Az erős hideg meghiúsíthatja a terveket, elronthatja a hangulatát, és megakadályozhatja, hogy felkeljen az ágyból, amikor valóban fel akar kelni és dolgozni akar. A megfázás gyógyításának legjobb módja, ha sokat pihenünk, erősítjük az immunrendszert különböző egészséges szokások elfogadásával, és gyógynövényekkel és gyógyszerekkel gyógyítjuk a tüneteket. Szánjon időt a test megfelelő meggyógyítására. A megfázás az immunrendszer megzavarása miatt következik be, míg az immunrendszernek le kell győznie a hidegvírust, hogy a szervezet visszatérhessen az egészségéhez. Tehát segítse a testet, hogy meggyógyítsa önmagát azáltal, hogy kielégíti szükségleteit.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Az immunrendszer erősítése
1. lépés. Aludjon eleget
Egy átlagos felnőttnek 7-8 óra alvásra van szüksége minden este, és az alvás még fontosabbá válik, ha az immunrendszer gyengül. Pihenjen eleget: ne maradjon későn és aludjon tovább, ha tud. Az alvás egy lehetőség arra, hogy a szervezet meggyógyítsa önmagát.
Kérje meg, hogy ne tartózkodjon a munkában, vagy későn jelenjen meg, hogy többet tudjon aludni. Nem kell egész nap az ágyban pihennie, hacsak nem szükséges, de legalább próbáljon nem túl keményen dolgozni
2. lépés. Tartsa magát hidratáltnak
Nagyon könnyű kiszáradni, ha beteg, és a száraz orrmelléküregek csak súlyosbítják a megfázás tüneteit. Igyon sok vizet, teát és levest az irritáció enyhítésére.
- Tartsa távol magát az alkoholtól és a cukros italoktól, mert még kis fogyasztása is gyengítheti az immunrendszert. Ne fogyasszon alkoholt és cukros italokat, amíg a szervezet nem tér vissza az egészséghez és az immunrendszer erős.
- Használjon párásítót a hálószobában, hogy ne lélegezze be a száraz levegőt az éjszaka folyamán. Elektromos párásítók megvásárolhatók egyes áruházakban és gyógyszertárakban.
3. lépés Kerülje a kórokozóknak való kitettséget
Az immunrendszered sérült. Tehát próbálja meg elkerülni azokat a baktériumokat, amelyek ronthatják a test állapotát. Maradjon távol a kórházaktól, az emberek tömegeitől és más emberektől, akik szintén betegek. Maradjon távol minden csíraterhelt helytől. A nap folyamán többször tisztítsa meg a kezét kézfertőtlenítővel.
- Mindig vigyen magával egy kis üveg kézfertőtlenítőt. Amikor baktériumokkal vagy beteggel érintkezik, tisztítsa meg a kezét.
- Kerülje a vírus továbbítását más embereknek, különösen gyermekeknek, időseknek és bárkinek, akinek legyengült az immunrendszere. Tüsszentés vagy köhögéskor takarja el az orrát és a száját karjával, szövetével vagy zsebkendőjével. Mosson szennyezett párnahuzatokat, törölközőket, ruházatot és étkezési eszközöket, hogy a hideg ne ismétlődjön meg a gyógyulás után.
4. Légy távol a cukortól
A cukor gyengíti az immunrendszert. A sok cukorban gazdag étel/ital fogyasztása csökkenti a szervezet képességét a megfázásos tünetek gyógyítására. Orvosi vita folyik arról, hogy a cukorfogyasztás elkerülése megfázás esetén valóban felgyorsíthatja -e a gyógyulás időtartamát. Általában azonban a cukorfogyasztás elkerülése jobb választás az immunrendszer támogatására.
- Az emberek hajlamosak arra, hogy megbetegedjenek, ha bizonyos időpontokban sok cukrot fogyasztanak, például stressz idején és télen. A stressz is gyengíti az immunrendszert. Tehát a stressz és a cukorfogyasztás kombinációja károsíthatja a szervezetet. Érdemes ezekben az időkben csökkenteni a cukorfogyasztást, hogy ne súlyosbítsa a problémát.
