Függetlenül attól, hogy gyomorfájdalma van a testmozgástól, jóllakottságtól vagy akár egészségi állapottól, a hányinger nagyon rosszul érzi magát. Ha már hányingere van, próbálja ki ezeket a tippeket és trükköket, hogy enyhítse a hányingert. Ha tartós hányingere és hányása van, állítsa be az étkezést, és változtassa meg a rutinját, hogy a jövőben csökkentse a gyomorproblémákat. Ha a tünetek tartósak vagy súlyosak, beszéljen orvosával a hányinger elleni gyógyszerekről.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Azonnal enyhítse a hányingert
1. lépés: Üljön le, és próbáljon ellazulni, ha hányingere van
Üljön kényelmes helyzetbe, és próbáljon nyugodt maradni. Ne feküdjön le, különösen, ha éppen evett. Lélegezzen be lassan, mélyen, és képzelje el, hogy csendes és kényelmes helyen van.
A mozgás súlyosbítja a hányingert. Tehát üljön néhány percig csendesen. Próbálja elterelni az agyát a késztetéstől, hogy hányjon. Képzeljen el egy hangulatos helyet gyerekkorában, vagy képzelje el, hogy zöld és friss rizsfölddel szemben ül, mint egy festmény
Lépés 2. Nyisson ablakot, vagy menjen ki friss levegőt venni
Ha kint lehet, és ha az időjárás engedi, próbálja meg a verandán vagy a verandán ülni. Nyitott ablak közelében is ülhet, ha nem tud kijutni.
A friss levegő segíthet, de ne feledje, hogy a forró, párás időjárás vagy a fényes, közvetlen napfény ronthatja a helyzetet
Lépés 3. Vegyen be egy antacid vagy hányinger elleni gyógyszert
A vény nélkül kapható gyógyszerek enyhíthetik a hányingert, de akár 30 percig is eltarthat, amíg hatni kezdenek. Próbáljon bizmut -szubszalicilátot szedni (az ismert védjegyek a Neo Adiar és a Scantoma). Bár az Antimo is lehet egy lehetőség, a leghatékonyabb, ha 30-60 perccel veszik be, mielőtt hányingert vagy mozgásszervi betegséget okozó tevékenységet végez.
- Ha az émelygés tartós probléma, orvosa hányinger elleni gyógyszert fog javasolni.
- Vegyen vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszereket az orvos utasítása szerint vagy a címkén található utasítások szerint. Ne vegyen be több hányáscsillapítót egyszerre, és soha ne vegyen be többet az ajánlott adagnál.
4. lépés: Próbálja meg gyömbérrel nyugtatni a gyomrot
Kortyoljon gyömbéres teát, vagy rágja vagy szívja a természetes gyömbérgumit, hogy megnyugtassa a gyomrot. A gyömbér olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és enyhítik a hányingert.
- Hámozza meg és vágja fel a gyömbért körülbelül 5 cm -re, majd forralja fel a gyömbérszeleteket 250 ml vízben, hogy teát készítsen. Szűrje le a gyömbér szeleteket, vagy ha úgy tetszik, rágja meg, amikor kihűltek.
- A Wedang gyömbér kevés cukorral szintén segíthet a hányni vágyó gyomorrontás enyhítésében. Ügyeljen azonban arra, hogy ne igyon üdítőitalokat, amelyek koffeint tartalmaznak.
Lépés 5. Igyon meg egy csésze forró kamillateát
Főzz egy csésze teát, majd lassan kortyolgass. A kamillát évszázadok óta használják hányinger és különböző egészségügyi problémák enyhítésére. A kamilla tea megnyugtathatja az emésztőrendszert, csökkentheti a gyomorsavat, és enyhítheti az idegességet vagy a szorongást.
Hozz magaddal koffeinmentes gyógynövény kamilla teát. A koffein súlyosbíthatja a gyomorfájdalmat
Lépés 6. Kortyoljon finom illatú kemény édességet
Próbálja ki a citrom, a gyömbér vagy a borsmenta mentát az émelygés csökkentése érdekében. A kemény cukorka akkor is hasznos, ha rossz szájíze van, ami rosszabbá teszi a hányást.
- Az ilyen aromájú illóolajok szintén megakadályozhatják a hányást.
- Keresse a természetes cukorka lehetőségeket a legközelebbi egészséges élelmiszerboltban.
