A szociális szorongásos rendellenességet (SAD) néha szociális fóbiának nevezik, ami nagyon gyakori állapot. Ezt az állapotot azonban nehéz lehet azonosítani, vagy akár félreérteni, mint egy másik mentális egészségi állapotot. A SAD -ben szenvedők általában szorongást vagy félelmet éreznek szociális helyzetben. Fizikailag is jelezheti ennek a szorongásnak a jeleit, például remegéssel, izzadással és elpirulással. Ha aggódik önmagáért vagy egy szeretett személyéért, akit szociális szorongással gyanítanak, akkor néhány közös jelre kell figyelni.
Lépés
1. módszer a 6 -ból: Az SAD megértése
1. lépés. Értse meg a tüneteket
Az SAD leggyakoribb tüneteinek ismerete segít azonosítani a betegséget. A SAD -ben szenvedők nagyon félnek az olyan helyzetektől, amelyek megkövetelik tőlük, hogy idegenekkel találkozzanak, vagy mások figyeljék és figyeljék őket. Ezek a helyzetek magukban foglalják a nyilvános beszédet, a prezentációkat, az új emberekkel való találkozást és a társadalmi interakciót. Az SAD -ben szenvedők az alábbi helyzetekre reagálhatnak:
- intenzív idegességet tapasztal
- kerülje a kapcsolódó helyzeteket
- a szorongás fizikai tünetei, például kipirulás, remegés vagy hányás
Lépés 2. Különítse el a közös szorongást és a szociális szorongást
Mindenki néha szorongni fog. Az új helyzetek vagy azok, amelyek nyilvános beszédet, interakciót vagy mások felügyeletét foglalják magukban, szorongást és félelmet válthatnak ki. Ez normális. Az ilyen típusú szorongások segítenek felkészülni egy helyzetre. Problémák csak akkor fordulnak elő, ha a félelem és a szorongás olyan nagy, hogy úgy érzi, hogy képtelen megbirkózni egy helyzettel, irracionálisnak lenni, és/vagy elmenekülni és elkerülni azt.
- A gyakori szorongás magában foglalja: idegességet a nyilvánosság előtt, beszéd közben és dolgok bemutatásakor; félénkség vagy ügyetlenség idegenekkel való találkozáskor; kellemetlen érzés új beszélgetések vagy közösségi interakciók indításakor.
- A szociális szorongás magában foglalja: extrém idegességet és a kudarctól való félelmet, fizikai tüneteket, például izzadást, remegést és légszomjat; negatív gondolatok egy megjelenéssel/eseménnyel kapcsolatban; túlzott és elsöprő félelem és rémület érzése új emberekkel való foglalkozáskor; nagy szorongás és annak mindenáron való elkerülése; és elutasítja a társadalmi összejövetelekre való meghívásokat, mert fél a szégyentől vagy az elutasítástól.
Lépés 3. Vegye figyelembe a kockázati tényezőket
Vannak, akik tapasztalatok, genetika és személyiség alapján nagyobb kockázatot jelentenek az SAD kialakulására. Ha ezen kockázati tényezők egyike fennáll, ez nem jelenti azt, hogy fenn kell állnia. Azonban nagyobb a kockázata az SAD állapot kialakulásának. Ha van SAD, a kockázati tényezők tanulmányozása segíthet megérteni az okot.
- Zaklatás. A trauma vagy a gyermekkori megaláztatás, például a zaklatás, fóbiákat és félelmeket okozhat társadalmi környezetben. Ezenkívül a barátokkal való nem jó kapcsolat érzése társadalmi szorongást is kiválthat.
- örökletes tényezők. Olyan szülőkkel együtt nőtt fel, akik a szociális fóbia jeleit is mutatják. Gyakran előfordul, hogy azok a szülők, akik gyakran nehezen tudják kezelni környezetük helyzeteit - így kerülik a társasági eseményeket -, korlátozott szociális készségek és elkerülő viselkedés kialakulását eredményezik gyermekeikben.
