Bár nem egy nagyon súlyos vírus okozza, a megfázás még mindig nyomorúságba hozhat. A megfázás gyors gyógyításának kulcsa a korai felismerés. Ha úgy gondolja, hogy megfázott, azonnal tegyen óvintézkedéseket. Növelje a vitaminbevitelt. Enyhítse a torok rendellenességeit. Tisztítsa meg az orrüreget. Ezek a cselekvések erősítik a szervezet képességét a megfázás elleni küzdelemre, és remélhetőleg csökkentik annak időtartamát. Ezen tevékenységeken kívül pihenjen és pihenjen, amennyire csak lehetséges. Ne próbáljon antibiotikumot szedni, mivel a megfázást vírusok okozzák, nem baktériumok, így az antibiotikumok nem segítenek.
Lépés
4. módszer: Gyorsan gyógyítja a megfázást
1. lépés: A lehető leghamarabb észlelje a megfázást
A megfázásos tünetek szinte azonnal a vírus elkapása után kezdődnek. A megfázás jelei közé tartozik az orrfolyás, a torokfájás, a köhögés, a torlódás vagy a túlzott nyálka, az enyhe testfájdalom, a mérsékelt hőmérséklet és az enyhe fáradtság. Ha szeretne lehetőséget kapni, hogy a lehető leghamarabb imádja a megfázást, gyorsan cselekednie kell. Az első 12 óra elteltével a hideg átterjed, hogy napokig a testében maradjon. Erősíteni kell az immunrendszert.
2. lépés Vegyen köhögéscsillapítót
Köhögéscsillapítót csak akkor használjon, ha a köhögése száraz. A köhögéscsillapítók közé tartozik a dextrometorfán és a kodein. Azonban szükség lehet receptre a kodeinhez. A mellékhatások közé tartozik az álmosság és a székrekedés. A dextrometorfán tabletta vagy szirup formájában kapható, és néha köptetővel kombinálják. Ha köhög a mellkasából és nyálkát termel, ne szedjen köhögéscsillapítót, mivel ezek a gyógyszerek növelhetik a mellkasi fertőzés kialakulásának esélyét. A legjobb, ha köhögés elleni szirupot kér a gyógyszerészétől.
Lépés 3. Vegyen be egy dekongesztálószert
Az orrnyálkahártya -gyulladásgátlók - folyadék vagy pirula formájában - segítenek összehúzni az orrmembránok ereit, és lehetővé teszik az orrüreg kinyitását. A fenilefrin (például a Sudafed PE) és a pszeudoefedrin (Sudafed) két vény nélkül kapható dekongesztáns, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a megfázás kezelésében.
- Az orrspray -khez dekongesztánsokat is kaphat recept nélkül. Csak egy -két gyors permetezés szükséges, és azonnal megkönnyebbülést érez. Az orrspray -k oximetazolint, fenilefrinet, xilometazolint vagy nafazolint tartalmaznak. Használja az utasításoknak megfelelően. Napi 3-5 alkalommal történő használata valójában növelheti a torlódás érzését.
- A dekongesztánsok mellékhatásai közé tartozik az álmatlanság (alvászavarok), a szédülés és a megnövekedett vérnyomás. Ne használjon orális dekongesztánsokat, ha szívproblémái vagy magas vérnyomása van. Használja orvos utasítása szerint, ha cukorbetegsége, pajzsmirigy -problémái, glaukóma vagy prosztata -problémái vannak.
Lépés 4. Igyon köptetőket
A köptető a vény nélkül kapható gyógyszerek egy fajtája, amely a nyálkahártya fellazításával és a tüdőbe ragadt váladék eltávolításával tisztítja az orrmelléküregeket. Ez a gyógyszer megkönnyíti a légzést és kényelmesebb lesz.
- A köptetők szabadon kaphatók a gyógyszertárakban. Ezt a gyógyszert általában folyékony formában értékesítik, de lehet tabletta és por formájában is. Az Egyesült Államokban az egyetlen recept nélkül kapható köptetőszer a guaifenesin. Ez a hatóanyag a legkeresettebb a köhögés elleni gyógyszer kiválasztásakor. A guaifenesint tartalmazó köptetők leggyakoribb márkája a gyógyszertárakban a Mucinex.
