Ha egyesek drámakirálynőnek neveztek, és mindig szomorúak, érzelmesek vagy csalódottak vagytok a körülöttetek lévőkkel, akkor itt az ideje, hogy beállítsátok személyiségét. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy drámakirálynőnek lenni örömet okoz az életében, és megadja a kívánt figyelmet, van egy jobb módja annak, hogy tartalmas életet éljen - és kevesebb stresszt. Ha tudni akarod, hogyan hagyd abba, hogy drámakirálynő legyél. A korona eltávolításához lásd az 1. lépést.
Lépés
Módszer 1 /3: Változtasd meg a nézőpontodat
1. lépés. Tudja, mikor játszik
Az egyik módja annak, hogy ne drámakirálynő legyél, ha tudod, mikor te hozod a drámát. Mindig konfliktusba kerülsz más emberekkel, és az életedben senkivel sem könnyű kijönni> Mindig haragszol, sírsz vagy taposod a lábad minden nap? Ha ez igaz - hacsak nem háborús övezetben él -, akkor nagy valószínűséggel ez a dráma saját készítésű. Tudni, hogy a legtöbb dráma "te" a forrása, az első lépés annak korlátozására.
Amint látod, hogy te vagy a forrás, abbahagyod a körülötted lévők hibáztatását, és látni fogod, hogy tudod irányítani a helyzetet
2. lépés: Ne gondolja túl a dolgokat
Ha drámakirálynő vagy, akkor biztosan szakértő vagy a dráma skála 3 vagy 4-10 helyzetének felpörgetésében. Amikor legközelebb kisebb konfliktusokkal vagy bosszúságokkal találkozik, szánjon egy percet arra, hogy megkérdezze magától, mennyire fontos ez. Lehet, hogy a barátod 10 percet késik. Talán kávét öntött a pulóverére. Érdekel ez a 10 óra múlva - vagy akár 1 óra múlva? Érdemes ezen sírni? Érdemes elrontani a napodat?
- Ez egy fontos kérdés az Ön számára. Valószínűleg észreveszi, hogy valami apróságot eltúloz, és képes lesz előrehaladni anélkül, hogy dührohamot dobna.
- Az apró dolgok túlgondolása nem segít a mentális állapotodon. Ez stresszessé, álmatlanná és könnyen elvonja a figyelmét. Ne feledje, hogy a problémák minimalizálása jobban fogja érezni magát.
- Ha természetesnek veszed a dolgokat, senki sem fog komolyan venni, ha valami nagyon rossz történik veled.
Lépés 3. Próbálja kiépíteni önbizalmát
Gyakran a dráma királynők ilyenek, mert alacsony az önbecsülésük. Úgy érezhetik, hogy mások csak akkor veszik észre őket, vagy adnak nekik időt, ha mindig drámai, nyűgösek vagy rosszul beszélnek más emberekről. Kérdezd meg magadtól, hogy ez úgy hangzik-e, mint te, és gondolj az énképedre, és arra, hogyan érzed magad. Amikor felébredsz és a tükörbe nézel, mit látsz? Próbáld szeretni azokat az embereket, akiket ott látsz, és ne a mások által adott figyelem alapján látd magad.
- Természetesen az önbizalom építése egy életen át tart. Minél hamarabb kezdi felismerni, hogy önértékelése önmagából fakad, nem pedig abból, amit mások gondolnak rólad, annál hamarabb abbahagyja a dráma létrehozását.
- Tényleg gondolj magadra. Senki sem tökéletes - mi hiányzik? Hogyan próbálhat javítani - vagy elfogadni?
- Az önmagad kedvelésének része az, hogy másokkal együtt lógsz, akik jól érzik magukat. Van ilyen ember az életedben? Ha körülötted mindenki a lebuktatásra összpontosít, addig nem fogsz tudni kedvelni magad, amíg el nem hagyod őket.
