A szédülés egy általános, nem specifikus kifejezés, amely különféle kapcsolódó tüneteket ír le, például szédülést, szédülést, émelygést, gyengeséget vagy bizonytalanságot. Ha a szédülés forgó érzést okoz, vagy úgy érzi, hogy a környezet forog, akkor ezt a tünetet pontosabban vertigo -nak nevezik. A szédülés gyakori oka annak, hogy valaki orvoshoz fordul, és természetesen bosszantó és kellemetlen érzés. A szédülés azonban ritkán súlyos, életveszélyes állapot jele. Számos módja van a szédülés otthoni kezelésére, de ne feledje a "vörös zászlókat", amelyek orvosi ellátást igényelnek.
Lépés
Rész 1 /2: Megbirkózni a szédüléssel otthon
1. lépés Csökkentse a stresszt vagy a szorongást
A magas stressz megváltoztathatja a légzésszámot és a hormonszintet, ami szédülést, szédülést és hányingert okozhat. Bizonyos szorongásos rendellenességek, például pánikrohamok vagy különböző fóbiák szintén szédülést okozhatnak. Ezért próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni az életéből származó stresszt és szorongást az érzéseinek közlésével és a kapcsolataiban felmerülő problémák megoldásával. Az elme terhének csökkentése valószínűleg csökkenti a tapasztalt szédülést.
- Néha egy új munka, az óraszám csökkentése, a munkarend megváltoztatása vagy az otthoni munkavégzés csökkentheti a stresszt és a szorongást.
- Az olyan gyakorlatok, amelyekkel otthon megpróbálhatja enyhíteni a stresszt, magában foglalja a jógát, a tai chi -t és a mély légzési gyakorlatokat. Az online oktatóanyagok megtekintése a gyakorlás előtt segíthet.
2. lépés. Növelje a vízfogyasztást
Az akut vagy krónikus (hosszú távú) kiszáradás szintén gyakori oka a szédülésnek, különösen a szédülésnek. Ha a szervezet nem kap elegendő folyadékot a hányás, hasmenés, láz vagy a meleg időben nem ivott elegendő mennyiségű víz miatt, a vér megvastagszik, és az agy nem kapja meg a szükséges oxigént. Ennek eredményeként szédülni fog. Ezenkívül a kiszáradás hipertermiát is okozhat, amely a szédülés másik gyakori oka. Ezért igyekezzen sok vizet inni, különösen forró és párás időben, és nézze meg, hogyan befolyásolja a szédülést.
- Próbáljon meg inni naponta 8 pohár 240 ml vizet (összesen körülbelül 2 liter), ha aktív vagy kint tartózkodik a meleg időben.
- Kerülje az alkoholos és koffeintartalmú italokat, például kávét, fekete teát, üdítőitalokat és energiaitalokat. Az alkohol és a koffein vízhajtók, és a szokásosnál gyakrabban vizel.
Lépés 3. Egyél valami könnyen emészthetőt
A szédülés, fejfájás, szédülés és általános gyengeség egyik gyakori oka az alacsony cukorszint. Az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) gyakori probléma azoknál a cukorbetegeknél, akik túl sok inzulint szednek, vagy kihagyják a reggelit, és nincs idejük napközben enni. A szervezetnek elegendő glükózra van szüksége a vérben a megfelelő működéshez. Ezért fontolja meg az injekció beadásának inzulinadagjának megváltoztatását (orvosa jóváhagyásával), ha cukorbeteg, vagy ha valamit eszik, amit a gyomra/a belek gyorsan megemészthetnek, és nézze meg, hogy a szédülés megszűnik -e. Hipoglikémia esetén a szédülést gyakran izzadás és zavartság kíséri.
- Az édes friss gyümölcsök (különösen az érett banán és áfonya), az almabor (különösen az almaecet vagy az édes szőlő), a fehér kenyér, a fagylalt és a méz kiválóan alkalmasak a vércukorszint gyors emelésére.
- Ezzel szemben a tartósan magas vércukorszint (hiperglikémia) szédülést is okozhat a kiszáradás és a magas savasság miatt. A krónikus hiperglikémiát általában cukorbetegek tapasztalják, akiket nem diagnosztizáltak vagy nem kezeltek.
- Csökkentse a nátriumbevitelt, mert túl sok ronthatja a szédülést és a szédülést.
