Az érzékszervi stimuláció inváziójának hatástalanítása (képekkel)

2024 Szerző: Jason Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 11:17

Azok az emberek, akiknek nehézségei vannak az érzékszervi információk feldolgozásával, például az autizmussal élők, az érzékszervi feldolgozási zavarban (SPD) szenvedők vagy a nagyon érzékeny állapotúak (nagyon érzékenyek), néha túlzott érzékszervi stimulációt tapasztalnak. Ez a túlterhelési állapot akkor fordul elő, ha egy személy túl nehéz/sok/erős érzékszervi stimulációt tapasztal, hogy képes legyen kezelni, például egy számítógép, amely túl sok adatot próbál feldolgozni, és túlmelegedik. Ez az állapot akkor fordulhat elő, ha sok minden történik egyszerre, például hallja az emberek beszélgetését, miközben a televízió a háttérben játszik, tömegekkel körülvéve, vagy ha több képernyőt vagy villogó fényt lát. Ha Ön vagy valaki, akit ismersz, rohan az érzékelési túlstimulációban, akkor bizonyos dolgokat tehet annak hatásainak csökkentése érdekében.

Lépés

A túlzott stimuláció megelőzése

1. Értsd meg a túlzott stimuláció rohanását. Ez a túlterhelés különböző módon jelentkezhet minden emberben. A tünetek közé tartozhatnak a pánikrohamok, a túlműködés („hiper”), a csendesség vagy a hirtelen szervezetlen viselkedés (mint a dühroham, de nem szándékosan).

   

   • Szabadidőben kérdezze meg magát az érzékszervek túlzott stimulációjának jeleiről. Mi váltotta ki? Milyen magatartásokat tanúsít Ön (vagy egy szeretett személy), amikor túlterheltnek érzi magát? Ha Ön szülő vagy gondozó, akkor ebben a pihentető időszakban megkérdezheti gyermekét az érzékszervi túlstimuláció rohanásáról, például a kiváltó tényezőkről.
   • Sok autizmussal élő ember különböző „ösztönöket” használ, amelyek ismétlődő motoros mozgások, intenzívebben a túlzott stimuláció rohanása alatt, mint máskor (például izgatott test előre -hátra mozgatása és kezek tapsolása). túlzott stimuláció rohanása). Gondolja át, hogy van -e olyan különleges ingere, amellyel megnyugtatja magát, hogy megbirkózzon a túlzott stimuláció rohanásával.
   • A normális működési képesség elvesztése, például a beszéd, gyakran súlyos túlzott stimulációs roham jele. A gondozóknak és a szülőknek különösen figyelniük kell erre azoknál a gyermekeknél, akik túlzott stimulációt tapasztalnak.

2. Csökkentse a vizuális stimulációt. Azok az emberek, akik túlzott vizuális stimulációt tapasztalnak, zárt térben szemüveget kell viselniük, meg kell tagadniuk a szemkontaktust, el kell távolodniuk a beszélő emberektől, be kell csukniuk az egyik szemüket, és be kell ütniük az embereket vagy tárgyakat. A vizuális stimuláció csökkentése érdekében csökkentse a falról vagy a mennyezetről lógó tárgyakat. Tárolja a kis tárgyakat fiókokban vagy dobozokban, és rendezze el és címkézze a dobozokat.

   

   • Ha túl sok a fény, akkor izzólámpák helyett használjon hagyományos izzókkal ellátott izzókat. Fényes izzó helyett enyhén halvány izzót is használhat. Használjon fényvédőket a fény csökkentésére.
   • Ha túl sok a fény a szobában, használjon szemüveget.

3. Csökkentse a hangerőt. A hangok túlstimulálása például magában foglalja a háttérzaj elnémításának képtelenségét (például, ha valaki távolról beszél), ami zavarhatja a koncentrációt. Néhány hang nagyon hangos és idegesítő. A hang túlstimulációjának csökkentése érdekében zárjon be minden nyitott ajtót vagy ablakot, hogy csökkentse a bejövő hangot. Csökkentse a zavaró zene hangerejét, vagy menjen csendes helyre. Minimalizálja a verbális utasításokat és/vagy beszélgetéseket.