- Legyen óvatos, mert a többi gyógyszerhez hasonlóan a köptetőnek is vannak mellékhatásai. A köptetők leggyakoribb mellékhatásai közé tartozik a hányinger, hányás és álmosság. Hagyja abba a gyógyszer alkalmazását, ha ezeket a tüneteket tapasztalja.
5. Lépés. Növelje C -vitamin bevitelét
A C-vitaminban régóta bíznak meghűlésmegelőző tulajdonságai miatt, de tudtad, hogy a megfázás időtartamát is lerövidíti?
- Növelje C -vitamin -bevitelét, ha narancslevet iszik, és olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt, mint a C -vitaminban gazdag eper, kivi és zöld leveles zöldségek.
- C -vitamin -kiegészítőket is szedhet, amelyek tabletták formájában kaphatók a gyógyszer- és élelmiszerboltokban. Az American National Institutes of Health szerint az ajánlott adag napi 90 mg férfiaknál és 75 mg nőknél.
6. lépés. Forduljon orvoshoz
A szervezet képes leküzdeni a megfázást, de orvosa további előírásokat adhat a tünetek enyhítésére. De ne kérjen orvosától megfázás elleni antibiotikumot, az antibiotikumok nem javítják a megfázás tüneteit vagy időtartamát.
- Azonnal hívja orvosát, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:
- Fülfájdalom/halláskárosodás
- 39 ° C feletti láz
- 38 ° C feletti láz, amely több mint 3 napig tart
- Légszomj / zihálás
- Véres nyálka
- Általános tünetek, amelyek 7-10 napnál tovább tartanak
- Torokfájás, láz, de nincs köhögés és nincs orrfolyás. Ez a torokgyulladás jele lehet, amelyet azonnal antibiotikumokkal kell kezelni a szívbetegségek megelőzése érdekében.
- Köhögés lázas, de nincs orrfolyás és torokfájás. Ezek a tünetek tüdőgyulladásra utalhatnak, és antibiotikumokkal kell kezelni.
2. módszer a 4 -ből: Tisztítsa meg a szinuszokat
1. lépés Fújja ki rendesen az orrát
Amikor úgy érzi, hogy az orra tele van, természetesen meg akarja fújni az orrát, de vigyázzon, hogy ne vigye túlzásba. Míg az orrfújás segíthet megtisztítani az orrjáratokat a felesleges nyálkától, a túl erős vagy túl gyakori tüsszentés az ellenkező hatást fejti ki.
- Valójában egyes szakértők azt állítják, hogy az orr fújása fokozott nyomást okozhat a befogott nyálka miatt, ami további károsodást okozhat az orrüregben. Ezt a problémát elkerülheti, ha csak szükség esetén fújja ki az orrát, és megfelelő tisztítást végez.
- Az orrfújás helyes módja az, hogy az egyik orrlyukat eltakarja az ujjával, majd óvatosan fújja, hogy kitisztítsa a másik orrlyukat. Ugyanezt a folyamatot megismételjük a másik orrlyukon. Feltétlenül mosson kezet antibakteriális szappannal, hogy elkerülje a hideg vírus terjedését.
- Kerülje az orr irritációját a túlzott tüsszentéstől, puha pamut zsebkendővel és egy kis vazelinnel az orrlyukak nedvesítésére és kenésére.
2. lépés: Próbáljon sóoldatot vagy szinusz öntöző oldatot használni az orrüreg tisztítására
Bármilyen típusú, kis csúcsú palack vagy edény sóoldattal használható az orrüreg nyálkahártyájának hígítására és eltávolítására.
- Próbáljon sóoldatot készíteni úgy, hogy fél teáskanál kóser sót kever egy pohár vízben.
