Nehéz korán kelni, hogy felkészüljünk az iskolára! Ha túl gyakran nyomja meg az ébresztőóra halasztás gombját, akkor rohanni fog készülődni, és elindul az órára. Szerencsére, ha előző este előkészít néhány dolgot, és összehangolja a reggeli rutinját, időben eljuthat az iskolába, és elkerülheti a reggeli pánikot.
Lépés
1/3 rész: Előző éjszaka előkészítése
1. lépés Készítse el és csomagolja be az ebédet este
A vacsora befejezése után kezdje el az ebédkészítést. A csomagolás után tegye az ebéddobozt éjszakára a hűtőszekrénybe, hogy az étel friss maradjon. Ne hagyja, hogy az étel penészes legyen reggel. Másnap reggel vegye ki az ebéddobozt a hűtőszekrényből, és azonnal tegye a táskájába, mielőtt elhagyja a házat.
- Ha gyakran elfelejti elhozni az ebédet, akkor tegyen egy emlékeztetőt a szobájába vagy más gyakran látogatott helyre (természetesen a bejövők lesznek, és nem olyan helyeken, mint a parkok).
- Ha általában ebédet vásárol, győződjön meg róla, hogy elegendő pénze van, majd tegye a pénztárcájába vagy az erszényébe.
2. lépés Lefekvés előtt csomagolja be a táska tartalmát
Miután elvégezte a házi feladatát, tegyen vissza mindent a táskájába, hogy másnap készen álljon a fogadásra (és természetesen ne hagyja el). Ügyeljen arra, hogy egyéb szükséges dolgokat is tegyen a táskába, például engedélyt, különleges projektet/munkát vagy tolltartót.
Tegye le a táskáját a hálószoba ajtaja mellé vagy a bejárati ajtó közelébe, lefekvés előtt. Így azonnal felveheti, amikor elhagyja a házat
Lépés 3. Válassza ki és vegye ki az összes ruhát, amelyet holnap lefekvés előtt visel
A reggeli ruhák keresése sok időt vehet igénybe. Ezért olyan ruhákat válasszon, amelyeket előző este holnap viselnek. Ne felejtse el elővenni zokniját, cipőjét, fehérneműjét, ékszereit és sminkjét (ha rajta van). Győződjön meg róla, hogy megmosta és vasalta a ruháit, mielőtt kivette és letette az asztalra.
Ha iskolai egyenruhát visel, előző este könnyedén felteheti az asztalra, és reggel felveheti
4. lépés Zuhanyozzon éjszaka, és ne reggel
Az esti zuhanyozás több időt biztosít reggel. Azonban nem mindenki szeret éjszaka zuhanyozni, és talán fel kell frissülnie egy reggeli zuhanyzóval, hogy elkezdhesse a napját. Próbáljon azonban többször zuhanyozni éjszaka. Ha megszokja, hosszabb alvási időt kaphat (kb. 15-30 perc)!
2. rész a 3 -ból: Alvási rutin létrehozása
1. lépés Állítson be egy lefekvés időpontját, és tartsa be azt minden este
Mutasson következetességet a reggeli ébredés tekintetében is. A tested szereti a rutint, és az alvás minősége javulni fog, ha minden nap ugyanabban az ütemtervben fekszel le és ébredsz fel. Próbáljon 8-10 órát aludni az iskolai napokon.
Állítson be emlékeztetőt a telefonjára, amely körülbelül 20 perccel lefekvés előtt csenget. Így elegendő ideje van zuhanyozni/arcot mosni, fogat mosni, és felvenni az éjszakai ruhát, mielőtt lefekszik
2. Állítson be ébresztőt lefekvés előtt
Próbáljon 45 percet szánni arra, hogy reggel készüljön, mielőtt elhagyja a házat. Ha úgy érzed, gyorsabban tudsz készülni, próbáld ki! Az időtartam attól függ, hogy mit kell tennie reggel, hogy felkészüljön az iskolába.
Lépés 3. Ha gyakran nyomja meg a szundi gombot, próbálja meg elhelyezni az ébresztőt a helyiség másik helyén vagy sarkában
Így minden alkalommal fel kell kelnie, és a szoba másik oldalára kell sétálnia, amikor megszólal az ébresztő. Beállíthat egy másik ébresztést is, amely körülbelül 10 perccel csörög a telefon első riasztása után. Így, ha megnyomja a szundi gombot, akkor legalább van „biztonsági mentési” riasztása.
4. lépés: Ne tegye a telefont az ágy közelébe
Amikor a telefon a közelben van, nehéz lehet nem felvenni és ellenőrizni a közösségi médiát. A telefon fénye megzavarhatja az alvási ütemtervet, és megnehezítheti a reggeli ébredést. Ezért helyezze mobiltelefonját olyan helyre, ahol nem érheti el.