   

   • A füldugók, fejhallgatók és hangtompítók viselése nagyon praktikus módja annak, ha túl hangos a hang.
   • Ha valakivel próbál kommunikálni, akinek túlzott a hallásstimulációja, a nyitott kérdések helyett tegyen fel igen vagy nem kérdéseket. Az ilyen kérdésekre könnyebb válaszolni, és a hüvelykujj fel/le mozgatásával válaszolhatunk rájuk.

4. Csökkentse a fizikai érintést. A túlzott fizikai érintés, például az érintésérzékhez kapcsolódik, magában foglalja azt, hogy nem tudunk megbirkózni azzal, hogy túlterheljük, ha megérintjük vagy megöleljük. Sok ember, akinek problémái vannak az érzékszervi feldolgozással, általában túlérzékeny az érintésre. Így, ha megérintenek, vagy azt gondolják, hogy megérintik őket, súlyosbíthatja a túlzott stimuláció rohanását. A fizikai érintésre való érzékenység magában foglalja a ruházattal szembeni érzékenységet (ezért az azt tapasztaló személy inkább a puha szövet textúrákat részesíti előnyben), vagy bizonyos textúrák vagy hőmérsékletek megérintését. Tudja, milyen textúrák érzik magukat kényelmesnek és melyek nem. Győződjön meg arról, hogy az új ruházat érintésbarát.

   

   • Ha gondozó vagy barát vagy, hallgass meg mindenkit, aki azt mondja, hogy az érintés fáj és/vagy hátrál tőled. Értse meg a fájdalmat, és ne érintse meg az illetőt.
   • Amikor olyan emberekkel lép kapcsolatba, akik extra érintési érzékenységgel rendelkeznek, mindig emlékeztesse őket, amikor meg akarja érinteni őket, és mindig elölről, ne hátulról.
   • Kövesse a foglalkozási terapeuta utasításait, hogy jobban megértse az érzékszervi integrációt.

5. Vegye át a szaglási stimuláció irányítását. Bizonyos típusú szagok vagy szagok elsöprő erejűek lehetnek. A vizuális stimulációval ellentétben nem tudja eltakarni az orrát, hogy ne legyen szaga. Ha a szaglási stimuláció túlzott lesz, fontolja meg az illatmentes samponok, mosószerek és tisztítószerek használatát.

   

   Távolítsa el a lehető legtöbb kellemetlen szagot a környezetből. Vásárolhat illatmentes termékeket, vagy használhat házi készítésű termékeket, például házi fogkrémet, szappant és mosószert

A túlzott stimuláció leküzdése

1. Tartson rövid szüneteket. Lehet, hogy túlterheltnek érzi magát, ha egy csoport ember vagy kisgyermekek veszik körül. Néha az ilyen helyzetek elkerülhetetlenek, például családi összejöveteleken vagy üzleti konferenciákon. Ha nem tud kilépni a helyzetből, tegyen egy kis szünetet a helyreállításhoz. Ha erőlteti magát, csak rosszabb lesz, és hosszabb ideig tart, amíg felépül. A szünet segít feltölteni energiáit, és kilépni a helyzetből, mielőtt az elviselhetetlenné válik.

   

   • Azonnal teljesítse az igényeit, akkor más dolgokkal könnyebb lesz foglalkozni.
   • Ha nyilvános helyen tartózkodik, kérjen egy percet a mosdóba, vagy mondja azt, hogy „inni kell”, majd menjen ki egy kicsit a szabadba.
   • Ha egy házban tartózkodik, keressen egy szobát, ahol lefekszik és pihenhet egy darabig.
   • Mondd: „Szükségem van egy kis időre egyedül”, ha az emberek követni akarnak téged, és te nem bírod elviselni.

