A nyaki inak súlyossága meglehetősen változatos, az enyhe merevségtől az erős és éles fájdalomig. Az otthoni kezelések általában képesek enyhíteni az akut enyhe ízületi gyulladást, de súlyos ízületi gyulladás vagy krónikus nyaki fájdalom orvosi ellátást igényelhet. Az alábbiakban felsorolunk néhány módszert, amelyekkel gyógyíthatja a nyakán lévő vénákat.
Lépés
1 /2 -es módszer: otthoni ápolás
1. lépés Használjon vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót
A választható lehetőségek közé tartozik az aszpirin, az ibuprofen és a naproxen.
- Az ilyen típusú gyulladáscsökkentők csökkenthetik a duzzanatot, és végül enyhíthetik a fájdalmat.
- Mielőtt vény nélkül kapható gyógyszereket használna, győződjön meg arról, hogy nem szed vényköteles gyógyszereket, amelyek negatívan kölcsönhatásba léphetnek velük. Ezenkívül meg kell győződnie arról is, hogy nincsenek más olyan egészségügyi feltételek, amelyek miatt el kell kerülnie a fenti gyógyszerekhez hasonló gyógyszereket. A gyomorfekélyhez hasonlóan kerülje az aszpirin szedését.
- Ne feledje, hogy a vény nélkül kapható gyógyszerek csak ideiglenesen enyhíthetik fájdalmát. Ne feltételezze azonnal, hogy a nyakában lévő ízület csak azért gyógyul, mert a fájdalom kisebb, mert az állapot rosszabbodhat, ha túl sokat mozgatja.
2. lépés Vigyen fel hideg és meleg borogatást
Hideg vagy forró borogatás segíthet enyhíteni a fájó nyakat. De a legjobb eredmény elérése érdekében a kettőt felcserélve kell használni.
- Kezdje azzal, hogy ragasztja a jégcsomagot 7-20 percre. A hideg hőmérséklet csökkenti a gyulladást, ezért először be kell adni. Használhat egy zacskó fagyasztott zöldséget vagy egy törülközőbe csomagolt jégkockát, csak ne feledje, hogy a jég ne kerüljön közvetlenül a bőrére.
- Zuhanyozzon le, használjon meleg vizes palackot, vagy tegyen alacsony hőmérsékletű melegítőpárnát a nyaka mögé. Vigyen fel forró borogatást 10-15 percig, vagy kevesebb ideig. A forró borogatás megnyugtathatja a fájó izmokat, de súlyosbítja a gyulladást, ha túl gyakran használják.
- Hagyjon időt a kétféle borogatás között a nyakához. Szükség szerint alkalmazhat egész nap hideg és meleg borogatást, de a legjobb, ha 30 percet hagy a kezelések között, hogy esélye legyen a nyakizmainak gyógyulására.
3. lépés Hagyja pihenni a nyakát
Feküdj a hátadra többször a nap folyamán, hogy a nyakad pihenhessen a fej támasztó feszültségtől.
- Ne feküdjön arccal lefelé, mert ebben a helyzetben a nyakát el kell fordítani. A nyaknak egyenes helyzetben kell lennie, amikor lefekszik.
- Ha a combizma nem olyan nehéz, hogy még mindig le tud feküdni, csökkentse tevékenységét néhány napra. Ne emeljen nehéz tárgyakat, és ne csavarja meg a nyakát legalább 2 vagy 3 hétig. Kerülje a kocogást, focit, golfot, súlyemelést, balett -táncot és más megerőltető sportokat.
- Csak te se pihenj sokat. Ha nem tesz semmit, csak feküdt egész nap, a nyakizmok meggyengülnek. Ennek eredményeként, amikor vissza kell térnie a szokásos tevékenységeihez, a nyaka érzékenyebb lesz a sérülésekre. A szünetek között egész nap végezzen könnyű tevékenységeket.
4. lépés. Nyakrögzítő felhelyezése
Viseljen sálat vagy magas gallérú pulóvert, hogy egész nap tartsa a nyakát. Alternatív megoldásként helyezzen nyakpárnát a feje mögé munka közben.
Általában nincs szükség merev támaszokra. Ha nem szokta használni, a merev nyakmerevítő csak súlyosbítja az állapotot, és kiterjeszti a fájdalom területét, például a hátára. A puha támasz önmagában általában elegendő
5. lépés Óvatosan nyújtsa ki a nyakát
Lassan hajlítsa meg a nyakát jobbról balra, tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd mozgassa vissza.
- Próbálja meg kinyújtani a nyakát jobbra, balra és előre hajlítva, de ne hajlítsa túlságosan hátra. Ez a mozgás gyakran súlyosbítja a nyak rossz vénáit.
- Nyújtsd ki a nyakadat olyan mértékben, hogy ne érezz fájdalmat. Ne próbálja leküzdeni fájdalmát, és ne mozgassa túl gyorsan a nyakát.
6. lépés Lassan masszírozza a nyakát
Ujjaival gyengéden masszírozza a nyak hátsó részét, a véna helyéhez közel, 3 percig.
- Finoman nyomja meg és azonnal hagyja abba, ha még jobban fáj a nyaka.
- Ha a fájdalom miatt nem tudja meghajlítani a karját, kérje meg barátját vagy családtagját, hogy segítsen masszírozni a tarkóját.
7. lépés. Figyeljen a testtartására
A nyakának egyenes helyzetben kell lennie ülve és fekve, de ne hagyja, hogy a nyaka megmerevedjen, hogy ezt a helyzetet fenntartsa.