- Szégyen. A félénkség az ember személyiségéhez kapcsolódik, és nem rendellenesség. Sok szociális szorongásban szenvedő ember azonban félénk is. Ne feledje azonban, hogy a szociális szorongás sokkal rosszabb, mint a „normál” szorongás. A félénk emberek nem szenvednek ugyanúgy, mint a szociális szorongásos betegek.
4. lépés Ismerje meg az SAD és más mentális egészségügyi problémák közötti kapcsolatot
E problémák egy része az SAD -hez kapcsolódik, míg másokat az SAD okozhat vagy súlyosbíthat. Tanulmányoznia kell az összes többi mentális egészségügyi problémát, amelyeket félreérthetnek SAD -ként, vagy ezekkel kapcsolatosak.
- SAD és pánikbetegség. A pánikbetegség olyan személyre utal, aki fizikai reakciót mutat a szorongásra a szívrohamhoz hasonló módon. Az SAD különbözik a pánikbetegségtől, de a kettő együtt is előfordulhat. A két rendellenesség keveredésének egyik oka az, hogy a pánikbetegségben szenvedők gyakran kerülik a társas helyzeteket is, hogy megakadályozzák támadási tüneteik megjelenését más emberek körül, akik esetleg figyelnek és ítélkeznek. Az SAD -ben szenvedők félelemből kerülik a társadalmi helyzeteket.
- SAD és depresszió. A depresszió gyakori diagnózis, amely gyakran együtt jár az SAD -vel. Ennek oka az, hogy az SAD -ben szenvedő emberek általában korlátozzák a kapcsolatot más emberekkel. Így egyedül érzik magukat, és depressziót tapasztalhatnak.
- SAD és szerhasználat. Az SAD -ben szenvedők nagyobb valószínűséggel válnak alkoholistákká és használnak más anyagokat. Körülbelül 20% -uk alkoholfüggő. Ennek oka az lehet, hogy az alkohol és a kábítószerek csökkenthetik a szorongást különböző társadalmi helyzetekben.
2. módszer a 6 -ból: Az SAD felismerése társadalmi helyzetekben
1. lépés. Figyeljen a félelemre
Félelemmel tölt el a gondolat, hogy mások észrevesznek egy társadalmi eseményen? Ez a félelem abból fakadhat, hogy személyes kérdéseket kap az emberek előtt, vagy meghívnak bármilyen társadalmi összejövetelre. Ha SAD -ja van, ez a félelem uralja az elmét, és pánikot okoz.
Például, ha SAD -je van, akkor terrorizálni fogja magát, amikor egy barátja idegenek előtt kérdez
2. Lépés. Ismerje fel, ha jó helyzetben gondol magáról
Az SAD gyakori tünete az önközpontúság érzése, amely meghatározza, hogyan kell egy személynek másokkal kölcsönhatásba lépnie. Az SAD -ben szenvedők mindig félnek attól, hogy megszégyenítik magukat, vagy valamilyen módon elutasítják őket. Ha társadalmi helyzetben nagyon jól gondolja magát, mielőtt nyilvánosan kommunikál vagy beszél, akkor lehet, hogy SAD.
Például, ha úgy érzi, hogy nincs mondanivalója egy olyan téma megbeszélésekor, amelyet igazán szeret, ez azt jelezheti, hogy SAD -ja van. Ahelyett, hogy elképzeléseit és véleményét hangoztatná, más dolgok megszállottjai lehetnek, például az, hogy az embereknek nem tetszik az öltözködésük, vagy azt gondolhatják, hogy nem vagy okos
Lépés 3. Gondolja át, hogy valóban elkerüli -e a társadalmi helyzeteket
A SAD -ben szenvedő személy másik gyakori vonása, hogy kerülni kell azokat a pillanatokat, amikor társas helyzetekben kénytelenek beszélni vagy interakcióba lépni. Ha elmenekül, hogy elkerülje a társadalmi interakciókat vagy a nyilvános beszédet, akkor lehet SAD.