- Ne egyen édességet, üdítőt és más édességet. A gyümölcslevek cukrot tartalmaznak, de általában C -vitaminban is gazdagok. Ezért kerülje a túl sok cukrot tartalmazó gyümölcsleveket.
- Sok állat képes cukrot C -vitaminná alakítani, de az emberek nem. A cukor a C -vitaminnal versenyez a szervezetben. Tehát a magas cukorfogyasztás gyakran csökkenti a C -vitamin koncentrációját a szervezetben.
2. módszer a 3-ból: Vény nélkül kapható gyógyszerek használata
1. lépés: Használjon orrnyálkahártya -gyulladásgátlót a szinuszos megfázás tüneteinek enyhítésére
A dekongesztánsok nem gyorsítják fel a megfázás időtartamát, de megkönnyítik a tünetek elviselését. A dekongesztánsok tabletták, rágható és folyékony formában kaphatók. Szteroid orrspray is használható. A dekongesztánsok általában biztonságosan használhatók, amíg betartják a csomagoláson feltüntetett adagolási utasításokat. Vény nélkül kapható dekongesztánsok a legtöbb gyógyszertárban és kisboltban kaphatók.
- A legtöbb kereskedelmi forgalomban lévő dekongesztáns hatóanyaga a pszeudoefedrin vagy a fenilefrin. A dekongesztánsok úgy működnek, hogy összehúzzák az orrfalak ereit. Így csökken a véráramlás a területen, így csökken az orr duzzadt szövete, és a légző levegő könnyebben áthalad.
- Ne használjon dekongesztánsokat 3 napnál tovább, mert függőséget okozhatnak. Ha függ a nyálkahártya -gyulladástól, az orra még fülledtebbnek érezheti magát, amikor abbahagyja a dekongesztáns használatát, más néven "visszapattanó hatást".
2. lépés. Vegyen be egy köhögéscsillapítót a köhögés enyhítésére
Köhögési szirupok és köhögési ínyek, akár gyógyszeresek, akár nem, a legtöbb gyógyszertárban és kisboltban kaphatók. Néhány köhögés elleni szirupot úgy terveztek, hogy segítsen a napi tevékenységek folytatásában, míg mások, például a Nyquil, a Z-Quil és az összes "PM" betűvel végződő márka segítenek éjszaka aludni, amikor a köhögés zavarja az alvást.
- A dextrometorfán a legtöbb köhögés elleni gyógyszer fő hatóanyaga. Ez az anyag mértékkel fogyasztható, de nem haladhatja meg az ajánlott adagot, különösen akkor, ha a gyógyszer köptető guaifenesint is tartalmaz. Ezt az anyagot nem szabad használni, ha antidepresszánsokat szed.
- Mindig vigyen magával köhögéses cukorkát. A köhögés elleni szirup hatása tovább tart, mint a köhögésgumi. A köhögésgumi azonban általában gyógynövényes köhögéscsillapító, amely nem tartalmaz gyógyszereket, így nem okoz álmosságot.
Lépés 3. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat a fejfájás, a torok- és egyéb fájdalmak enyhítésére
A fájdalomcsillapítók nem csökkentik a megfázás időtartamát, de segítenek elviselni a nátha tüneteit. A fájdalomcsillapítókat csak rövid ideig szabad használni, nem szabad hosszabbítani, hogy ne okozzanak függőséget.
- A legtöbb vény nélkül kapható fájdalomcsillapító hatóanyaga a paracetamol vagy több nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID). Bár hatékonyan enyhíti a fájdalmat, nem mindenki kapja meg ugyanazt a hatást a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók szedésekor. Tehát, ha az egyik gyógyszer nem működik az Ön számára, próbáljon ki egy másikat.
- Kövesse a gyógyszer csomagolásán feltüntetett adagolási utasításokat. Ne vegyen be fájdalomcsillapítókat az ajánlott adagolásnál és használati utasításnál többet vagy tovább. „Vény nélkül megvásárolható” nem jelenti azt, hogy „ártalmatlan”. A paracetamol túladagolása például májelégtelenséget okozhat, ami májtranszplantációt igényelhet vagy halált okozhat.