- Nem baj, ha lefekvés előtt meg akarja nézni a telefonját. Ne hagyja azonban, hogy az ágy mellé tegye, és ne álmosítsa fel. A legtöbb ember azonnal üzenetet küld és cseveg másokkal. Az ilyen tevékenységek órákat vehetnek igénybe, és késleltethetik az alvást.
- Ha általában nem tud felkelni reggel, próbálja meg kikapcsolni a telefont, a számítógépet és a videojátékokat egy órával lefekvés előtt. Gyorsabban álmos lesz.
Rész 3 /3: A reggeli rutin kihagyása
1. lépés. Mossa meg az arcát
Bármennyire is bosszantóan hangzik, egy fröccsenő hideg víz a nap kezdetéhez igazán frissítő, ha már megszokja. Óvatosan tisztítsa meg arcát meleg törlőkendővel és arclemosóval.
2. lépés. Mosson fogat, és minden nap ugyanabban a sorrendben vigyen fel tisztítószereket
Minél gyakrabban gyakorolja ezt a szokást, annál gyorsabban és könnyebben tudja átvészelni a reggeli rutinját. Próbáljon fogat mosni, dezodort alkalmazni, és a hajat és az arcot ugyanabban a sorrendben formázni.
3. lépés: A lehető leghamarabb öltözz fel
Sokan még mindig aktívak, miközben reggel pizsamát viselnek. Ha azonban el kell mennie valahova (jelen esetben iskolába), az csak az idő pazarlása! Szokja meg, hogy ébredés vagy zuhanyozás után azonnal öltözzön fel.
4. lépés. Válasszon egy egyszerű frizurát
Fésülje ki és formázza egyszerűen a haját, így nem kell sok időt töltenie a hajápolással. Lófarok, egyszerű konty és laza haj egyszerű, de mégis aranyos frizura.
5. lépés. Hangoljon a sminkelés idejére
A sminkelési idő csökkentésének számos módja van. Kevesebb sminket használhat, kipróbálhat egy alapvető megjelenést, vagy olyan praktikus termékeket használhat, mint a szájfény vagy a maszk az iskolába menet. Ha szívesen elkészíted a sminket az iskola előtt, próbáld felrakni az összes sminkterméket előző este, a szokásos sorrendben.
6. lépés. Használja ki a várakozási időt
Ha meg kell várnia, amíg testvére befejezi a fürdést, vagy a hajvasaló elég meleg lesz, használja ezt az időt más dolgokra való felkészülésre. Például, ha nem tud zuhanyozni, amíg a testvére nem használja a fürdőszobát, próbáljon meg reggelizni, vagy várakozás közben ellenőrizze a táskájában lévő kellékeket.
7. lépés Igyon egy kávét vagy teát (opcionális)
A túlzott koffeinfogyasztás nem pótolja az alváshiányt. A kávé vagy tea rendszeres adagjai azonban kicsit éberebbé tehetik a napot. Ne igyon egy csészénél többet, és ne tegyen túl sok cukrot. Ellenkező esetben hányinger vagy fáradtság érzi magát ebéd előtt.
8. lépés. Élvezze a gyors, mégis tápláló reggelit
Soha ne hagyja ki a reggelit, még akkor sem, ha késésben van. Lassúnak és éhesnek érzi magát ebédidőig. Ha fél attól, hogy kifut az időből, tegyen egy banánt vagy gabonapelyhet a táskájába, amint felébred.
9. lépés: Indulás előtt ellenőrizze még egyszer a zsákban lévő felszerelést
Nyugodtabbnak érezheti magát, és gyorsabban érhet iskolába, ha előző este összecsomagolja a táskáját. Érdemes azonban a táska felszerelését újra ellenőrizni indulás előtt. Ha minden készen van, azonnal menjen iskolába!
Tippek
- Ne használjon modulokat/elektronikus eszközöket, amikor iskolába készül, mert ez elvonhatja a figyelmet, és elfoglalhatja az idejét.
- Érdemes listát készíteni arról, hogy az iskolai kellékek készen állnak -e.
- Ha szemüveget visel, előző este tisztítsa meg, hogy készen álljon a holnapi napra.
- Ha hajlamos sok időt tölteni zuhanyozással, akkor az elején készítsen lejátszási listát körülbelül 3 kedvenc daláról. Ezután adj hozzá olyan dalokat, amelyeket utálsz, hogy siess, és kiszállj a zuhany alól, hogy kikapcsold a zenét.
- Játssz egy felemelő és szórakoztató dalt, amikor felébredsz!
- Lányok számára: ha élvezi, hogy minden nap más stílusban készíti el a haját vagy a sminkjét, tervezze meg és gyakorolja a formázást előző este. Ha nem tudod/nem tudod, keress másik stílust!
- Ha szükséges, készítse el az ebédet előző este. Ne csak szendvicseket készíts! Győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét kap a napra. Az egészséges táplálkozás energiát ad a nap folyamán. Próbáljon meg csomagolni olyan ételeket, mint a gyümölcsök, joghurt, zöldségek és mások.