Például, ha meghívtak egy buliba, de nem volt hajlandó elmenni, mert aggódott, hogy más emberekkel találkozik, akkor lehet, hogy SAD
4. lépés Gondolja át, milyen gyakran marad csendben a vita során
A SAD -ben szenvedő emberek általában csendesek a megbeszélések során, mert félnek kimondani gondolataikat, és boldogtalanná tenni másokat. Ha félelmében gyakran hallgat a beszélgetésekben, ez azt jelenti, hogy SAD -ja lehet.
Például amikor más emberekkel vitatkozik, lassan mondja ki a véleményét, vagy titokban próbál menekülni, és kerülni a szemkontaktust?
3. módszer a 6 -ból: Az SAD felismerése a munkahelyen vagy az iskolában
1. lépés. Jegyezzen fel minden alkalommal, amikor aggódni kezd egy közelgő esemény miatt
Az SAD -ben szenvedők több héttel az esemény előtt aggódni fognak a beszédük vagy a társadalmi esemény miatt, amelyen részt kell venniük. Ez az aggodalom emésztési problémákat okozhat, például súlycsökkenést és alvási szokásokat. Bár normális, hogy a beszéd előtti napon idegesnek érzi magát, ha hetekkel korábban szorongott, akkor lehet, hogy SAD.
Például, ha két hét múlva beszédet kell tartania, és leírta, amit mondani szeretne, akkor nagyon felkészültnek kell éreznie magát. Azonban az SAD -ben szenvedő emberek éjszaka ébren maradhatnak, és két hétig aggódhatnak a bemutatójuk miatt, mielőtt ténylegesen muszáj lenne
2. lépés Gondolja át, milyen gyakran vesz részt osztályokon vagy értekezleteken
Az általános szociális szorongás jele az, hogy nem hajlandó részt venni az órán vagy az értekezleteken. Ez azt jelenti, hogy nem emeli fel a kezét egy kérdés feltevésére vagy megválaszolására, és nem úgy dönt, hogy egyedül dolgozik a projekteken, mint csoportokban. Az SAD -ben szenvedők általában kerülik a csoportmunkát, mert nagyon aggódnak amiatt, hogy a barátaik mit gondolnak róluk.
Például, ha nem akarja felemelni a kezét, hogy kérdéseket tegyen fel az órán, akkor is, ha nem érti az anyagot, ez az SAD jele lehet
3. lépés. Vigyázzon a szociális szorongás jeleire
Az SAD -ben szenvedő emberek általában fizikai és érzelmi szorongás tüneteit mutatják. Ezek a fizikai tünetek lehetnek arcpír, izzadás, remegés, légszomj és zsibbadás.
Például, ha kiválasztottak egy olyan kérdés megválaszolására, amiben jól jártak, de elpirult, izzadni kezdett, és légzési nehézségei voltak, lehet, hogy SAD
4. lépés. Ne feledje, ha valaha is megváltoztatta véleményét, csak azért, hogy ne hangoztassa, mi jár a fejében
Az SAD -ben szenvedő emberek általában megváltoztatják véleményüket, így nem kell beszéddel igazolniuk gondolataikat. Mindenáron el akarják kerülni, hogy idegennek vagy kihallgatottnak érezzék magukat.
Például képzelje el, hogy csoportos projekten dolgozik, és valaki ötlettel áll elő, de jobb javaslatai vannak. Dönthet úgy, hogy használja a másik személy ötleteit (amelyek kevésbé hatékonyak) egyszerűen azért, mert nem akarja, hogy megkérdőjelezzék őket, és el kell magyaráznia saját elképzeléseit a csoport tagjainak
5. lépés Gondolja át, hogy mit érez a nyilvános beszéd iránt
Az SAD -ben szenvedők általában igyekeznek elkerülni a prezentációkat, beszédeket és más nyilvános beszédeket, amelyek arra késztetik őket, hogy észrevegyék őket. Fontolja meg, hogyan érzi magát ezekben a tevékenységekben, és milyen gyakran tesz meg mindent annak érdekében, hogy elkerülje azokat.