3. módszer a 3 -ból: Az otthoni jogorvoslatok használata
1. lépés Használjon mentolt vagy mézet a köhögés és a torokfájás enyhítésére
Ha nem szeretne vény nélkül kapható köhögést vagy fájdalomcsillapítót szedni, akkor természetes összetevőket is használhat ugyanazon hatás eléréséhez.
- Használja a mentolt, a menta aktív vegyi anyagát a torok megfázásának tüneteinek enyhítésére. Mindig vigyen magával egy csomag Altoidot vagy gargalizáljon mentaízű szájvízzel, és használja ki a mentol enyhe zsibbadó hatását a fájdalom enyhítésére.
- Használjon mézet a köhögés enyhítésére. A kutatók összehasonlították a méz hatását a dextrometorfánnal, és megállapították, hogy a méz sokkal hatékonyabb. A méz különösen hasznos lehet olyan gyermekek kezelésére, akik nem szeretik a vény nélkül kapható köhögéscsillapítók ízét. Vigyázzon azonban, hogy ne használjon túl sokat a mézzel, mert a köhögést enyhítő édesség az immunrendszert is gyengítheti, ha nagy adagokban fogyasztják.
Lépés 2. Használjon kámfort, mentolt és eukaliptusz olajat az orrdugulás megszüntetéséhez
Vigyen fel kis mennyiségű mentolt tartalmazó balzsamot az orra alá, hogy segítsen megnyitni a légutakat és helyreállítani az irritált bőrt az orr alján. A mentol, az eukaliptusz és a kámfor enyhe zsibbadó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhíthetik az irritált orr fájdalmát.
Lépés 3. Vegyen gyógynövény -kiegészítőket az immunrendszer erősítésére
Segítse az immunrendszert vitaminok, gyógynövények és más természetes kiegészítők, például C -vitamin, cink, fokhagyma, ginzeng, Echinacea stb. Vegyen multivitaminokat a test általános állapotának javítása érdekében. A kiegészítők csodával határos módon nem tudják meggyógyítani a náthát, de erősíthetik és lehetővé teszik a szervezet számára, hogy hatékonyabban harcoljon a megfázás ellen.
- Különféle kiegészítők állnak rendelkezésre, amelyek erősíthetik az immunrendszert. Érdemes tájékozódni bizonyos gyógynövény -kiegészítők hatásairól, mielőtt bevenné őket. Azonban tudnia kell, hogy a gyógynövények és vitaminok kockázata általában nem olyan veszélyes, mint a vény nélkül kapható orvosi gyógyszerek.
- Úgy gondolják, hogy az echinacea "immunrendszer stimuláló". Azonban az Echinacea azon képessége, hogy megelőzze vagy enyhítse a megfázásos tüneteket, még mindig vitatott az orvosi közösségben. Laboratóriumi vizsgálatok bebizonyították, hogy a fokhagyma hatékony baktériumok, vírusok és gombák ellen, bár további kutatásokra van szükség. Számos apró tanulmány és a keleti orvoslás megbízható szakemberei állítják, hogy a ginseng nagymértékben stimulálhatja az immunrendszert.
4. lépés Igyon forró folyadékot az orrdugulás enyhítésére
A forró folyadékok segítenek megszüntetni a légutak torlódásait, megakadályozzák a kiszáradást és megnyugtatják az irritált orr és torok gyulladt membránjait. A forró tea, forró leves, forró citromvíz vagy forró gyógyteák nagyszerű forró italok a hideg tünetek enyhítésére. Ügyeljen arra, hogy az ital ne legyen túl forró, nehogy fájjon a torkának, és még jobban fájjon.