4. lépés Lassan álljon fel
Rövid szédülés, különösen időseknél, nagyrészt az ortosztatikus hipotenzió következménye lehet. Ez az állapot viszonylag alacsony vérnyomású embereknél fordul elő (különösen szisztolés nyomás esetén), akik hirtelen felállnak fekvő vagy ülő helyzetből. Amikor gyorsan felébred, az agyat vérellátó artériákban a nyomás nem áll be elég gyorsan, aminek következtében az agy oxigéntartalma körülbelül néhány másodpercre csökken, és a tünetek rövid szédülés vagy megdöbbentő. Ha ez az oka a szédülésnek, lassan álljon fel, és mindenképpen tartson valamit, hogy megőrizze egyensúlyát.
- Ha felállsz fekvő helyzetből, ülj le néhány pillanatra, mielőtt felállsz.
- A krónikus hipotenziót a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, izomlazítók vagy értágítók, például a Viagra és az erektilis diszfunkciót okozó gyógyszerek túlzott használata okozhatja.
- A perifériás idegek rendellenességei, a kiszáradás és más gyógyszerek is hipotenziót okozhatnak.
5. lépés. Alvás
Az alváshiány mennyiségi és minőségi szempontból egyaránt szédülést, memóriazavarokat és általában szédülést okoz. A hosszú távú rossz alvási szokásokhoz magas stressz, magas vérnyomás, depresszió, cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek is kapcsolódnak, amelyek mindegyike különböző súlyosságú szédülést okoz. Az alvászavarok krónikus szorongással, érzelmi/pszichológiai traumával és sok más problémával járnak, mint például a narkolepszia és az alvási apnoe (súlyos horkolás). Tehát kapcsolja ki a TV -t vagy a számítógépet, és menjen korán lefeküdni, és kerülje a koffeintartalmú italokat (kávé, fekete tea, szóda) legalább 8 órával lefekvés előtt.
- A hétvégén késő alvás rendben van, és felfrissülve és/vagy kevésbé szédülhet, de hétköznap nem tudja pótolni az alváshiányt.
- A természetes összetevők, amelyek elősegíthetik az elalvást és az alvás előtti időt, a kamilla tea, a valerian gyökér kivonat, a magnézium (izomlazító) és a melatonin (az alvást és a cirkadián ritmust szabályozó hormon).
6. lépés. Csökkentse az eszközhasználati időt
A kiberbetegség tünetei közé tartozik a hányinger, szédülés, fejfájás és álmosság. Adjon időt a szemének pihenésre, és kerülje a hosszú időt a számítógép vagy a mobiltelefon képernyője előtt. Ha lehetséges, menjen ki a szabadba, olvasson könyvet, vagy nézzen ki néhány másodpercig az ablakon, hogy megelőzze a szédülést.
A jobb alvás érdekében próbálja meg 2 órával azelőtt nem használni a készüléket
7. lépés Szánjon időt a szabadtéri tevékenységekre
Ha huzamosabb ideig bent tartózkodik, szédülhet. Próbáljon meg sétálni egy ideig, hogy friss levegőt szívjon, hogy felfrissüljön. Csak néhány percnyi szabadban való tartózkodás egy kicsit jobban érzi magát.
8. lépés. Kerülje a fejsérülést
A balesetekből és sportokból származó fejsérülések gyakori okai az enyhe és közepes súlyosságú agyi sérüléseknek, amelyeket általában zúzódásoknak vagy agyrázkódásoknak neveznek. Az agyrázkódás fő tünetei közé tartozik a szédülés, amelyet fejfájás, émelygés, memóriazavarok és fülcsengés kísér. A fejsérülések hajlamosak felhalmozódni, vagyis minden alkalommal rosszabbodnak, és idővel rosszabbodnak, ezért próbálja csökkenteni a fej ütésének kockázatát vagy esélyét.
- Az olyan sportok, mint az ökölvívás, a futball, a rögbi és a jégkorong, különösen ki vannak téve a fejsérülések kockázatának.
- Vezetés közben mindig viseljen biztonsági övet (a súlyos fejsérülés elkerülése érdekében), és kerülje a fejét a nyakáról lehúzó tevékenységeket, például trambulinon való ugrást, bungee ugrást vagy hullámvasúton való utazást.