Ezekben az esetekben elgondolkodhat: mi van, ha elfelejtem, amit elkészítettem? Mi van, ha hirtelen megállok a közepén? Mi van, ha az elmém üres lesz az ülés alatt? Mit fognak gondolni az emberek? Nevetni fognak rajtam. Megszégyenítem magam
4. módszer a 6 -ból: Az SAD azonosítása gyermekeknél
1. Lépés. Ismerje fel, hogy a gyermekek fejleszthetik az SAD -t
Az SAD általában serdülőkorban jelenik meg, de gyermekkorban is kialakulhat. A szociális fóbiában szenvedőkhöz hasonlóan a SAD -ben szenvedők annyira félnek, hogy elítélik őket vagy kritizálják őket, hogy megpróbálják megtalálni a módját, hogy elkerüljék bizonyos típusú szociális helyzeteket. Ami itt történik, az nem csak egy "fázis" vagy rossz viselkedés.
A SAD -ben szenvedő gyermekek olyan kijelentéseket is tehetnek, amelyek kifejezik félelmüket. Néhány gyakori példa a „mi lenne, ha kijelentések”, például: Mi van, ha hülyén nézek ki? Mi van, ha valamit rosszul mondok? Mi van, ha mindent elrontok?
Lépés 2. Különítse el a SAD -t a gyermekek szégyenétől
A serdülők és felnőttek SAD -hez hasonlóan a gyermekkori SAD többet mond, mint puszta szemérmesség. A gyermek ideges lehet az új helyzetekben, de miután találkozott velük a szülők és barátok támogatásával, sikerülni fog. A SAD -es gyerekek nem ilyenek. Lehet, hogy kerülik az iskolát, nem akarnak kérdésekre válaszolni az órán, kerülik a bulikat stb.
- A SAD -ben szenvedő gyermekeket a barátok és a felnőttek kritikájától való félelem is támadja. Ez a félelem nagyon erős, és gyakran zavarja a napi tevékenységeket, mert különböző dolgokat tesznek, hogy elkerüljék a szorongást kiváltó helyzeteket. Egyes gyerekek sírni fognak, sikoltoznak, elbújnak, vagy más dolgokat tesznek. Néhányan fizikai reakciókat is mutatnak, például remegést, izzadást és légzési nehézséget. Ezeknek a tüneteknek több mint hat hónapig kell tartaniuk, mielőtt az SAD jeleinek tekinthetők.
- A félénk normális gyermekek néha megpróbálhatnak elkerülni bizonyos tevékenységeket, vagy kissé szorongnak bizonyos helyzetek miatt, azonban szorongásuk nem olyan extrém vagy olyan hosszú, mint más SAD -es gyermekeknél. A félénkség ugyanúgy nem zavarja a gyermek boldogságát, mint a SAD -ben szenvedők.
- Például egy SAD -ben szenvedő személy nehezen tudja elvégezni a könyvismertetési feladatot, de a félénk gyermek akkor is elvégzi, ha szükséges. Egy SAD -es gyermek nagy félelemből megtagadhat egy feladatot, vagy akár kihagyhatja az iskolát, hogy elkerülje azt. Lehet, hogy ezt a cselekvést rossz tanulói magatartásként értelmezik, de az igazi ok a félelem.
3. lépés Figyelje meg, hogy gyermeke hogyan lép kapcsolatba másokkal
A SAD rendszerint nagyon kényelmetlenül érzi magát a gyermekektől, még félelemmel is töltve, hogy más felnőttekkel és gyerekekkel lépjen kapcsolatba. Még a rokonokkal vagy játszótársakkal folytatott egyszerű beszélgetések is sírást, dührohamot vagy elvonulást eredményezhetnek.
- Kifejezheti az új emberektől való félelmét is, és nem akar új barátokat szerezni, vagy idegenekkel teli társasági összejövetelekre menni.
