Röplabdában az alulfogás a legalapvetőbb készség, amire szüksége lesz. A Serve az egyetlen időszak a röplabdában, ahol irányítani tud egy álló labdát, és sok pontot szerezhet. Ezért egy jó szolgáltatási technikát kell kifejleszteni. A lefelé tálalás nem igényel annyi erőt, mint az overhand vagy annyi gyakorlás, mint az ugrás, így kezdőknek tökéletes.
Lépés
Rész 1 /3: Pozíció
1. lépés Helyezze mindkét lábát
Álljon nem domináns lábával elöl, lábujjaival előre. A domináns lábnak hátra kell állnia, a lábujjak kissé kifelé mutatnak.
- Vigye át a súlyt a domináns lábra.
- Győződjön meg arról, hogy a medencéje egyenesen előre néz, és nem oldalra dől.
2. lépés. Készítse elő a labdát
Csésze a nem domináns kezének tenyerét úgy, hogy az egy tálhoz hasonlítson, és tegye rá a labdát. Ügyeljen arra, hogy a labda szilárdan támaszkodjon, nehogy remegjen vagy ne essen ki a kezéből.
- Tartsa kissé ernyedt ujjait a labda súlyának átviteléhez. Ez segít a labda egyensúlyának megőrzésében.
- Ne fogja meg a labdát az ujjaival. A labdának stabilnak kell lennie, de ütéskor még repülnie kell.
Lépés 3. Engedje le a labdát
Húzza a labdát tartó kart oldalra, az ütőkar elé. A labdának a comb közepén kell lennie.
- Egyenesítse ki a labdát tartó karját, és mozgassa oldalra a vállával, nem a könyökével.
- A legjobb, ha a labdát a lehető legalacsonyabban tartjuk. Így olyan erősen ütheti a labdát, amennyire csak tudja, miközben egész testét előre emeli.
4. lépés Hajlítsa előre a vállait
Mozgassa hátra a medencéjét, és tartsa a felső hátát a lehető leg egyenesebben, ahogy közelebb hozza a vállát a labdához. Így jobban irányíthatod a labdát.
- Ne hajoljon le, de ne is álljon egyenesen
- Miközben a medencét hátra mozgatja, felemelheti a lábfej hegyét úgy, hogy a sarka hozzáérjen a padlóhoz, és a lábujjai felfelé mutassanak.
Rész 2 /3: Célozd meg a labdát
1. lépés Válasszon stratégiai helyet a labda leszállásához
Próbálja meg túlcsordítani ellenfelét, amennyire csak lehetséges. Természetesen ez nem tűnik fontosnak, amikor egyedül gyakorolsz, de amikor játszol, azt akarod, hogy az adogatásod ott érjen, ahol ellenfeled elvárja. Tehát gyakorold a célzást!
- Először is próbáljon a pálya jobb vagy bal oldalára célozni, hogy ellenfele kikerüljön a formációból.
- Ezt követően kezdje el gyakorolni a célzást az ellenfél játékosai között. Ez kétségbe vonja az ellenfelet, hogy ki vegye el a labdát, ezáltal növelve stratégiai előnyét.
2. lépés Állítsa be a szögét a hálóhoz
Ha mélyen balra céloz, a váll balra mutat, a hátsó láb kissé jobbra, és fordítva.
- Tekintsen egy egyenes vonalat a mezőn a tekintetével. Húzza a szemét onnan, ahonnan a labdát akarja elérni, a labda alján lévő pontra, amelyet meg szeretne ütni.
- Ha oldalra kell mozgatnia a fejét, hogy egy vonalat kövessen a leszállási ponttól az ütési pontig, akkor érdemes úgy elhelyezni a lábát és a vállát, hogy a kívánt leszállási pont felé nézzen.
3. lépés. Feszítse össze az ütőt
Ezután forgassa el a karját úgy, hogy az öklét/öklét és a csuklóját felfelé nézze.
- Képzeld el, hogy az öklöd a labda ütési pontjába ütközik, és kövesd a labda leszállási pontjához vezető vonalat.
- Az öklével oldalra fordulhat, csuklóját befelé fordítva, hüvelykujjával felfelé.
Rész 3 /3: Szolgáltatás
1. lépés. Határozza meg a labda görbületét
A labda útjának görbülete határozza meg, hogy a labdát az ellenfél oldalán, vagy közelebb akarja -e leszállni. Ha a labdát határozottan ütik előre, az alacsonyabban és gyorsabban repül a pálya hátsó része felé. Ezzel szemben, ha a labdát felfelé ütik, magasan repül és közel kerül hozzád/hálóhoz.
- Általában gyakrabban használnak alacsony ívet a mező belső végéhez, mert nehéz passzolni és irányítani az ellenfelet, így nagyobb a gólszerzési esély.
- Ha úgy gondolja, hogy a hálóban lévő két ember összezavarodik, ha a kiszolgálás közöttük landol, megpróbálhatja megcélozni az ott landoló magas ívet.
- Ha jobb kontrollal és gyorsasággal szeretne szolgálni, próbálja ki a legfelső szervát.
2. lépés Húzza egyenesen hátra az ütőkart
A karnak gyorsan kell mozognia, mint egy inga. Ezt követően lendüljön határozottan előre, és ütje ököllel a labda alját.
- Ehelyett üsd a labdát közvetlenül a középpont alá, hogy felpattanjon a háló fölé.
- Gyorsítsa fel lendítését, mielőtt a keze eléri a labdát.
3. lépés Lépjen előre a lábával, miközben a karját lendíti
Tolja át súlyát nem domináns lábára (lábfejére). Emelje fel egész testét előre, és tolja a labdát a háló fölé.
4. lépés. Folytassa a karokkal
A karnak tovább kell lengetnie a labda megérintése után is. Emelje fel teljesen a karját, hogy a labda valóban egyenesen a háló fölé kerüljön.
- Tartsa egyenesen a karját. A karoknak egyenesen kell lengetniük, mint egy inga, amíg a fejük fölé vagy fölé nem érnek.
- Képzeld újra a leszállási ponttól az ütési pontig vezetett vonalat. Az öklének nyomon kell követnie ezeket a vonalakat, miközben végighalad.
5. lépés Váltson kész helyzetbe
A labda felszolgálása után azonnal készüljön fel. Álljon előre, lábait vállszélességben, térdeket hajlítva, karját egyenesen maga előtt és tenyereit összekulcsolva.
- Hagyja a karját, hogy befejezze ezt a nyomon követési mozdulatot, mielőtt összekulcsolja a tenyerét, hogy felkészüljön.
- Egy pillanatra ellenőrizheti a labda leszállását, de ne legyen felkészületlen, amikor a labda visszatér hozzád.
Tippek
- Néhányszor gyakorolnia kell a lendítését, hogy lássa, mennyire kell ütni a labdát, hogy átjusson a hálón.
- Próbáljon különböző szempontokból tálalni. Minél többet gyakorol, annál jobban megérti, hogy az ütés szöge hogyan befolyásolja a labda görbületét.
- Ne dobja a labdát a bal kezével ahelyett, hogy a jobbjával ütné.
