Az obszesszív-kompulzív zavar (OCD) olyan állapot, amely megbénítja a szenvedőt, mert elakad az ismétlődő gondolati és viselkedési mintákban. Ezt a rendellenességet a rögeszmék (gondolatzavarok, amelyek súlyos ellenőrizhetetlen szorongást és dolgokhoz való kötődést okoznak) és kényszerek (rituálék, törvényszerűségek és ismétlődő szokások, mint a mindennapi életet zavaró megnyilvánulások) megjelenése jellemzi. Nem feltétlenül van OCD -je, ha tiszta és rendezett életmódot folytat. Azonban kialakulhat OCD, ha valamihez való kötődése átvette mindennapi életét. Az OCD -rendellenességek példái lehetnek az a szokás, hogy éjszaka lefekvés előtt többször ellenőrzik, hogy az ajtó zárva van -e, vagy az a meggyőződés, hogy bizonyos szertartások nem végrehajtása esetén veszély fenyeget másokat.
Lépés
1. módszer a 2 -ből: Az OCD tüneteinek felismerése
1. lépés Azonosítsa a rögeszméket, amelyek az OCD jellegzetességei
Az OCD -ben szenvedő embereket általában a szorongás és a megszállott gondolatok köre éri, amelyek önmagukra összpontosítanak és tehetetlenné teszik őket. Ez a gondolatminta megjelenhet szorongás, félelem, ragaszkodás vagy szomorúság képei formájában, amelyet nehéz ellenőrizni. Azt mondják, hogy egy személynek OCD -je van, ha ezek a gondolatok bármikor felmerülnek, uralják az elmét, és tehetetlenség érzetet okoznak, mert úgy érzik, hogy valami nincs rendben. A megszállottságok általában a következő formában jelennek meg:
- „Erős élettani vágy a rend, szimmetria vagy igazság iránt.” Az elmédet nagyon megzavarja, ha az evőeszközök nincsenek tökéletesen elrendezve az asztalon, ha az apróságok nem a tervek szerint alakulnak, vagy ha az egyik ujjad hosszabb.
- - Attól a félelemtől, hogy piszkos lesz, vagy ki van téve a kórokozóknak. Nem akarja megérinteni a kukákat, az út szélén lévő piszkos tárgyakat, vagy akár kezet fogni másokkal. Ez a rendellenesség általában természetellenes megszállott magatartásokban jelentkezik, mint például a kézmosás és a túlzott higiénia fenntartása. Ezenkívül ez a rendellenesség megjelenik a hypochondria viselkedésében is, ami aggodalomra ad okot, hogy az apró dolgok súlyosabb veszélyt jelentenek.
- „Túlzott szorongás és állandó megnyugvás szükségessége; félelem a hibáktól, a kínos cselekedetektől vagy a társadalom számára elfogadhatatlan magatartástól”. Annyira bénának fogja érezni magát, hogy megszokja a semmittevést, állandóan a gondokra és a szorongásokra gondol, elhalasztja, mit kell tennie, mert fél, hogy valami baj lesz.
- „Félelem a gonosz vagy bűnös gondolatoktól; agresszíven vagy rettenetesen arra gondolva, hogy bántja magát vagy másokat.” Zavarba jönnek a szörnyű megszállott gondolatok, amelyek terrorizálnak téged, amikor rájössz, hogy nem tudod abbahagyni a gondolataidat, hogy bántani fogod magad vagy másokat, még akkor is, ha tudod, hogy ezek a gondolatok helytelenek. A mindennapi eseményekkel kapcsolatos szörnyű lehetőségekre is gondolhat, például elképzelheti, hogy legjobb barátját elüti egy busz, miközben ketten átkeltek az utcán.
Lépés 2. Ismerje fel, hogy a kényszeres betegségek általában rögeszmékkel együtt jelentkeznek
A kényszerítmények olyan rituálék, szabályok és szokások, amelyek miatt kénytelenek vagyunk újra és újra elvégezni őket, és általában a megszállottság leküzdésére szolgálnak. A megszállott gondolatok azonban általában visszatérnek és megerősödnek. A kényszeres viselkedés általában szorongást okoz, mert a szenvedő igényesebbé válik, és szeret időt tölteni. Kényszerítő viselkedés például:
- „Fürdés a zuhanyzóban/zuhany alatt vagy ismételt kézmosás; megtagadja a kezet vagy a kilincset; ismételten ellenőrizni valamit, például zárat vagy tűzhelyet”. Öt, tíz, húsz alkalommal moss kezet, amíg teljesen tisztának nem érzik magukat. Ellenőrizze a zárat, nyissa ki és zárja be többször, mielőtt nyugodtan aludhatna éjszaka.