- A gyerekek megtagadhatják, vagy megpróbálhatják elkerülni a más embereket érintő eseményeken való részvételt, különösen nagy számban, például kirándulásokon, játszótalálkozókon vagy tanórán kívüli foglalkozásokon.
- Súlyos esetekben a gyermekek szorongást tapasztalhatnak az egyszerű társas interakciók során, például ha egy barátjától ceruzahitelt kérnek, vagy válaszolnak egy boltos kérdésére. Pánik tüneteit mutathatja, például szívdobogást, hideg verejtékezést, mellkasi fájdalmat, remegést, hányingert, légszomjat és szédülést.
4. lépés. Kérdezze meg a tanárt a gyermek teljesítményéről
Egy SAD -es gyermeknek nehézségei lehetnek a koncentrációra vagy az osztályban való részvételre, mert fél attól, hogy elítélik vagy kudarcot vall. Az interakciót vagy teljesítményt igénylő tevékenységek, például beszédek mondása és beszéd az osztály előtt, nem lehetséges.
Néha az SAD más rendellenességekkel, például figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD) vagy tanulási nehézségekkel párhuzamosan létezik. Gyermekét orvosi/mentálhigiénés szakembernek kell megvizsgálnia, hogy tudja a pontos problémát és a kezelés módját
5. Lépés. Tekintsük a gyermekek SAD azonosításának kihívásait
Ezt nehéz lehet megtenni, mivel a gyerekek nehezen fejezhetik ki érzéseiket, és csak a félelemre reagálva cselekedhetnek. Az SAD -ben szenvedő gyermek viselkedési problémákkal küzdhet, vagy kihagyhatja az iskolát, hogy megpróbálja kezelni. Néhány gyermeknél a SAD -hez kapcsolódó félelem akár haraggal vagy sírással is kifejezhető.
6. lépés. Tudja meg, hogy a gyermeket zaklatják -e
A zaklatás oka lehet gyermeke szociális szorongásának, vagy rosszabbodó tényező. Mivel a zaklatás áldozata a szociális szorongásos zavar kialakulásának egyik fő kockázati tényezője, valószínű, hogy a gyermeke szenved. Beszéljen a gyermek tanárával és minden más szülővel, aki észreveszi őt a barátai körében. Tegye ezt, hogy megtudja, nem zaklatják -e gyermekét, majd készítsen tervet annak megállítására.
5. módszer a 6 -ból: SAD kezelése
1. lépés: Gyakorolja a mély légzést
Stressz idején fokozott pulzusszámot, izzadást, izomfeszültséget és gyakran légzési nehézségeket tapasztalhat (légszomj). A mély légzés segíthet enyhíteni ezeket a negatív tüneteket azáltal, hogy szabályozza az idegrendszert.
- Kezdje azzal, hogy egyik kezét az arcára, a másikat a hasára helyezi.
- Lélegezzen be mélyen az orrlyukain keresztül, és számoljon 7 -ig.
- Ezután lélegezzen ki a szájon keresztül, számoljon 7 -ig, miközben húzza meg a hasizmokat, hogy kiszorítsa az összes levegőt.
- Ismételje meg ezt a folyamatot ötször, átlagosan egy lélegzetet 10 másodpercenként.
2. lépés: Hagyja abba a negatív gondolkodást
A negatív gondolatok súlyosbíthatják a szociális szorongást, ezért meg kell állítania magát, amikor negatív gondolatokba kezd. Ha legközelebb ilyen gondolat merül fel, ne folytassa. Álljon meg, és végezzen elmeelemzést, hogy lássa a hibákat.
- Például negatív gondolatai azt mondhatják: "szégyellni fogom magam mindenki előtt, miközben ezt bemutatom". Ha ezt gondolja, tegye fel magának ezt a kérdést: "Valóban tudtam, hogy zavarba hozom magam?" és „Ha hibázom, ez azt jelenti, hogy az emberek hülyének fognak tartani?”
