A hazugság a második természet számodra? Ha egyszer megszokja ezt a szokást, nagyon nehéz lesz újra igazat mondani. A hazugság ugyanolyan függőséget okozhat, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás. A hazugság kényelmet nyújt, és egy vészhelyzeti mechanizmus, amelyet akkor használhat, ha kellemetlen érzésekkel találkozik. A legtöbb függőségi típushoz hasonlóan a hazugság abbahagyása nagyon fontos az Ön érdekében. És mint minden függőség, az első lépés annak elismerése, hogy problémája van.
Lépés
Módszer 1 /3: Döntés a hazugság abbahagyása mellett
1. lépés. Tudja meg, miért hazudott
Az emberek gyakran kiskoruktól kezdve kialakítják a hazugság szokását. Talán gyermekkorában tanult meg hazudni, ahol nagyobb valószínűséggel kapta meg azt, amit akart, ha hazudott, és ezt tinédzserként és azon túl is folytatja, hogy kezelje azokat a nehéz helyzeteket, amelyekkel mindannyian szembesülünk az életben. A hazugságok kiváltó okának ismerete az első lépés a változás érdekében.
- Hazudik, hogy bizonyos helyzetekben irányítást szerezzen? Ha világos utat látsz a céljaid elérésével hazugsággal, akkor nehéz lesz igazat mondani. Talán hozzászoktál a hazugsághoz, hogy rávegy másokat arra, hogy azt tegyék, amit akarnak.
- Hazudik annak érdekében, hogy jobban nézzen ki? A versenyre való nyomás elvon minket attól a pillanattól, amikor megérthetjük, mit jelent. A hazugság egyszerű módja annak, hogy növelje státuszát a munkahelyén, a társadalmi körében és még azokkal is, akiket szeret.
- Talán hazudott, hogy szórakoztassa magát. Az igazság elmondása gyakran nagyon nehéz, feszültséget, ügyetlenséget és kényelmetlenséget okoz. Ha hazudsz másoknak, és néha magadnak is, megmenekül attól, hogy kényelmetlen helyzetekkel és érzésekkel kelljen megbirkóznod.
2. lépés Döntse el, miért akar kilépni
Miért hagyjuk abba a hazugságot, ha ez megkönnyítheti az életet? Ha nincs egyértelmű oka a kilépésre, nehezebb lesz őszintébb emberré válnia. Gondold át alaposan, hogy a hazugság milyen hatással lehet rád, kapcsolataidra és életcélodra. Íme néhány ok a hazugság abbahagyására:
- Hogy újra becsületes embernek érezze magát. Ha hazudsz, távolságot teremtesz magad és a valóság között. Elrejted magad egy részét, és megmutatod a világnak, mi a baj. Ha ezt újra és újra megteszi, negatív hatással lesz a közérzetére és az önértékelésre. Megérdemled a szabadságot, hogy igazat mondhass a világnak magadról. Megérdemled, hogy ismert legyen, aki valójában vagy. Ha visszanyeri a képességét, hogy büszke legyen a személyazonosságára, valójában ez lehet a legfontosabb ok a hazugság abbahagyására.
- Hogy újra kapcsolatba léphess másokkal. A hazugság másoknak megakadályozza a valódi kapcsolatok kialakulását. A jó kapcsolatok azon alapulnak, hogy valaki képes megosztani önmagával egy részét másokkal. Minél többet mesélsz egymásnak magadról, annál szorosabb lesz a kapcsolatod. Ha nem tudsz őszinte lenni másokkal, az negatívan befolyásolja a barátkozási képességedet és a valódi közösséghez tartozás érzését.
- Hogy visszanyerjük mások bizalmát. A hazugság nem okozhat fizikai kárt, de ha mások viselkedésének manipulálására használják, csökkenti szabad akaratukat és az igazságon alapuló döntési jogukat. Ha az általad ismert emberek hazugságot fognak el, akkor bizalmatlanságukkal megvédik magukat a további manipulációktól. Az egyetlen módja annak, hogy visszanyerjük valakinek a bizalmát, ha elkezdjük az őszinteséget, legyünk őszinték mindaddig, amíg újra nem bíznak a szavaiban. Ez évekig is eltarthat, ezért érdemes most elkezdeni.
3. lépés. Vállalja a kilépést
Bánj úgy a hazugsággal, mint bármely más függőséggel, és komolyan vállald a kilépést. Ez a vállalkozás sok gondolkodást és kemény munkát igényel, ezért határozzon meg egy dátumot, amikor megfogadja, hogy őszinte lesz, és megvalósítja a tervet. A cikk elolvasása már nagy lépés.
2. módszer a 3 -ból: Terv készítése
1. lépés Kérjen külső segítséget
Lehet, hogy egyedül érzi magát a küzdelemben, hogy abbahagyja a hazugságot, de sokan átestek ezen, és segíthetnek. Nehéz egyedül leállítani mindenféle függőséget. Kérjen segítséget olyan emberektől, akik jó tanácsokat tudnak adni, és segítenek vállalni a felelősséget a céljaitokért.