2. Találja meg az egyensúlyát. Fontos, hogy megtanulja a korlátait és meghatározza azokat, de ne korlátozza magát "túl sokra", hogy ne unatkozzon. Győződjön meg arról, hogy alapvető szükségletei kielégítettek, mivel a stimuláció éhség, fáradtság, magány és fizikai fájdalom formájában hathat rád. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy ne próbálkozzon túl keményen.

   

   Ezen alapvető szükségletek kielégítése mindenki számára fontos, különösen a nagyon érzékeny emberek vagy az SPD -ben szenvedők számára

3. Állítsa be korlátait. Ha szembesül egy olyan helyzettel, amely miatt az érzéki stimuláció rohama túlzottvá válhat, határozzon meg bizonyos korlátokat. Ha a zaj elvonja a figyelmét, fontolja meg, hogy csendesebb, kevésbé rohanó időben látogasson el egy étterembe vagy boltba. Érdemes korlátozni azt az időt, amelyet a televízió nézésével vagy a számítógéppel, vagy barátaival és családjával való társalgással tölt. Ha fontos eseményt kell megtartani, akkor készüljön fel egész nap, hogy a lehető legjobban tudja kezelni a helyzetet.

   

   • Meg kell határozni a beszélgetés határait. Ha egy hosszú beszélgetés elszívja az energiát, udvariasan felmentheti magát.
   • Ha Ön gondozó vagy szülő, figyelje gyermeke tevékenységét, és keressen mintákat, amikor túl sokat néz televíziót vagy használja a számítógépet.

4. Adj magadnak egy kis gyógyulási időt. Ez néhány perctől több óráig is eltarthat, amíg teljesen felépül a szenzoros túlzott stimuláció rohanásából. Ha a "harc-repülés-fagyás" mechanizmus (harc vagy menekülés vagy "fagyás") bekövetkezett, ez azt jelenti, hogy fáradt lehet. Ha teheti, próbálja később is csökkenteni a stresszt. Az egyedül töltött idő gyakran a legjobb módja a gyógyulásnak.

   

5. Próbáljon ki néhány stresszoldó technikát. Ha megpróbálja csökkenteni a stresszt és építeni egészséges módszereket a stressz és a túlzott stimuláció kezelésére, csökkentheti az idegrendszer feszültségét. Próbálja ki a jógát, a meditációt és a mély légzést, hogy csökkentse a stresszt, megtalálja az egyensúlyt, és fokozatosan is biztonságban érezze magát.

   

   Használja azt a megküzdési mechanizmust, amely a legjobban segít. Minden bizonnyal határozottan érzékeli, hogy mire van szüksége, például mozgatni a testét vagy csendes helyre menni. Ne aggódjon amiatt, hogy ez furcsán fog kinézni, vagy sem, csak arra koncentráljon, ami segíthet

6. Próbálja ki a foglalkozási terápiát. Felnőttek és gyermekek számára a foglalkozási terápia segíthet csökkenteni az érzékszervi érzékenységet és fokozatosan csökkenteni a túlzott stimuláció rohanását. A kezelés eredménye jobb lesz, ha korán kezdik. Ha Ön gondozó, keressen fel egy gyermekterapeutát, akinek tapasztalata van az érzékszervi feldolgozási problémák kezelésében.

   

Segíteni az autizmussal élőknek a túlzott stimuláció leküzdésében

1. Próbáljon meg "érzéki étrendet" elfogadni. Az érzékszervi étrend egy módja annak, hogy segítse az ember idegrendszerét rendszeres és hatékony működésben, ezáltal egészséges és rendszeres érzékszervi stimulációt biztosítva. Az érzékszervi diéták közé tartozik az érzékszervi stimuláció használata más emberekkel, a környezettel, a nap bizonyos időszakaiban tervezett tevékenységek és szabadidős tevékenységek révén.