- Ezekre a kérdésekre a válasz „Nem”, mert soha nem tudhatja, mit gondolnak vagy tesznek mások. A legvalószínűbb eredmény az, hogy jó munkát végez, és senki sem fogja azt gondolni, hogy hülye.
3. Vigyázzon magára
Az önmagáról való gondoskodás segíthet a szociális szorongásban. A jó étkezés, az alvás és a rendszeres testmozgás segíthet jobban érezni magát mentálisan és fizikailag. Ügyeljen arra, hogy jól étkezzen, aludjon és gyakoroljon, hogy formában maradjon.
- Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és zsírmentes fehérjét tartalmaz.
- Aludjon minden este 7-9 órát.
- Gyakoroljon 30 percig, hetente háromszor.
- Korlátozza a koffein és az alkohol fogyasztását.
Lépés 4. Fontolja meg a mentálhigiénés terapeuta segítségét
A súlyos szorongással való megbirkózás önmagában nehéz lehet. Ha Ön vagy egy szeretett személy SAD -ben szenved, fontolja meg a mentálhigiénés szakember segítségét. Segít azonosítani a probléma gyökerét, és megpróbál segíteni.
Fontolja meg azt is, hogy csatlakozik egy viselkedési terápiás csoporthoz a szociális szorongásban szenvedők számára. Az ilyen csoportok segíthetnek önbizalmának fejlesztésében és kognitív viselkedési technikák elsajátításában, hogy javítsák a nehéz helyzetek kezelésének képességét
5. lépés. Kérdezze meg orvosát a gyógyszeres kezelésről
A gyógyszeres kezelés önmagában nem gyógyítja a szociális szorongást, de bizonyos helyzetekben hasznos lehet. Bizonyos gyógyszerek hatékonyabbak lehetnek másoknál az Ön helyzetében, ezért feltétlenül forduljon orvosához, és beszélje meg tüneteit és lehetőségeit.
Néhány gyakori SAD -gyógyszer: a benzodiazepinek, pl. Xanax; Béta -blokkolók, pl. Inderal vagy tenormin; Monoamin -oxidáz inhibitorok (MAOI -k), pl. Nardia; Szelektív szerotonin -visszavétel gátlók (SSRI -k), pl. Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; Szerotonin-norepinefrin újrafelvétel gátlók (SNRI-k), például Effexor, Effexor XR és Cymbalta
6. módszer a 6 -ból: SAD kezelése gyermekeknél
1. lépés Ismerje meg, miért fontos a korai kezelés
Az SAD megjelenésének átlagéletkora 13 év, de az SAD fiatalabb gyermekeknél is megjelenhet. Az SAD összefügg a depresszió és a szerhasználat kialakulásával serdülőkorban. Ezért azonnal forduljon orvoshoz, ha gyermeket gyanítanak SAD -ben.
2. lépés. Vidd el a gyermeket terapeutához
A terapeuta nagyon hasznos lehet gyermeke szorongásának forrásának meghatározásában, így segíthet kezelni azt. Segíthet a gyermekeknek az expozíciós terápián keresztül is, vagyis úgy, hogy a gyermekeket kontrollált helyzetekben fokozatosan szembe kell nézniük félelmeikkel.
- A terapeuta javaslatokat is tehet a gyermek segítésére.
- Egy másik népszerű kezelés a kognitív-viselkedési terápia (CBT), amely segíthet a gyerekeknek megtanulni a negatív és haszontalan gondolati minták felismerését.
- Ő is javasolhat csoportterápiát. A csoportterápia hasznos lehet gyermeke számára, mert ha végigmegy rajta, tudja, hogy nincs egyedül, és vannak más emberek, akik szintén küzdenek a félelmeikkel.
- A családterapeuta segítséget nyújthat gyermekének, és segíthet a szorongás kezelésében. Ez a fajta terápia különösen akkor hasznos, ha a gyermek szorongása aggasztja a családtagokat.