- Töltse fel a tartályt sóoldattal, döntse a fejét egyik oldalára (a mosogató fölé), és helyezze be a tartály végét az egyik orrlyukába, és öntse fel. A sóoldat összegyűlik az egyik orrlyukban, mielőtt kilép a másik orrlyukból. Amikor a csepegés megáll, óvatosan fújja az orrát, majd ismételje meg ezt a folyamatot a másik orrlyukban.
Lépés 3. Használjon gőzkezelést
A gőz nagyon hasznos a fej tisztításához. A gőz hője fellazítja a nyálkát, míg a víz nedvessége segít megnyugtatni a száraz orrjáratokat. Használja a gőzt az alábbi módok egyikén:
Gőzölje meg arcát egy edény forrásban lévő vízzel. Öntsön forró vizet egy tálba, majd tegye rá arcát, amíg ki nem éri a gőzt. Tegyen egy törülközőt a fejére, hogy tárolja a gőzt. Adjon hozzá két csepp szinuszmosó illóolajat (például teafa- vagy borsmentaolajat) a maximális orrtisztítás érdekében
Lépés 4. Vegyen egy forró zuhanyt
Igen, még akkor is, ha nem érzi jól magát, ne hagyja ki a mindennapi fürdést, mert ez segíthet a megfázás gyorsabb gyógyításában. Melegítse fel a vizet magas, de kényelmes beállításra, és hagyja, hogy a zuhanyzó gőzzel teljen meg. Ha a meleg miatt kissé gyenge vagy szédül, úgy vihet be egy műanyag széket vagy széket a fürdőszobába.
A forró gőzfürdők nagyon hasznosak, ha megfáznak, nemcsak a megkönnyebbülés, hanem a meleg és pihentető hatás miatt is. Ismét próbálja meg a lehető legmelegebb vizet használni. Ha hajat szeretne mosni (fürdőben vagy zuhanyzóban), ne feledje, hogy utána szárítsa meg a haját, mivel a nedves haj csökkenti a test melegségét, ami nem tesz jót megfázás esetén
5. lépés Igyon forró folyadékot
Amikor megfázol, nincs vigasztalóbb, mint egy forró ital. De a kényelmi tényezőn túl a forró italok segíthetnek az orrjáratok tisztításában és a torokfájás enyhítésében, így tökéletesek a megfázás gyógyítására.
- Jó meleg italválaszték a gyógyteák, például a kamilla és a borsmenta. A rendszeres tea és kávé megkönnyebbülhet, ha szédül, de nem tesz jót a hidratáláshoz.
- Az egyik hagyományos, ma is hatékony megfázás elleni szer egy meleg italból, citromból és mézből készült egyszerű ital. A forró víz megszünteti az eltömődéseket. A citrom erősíti az immunrendszert, a méz pedig enyhíti a torokfájást. Csak adjon hozzá egy szelet friss citromot egy csésze meleg vízhez, és adjon hozzá mézet ízlés szerint.
- A csirkelevest régóta választják tápláló ételnek a megfázott betegek számára, és nem csak egyszerűen fogyasztható és kényelmes hatásai miatt. Tudományos bizonyítékok támasztják alá azt az elképzelést, hogy a csirkehúsleves korlátozza bizonyos fehérvérsejtek termelését, amelyek hozzájárulnak a megfázásos tünetekhez.
3. módszer a 4 -ből: A test pihentetése
1. lépés Szánjon időt a pihenésre
Az egyik biztos módja annak, hogy meghosszabbítsuk a megfázás időtartamát - napokra vagy akár hetekre -, ha folytatjuk a szokásos tevékenységeket, és nem hagyunk időt a testnek a felépülésre. A legjobb módja annak, hogy mielőbb megszabaduljon a hidegtől, ha néhány nap pihenőt tart, pihen egy meleg és kényelmes helyen, és hagyja pihenni a testét.
- Még ha nem is szeretne betegszabadságot igénybe venni, gondoljon munkatársaira-ők biztosan nem akarják, hogy kórokozókat terjesszen az irodában! Ha otthon marad, segít nekik.