4. lépés: Ne nézze magát áldozatnak
A drámáid nagy része valószínűleg abból fakad, hogy úgy érzed, mindenki bánt téged, és a világ rosszul bánik veled, és sokkal többet érdemelsz, mint amit kapsz. Természetesen bizonyos dolgok néha helyesek, de nem valószínű, hogy mindenki az életében elhatározta, hogy rosszul érzi magát. Inkább meríts erőt abból, hogy irányíthatod saját sorsodat. Ne mondja tovább: „Nem hiszem el, hogy ezt tette velem…” vagy „Nem hiszem el, ami velem történt…”, és kezdje mondatait valami pozitívummal, például: „Ma valami klassz dolgot csináltam…”
- Ne hagyd, hogy mások irányítsanak. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, mit tettek veled, próbálj olyan dolgokat tenni, amelyek jobbá teszik az életed.
- Kérdezd meg magadtól, miért kell mindig együttérzést keresned. Igazából nem akarsz állandóan ilyen figyelmet. Néha valóban szüksége lehet szimpátiára, ezért ne fordítsa minden szimpátiapontját lényegtelen dolgokra csak azért, hogy felhívja magára a figyelmet.
5. Élj a jelenben
A drámába merülő emberek általában a múltban élnek, és megszállottan bánnak másokkal, múltbeli verekedésekkel vagy drámákkal, vagy olyan helyzetekkel, amelyek nem akartak megtörténni. Bár a múlt informatív lehet, segíthet újra és újra megismételni ugyanazokat a problémákat, de ha túlságosan elmerül a múltban, akkor nem lesz képes a jelenben élni, vagy előre lépni. Ha a jelenben élne, nem aggódna annyira azért, hogy valaki mit mondott Önnek, vagy hogy „bántották”, vagy akár bosszút áll.
Ehelyett próbáljon szórakozni, ahol van, akár barátaival, akár sétálni. Hagyja abba a múlt megszállottságát, és megtalálja az utat egy egészségesebb elme felé
6. Írja le gondolatait egy naplóba
Ha gondolatait egy naplóba írja, segíthet abban, hogy valóban feldolgozza a veled történteket, érzelmileg kezelje, majd szánjon időt a problémák kezelésére. Sokkal jobb leírni a problémát, mint beszélni róla, mielőtt készen áll, különösen akkor, ha késztetése van arra, hogy mindenkivel megbeszélje a dolgokat, akik hallják őket. Írjon le olyan dolgokat, amelyek segíthetnek abban, hogy azt gondolják, hé, ez nem a vég, és segíthet visszalépni a drámától.
Próbáljon naplót vezetni naponta egyszer. Ha például egy barátjával kell megbeszélnie valamit, ami zavarja, akkor fontolja meg előre a konfliktus felírását, hogy megnyugodhasson
7. lépés. Emlékeztesse magát, hogy ezzel még nincs vége mindennek
A drámakirálynők általában úgy gondolják, hogy minden megérdemli a haragját és a haragját, de ez általában nem igaz. Bár utálhatja, hogy az emberek azt mondják: „Ez nem a vég”, néha olyasmit kell mondanod magadnak, amikor nehéz helyzetben vagy. Tegyük fel, hogy egy teszten rossz pontszámot kap. Kérdezd meg magadtól, hogy ez hosszú távon károsítja vagy befolyásolja az életedet. A válasz általában nem, soha nem. Gondoljon erre, amikor legközelebb úgy érzi, hogy dühös lesz, vagy könnyek kezdenek folyni.
2. módszer a 3 -ból: A műveletek megváltoztatása
1. lépés: Ne menjen bele mások drámáiba
Bár lehet, hogy te vagy az egyetlen drámakirálynő a baráti körödben, valószínű, hogy vannak más drámai emberek is körülötted, vagy olyanok, akik csak szeretnek beszélni a drámájukról. Ne hagyd, hogy befolyásoljanak, bosszantsanak vagy ok nélkül dühítsenek. Ha valaki drámai veled, kérd meg, hogy nyugodjon meg, mondd, hogy ez nem fontos, és ne hagyd, hogy befolyásolja. Ha a másik harcolni akar veled, mérgesíteni vagy túlzásba vinni valamit, akkor a legfontosabb, hogy ne keveredj bele.