- Próbálja meg egy terapeuta. Beszélgetni valakivel, akinek pszichológiai háttere van, és tapasztalata van abban, hogy segítsen az embereknek ugyanezen keresztülmenni, felbecsülhetetlen értékű lesz a hazugságból az őszinteségbe való átmenet során.
- Beszélj közeli emberekkel. Bizonyos emberek az életedben segíthetnek abban, hogy abbahagyd a hazudozást, még akkor is, ha ártatlanságodat bántották. Ha jól érzi magát, mondja el szüleinek, testvéreinek vagy közeli barátainak a terveit, hogy hagyja abba a hazugságot, hogy támogassák Önt.
- Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Felbecsülhetetlen értékű beszélgetés másokkal, akik pontosan megértik, min megy keresztül. Keressen online támogatási csoportokat vagy privát értekezleti csoportokat a közösségében.
2. lépés. Határozza meg a kiváltó tényezőket
A sikeres hazugság megszüntetéséhez azonosítson olyan helyzeteket, érzelmeket vagy helyeket, amelyek hajlamosak megakadályozni az igazat. Ha már tudja, mi váltja ki hazugságait, akkor vagy elkerülheti ezeket a kiváltó okokat, vagy megtalálhatja a módját, hogy őszintén kezelje őket.
- Hajlamos vagy hazudni, amikor úgy érzed, hogy így érzel? Talán aggódsz például az iskola vagy a munkahelyed miatt, és hazudsz, hogy átmenetileg enyhítsd érzelmeidet. Ismerje meg a szorongás kezelésének különböző módjait.
- Hazudsz bizonyos embereknek? Talán hazudott apának, ahelyett, hogy foglalkoznia kellett volna a rossz osztályzataira adott reakciójával. Meg kell tanulnia egészségesebben kezelni ezeket a kiváltó tényezőket.
3. lépés: Ha valamit nem tud helyesen mondani, ne mondjon semmit
Amikor kiváltó tényezővel szembesülsz, és hazugságra csábítasz, hagyd abba a beszélgetést. Ha ekkor nem tud őszinte lenni, akkor jobb, ha elhallgat, vagy témát vált. Nem köteles válaszolni olyan kérdésekre, amelyekre nem kíván választ kapni, vagy olyan információkat közölnie, amelyeket nem kíván nyilvánosságra hozni.
- Ha valaki közvetlenül feltesz egy kérdést, amelyre Ön szerint nem lehet őszintén válaszolni, akkor megmondhatja neki, hogy inkább nem válaszol a kérdésre. Lehet, hogy kissé kínossá teszi a helyzetet, de jobb, mint hazudni.
- Kerülje azokat a helyzeteket, amikor általában úgy érzi, hogy valami olyat kell mondania, ami nem igaz. A nagycsoportos beszélgetések, amelyek során például mindenki dicsekedik eredményeikkel, hazugsággal kiválthatják a „verseny” vágyát.
- Figyeljen a fizikai jelekre, amelyek azt mondják, hogy hazudni fog. Érezheti, hogy a szeme lenéz, és úgy érzi, hogy a szíve gyorsabban ver. Amikor úgy érzi, hogy ez történik, távolítsa el magát a helyzetből, hogy ne hazudjon.
4. lépés: Gyakoroljon aktívan az igazat
Ha többet hazudsz, mint az igazat mondod, az igazság kimondása valóban gyakorlatot igényel. A kulcs az, hogy gondolkodj, mielőtt beszélsz, és úgy döntesz, hogy hazugság helyett igazat mondasz. Ismételten, ha olyan kérdést tesznek fel, amire nem tud őszintén válaszolni, ne válaszoljon rá. Minél gyakrabban mond igazat, annál könnyebb dolga lesz.
- Próbáljon gyakorolni idegenekkel, vagy online fórumokon. Az igazság kimondása azoknak az embereknek, akikhez nem kapcsolódik, szabadabb lehet, mert nincs következménye.
- Ismerős emberekkel az őszinteség gyakorlata úgy valósítható meg, hogy semleges dolgokról beszél, amelyekről jól érzi magát. Mondjon őszinte véleményt, vagy kezdje az alapvető információkkal a hétvégi terveiről vagy arról, hogy mit evett reggelire.
- Ha nehezen beszél önmagáról, beszélje meg a híreket, a helyi politikát, a filozófiákat, az üzleti ötleteket, a kipróbált recepteket, a kedvenc tévéműsorait, a nézni kívánt együtteseket, mások életét, a kutyáját vagy az időjárást. A lényeg az, hogy gyakoroljuk a helyes dolgokat
5. lépés. Tanulja meg, hogyan kell kezelni a következményeket
Egy bizonyos ponton az igazat mondva olyan helyzetbe kerülsz, hogy mindig kerülöd a hazugságot. Be kell ismernie, ha nem tartotta be a szabályokat, vagy el kell mondania, hogy nem dolgozik, vagy el kell ismernie, hogy nem kapott szerepet egy meghallgatáson, ahol részt vett, vagy el kell mondania valakinek, hogy nem igazán érdekli kapcsolat. A kellemetlen következményekkel való szembenézés még mindig jobb, mint a hazugság, mert erősíti a karakteredet és építi mások bizalmát.