- „Folytassa a számolást, akár gondolkodással, akár hanggal, rutinfeladatok elvégzése közben; enni bizonyos sorrendben; mindig bizonyos módon rendezze el a dolgokat”. Jól el kell rendeznie a dolgokat az asztalon ahhoz, hogy gondolkodni tudjon. Nem tud enni, ha a tányéron még étel érinti egymást.
- "Továbbra is emlékezni bizonyos szavakra, képekre vagy gondolatokra, amelyek nem veszhetnek el, és általában nagyon zavaróak, akár az elalvásig." Gyakran képzeli, hogy meghal a szörnyű erőszak miatt. Nem hagyhatja abba a legrosszabb forgatókönyvek elképzelését, és elméje folyamatosan olyan módon kötődik, ami hibákhoz vezet.
- „Bizonyos szavak, kifejezések vagy imák megismétlése; bizonyos számú alkalommal meg kell ismételni a munkát. Megismétli a "sajnálom" szót, és bocsánatot kér, amiért valamiért rosszul érezte magát. Tízszer becsukja az autó ajtaját, hogy készen álljon a biztonságos vezetésre.
- - Értéktelen dolgok összegyűjtése vagy összegyűjtése. Szeretsz olyan dolgokat gyűjteni, amelyekre nincs szükséged vagy nem használod, amíg le nem esnek az autóból, garázsból, udvarról vagy hálószobából. Irracionálisan erős kötődést érez bizonyos tárgyakhoz, annak ellenére, hogy tudja, hogy ezek a tárgyak csak port gyűjtenek.
3. Ismerje az OCD általános kategóriáit
A megszállottságok és kényszerek általában bizonyos témákhoz és helyzetekhez kapcsolódnak. Az alábbi kategóriák bármelyikébe tartozhat, de nem, mert ez csak a kényszeres viselkedés kiváltó tényezőinek azonosítása. Általában az OCD -ben szenvedőket kategóriákba lehet sorolni: mosók, vizsgáztatók, aggódók és bűnösök, számlálók és adminisztrátorok, valamint felhalmozók.
- Az „indítók” olyan emberek, akik félnek a szennyeződéstől. A kényszeres viselkedés általában kézmosással vagy tisztítással történik. A szemét kivétele után ötször moss kezet szappannal és vízzel; sokszor porszívóval tisztította a szobát, mert még mindig koszosnak tűnik.
- A "nyomozók" szeretnek olyan dolgokat ellenőrizni, amelyek ártalommal vagy veszéllyel járnak. Tíz alkalommal ellenőrzi, hogy az ajtó zárva van -e, hogy aludjon; kénytelennek érzi magát, hogy elhagyja az asztalt, hogy ellenőrizze, nincs -e kikapcsolva a tűzhely, még akkor is, ha emlékszik arra, hogy kikapcsolta; folyamatosan ellenőrizze, hogy a könyvtárból kölcsönzött könyv valóban az, amit szeretne. Késztetés van arra, hogy tucatszor ellenőrizze, hogy biztos -e.
- Az „aggodalmak és bűnösök” attól tartanak, hogy ha nem minden tökéletes, vagy nem jól csinálják, büntetést kapnak. Ez a félelem a tisztaság megszállottságának, az igazsággal való elfoglaltságnak vagy a bénultságnak a formájában jelenik meg, hogy ne tegyen semmit. Folyamatosan figyelni fogja gondolatait és tetteit, mert úgy gondolja, hogy nem tökéletesek.
- A „számlálók és stylistok” általában a rend és a szimmetria megszállottjai. A számokkal, színekkel vagy ütemezéssel történő jóslás megingatja, és nagyon bűnösnek érzi magát, ha valami rosszul megy.
- A „felhalmozók” nem akarják eldobni a dolgokat. Továbbra is felhalmozod azokat a dolgokat, amelyekre nincs szükséged vagy nem használod; nagyon ragaszkodik bizonyos dolgokhoz irracionálisan, annak ellenére, hogy tudja, hogy ezek az elemek csak port gyűjtenek.
