Lehet, hogy a hétvégén nagy társadalmi eseménye lesz, vagy néhány nap múlva fontos találkozó lesz a munkahelyén. Vagy meg akarja gyógyítani a megfázást, amitől szenved. A megfázás fáradt, gyenge és ingerlékeny. A megfázás gyakori betegségtípus. Mindannyian tapasztaltuk, különösen a hideg évszakban. Sajnos a megfázásnak gyakran csak meg kell történnie. Általában a szervezetnek körülbelül 7-10 napig tart a hideg gyógyulása. Azonban számos lépést tehet a megfázásos tünetek csökkentése érdekében, hogy két napon belül jobban érezze magát. Vannak olyan lépések is, amelyekkel megfázhat.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Hatékony otthoni jogorvoslatok kipróbálása
1. lépés. Győződjön meg róla, hogy hidratált marad
Az orvosok azt javasolják, hogy igyon sok folyadékot, hogy csökkentse a megfázás tüneteit. Amikor a megfázás első tünete az orrdugulás, kezdjen el sok vizet inni. Igyál több vizet a szokásosnál, hogy ne fájjon a torkod.
- A zöld tea különösen hasznos, ha megfázott. Gazdag antioxidáns tartalma megvédi a szervezetet a fertőzésektől.
- Minél folyékonyabb, annál jobb. A kiszáradás csak súlyosbítja a megfázást.
2. Légy pihent
A megfázás egyik legrosszabb hatása az, hogy a test hajlamos fáradtnak lenni. Ne erőltesse túl magát. A gyógyulás egyik legjobb módja a sok pihenés, hogy a szervezet energiáit a megfázás elleni küzdelemre összpontosítsa. A szokásosnál hamarabb feküdjön le.
Próbáljon meg hét -nyolc órát aludni éjszakánként. Ha nem érzi jól magát, adjon hozzá egy -két órát az alváshoz. A pihenés segíti a test gyógyulását
Lépés 3. Egyél megfelelő ételeket
A csirkehúsleves, mint amit anyáink szoktak készíteni, valóban segíthet a megfázásos tünetek enyhítésében és a test jobb érzésében. A tudósok még mindig kutatják a csirkeleves előnyeit, de egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a csirkeleves csökkenti a nyálka terjedését, ezáltal csökkenti a felső légúti megfázás tüneteit. Tanulmányok kimutatták, hogy mind a házi, mind a bolti levesek hasonló hatással bírnak.
- Egyéb élelmiszerek, amelyekről szintén kimutatták, hogy segítenek enyhíteni a megfázásos tüneteket, többek között a joghurt, amely "jó" baktériumokat tartalmaz, hogy segítse a szervezetet a fertőzés elleni küzdelemben.
- A fokhagyma olyan tartalommal rendelkezik, amely növeli a szervezet immunitását. Adjon hozzá fokhagymát a csirkeleveshez a további előnyökért.
- Egyél gyömbért. A gyömbér segíthet a gyomorrontás enyhítésében, így remek kiegészítője lehet a csirkelevesnek.
Lépés 4. Használjon gyógynövényeket
Az echinaceát régóta használják az immunrendszer erősítésére és a betegségek kezelésére. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az echinacea valóban segíthet a szervezetnek gyorsabban felépülni a megfázásból. Az echinaceának (és minden más gyógynövénynek) azonban mellékhatásai vannak. Az echinacea szedése előtt beszéljen orvosával, mert az negatívan reagálhat az Ön által szedett gyógyszerekre vagy kiegészítőkre.
- A bodza -kiegészítők segíthetnek a megfázásos tünetek kezelésében. A bodza folyékony vagy pirula formájában is beszerezhető. A bodza dekongesztáns lehet.
- A csúszós szil csökkentheti a torokfájás okozta kellemetlenségeket. Sok gyógynövényész és orvos nem ajánlja ezt a gyógynövényt terhes nőknek.
5. lépés Mozogjon
Ha úgy érzi, végezzen mérsékelt testmozgást. Az ebéd előtti rövid sétálás is nagyon hasznos. Az enyhe testmozgás megnyithatja az orrjáratokat, és ideiglenesen megszabadíthat a megfázástól.
- Ne végezzen intenzív kardioedzést, ha légzési nehézségei vannak az orrdugulás miatt. Ehelyett végezzen könnyű vagy mérsékelt testmozgást.
- A testmozgás természetes hangulatjavító, így egy kis edzés után jobban érzi magát.
- Ne gyakoroljon, ha lázas, köhög vagy gyomorfájdalma van, vagy ha fáradt vagy fáj.
6. lépés Gőz használata
Vegyünk egy forró zuhanyt. A fürdés nem csak enyhíti az izomfeszültséget, de segíthet csökkenteni az orrdugulást. Zuhanyozás közben óvatosan fújja le az egyik orrlyukát. Érezni fogja, hogy a gőz megkönnyíti a légzést.
- Akkor is használhatja a gőzt, ha nincs ideje zuhanyozni. Fogjon forró vizet a fürdőszobai mosogatóban, majd hajoljon rá törülközővel a feje fölé. Lélegezzen mélyen, hogy maximalizálja a gőz előnyeit.