- Ezenkívül a megfázás olyan vírusok, amelyek megtámadják és gyengítik az immunrendszert, így hajlamosabbá válnak más betegségek elkapására vagy a megfázás súlyosbodására. Ezért az otthoni pihenés a legbiztonságosabb lehetőség, legalábbis addig, amíg nem kezdi jobban érezni magát.
2. lépés Pihenjen eleget
Próbáljon emlékezni arra, hogy a szervezet küzd a hideg vírussal, és minden energiára szüksége van a győzelemhez. Ha belefáradt az otthoni egyéb tevékenységekbe, például házimunkák elvégzésébe, sportolásba, városnézésbe és egyéb tevékenységekbe, csak meghosszabbítja a hideget és rosszabbul érzi magát. Ügyeljen arra, hogy legalább nyolc órát aludjon éjszaka, és gyakran aludjon napközben.
- Még akkor is, ha nem tud aludni, próbálja meg felhúzódni a kanapéra meleg takaróval és forró itallal. Használja ki ezt a szünetet, és nézze meg újra kedvenc sorozatát, például a Barátok köztet, vagy fejezze be az összes Harry Potter -könyvet.
- Alvás közben próbálja megtámasztani a fejét egy extra párnával. Kicsit furcsa érzés lehet, ha nem szokta meg, de a magasabb szög segít az orrüreg kiszáradásában. Ha rendkívül kényelmetlen, próbáljon meg egy extra párnát elhelyezni a lepedő vagy a matrac alá, hogy a sarkok ne legyenek túl élesek.
3. lépés. Győződjön meg róla, hogy meleg marad
Míg a hideg vagy hideg időjárás valójában nem okoz megfázást (hidegvírus okozza), a helyreállítási folyamat során a melegen tartás segít. Tehát állítsa be a termosztátot, kapcsolja be a tüzet és rakja össze a takarókat - azonnal jobban érzi magát.
- Míg a meleg körülményeknek előnyei vannak, a száraz meleg valójában irritálhatja a gyulladt orrüreget és torokot. Ezt leküzdheti párásító használatával, hogy helyreállítsa a levegő nedvességét. Ez az eszköz segíthet a kényelmesebb légzésben.
- De óvatosnak kell lennie, mert a párásító terjesztheti a kórokozókat és a penészt.
4. lépés Igyon sok folyadékot
Az orrfújás és az izzadás vastag takarók alatt kiszáradást okozhat, ami súlyosbítja a megfázásos tüneteket, fejfájást és száraz torkot okozva.
- Próbáljon meg az átlagosnál valamivel többet inni, ha beteg, ez lehet forró tea, leves, magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek (görögdinnye, paradicsom, uborka, ananász) vagy víz formájában.
- A kiszáradás ellenőrzésének egyszerű módja a vizelet ellenőrzése. Ha halványsárga vagy csaknem tiszta, akkor minden rendben. De ha sötét sárga színű, az azt jelenti, hogy a hígítatlan ürülék nagy koncentrációja van a szervezetben, és ez annak a jele, hogy többet kell inni.
4. módszer a 4 -ből: Más tünetekkel való megbirkózás
1. lépés. Vegyen be fájdalomcsillapítót/lázcsillapítót
Ha fájdalma és magas hőmérséklete van, a két fő lehetőség az acetaminofen (Tylenol) és az NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők, például aszpirin, ibuprofen vagy naproxen). Kerülje az NSAID -okat, ha savas reflux vagy gyomorégése van. Ha más problémák kezelésére már szteroid gyulladáscsökkentőket szed, beszéljen kezelőorvosával, ha növelni szeretné azok használatát. Ne vegyen be többet, mint az előírt mennyiség, a csomagoláson feltüntetett módon. Túlzott használata májmérgezést okozhat. Nem szeretne más, súlyosabb állapotot szenvedni, miközben megfázás ellen próbál küzdeni.