Ha olyan fülledt az orra, hogy nem tud aludni éjszaka, igyon forró kislányt, egy ősi otthoni gyógymódot. Készítsen 240 ml forró gyógyteát. Adjunk hozzá 1 tk mézet és 45 ml whiskyt vagy bourbont. Korlátozza az alkoholt csak 45 ml -re, mert a túl sok alkohol a szinuszmembránok gyulladását okozhatja, ami valójában rosszabbá teszi a hideget
5. lépés Meleg sóoldattal gargalizáljon a torokfájás enyhítésére
Legalább óránként gargalizáljon 1 teáskanál (5 g) sót 240 ml meleg vízben oldva, hogy csökkentse a duzzanatot és enyhítse a torokfájást. Ha az orr utáni csöpögése van, ahol a nyálka az orr hátsó részéből a torkába folyik, gyakran öblítse ki a száját, hogy elkerülje a torok további irritációját.
- Próbálja gargalizálni almaecettel. Az almaecet savas jellege elpusztítja a baktériumokat a torokban. Ezenkívül az almaecet az immunrendszer erősítésében is segít a fehérvérsejtek számának növelésével. Az ecet természetes köptető is, amely megöli a baktériumokat és fellazítja a váladékot.
- Próbálja gargalizálni antibakteriális szájvízzel. A szájvíz nem enyhíti a megfázás tüneteit, de elpusztíthatja a torkában lévő baktériumok egy részét, így lassabban szaporodhatnak.
6. lépés Forró borogatást kell alkalmazni az arcra, hogy megszüntesse a szinuszok elzáródását
A gyógyszertárakban kaphatók újrafelhasználható forró borogatások. Azonban saját meleg borogatást is készíthet. Nedvesítse meg a mosogatórongyot, és melegítse a mikrohullámú sütőben 30 másodpercig. Vagy nedvesítse meg a mosogatórongyot forró vízzel. Az arcra való felhordás előtt győződjön meg arról, hogy a mosogatórongy nem túl forró, hogy ne sértse meg a bőrt.
7. lépés: Fújja gyakran az orrát, hogy csökkentse az elzáródást
Óvatosan fújja ki az orrát, hogy ne irritálja az orrmelléküregeit vagy a belső fülét. Az orr túlzott fújása orrvérzést és fülfertőzést okozhat. Zárja be az egyik orrlyukat, majd fújja át a másikat, és fordítva.
- Fújja az orrát a kezébe, miközben forró zuhanyt vesz, és engedje át a vizet a nyálka tisztítására. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy teljesen megszabaduljon a szinuszok elzáródásától, még ha csak ideiglenesen is.
- Használjon tiszta tekercs WC -papírt, amely olcsóbb megoldás, mint a hagyományos papírtörlő. Tartsa a szövetet a közelben, hogy törölje az orrát, fújja az orrát vagy tüsszent, ha szükséges.
8. lépés Támassza meg a fejét, hogy ne legyen elzáródás alvás közben
Támassza meg a fejét egy -két extra tiszta párnával. Elzáródás fordulhat elő éjszaka, ha folyadék folyik le a torok hátsó részén, különösen akkor, ha hozzászokott, hogy a hátán alszik. Aludj az oldaladon vagy a hasadon, nehogy elzáródjon a torkod és az orrod.
Tippek
- Az orr túlzott fújása orrvérzést vagy akár fülfertőzést okozhat. Óvatosan fújja ki az orrát, és használjon jó minőségű törlőkendőt az irritáció megelőzésére.
- Ne feledje, használjon kézfertőtlenítőt, vagy mosson kezet a megszokott módon, többször a nap folyamán, hogy a hideg ne ismétlődjön meg, vagy ne terjedjen át másokra.
- Pihenj sokat. Ha fáradtnak érzi magát, aludjon. Ne szörföljön az interneten egész éjszaka hajnalig.
Figyelem
Forduljon orvoshoz, ha a tünetek rosszabbodnak, vagy néhány napon belül nem javulnak. Lehet, hogy a betegsége nem csak megfázás! Beszélje meg orvosával, hogy milyen gyógyszert kell szednie
Kapcsolódó cikk
- Hogyan lehet gyorsan kezelni az influenzát
- Hogyan lehet legyőzni a bronchitist
- Hogyan lehet gyógyítani a lázat otthon