- Készüljön fel mások reakcióira. Lehet, hogy az igazság hallatán valaki negatív megjegyzést vagy olyan reakciót tesz, amely nem tetszik. Még ha ez így is van, akkor is büszke lehet arra, hogy igazat mond, és tudja, hogy erővel és őszinteséggel küzd a problémákkal, és nem a könnyebb utat választja.
- Próbáljon bizalmat építeni olyan emberektől, akik először nem bíznak benned. Ha sokszor hazudnak bizonyos embereknek, sokáig eltarthat, amíg elhiszik, hogy igazat mond. Próbálkozzon tovább, mert csak akkor lehet visszanyerni valakinek a bizalmát, ha őszinte. Ha legközelebb hazudik, visszatér az első helyre.
3 /3 -as módszer: Maradjon őszinte
1. lépés Ismerje fel a csúszást okozó jeleket
Ahogy megszokja az igazat, az elmédben megjelennek azok a minták, amelyek hazudnak. Fontos, hogy vigyázzon a kísértésekre, amelyek hazudnak, nehogy visszacsússzon a hazugság szokásába.
- Ismerje meg, hogyan lehet megtörni ezeket a mintákat a probléma gyökerében rejlő szorongással. Ha olyan életeseményekkel van dolga, amelyek szorongást keltenek, és nem érzi jól magát, ha igazat mond, akkor tanulja meg, hogyan kezelje más módon a szorongását.
- Ne légy túl kemény magadhoz, ha megcsúszol. Őszintének lenni nehéz, és időnként mindannyian elcsúszunk. Ne feledje, hogy a probléma megoldásának egyetlen módja van: ne hazudjon. Legyen őszinte. Ne hagyd, hogy ez a minta uralkodjon az életeden.
2. lépés Tegye jellemének magjává az őszinteséget
Az őszinteség minden kultúrában és társadalomban nagyra becsült karakter. Az őszinteség egy kemény munkával csiszolt tulajdonság, amely évről évre erős marad nehéz helyzetekben. Hagyja, hogy az őszinteség és ne a hazugság legyen az automatikus válasz, amikor az élet megpróbáltatásai elé kerül.
- Az őszinteség felismerése másokban hasznos lehet, ha megpróbál becsületes életet élni. Kik azok az emberek, akiket csodálsz? Kérdezd meg magadtól, hogy mit tenne vagy mondana az illető, ha nehezen tudna egy problémát a legőszintébb megközelítéssel kezelni.
- Keressen őszinte példaképeket, például lelki vezetőket, az irodalom elismert szereplőit, filozófusokat, társadalmi mozgalmak vezetőit és másokét. Mindenki időnként tisztességtelen, de egy tekintélyes ember úgy javítja önmagát, hogy mindig megpróbálja igazat tenni minden kihívásával.
3. Lépjen ki egy jó kapcsolatot
Minél gyakrabban mond igazat és vállal felelősséget mások elvárásaiért, annál jobban bíznak benned. Jó érzés, ha mások bíznak bennem. A bizalom jó barátságokhoz és összetartozás érzéséhez vezet. Az őszinteség megszünteti a magányt és közösséget épít. Ha abbahagyja a hazudozást, szabadságot kap, hogy önmaga legyen, és mások elfogadjanak olyannak, amilyenek.
Tippek
- Ha mindent hazudsz, vedd észre, hogy egy lépésnél nem állhatsz meg. Az illegális drogokhoz hasonlóan a hazugság szokását is nagyon nehéz megszüntetni. Lassan kell tenned. A szüleid megmondják, mikor hazudsz, és meg kell állnod, és meg kell kérdezned magadtól: "Ez baj?" Próbáljon gyorsan megkérdezni magától: "Ez hazugság?". Mindez időbe telik, de végül abbahagyhatja, ha tényleg megpróbálja. És azt is kérdezd meg magadtól, mit éreznél, ha valaki hazudna neked.
- A hazugságok gyakran az alkalmatlanság érzése, vagy az igazság és mások védelmének szükségessége következtében merülnek fel. Tanuld meg elfogadni, hogy az igazság mindenkinek joga. Vegyen egy mély lélegzetet, gondoljon arra, akivel beszél, és mit mondanának, ha megtudnák, hogy hazudik, nyissa ki a száját, és mondjon igazat. Ezt követően megkönnyebbültnek és bűntudattól mentesnek érzi magát.
- Beszéljen arról, hogy érzi magát. "Sam, nagyon szégyellem, amit tettem. Utálom magam. Mondtam Kimnek, hogy tetszel neki, pedig te mást mondtál. Megbocsátasz?"