- Adjon hozzá gyógynövényeket a gőzkezeléshez. Adjon hozzá néhány csepp eukaliptusz olajat a fürdővízhez. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az eukaliptusz segíthet a köhögés csökkentésében.
- Használjon borsmentát is. A mentol, amely csökkenti az orrdugulást, a borsmenta fő hatóanyaga. Adjon hozzá borsmentaolajat a fürdővízhez, hogy több előnnyel járjon, mint a gőz.
2. módszer a 3 -ból: Az orvostudomány használata
1. lépés. Beszéljen a gyógyszerésszel
A legjobb vény nélkül kapható megfázás elleni gyógyszert nehéz megtalálni. Ezért kérje gyógyszerészétől a biztonságos és hatékony gyógyszerekre vonatkozó ajánlásokat.
Magyarázza el egyértelműen a tüneteit a gyógyszerésznek. Mondja el nekik, ha nagyon álmosnak érzi magát, vagy ha alvászavara van. Tájékoztassa őket, ha allergiás vagy érzékeny
2. lépés Kezelje a megfelelő tüneteket
Ne vegyen be túl sok vény nélkül kapható gyógyszert, amelyek álmosságot és potenciálisan más egészségügyi problémákat okozhatnak. Biztonságosan szedhet egy gyógyszert a megfázás elleni küzdelemben. Válasszon olyan gyógyszert, amely a legrosszabb tüneteket célozza meg. Ennek az összetevőnek a keresése az egyik leghatékonyabb módja az orrdugulás csökkentésének.
Ha a megfázás éjszaka köhög, akkor keressen vény nélkül kapható gyógyszereket, amelyek dextrometorfánt tartalmaznak
Lépés 3. Vegyen be fájdalomcsillapítót
A megfázást fájdalmak kísérik, néha pedig láz is. Az izmok és az ízületek fájhatnak, ami növeli a test kellemetlenségét. Vegyen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót ezeknek a tüneteknek a enyhítésére.
- Az aszpirin és az ibuprofen hatékonyan segít a megfázás kezelésében. De kövesse az üvegen lévő adagolási irányelveket.
- Legyen óvatos, amikor aszpirint ad gyermekeknek, mivel ez a szokás Reye -szindrómához kapcsolódik. Ne adjon aszpirint két év alatti gyermekeknek. A bárányhimlőből vagy az influenzából felépülő gyermekeknek nem szabad aszpirint adni. Mielőtt aszpirint adna gyermekének, konzultáljon orvosával.
4. lépés. Tudja, mikor kell orvoshoz menni
Ha náthája van, az orvosok nem sokat tudnak segíteni, és az antibiotikumok hatékonynak bizonyultak ellene. Nem kell orvoshoz mennie, ha tudja, hogy megfázott.
Ha a megfázásos tünetek sokáig tartanak vagy nagyon súlyosak, forduljon orvoshoz. Orvosi tanácsra van szüksége, különösen, ha légszomjat tapasztal
3 /3 -as módszer: a megfázás megelőzése
1. lépés: Gyakoroljon néhány egészséges szokást
Vannak lépések, amelyekkel megelőzheti a megfázást. Ügyeljen arra, hogy kövesse az alábbi alapvető irányelveket az egészséges élethez. Például győződjön meg arról, hogy továbbra is eleget alszik.
- Fogyasszon egészséges étrendet gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy elősegítse az erős immunrendszer kialakítását. Ezek az ételek segítik a szervezetet a kórokozók elleni küzdelemben.
- Végezzen meditációt. A kutatások azt mutatják, hogy a naponta meditáló emberek évente kevesebb megfázásról számolnak be. Ennek az lehet az oka, hogy a meditáció csökkenti a stresszt, ami ronthatja az immunrendszert.
- Gyakoroljon gyakran. Azok, akik hetente öt napot gyakoroltak, ritkábban szenvedtek légúti megbetegedésekben, például megfázásban.
2. lépés. Mosson kezet
A megfázás és az influenza kórokozói nagyon könnyen terjednek, és szinte minden felületen sokáig tarthatnak. Ezek a baktériumok átvihetők Önre, ha megérinti a mindennapi tárgyakat, például ajtókat és telefonokat. Mosson kezet naponta többször, különösen hideg és influenza szezonban.
Szappannal és meleg vízzel dörzsölje a kezét legalább 20 másodpercig. Ügyeljen arra, hogy tiszta törülközővel szárítsa meg
3. lépés Tisztítsa meg a környezetet
Csökkentse a kórokozóknak való kitettségét azáltal, hogy a nap folyamán töröl minden felületet. Prioritja a munkaterületet. A munkatársak a kórokozók egyik leggyakoribb forrása. A nap elején és végén tisztítsa meg a számítógépet, a telefont és a tollat egy törlőkendővel, és tartsa távol a kórokozókat.
Végezze el ugyanazt a folyamatot otthon. Törölje le az összes leggyakrabban érintett felületet, például a mosdó csaptelepét
Tippek
- Forduljon orvoshoz, ha nem biztos abban, hogy a gyógyszer megfelel -e Önnek.
- Próbáljon ki néhány különböző módszert, amíg meg nem találja az Önnek legmegfelelőbbet.