Lépés 2. Sós vízzel gargalizáljon a torokfájás enyhítésére
A torlódás nem az egyetlen kellemetlen tünet, amellyel küzdenie kell, amíg a folyékony, száraz, viszkető vagy fájó torok ugyanolyan bosszantó. Ennek egyszerű és természetes módja a sóoldattal való gargalizálás. A víz hidratálja a torkot, míg a só antiszeptikus tulajdonságai segítenek a fertőzés elleni küzdelemben. Készítse el saját oldatát egy teáskanál só keverésével egy pohár meleg vízben. Ha nagyon rossz az íze, adjunk hozzá egy kis szódabikarbónát, hogy elfedje egy kis sósságot. Ezzel a megoldással naponta négyszer gargarizálhat. Ne nyelje le.
Lépés 3. Igyon bodzaszörpöt
A bodza állítólag nagyszerű az immunitás erősítésére, ezért nagyon népszerű a megfázás természetes gyógymódjaként. A bodza flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és segíthetnek megelőzni a testsejtek károsodását. Azonban nagyon kevés tanulmányt végeztek embereken, így a kutatók nem tudják, mennyire hatékony. A bodzát többféleképpen is használhatja, például:
- Vegyen be egy kanál bodzaszörpöt minden reggel. Ez a szirup megvásárolható a gyógyszertárakban.
- Adjon hozzá néhány csepp bodza kivonatot (a gyógyszertárakban is kapható) egy pohár vízhez vagy gyümölcsléhez.
- Vagy igyon bodza teát - forró italt bodzavirággal és borsmentalevéllel.
Lépés 4. Igyon egy kanál tiszta mézet
A tiszta méz hatékony és természetes az immunitás erősítésére, és mivel vírusellenes és enyhíti a torokfájást, a méz a legtöbb természetes megfázás elleni gyógyszer fő összetevője.
Ihat egy kanál tiszta mézet önmagában, vagy vízzel vagy meleg teával keverve. Egy másik nagyszerű természetes gyógymód a megfázás gyógyítására egy pohár tej, egy kanál kurkumaporral elkeverve, majd egy kanál mézzel gyorsan felkeverve. Próbáljon tiszta, helyi mézet használni, mivel szervezete toleranciát alakít ki a saját területéről származó allergénekkel szemben
Lépés 5. Egyél fokhagymát
A fokhagyma lenyűgöző egészségügyi előnyökkel rendelkezik, köszönhetően antimikrobiális, vírusellenes és antibiotikus tulajdonságainak. Van néhány bizonyíték arra, hogy a nyers fokhagyma segíthet enyhíteni a megfázás tüneteit, lerövidíti a megfázás időtartamát és erősíti az immunrendszert, és megakadályozza a megfázás visszatérését.
- A fokhagymát kiegészítésként is be lehet venni, de a legjobb eredmény nyersen fogyasztva érhető el. Törjön össze egy gerezd fokhagymát, és hagyja állni szobahőmérsékleten 15 percig. Ez a folyamat lehetővé tette egy allicin nevű vegyület kifejlesztését - a hatékony antibakteriális forrást, amely a fokhagymát annyira előnyösvé teszi az egészségre.
- A fokhagymát lehet enni nyersen (ha erős a gyomra), vagy kevés mézzel vagy olívaolajjal keverve, kekszre kenve.
6. Vegyünk természetes kiegészítőket
Vannak bizonyos természetes kiegészítők, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek enyhíteni a megfázásos tüneteket. Bár nem feltétlenül gyógyítja vagy állítja meg a megfázást, segíthet gyorsabban megszabadulni tőle. Példa:
- Az Echinacea egy gyógynövény -kiegészítő, amely vélhetően vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a légúti fertőzések kezelésében. Ha az első tünetek megjelenésekor tabletta formájában veszik be, az echinacea vélhetően csökkenti a megfázás időtartamát.
- A cink egy másik természetes anyag, amely tudományos kutatásokkal bebizonyította, hogy lerövidíti a megfázás időtartamát, megakadályozva a vírusok szaporodását. A cink tabletták, cukorkák vagy szirup formájában vehető be.
- A ginzeng egy ősi gyógyszer a megfázás ellen, amely tudományosan bizonyítottan segít lerövidíteni a megfázás időtartamát, valamint erősíti az immunrendszert. A ginzeng kiegészítésként fogyasztható, vagy vízben főzve teát készíthet.