A vitába bocsátkozás választás. Ha valaki beszélni akar veled valamiről, akkor azt mondja, hogy ezt csak nyugodtan vagy ésszerűen teszi
2. Lépjen ki egy egészségtelen kapcsolatból
Vannak, akik annyira szeretik a drámát, hogy mindig olyan kapcsolatban vannak, ahol mindig veszekednek, sírnak, vagy mindig drámai. Ha ilyen vagy, fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy miért van szükséged erre a személyre az életedben. Valószínűleg jobban érdekel a dráma, mint az ember, ami csak ront a helyzeten. Ehelyett találjon olyan kapcsolatot, legyen az barátság vagy romantikus kapcsolat, amely boldoggá, elégedetté és békévé teszi - legalábbis az idő nagy részében.
- Természetesen vonzódhatnak azokhoz az emberekhez, akik magas színvonalúak. Ha legközelebb ilyen valakivel találkozik, kérdezze meg magától, hogy valóban megéri -e.
- Ugyanez a helyzet a barátsággal is. Hagyja abba a takaróban lógást az ellenségekkel csak azért, hogy legyen valami panasza vagy idegesítése. Tarts barátságot azokkal az emberekkel, akiket érdekel.
Lépés 3. Szánjon időt arra, hogy lehűljön, amikor szüksége van rá
Egy másik dolog, amit tehetsz annak érdekében, hogy elkerüld a drámakirálynő létét, hogy képes vagy azonosítani a kiváltó tényezőidet. Ha valaki olyasmit mond, ami felforrósítja a vérét, tudja, mikor kezd dühös lenni, majd menjen el egy percre. Ez szokatlannak tűnhet számodra, de jó módja annak, hogy időt adj magadnak a helyzet felmérésére, és ne mondj olyat, amit megbánsz. Szálljon ki, és tegyen egy rövid sétát. Igyon vizet a szomszéd szobában. Mondja, hogy szüksége van egy kis időre, hogy átgondolja, mi történt. Ha tud pár percet szánni magára, akkor ésszerű és nyugodt módon tudja kezelni a helyzetet.
Légy őszinte magadhoz. Lehet, hogy úgy érzi, készen áll egy helyzetre, de ha remeg a keze, koppint a lábával, vagy úgy érzi, hogy emelkedik a hőmérséklete, akkor több időre van szüksége
4. lépés: Keressen valami pozitív dolgot
Ez hülyén hangozhat, de az emberek legtöbbször csak azért készítenek drámát, mert unatkoznak. Úgy van. Otthon ülsz, a "Legény" ezúttal unalmas, a testvéred nincs otthon, és nincs kivel zaklatni vagy viccelni. Hirtelen elgondolkodsz azon, amit a barátod mondott reggel, és nagyon megőrülsz … és Facebook -bejegyzést teszel róla. Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor csak értelmesebb tennivalókat kell keresned. A közeljövőben nem lesz ideje drámára. Íme néhány lehetőség:
- Keressen új hobbit, például festészetet vagy versírást. Meg fogja tapasztalni, hogy ez hasznosabb módja az energia egy részének felszabadítására.
- Vegyen részt önkéntes tevékenységekben. Ha időt tölt a rászoruló emberekkel, emlékeztetni fogja, hogy mennyire hálásnak kell lennie - ahelyett, hogy mindenre panaszkodna.
- Még akkor is, ha úgy érzi, hogy soha nem hoz létre drámát, ha unatkozik, valami mást találhat az idő múlására.
5. lépés: Ne kapcsoljon mindent önmagához
A drámai emberek arról híresek, hogy mindenki önmagára összpontosít. Amikor valaki megpróbál elmondani neki egy problémát, azt fogja mondani: „… ez majdnem olyan rossz, mint valami, ami„ velem”történt, vagy„ Ez ugyanaz, mint az „én” érzés, amikor…”Bár rendben van, ha megpróbál kapcsolatba lépni másokkal, semmilyen helyzetet nem szabad az Önt foglalkoztató problémává változtatni. Az emberek gyorsan unatkozni fognak, és azt gondolják, hogy lopó vagy; látni fogják, hogy nincs értelme elmondani valamit.
Még jobb, ha megpróbál tiszteletben tartani másokat, és tudja, hogy nekik is meg kell küzdeniük a problémákkal (és néha drámával!)