2/2. Rész: Orvosi segítség kérése
1. lépés. Vizsgálja meg orvosát
Számos különböző dolog okozhat szédülést, például fülbetegség, szorongás, depresszió, szívbetegség és idegproblémák. Mondja el orvosának minden tünetét, hogy elvégezhesse a vizsgálatot és pontos diagnózist adjon.
2. lépés. Kérdezze meg orvosát a mellékhatásokról és a gyógyszerkölcsönhatásokról
Valójában szinte minden gyógyszer (mind a vény nélkül kapható, mind a vényköteles) felsorolja a szédülést lehetséges mellékhatásként. Ezek a mellékhatások azonban gyakoribbak bizonyos típusú gyógyszereknél. Különösen a szédülést leginkább okozó gyógyszerek a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, vízhajtók, nyugtatók, nyugtatók, antidepresszánsok, erős fájdalomcsillapítók és egyes antibiotikumok. Ennek ellenére győződjön meg arról, hogy az Ön által szedett gyógyszer vagy több gyógyszer kombinációja szédülést okozhat -e háziorvosának.
- Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését hirtelen orvos felügyelete nélkül, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy szédülést okoz. Jobb, ha lassan szedi a gyógyszert, és/vagy áttér egy hasonló hatású gyógyszerre.
- A szervezet összetett kémiai kölcsönhatásai miatt lehetetlen biztosan megjósolni a két gyógyszer kölcsönhatását.
Lépés 3. Forduljon orvosához az influenza tüneteiért
Az influenzát okozó vírusfertőzéseket általában a légúti kórokozók okozzák, ezért a tünetek többsége a tüdőre, a torokra, a melléküregekre és a belső fülre vonatkozik. A nyálka és más folyadékok felhalmozódása azonban eltömítheti a légutakat és/vagy a belső fülét, és szédülést és egyensúlyzavarokat okozhat. Ha ez az oka a szédülésnek, várjon néhány napot, igyon elegendő folyadékot, és oldja fel a szinuszjáratok elzárását, finoman fújva az orrát, miközben letakarja egy törlőkendővel, vagy öblítse le meleg sós vízzel.
- Ha becsukja az orrát, majd fújja, akkor megnyithatja az Eustachianus cső elzáródását, amely a torkától a középfülig tart. Ezek a csatornák kiegyenlíthetik a nyomást a dobhártya mindkét oldalán, és a szédülést vagy az egyensúlyzavarokat gyakran e csatornák elzáródása okozza.
- A szédüléssel gyakran járó egyéb állapotok az allergia, a migrénes fejfájás és a vérszegénység (alacsony vörösvérsejtszám).
4. lépés: Ellenőrizze vérnyomását
Amint azt fentebb leírtuk, mind az alacsony vérnyomás (hipotenzió), mind a magas vérnyomás (hipertónia) szédülést okozhat, ezért a háziorvos mérje meg a vérnyomását. Általában a vérnyomásnak 120 (szisztolés)/80 (diasztolés) értéknek kell lennie. A két állapot közül a magas vérnyomás veszélyesebb és néha a szívbetegség tünete. Valójában a legtöbb súlyos szívprobléma, például a kardiomiopátia (a szívizom betegsége), a pangásos szívelégtelenség és az aritmia (szabálytalan szívritmus) magas vérnyomást okozhat, és drasztikusan növelheti a krónikus szédülés megismétlődésének kockázatát.
- Ha szívrohamot vagy kisebb stroke -ot kapott, az agyban keringő vér csökken, és szédülést és egyéb tüneteket okoz. Az orvos elektrokardiogramot (EKG) végezhet a szívroham jelenlétének vagy hiányának megerősítésére.
- Sajnos a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekről köztudott, hogy szédülést okoznak.
5. lépés Végezzen vércukorszint -vizsgálatot
Amint azt korábban kifejtettük, mind a hipoglikémia, mind a hiperglikémia szédülést okozhat. Ha cukorbeteg és hipoglikémiás, orvosa módosíthatja és csökkentheti az inzulin adagját. Másrészt a hiperglikémia cukorbetegségre utalhat. Kezelőorvosa elrendelheti Öntől vércukorszint -vizsgálatot, amely mérni fogja a glükózszintjét (az agy és a test legtöbb más sejtjének fő energiaforrása). A normál éhomi glükózszint 70-100 mg/dl között van.
