez lehetővé teszi, hogy hozzájáruljon a terápiához).
- A gyakorlatban található ország vagy régió nem ad ki engedélyt.
- Akkreditált intézmény végzettsége.
- Az engedélyezőbizottsághoz benyújtott, megoldatlan panaszok.
3. lépés. Készítse elő a vonatkozó dokumentumokat
Minél több információval rendelkezik a terapeuta rólad, annál jobban tudja elvégezni a munkáját. Hasznos dokumentumok lehetnek múltbeli pszichológiai tesztek vagy a kórház által kiadott legfrissebb orvosi nyilvántartások. Ha Ön diák, akkor lehet, hogy naprakész osztályzatokat vagy egyéb jelzéseket kell hoznia a legújabb fejleményekről.
Ez hasznos lehet a felvételi interjúk során, amikor a terapeuta megkérheti Önt, hogy töltse ki a jelenlegi és korábbi fizikai és érzelmi egészségre vonatkozó űrlapokat. Ha összefoglalja ezt a részt a látogatás során, Önnek és a terapeutának több lehetősége lesz személyesen megismerni egymást
4. Állítsa össze a jelenleg vagy nemrégiben szedett gyógyszerek listáját
Ha mentális vagy fizikai egészségre gyógyszert szed, vagy ha a közelmúltban abbahagyta a gyógyszer szedését, akkor a terápiás látogatáskor készítse elő az alábbi információkat:
- A gyógyszer neve
- Az Ön adagja
- Tapasztalt mellékhatások
- A gyógyszert beadó orvos elérhetőségei
5. lépés. Jegyezzen fel emlékeztetőt
Amikor először találkozik, valószínűleg sok kérdése és aggálya lesz. Annak érdekében, hogy mindent lefedjen, amit tudni szeretne, készítsen néhány megjegyzést, emlékeztetve magát arra, hogy gyűjtse össze az összes szükséges információt. Ha ezeket a jegyzeteket magával viszi az első ülésre, akkor kevésbé fogja érezni magát zavartnak és kényelmesebbnek.
-
A megjegyzések a következő kérdéseket tartalmazhatják a terapeuta számára:
- Milyen terápiás módszert alkalmaznak?
- Hogyan határozzák meg a célokat?
- Várhatóan elvégzem a feladatokat az ütemezett munkamenetek között?
- Milyen gyakran találkozunk?
- A kezelés rövid vagy hosszú lesz?
- Hajlandó lenne együttműködni más egészségügyi szolgáltatókkal a hatékonyabb kezelés érdekében?
6. lépés: Jegyezze fel a találkozó ütemtervét
Mivel a terápia célja, hogy biztonságos teret biztosítson önmaga fejlesztéséhez, az időt bölcsen kell kezelni. A foglalkozás során a terapeuta feladata az idő nyomon követése, így a kérdések megválaszolására és a terápia árnyalatainak kiigazítására összpontosíthat. A célpont elérése azonban saját vágyaitól függ. Ne feledje, hogy néhány privát terapeuta továbbra is díjat számít fel a meg nem jelenésért, és ezt a díjat nem fedezi a biztosítás.
2/2. Rész: Felkészülés a nyitásra
Lépés 1. Naplót vezet a legutóbbi érzéseiről és tapasztalatairól
Mielőtt megérkezne a terápiás helyszínre, szánjon egy kis időt arra, hogy valóban átgondolja, miről szeretne beszélni, és miért indokolja a terápia megkezdését. Írjon le konkrét dolgokat magáról, amelyekről úgy gondolja, hogy valaki, akinek segít, tudnia kell, például, hogy mitől érzi magát irritáltnak vagy fenyegetettnek. A terapeuta készen áll arra, hogy kérdéseket tegyen fel, hogy ösztönözze a vitát, de előzetesen szánjon rá időt, hogy elgondolkozzon, előnyösebb lesz az Ön és a terapeuta számára. Ha úgy érzi, hogy elakadt, és nem tudja, mit tegyen, tegye fel magának a következő kérdéseket az ülés előtt:
- Miért vagyok itt?
- Dühös vagyok, boldogtalan, szomorú, félek…?
- Hogyan befolyásolták mások az életemben a jelenlegi helyzetemet?
- Mit érzek általában napi szinten az életemben? Szomorú, csalódott, ijedt, csapdába esett…?
- Milyen változásokat szeretnék látni a jövőben?
2. lépés Gyakorold gondolataid és érzelmeid kifejezését anélkül, hogy lepleznéd
Ügyfélként a terápia hatékonyságának biztosításának legjobb módja az, ha megszegi saját szabályait arról, hogy mit kell udvariasan mondani, és mi maradjon titok. Zárt állapotban beszéljen hangosan magával azokról a furcsa gondolatokról, amelyeknek általában ellenállna. A késztetések, gondolatok és érzések nyomon követésének szabadsága a pszichoterápiás változások egyik fő forrása. Ha csak hozzászokik ezekhez a gondolatokhoz, sokkal könnyebben hozzáférhet önmaga ezen részéhez az ülés során.
Ezek a feltárt gondolataid kérdéseket is tartalmazhatnak. Érdekelhet a terapeuta szakmai véleménye az Ön helyzetéről vagy a terápia működéséről. A terapeuta feladata ezen információk rendelkezésre bocsátása, amennyire csak lehetséges
Lépés 3. Érintse meg belső kíváncsiságát
Gyakorolhatja a legmélyebb gondolatainak, érzéseinek és aggodalmainak kifejezését a "miért" kérdések feltételével. A terápia előtt vezető mindennapi élet előrehaladtával tegye fel magának a kérdést, hogy miért érez bizonyos érzéseket vagy gondolatokat.
Például, ha egy barátja vagy munkatársa olyan segítséget kér, amelyhez nincs kedve, kérdezze meg magától, miért nem volt hajlandó segíteni. Még akkor is, ha az azonnali válasz: "Nincs időm", kérdezd meg újra magadtól, miért érzed úgy, hogy nem vagy nem kell. A cél nem a helyzetre vonatkozó következtetés levonása, hanem a szünet gyakorlása és a mélyebb megértés
4. lépés. Emlékeztesse magát arra, hogy a jelenleg látott terapeuta nem az egyetlen terapeuta
A sikeres terápia szempontjából elengedhetetlen a jó személyes kompatibilitás az ügyfél és a terapeuta között. Ha túlságosan támaszkodik erre az első meggondolatlan találkozóra, úgy érezheti, hogy kénytelen folytatni a foglalkozást olyan terapeuta mellett, aki nem igazán alkalmas arra, hogy segítsen.
- Érthetetlenül hagyta el az első ülést? A terapeuta személyisége kissé kényelmetlenül érezte magát? Talán a terapeuta emlékeztet valakire, aki nem tetszik? Ha ezekre a kérdésekre igen a válasz, akkor érdemes új terapeuta felkutatását fontolgatnia.
- Tudja, hogy normális az idegesség az első ülésen; A folyamat előrehaladtával kényelmesebben fogja érezni magát.
Tippek
- Ne feledje, hogy a következő napon vagy héten újabb ülés lesz. Ne essen pánikba, ha úgy érzi, hogy nem mondott semmit. Mint minden valódi változás, ez a folyamat is időt vesz igénybe.
- Bízz abban, hogy minden, amit a terapeuta mondott, bizalmas. Hacsak nem hiszi, hogy Ön vagy mások veszélyeztetik, a terapeuta szakszerűen köteles mindent bizalmasan kezelni, ami az ülés alatt történik.