6. lépés Gondolkozz, mielőtt beszélsz
A másik dolog, amit a drámakirálynők általában tesznek, az az, hogy heves helyzetben reagálnak, durva és bántó megjegyzéseket tesznek, mert ez jut eszembe. Ez olyan, mintha időt adnál magadnak a lehűlésre. Mielőtt bármit mond, kérdezze meg magától, hogy valóban így érzi -e magát, vagy megbánja -e öt perc múlva. Lehet, hogy annak idején sértenie kell a legjobb barátját, barátját vagy nővérét, de jó eséllyel hosszú távon hülyének fogja érezni magát. Ehelyett szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, mit fog mondani, és kérdezze meg magától, hogy valóban hasznos volt -e, vagy csak bántott valakit.
Ne féljen azt mondani: "Várjon egy percet, szükségem van egy percre, hogy kitaláljam, hogyan reagáljak …"
7. lépés. Beszéljen közeli barátaival - nem „mindenkivel”
A drámakirálynők szeretik közvetíteni drámáikat bárkinek, aki ott van. Nemcsak durva a henteseknek, pékeknek és gyertyakészítőknek túl sok információt adni, hanem mások is gyorsan megunják. Ha valami nagyon zavarja, beszéljen erről a legjobb barátjával, anyjával vagy közeli barátjával. Ez segít új perspektívát szerezni, felszabadítani a felgyülemlett energiákat, és megakadályozza, hogy elmondja az egész üzletét a teljes matematikai osztálynak vagy focicsapatnak.
Ha először beszél valakivel, aki igazán törődik veled, akkor láthatja, hogy nem kell mindenkinek azonnal elmondania valamit, miután megtörtént, csak azért, mert alig várja, hogy kimondja. Jobb megtanulni türelmesnek lenni. A dolgok kidobása nem segít megbirkózni vele
8. Légy figyelemmel valami pozitívra, ne a drámádra
Sok dráma királynő ilyen, mert csak azt akarják, hogy az emberek észrevegyék őket. Ha legközelebb figyelmet szeretne, mi van, ha valami pozitív dologra hívja fel a figyelmét? Játssz nagyszerűen a következő futballversenyen. A csodálatos Desdemona a következő Macbeth című iskolai darabban lesz. Írjon egy nagyszerű cikket az iskolai újsághoz. Tedd azt, amitől jól érzed magad, és ez másokat is le fog nyűgözni - nem csak bosszant minden könnyed és panaszod miatt.
Gondolj csak bele: ha úgy érzed, hogy mások csak akkor vesznek észre téged, amikor drámát folytatsz, akkor csak pozitív módszereket találj az energiád irányítására
3 /3 -as módszer: Tisztelettel bánj másokkal
1. Légy őszinte és nyitott másokkal
Ez lehetetlennek tűnhet, ha hozzászokott ahhoz, hogy a problémákkal úgy foglalkozzon, hogy inkább bosszantó emberekről beszél, mintsem "róluk" beszéljen. Tudnia kell azonban, hogy ez nem javít semmit. Amikor legközelebb valódi konfliktusa támad, szánjon időt arra, hogy nyíltan és őszintén, kommunikációra ösztönző módon beszéljen a problémával küzdő személlyel. Ez nem azt jelenti, hogy minden rosszat el kell mondania, amit gondol róluk, de azt jelenti, hogy hasznos beszélgetést kell folytatnia az illetővel, ha meg akarja oldani a dolgokat.
- Szánjon időt arra, hogy megnyugodjon, és racionális módon beszélje meg a problémát, ahelyett, hogy belekeveredne a helyzet hevébe.
- Valójában könnyebb csak panaszkodni az illetőre, mint foglalkozni vele. De ha szembe kell nézni a problémával, az illető jobban tisztel majd téged, és javítani fogsz a kapcsolatodon.
- Szánjon időt arra, hogy meghallgassa az illetőt. Ne csak mondj el mindent, amit érzel, és reméld, hogy nem mond semmit.