- A gyógyszertárban vásárolhat glükózmérőt. Használatához addig kell szúrni az ujját, amíg ki nem vérzik mintául. Általános szabály, hogy böjt nélkül a normál vércukorszintnek 125 mg/dl alatt kell lennie.
- A rövid távú hiperglikémiát az is okozhatja, ha sok cukros ételt esznek (ezt cukorrohanásnak nevezik), ami szédülést okozhat.
6. lépés. Ellenőrizze a kortizol szintjét
A mellékvese fáradtsága akkor fordul elő, ha a szervezet nem termel elegendő kortizolt, és szédülést vagy hányingert okozhat. Kezelőorvosa vérvizsgálatot fog kérni Öntől, hogy meghatározza a szervezetében a kortizol szintjét, ami a probléma oka lehet.
7. lépés. Kérjen beutalást egy fül -orr -gégész szakorvoshoz
Ha a szédülés elég súlyos ahhoz, hogy zavarja Önt, és úgy érezze, mintha forogna, akkor szédülést tapasztalhat. A szédülést okozhatja egyértelmű helyzeti szédülés (a fej mozgását kísérő forgó érzés), labirintitisz (a belső fül vírusos fertőzése) vagy Meniere -kór (folyadékgyülem a belső fülben). Alapvetően a szédülést a fül egyensúlymechanizmusának (vestibularis rendszer) vagy az agyat összekötő hálózatban bekövetkezett változás okozza. Röviden, a vesztibuláris rendszer azt hiszi, hogy mozog, ha nem, és forgó érzést kelt. A szédülés azonban gyakran magától megszűnik, amint a szervezet alkalmazkodik az azt okozó problémához.
- A jóindulatú helyzeti szédülést gyakran a fülben lévő kristályok eltolódása okozza, ami irritálja a félköríves csatornákat.
- Néha a szédülés elég súlyos ahhoz, hogy hányingert, hányást, fejfájást és órákon át tartó egyensúlyvesztést okozjon.
Lépés 8. Látogasson el egy csontkovácshoz vagy csontkovácshoz
Az osteopaták és a csontkovácsok gerincszakemberek, akik a gerinc vagy az ágyéki csuklóízületek működésének és mozgásának normalizálására összpontosítanak. A szédülés és a szédülés meglehetősen gyakori oka a beragadt/hajlott/nem működő ízület a felső nyakban, azon a ponton, ahol találkozik a koponyával. A csukló kézi manipulációja vagy más néven beállítása használható a rossz ízületi helyzet helyreállítására. Gyakran hallhat zörgő hangot, amikor a gerincét helyzetbe állítja.
- Bár az egyszeri gerincbeállítás néha elegendő a szédülés vagy a szédülés enyhítésére, ha ezt a problémát a felső nyak rendellenessége okozza, akkor 3-5 kezelésre lehet szüksége, hogy észrevehető eredményeket érjen el.
- A felső nyaki ízületi gyulladás, különösen a reumás ízületi gyulladás krónikus szédülést okozhat.
Tippek
- Az időseket nagyobb a veszélye a szédülést kiváltó egészségügyi problémáknak, és nagyobb valószínűséggel használnak szédülést okozó gyógyszereket.
- Kerülje a gépjárművezetést és a nehézgépek kezelését, ha szédül vagy szédül.
- Kerülje a koffein, az alkohol és a dohányzás fogyasztását, ha szédül, mert ezek súlyosbíthatják a tüneteket.
- Ha hányingere van a szédüléstől, tartson a közelben vödröt vagy hasonló edényt arra az esetre, ha fel kell hánynia.
- Gyakoroljon jógát, különösen fejjel lefelé. A fejbe áramló vér enyhíti a szédülést a rossz keringés és az alacsony vérnyomás miatt.
- Ha szédül, próbálja távol tartani a szemét a monitor képernyőjétől, mert a megvilágított képernyő bámulása segít.
Figyelem
- Ha szédülése elég súlyos (súlyos látászavarokat, hányást vagy ájulást okoz), azonnal forduljon orvoshoz.
- Beszéljen orvosával, ha gyakori a fejfájása, mert annak oka a szív- és érrendszeri probléma lehet.