   

   • Gondoljon egy szenzoros étrendre, amellyel egészséges és kiegyensúlyozott étrendként élhet. Természetesen azt szeretné, ha az illető a szükséges "táplálékot" különféle forrásokból szerezné be, de nem túl sokat vagy túl keveset, mivel ez a növekedéshez vagy az egészséges és működő testhez kapcsolódik. Érzékszervi étrenddel a személy kiegyensúlyozottan élvezheti a különböző érzékszervi stimulációkat.
   • Tehát, ha valaki túlzottan stimulálja a hallásérzékelést (hang által), akkor előfordulhat, hogy csökkentenie kell a verbális stimulációt, és inkább vizuális stimulációt kell alkalmaznia, ha kevésbé zajos helyeken tartózkodik vagy füldugót visel. A hallásérzéknek azonban továbbra is szüksége van "táplálkozásra", ezért időt ad az illetőnek, hogy kedvenc zenéit hallgathassa.
   • Csökkentse a szükségtelen érzékszervi stimulációt a vizuális anyagok korlátozásával a szobában, mobiltelefonok vagy füldugók használatának engedélyezésével, kényelmes ruházat viselésével, illatmentes tisztítószerek és szappanok használatával stb.
   • Az érzékszervi étrend célja, hogy megnyugtassa az embert és normalizálja az érzékszervi stimuláció szintjét, megtanítsa a személyt vágyainak és érzelmeinek ellenőrzésére, és növelje termelékenységét.

2. Kerülje az agresszív szintre való túlreagálást. Bizonyos esetekben azok az emberek, akik túlzott stimulációt tapasztalnak, fizikailag vagy verbálisan agresszívvá válhatnak. Gondozóként nehéz nem személyes támadásnak venni. Ez a reakció inkább pánikhoz hasonlít, és egyáltalán nem jellemzi a karakterét.

   

   • Gyakran előfordul, hogy fizikai agresszió lép fel, mert megpróbál megérinteni vagy megfogni valakit, vagy blokkolni a kijáratot, ami pánikot okoz. Soha ne próbálja vonzani valakit, vagy irányítani a viselkedését.
   • Az a személy, aki túlzott stimulációt tapasztal, ritkán reagál arra a pontra, ahol súlyos kárt okozhat. Ne feledje, hogy valóban nem akar bántani, hanem csak ki akar kerülni egy olyan helyzetből, amely túlterheli őt.

   Ügyeljen a vestibularis stimulációra. Azok az autizmussal élők, akik túlzott érzékszervi stimulációt tapasztalnak, túlérzékenyek lehetnek az egyensúly vagy a testmozgás érzékelése szempontjából. Hajlamos lehet mozgászavarra, könnyen elveszíti az egyensúlyát, és nehezen tudja koordinálni a kéz és a szem mozgását.

   Ha a személy túlterheltnek vagy "fagyottnak" tűnik a túlzott stimuláció rohanásától, akkor meg kell próbálnia lelassítani a mozgását. Ezenkívül gyakorolja a lassú mozgást, és óvatosan változtassa meg a pozíciókat (átmenet a fekvésből a felállásba stb.)

   Segíteni valakinek az érzékszervi stimuláció kezelésében

   1. Korán avatkozzon be. Néha az ember nem veszi észre, hogy küzd, és a kelleténél tovább nyomhat, vagy megpróbál "erős" maradni. Ez rosszabbá teszi a dolgokat. Közbelépjen a nevében, ha úgy tűnik, stresszes, és segítsen neki időt szakítani a megnyugvásra.

      

   2. Légy irgalmas és megértő. Szeretettje túlterheltnek és dühösnek érzi magát, és támogatása ismét megnyugtathatja és megnyugtathatja. Szeresd őket, érezd együtt, és segíts válaszolni szükségleteikre.

      

      Ne feledje, hogy ez a személy nem szándékosan tette ezt. Ítélése csak rontaná a stressz szintjét

   3. Adjon kiutat. A leggyorsabb módja annak, hogy megállítsuk a túlzott stimuláció rohanását, gyakran az, hogy az illetőt kikerüljük a túlstimuláló helyzetből. Nézze meg, hogy kiveheti -e őt egy csendesebb helyre vagy egy csendesebb helyre. Kérd meg, hogy kövessen téged, vagy ajánlja fel, hogy megfogja a kezét, ha képes elfogadni egy érintést.