2. lépés. Kerülje a pletykálkodást
A drámakirálynő ezt nem kerülhette el. Ők jobban szeretnek pletykálni, mint Perez Hilton. Ha valami érdekeset hallanak, alig várják, hogy megosszák 3000 Facebook -ismerősükkel. De ha meg akarja szakítani a szokást, akkor az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehet, ha abbahagyja a pletykálást más emberekről. Minél kevesebbet pletykálsz, annál többen tisztelnek téged, és kevésbé pletykálnak rólad. Ezt nehéz lehet megállítani, de ha egyszer megteszi, hálás lesz minden pozitív dologért, ami ennek eredményeképpen az életébe kerül.
Ahelyett, hogy más emberekről beszélnének a hátuk mögött, inkább dicsérje meg a háta mögött lévő embereket. Ettől Ön és mindenki, aki körülveszi, jobban fogja érezni magát
3. lépés: Ne emelje fel a hangját
A dráma szerelmesei szeretnek kiabálni, ujjongni vagy egyszerűen hangosabban beszélni, mint bárki más, hogy mindenki hallhassa mondanivalóját. Ez egy másik rossz szokás, amelyet el kell hagynia. Amikor legközelebb hangosabb lesz a hangja, vegyen mély lélegzetet, és próbálja hangja hangmagasságát és hangerejét a körülöttük lévőkhöz igazítani. Ne gondolja, hogy nem tud csendesebben beszélni; mindenki tud.
Ha csendesebben beszélsz, akkor mások jobban szeretnének a közeledben lenni. Senki nem akar olyan személy közelében lenni, aki mindig uralja a beszélgetést
Lépés 4. Kerülje a gúnyolódást vagy a mások megsértését a pillanat hevében
Mi értelme van? Fél másodpercig szórakoztató lesz, aztán hülyének nézel. Azt akarod, hogy mások kigúnyoljanak? Ha igen, akkor problémája van. Mondjon valami hasznosat a probléma megoldásához. Ha végül bántó dolgot mond, kérjen bocsánatot.
5. lépés Vigyázzon magára
A saját drámádnak elég soknak kellene lennie, igaz? Ne légy érzelmes csak a húgod barátja viselkedése miatt, vagy mert a barátod unokatestvére balesetet szenvedett. Figyeld a saját problémáidat, és ne keveredj bele olyan dolgokba, amelyek nem a te helyed. A drámakirálynők szeretnek bekapcsolódni mások drámájába, mert úgy érzik, nem sok minden történik az életükben; ha talál valami pozitívumot, amivel kitölti az idejét, akkor nem te leszel az.
6. Szánjon időt arra, hogy meghallgassa a másik személyt
A drámakirálynők annyira magukra és mindenre, ami „velük” történik, annyira összpontosítanak, hogy soha nem szánnak időt arra, hogy meghallgassanak más embereket. Ha valaki mond neked valamit, lépj szemkontaktusba, hallgasd meg, amit mond, és ne szakíts félbe. Lásd azokat az embereket, akik a saját fogalmukban jelentenek neked valamit, és ne keresd a lehetőségeket a saját problémáidról való beszélgetésre. Mindenkinek az életében megvannak a maga problémái, céljai és eszméi, és egyenlő bánásmódban kell részesülnie velük, nem csak azokkal, akiknek törődniük kell veled, veled és veled.
Az emberek azért keresnek jó hallgatókat, mert nagyon nehéz őket megtalálni. Ha megtanulsz igazán meghallgatni más embereket, akkor jobb baráttá - és sokkal jobb emberré - válsz. Ha tudja, hogy másoknak is van dráma, akkor látni fogja, hogy a drámája nem igazán érdekes
Tippek
- Próbáljon segíteni másoknak, például - lát egy lányt, aki leesik a lépcsőn? Segítség? Így mások látni fogják a jót benned, és látni fogják a változásaidat.
- Ne változtass azonnal - az emberek azt fogják hinni, hogy furcsa vagy. Mint mondtam, lassan és lassan.
- Kérd meg másokat, hogy lássák, mit kell tenned - mondd meg valakiben, akiben megbízol: „Hé [az illető neve], szeretnék változtatni, hogy mások is hozzám hasonlóak legyenek. Bármilyen ötlete?" Így több tippet kaphat valakitől, aki jobban ismer téged, mint ez a WikiHow -cikk.