4. Lépés. Tudja, milyen súlyos a zavar
Az OCD tünetei általában lassan, különböző súlyossággal jelentkeznek. Ez a rendellenesség gyermekkorban, serdülőkorban vagy korai felnőttkorban jelentkezhet. Az OCD tünetei rosszabbodni fognak, ha stressz alatt áll, és bizonyos esetekben a betegség olyan súlyos és időigényes lesz, hogy fogyatékosságot okoz. Ha felismeri, hogy rögeszméi, kényszerei vannak, az OCD rendellenességek gyakori kategóriája, és hogy életük nagy részét ezekhez kötve töltse, forduljon orvoshoz a szakmai diagnózis érdekében.
2. módszer 2 -ből: Az OCD diagnosztizálása és gyógyítása
1. lépés. Forduljon orvoshoz vagy terapeutához
Ne diagnosztizálja magát, mert aggódhat vagy megszállottja lehet, vagy felhalmozhatja a dolgokat, vagy el akarja kerülni a kórokozókat, de az OCD nagyon elterjedt, és ezeknek a tüneteknek a jelenléte nem feltétlenül jelenti azt, hogy kezelésre van szüksége. Az OCD rendellenességeket csak a mentális egészségügyi szakember diagnózisának megerősítése után lehet megerősíteni.
- Az OCD diagnózisa nem igényel laboratóriumi vizsgálatokat. Orvosa diagnózist fog felállítani a tünetei alapján, beleértve azt is, hogy megtudja, mennyi ideig szokott rituális magatartást végezni.
- Ha diagnosztizálták az OCD -t, ne aggódjon. Lehet, hogy nincs gyógymód erre a rendellenességre, de vannak gyógyszerek és viselkedési terápiák, amelyek csökkenthetik és ellenőrizhetik a tüneteket. Tanulj meg együtt élni a megszállottságokkal, de ne hagyd, hogy a megszállottságok irányítsák az életed.
2. lépés Kérdezze meg orvosát a kognitív viselkedésterápiáról (CBT)
Ennek a „expozíciós terápiának” vagy „expozíció- és válaszmegelőzési terápiának” is nevezett terápia célja az, hogy az OCD-ben szenvedő embereket félelemnek tegye ki és csökkentse a szorongást anélkül, hogy újra rituális magatartást tanúsítana. Ennek a terápiának az a célja is, hogy csökkentse az OCD -ben szenvedő emberek által gyakran tapasztalt túlzó vagy zűrzavaros gondolatokat.
Gyere el egy pszichológus klinikára, hogy elkezdje a CBT terápiát. Kérjen beutalót a háziorvosától vagy a terapeutától, hogy konzultáljon a megfelelő mentálhigiénés szakemberrel. Bár nehéz, a legközelebbi klinikán követnie kell a CBT terápiát, hogy elkötelezett legyen a kötődés kontrollálása mellett
Lépés 3. Kérdezze meg kezelőorvosát a gyógyszeres kezelésről
Az OCD kezelésére általában használt antidepresszánsok a szelektív szerotonin -visszavétel gátlók (SSRI -k), például a Paxil, a Prozac és a Zoloft. Más, régóta használt gyógyszerek, nevezetesen a triciklusos antidepresszánsok, például az Anafranil is segíthetnek. A pszichológiai rendellenességek kezelésére és az OCD tüneteinek enyhítésére szolgáló gyógyszerek a Risperdal vagy az Abilify, amelyek SSRI -kkel vagy anélkül is alkalmazhatók.
- Legyen óvatos, ha kombinálni akarja a gyógyszereket. A gyógyszer szedése előtt ismerje meg a mellékhatásokat. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy biztonságosan kombinálhat -e egy új gyógyszert a jelenleg szedett gyógyszerrel.
- Az antidepresszánsok enyhíthetik az OCD tüneteit, de nem gyógyír, és nem érdemes kipróbálni. Az amerikai mentálhigiénés intézmények által végzett kutatás kimutatta, hogy a vizsgált emberek 50% -a mentes volt az OCD tüneteitől az antidepresszánsok szedése után, még két különböző gyógyszer kipróbálása után sem.