      

   4. Tegye "barátságosabbá" a környéket. Kapcsolja le a villanyt, kapcsolja le a zenét, és kérjen meg másokat, hogy tegyenek helyet szeretteiknek.

      

      A személynek tudnia kell, hogy a körülötte lévő emberek figyelik -e őt, és zavarban lehet, ha így veszik észre

   5. Kérjen engedélyt, mielőtt hozzáér. A túlzott stimuláció rohanásakor az ember nehezen tudja megérteni, mi történik, és ha megijeszt, akkor összetévesztheti agresszióval. Először felajánlja magát, és mielőtt megteszi, beszéljen arról, mit fog tenni, hogy esélyük legyen hátrálni. Például: „Ki akarlak vinni innen”, vagy „Szeretnél egy ölelést?”

      

      • Néha az embereket, akik túlzott stimulációt tapasztalnak, egy öleléssel vagy gyengéd simogatással lehet megnyugtatni. De máskor az érintés ronthatja a helyzetet. Csak ajánlja fel, és ne aggódjon, ha nemet mondanak. Nem azért, mert nem kedvel téged, vagy más személyes ok miatt.
      • Ne csapdába essen és ne akadályozza őket. Pánikba esnek, és dührohamot dobnak, például azzal, hogy kitolnak az ajtón, hogy kijussanak.

   6. Tegyen fel egyszerű kérdéseket igen vagy nem válaszokkal. A nyitott kérdéseket nehezebb feldolgozni, és amikor az ember elméje zűrzavarban van, nem tudja helyesen megfogalmazni a válaszokat. Ha a kérdésedre csak igen vagy nem válaszra van szükség, a személy bólintással vagy hüvelykujjjel felirattal válaszolhat.

      

   7. Válaszoljon az igényeire. Lehet, hogy a személynek vizet kell innia, pihennie vagy más tevékenységre kell lépnie. Gondolj arra a dologra, ami jelenleg a leghasznosabb, és tedd meg.

      

      • Gondozóként könnyű válaszolni csalódottságára, de emlékeztesse magát arra, hogy nem tud harcolni a viselkedésével, és támogatásra van szüksége.
      • Ha látja, hogy az illető káros mechanizmust használ, jelezze valaki másnak, hogy mit kell tennie (például szülőnek vagy terapeutának). Ha az ember testét fogja, pánikba esik és dührohamot okoz, mindketten sérülésveszélybe kerülnek. A terapeuta segíthet az alkalmazott kezelési mechanizmus megváltoztatásának megtervezésében.

   8. Ösztönözze a nyugalmat, bármi is kell. A személy nyugodtabbá válhat, ha testét ide -oda mozgatja, nehéz takarók alatt, dúdolva vagy élvezi a masszázst. Nem számít, hogy furcsának vagy "életkorhoz nem illőnek" tűnik, mindaddig, amíg megnyugtatja.

      

      Ha tud valamit, ami általában megnyugtatja (például a kedvenc plüssállatát), vigye el hozzá, és tegye a kezébe. Ha akarná, vállalná

      Tippek

      Felnőtteknél és gyermekeknél a foglalkozási terápia segíthet csökkenteni az érzékszervi érzékenységet és fokozatosan csökkenteni a túlzott stimuláció rohanását. Ennek a kezelésnek az eredményei hatékonyabbak, ha korai életkorban kezdik. Ha Ön gondozó, keresse fel az érzékszervi stimulációs támadások kezelésében jártas terapeutát

      1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      2. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      3. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      4. https://www.autism.org.uk/sensory
      5. https://www.autism.org.uk/sensory
      6. https://www.autism.org.uk/sensory
      7. https://www.autism.org.uk/sensory
      8. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      9. https://www.autism.org.uk/sensory
      10. https://www.autism.org.uk/sensory
      11. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      12. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      13. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      14. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      15. https://www.mvbcn.org/shop/images/the_human_stress_response.pdf
      16. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      17. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      18. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/
      19. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      20. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      21. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      22. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      24. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      25. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      26. https://www.macmh.org/publications/ecgfactsheets/regulation.pdf

      27. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/