3. lépés Támogassa a gyermeket
Ha aggódik amiatt, hogy gyermeke SAD -ben szenved, kérjen szakmai segítséget, hogy támogassa őket. Kerülje gyermeke kényszerítését a félénkség leküzdésére, például azzal, hogy biztatja őt egy eseményen való megjelenésre, vagy olyan társadalmi helyzetekbe hozza, amelyek szorongást váltanak ki. Tegyen meg mindent, hogy gyermeke kényelmesebben érezze magát különböző társadalmi helyzetekben.
- Győződjön meg róla, hogy elismeri az érzéseit.
- Mutass bizalmat példaképként. Nyugodtan jelenjen meg különböző társadalmi helyzetekben.
- Segítsen a gyerekeknek különféle szociális készségek elsajátításában, például barátok szerzésével, kézfogással, panaszokkal stb.
4. lépés Segítsen gyermekének megbirkózni szorongásával
Ha SAD -ben szenved, keresse meg a módját, hogy segítsen megbirkózni a szorongással. Ennek több módja is van. Ezek közé tartozik a légzési technikák tanítása, a negatív gondolatok visszaállításának képessége, megnyugtatás és gyengéd támogatás.
- Lassú, mély lélegzetekkel tanítsa meg gyermekét, hogy nyugodjon meg. Mutasd meg neki, hogyan, majd utasítsd, hogy használja ezt a technikát, amikor szorong.
- Segítsen gyermekének visszaállítani negatív gondolatait. Például, ha valami ilyesmit mond: "Holnap elrontom a könyvértékelésemet!" Mondjon olyasmit, mint: „Ha jól gyakorol, tudni fogja a jelentés bemutatásának helyes módját. Biztosan jó osztályzatokat kaphat.”
- Nyugtató jelként nyújtson képeket a gyermek számára. Például, ha nagyon aggasztja a könyvértékelő jelentése, adjon neki egy kis fényképet magáról, és utasítsa, hogy tartsa az oldal tetején. Így úgy tehet, mintha elolvasná neked a könyvjelentését.
- Nyújtson szelíd támogatást ahelyett, hogy arra kényszerítené gyermekét, hogy vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek idegessé teszik. Például, ha nem kényelmesen játszik más gyerekekkel, ne erőltesse. Ha azonban úgy dönt, hogy részt vesz, dicsérje meg lassan és nagylelkűen, amikor távol van másoktól.
5. lépés. Ne csak kerülje a stresszes helyzeteket
Bár csábító lehet megvédeni gyermekét az ilyen helyzetektől, valójában csak fokozza szorongását. Jobb, ha gyermeke megtanulja, hogyan kezelje a stresszes mindennapi helyzetekre adott válaszait az Ön támogatásával.
Emlékeztesse gyermekét arra, hogy a múltban más stresszes helyzeteken is keresztülment, és hogy újra megteheti
6. Lépés. Kérdezze meg orvosát a gyógyszeres kezelésről
Ha gyermeke szorongása súlyos vagy nem javul, beszéljen orvosával olyan gyógyszerekről, amelyek segíthetnek. Néhány gyermek esetében az SSRI -k hatékonyan enyhíthetik az SAD következtében felmerülő szorongást.
- Gyermekkorban az SAD -re általában előírt SSRI -k közé tartozik a citalopram (Celexa), az escitalopram (Lexapro), a fluoxetin (Prozac) és a paroxetin (Paxil).
- A Venlafaxine HCI (Effexor) egy másik antidepresszáns, amelyet gyakran írnak fel, de tartalmaz egy SNRI SNRI -t (szerotonin és noradrenalin visszavétel gátló).
Tippek
- A SAD -ben szenvedőknek is nehézségeik vannak más emberek előtt étkezni, mert úgy gondolják, hogy ezek az emberek megítélhetik ételeiket vagy étkezési módjukat.
- Az SAD -ben szenvedőknek nehézségeik vannak az emberek hívásával vagy hangüzenetek elhagyásával, mert félnek attól, hogy nem intelligensek/lenyűgözőek.