- Ez a kezelés hosszú távon hatékonyabb, mint rövid távon, mert a jó testtartás nagyon fontos, hogy megakadályozzuk a rossz ín ismétlődését.
- Feküdj a hátadra vagy az oldaladra, amíg alszol. Ne feküdjön hasra, hogy a nyakának ne kelljen kényelmetlen helyzetekbe csavarodnia. Győződjön meg arról, hogy a párnája nem túl magas vagy túl rövid, hogy a nyaka ne legyen hajlított, de még mindig jól támaszkodjon.
- Kerülje, hogy túl sokáig üljön lehajtott fejjel, vagy hajoljon előre. Szünet a tevékenységek között az izmok nyújtásához és a mozgáshoz.
2. módszer a 2 -ből: orvosi kezelés
1. lépés. Szerezzen kiropraktikai ellátást
A kiropraktikai technikákra szakosodott orvosok gyengéd masszázst végezhetnek az ízületeken, hogy visszatérjenek normál helyzetükbe.
- A nyak kiropraktikai kezelése biztonságos és hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a visszér okaitól, valamint gyógyítsa meg az összecsípett ideget.
- A legtöbb csontkovács szakember fizikoterápiát és masszázst is beépít a kezelésébe.
2. lépés Kérjen orvosától vényköteles fájdalomcsillapítót
Ha a fájdalma nem szűnik meg a szokásos fájdalomcsillapítók bevétele után néhány nap múlva, orvosa felírhat izomlazítót vagy triciklusos antidepresszánst.
- Az izomlazítók enyhíthetik a fáradt nyakizmok okozta feszültséget és fájdalmat.
- Egyes antidepresszáns gyógyszerek növelhetik a gerincvelő neurotranszmittereit, ezáltal csökkentve az agyba küldött fájdalomjeleket.
3. Lépés fizikoterápiára
Az orvos által javasolt nyaki gyakorlatok és mozdulatok enyhíthetik a fájdalmat és erősíthetik az izmokat, ezáltal megakadályozva a rossz combizom újbóli előfordulását.
- A fizioterapeuta végigvezeti Önt bizonyos nyaki gyakorlatokon és nyújtásokon (húzásokon), amelyek segíthetnek a nyak hosszú távú helyreállításában. A gyógytornász valószínűleg fel fogja kérni, hogy először az ő felügyelete alatt edzjen, majd otthon folytassa.
- A vonóerő egy speciális terápia, amely súly- és csigás rendszert használ a nyak nyújtására. Ezt a terápiát mindig professzionális terapeuta felügyelete mellett végzik, és a legjobb az ideggyökerek irritációjával járó varikózis esetén.
4. lépés Helyezze fel a nyakrögzítőt
Ez a merev nyakmerevítő segít enyhíteni a fájdalmat, csökkentve a nyaki izmokra nehezedő nyomást.
Ennek ellenére ne viseljen nyakrögzítőt 2 hétnél tovább, mert 2 hétnél hosszabb használata gyengítheti az izmait
5. lépés. Kérdezzen a szteroid injekciókról
Orvosa szteroidokat fog beadni az ideggyökerekbe, az ízületekbe vagy a nyaki izmokba.
- Ez a kezelés nagyon hasznos az egyik nyaki erek leküzdésére a művészi miatt.
- Hasonlóképpen, orvosa helyi érzéstelenítőt, például lidokaint injektálhat a nyakába.
6. lépés. Tudja meg, szükség van -e műtétre
A sebészeti beavatkozásra általában az ideggyökerek vagy a gerincvelő által okozott súlyos ficamok esetén van szükség.
Ennek ellenére a nyaki ficamok legtöbb esetét nem komoly dolgok okozzák, ezért a műtétet ritkán alkalmazzák
7. Látogasson el egy akupunktúrás terapeuta
Az okleveles okleveles orvos steril tűket helyez be a test nyomópontjaiba a fájdalom enyhítésére.
Az ízületi gyulladás kezelésének hatékonyságát bizonyító vizsgálatok eredményei meglehetősen változatosak, de fontolóra veheti ezt a terápiát, ha krónikus ízületi gyulladásban szenved
8. lépés Keressen egy profi masszőrt
A képzett professzionális terapeuta által végzett masszázs hosszú távú enyhülést nyújthat a nyaki vénából.
Érdemes megfontolni a professzionális masszázst az íngyulladás enyhítésére, ha a nyak kényelmesebbnek érzi magát egy gyengéd masszázs után
9. lépés. Ismerje meg a TENS -t
A fájdalmat csillapító kis elektromos rezgéseket transzkután elektromos idegstimulációs (TENS) elektródák a bőr közelében történő elhelyezése biztosítja.
- Új klinikai bizonyítékok mutatják, hogy a TENS nagyon hasznos-megfelelő gyakorisággal és intenzitással-különböző fájdalmak enyhítésére.
- Bár vásárolhat személyes TENS készüléket, a leghatékonyabb eredmény elérése érdekében ajánlatos a kezelést orvos felügyelete alatt elvégezni.
Figyelem
- Azonnal forduljon orvoshoz, ha a nyakán lévő véna megakadályozza, hogy az álla megérintse a mellkasát. Ez a súlyos nyaki merevség az agyhártyagyulladás jele lehet.
- Hívja orvosát, ha tünetei nem javulnak 1 hetes otthoni kezelés után, ha ínét sérülés okozza, ha fájdalma zavarja az alvást vagy a nyelést, vagy ha gyengeséggel vagy zsibbadással jár a karja.