7. Léptesse el figyelmét kedvenc könyvével, podcastjával vagy tévéműsorával
Hagyja, hogy az émelygése elmúljon azzal, hogy elvonja a figyelmét. Viseljen kényelmes ruhát, üljön le és végezzen olyan szabadidős tevékenységeket, amelyek tetszenek. Előfordulhat, hogy körülbelül 20 vagy 30 perc múlva az émelygés elmúlik.
2. módszer a 4 -ből: Az étlap beállítása
1. lépés Válasszon olyan szelíd ételeket, amelyeket a gyomor könnyen elfogad
Kerülje a túl édes, fűszeres és zsíros ételeket, amelyek hányingert okozhatnak. A banán, a rizs, az alma és a pirítós jó választás, mert könnyen emészthetők, ha úgy érzi, hányni fog.
Lépés 2. Igyon étkezés után az emésztés ösztönzésére
Segítsen a szervezetnek hígítani a gyomorsavat és felszívja a tápanyagokat, ha ivott egy pohár vizet 1-2 órával étkezés előtt. Ezért igyon evés után, ha még mindig hányingere van. Ez lágyabbá teszi a székletet, és csökkenti a hányinger okozta székrekedést.
3. lépés Hideg vagy szobahőmérsékletű ételt fogyasszon
Hagyja kissé lehűlni az ételt, vagy ha rosszul érzi magát, válassza a friss gyümölcsöt és zöldséget forró étel helyett. A forró ételeknek erős szaga lehet, rosszabbá teheti a hányingert vagy a hányást, ha érzékeny a gyomra.
Az alacsony illatú ételek, például a kekszek ízletesebbek lehetnek, mint az erős illatúak
4. lépés: Ellenőrizze az élelmiszerek összeférhetetlenségét és allergiáit
Beszéljen orvosával az allergiavizsgálatról, ha úgy találja, hogy vannak olyan ételek, amelyek mindig hányingert okoznak. A bőrtesztek segíthetnek meghatározni egy adott ételallergiát, amely a betegséget okozhatja.
- Általában egy allergológus foltvizsgálatot végez, hogy meghatározza a különböző élelmiszerek iránti érzékenységet. A legjobb, ha nem vesz antihisztamint a vizsgálat előtt, hogy meglehetősen pontos eredményt kapjon.
- Orvosa kérheti Öntől, hogy korlátozza bizonyos ételeket, hogy lássa, érzékeny -e bizonyos élelmiszerekre, például gluténre, tejtermékekre, szójára, diófélékre, tojásra és kukoricára.
5. lépés Váltson alacsony rosttartalmú étrendre, mielőtt olyan tevékenységeket végez, amelyek hányingert okozhatnak
Válasszon alacsony rosttartalmú ételeket, például forró lágy gabonapelyheket vagy gyümölcsleveket, ha a hányinger rosszabbodik edzés közben. Az étel gyorsan emészthető, és gyorsan kiürül a gyomorból.
- A legtöbb ember kevésbé émelyeg, ha a gyomor üres vagy félig tele van, mint amikor a gyomor tele van.
- Például, ha hajlamos hányni edzés közben, igyon egy fehérje turmixot csirke szendvics helyett. Ezek a folyékony ebédek könnyebben emészthetők és kevésbé émelyítenek.
6. lépés Igyon az ajánlott módon, hogy hidratált maradjon
Célja, hogy naponta körülbelül 3,5 litert fogyasszon, ha férfi, és körülbelül 3 litert naponta, ha nő. A kiszáradás súlyosbíthatja a hányingert, és ezt követően a tartós hányás kiszáradáshoz vezethet.
- Különösen fontos a hidratált állapot fenntartása, ha gyakori hányása vagy hasmenése van.
- Ne igyon túl sok elektrolit italt vagy sportitalt, mert a felesleges cukor hányingert okozhat egyeseknél.
- A víz szintén segíti a jó emésztést.
7. lépés Ha szükséges, egyél érdekes ételeket
Válassza ki az Önnek legmegfelelőbb ételeket, ha hányingere van. Néha a házi étel jobban ehető és alkalmas a gyomorra.
- Például, ha kedveli a nyájas ételeket, például a burgonyapürét, akkor csökkentheti a hányingert, ahelyett, hogy lenyelne egy pirítósdarabot egy kevésbé fűszeres ételhez.
- A legjobb, ha kerüljük a túl édes, fűszerezett vagy zsíros ételeket, amelyek kellemetlen érzést okozhatnak a gyomorban.
8. lépés. Ébredés előtt egyél néhány kekszet, hogy elkerüld a reggeli rosszulléteket
Tegyen egy csomag sima kekszet az éjjeliszekrényre, ha gyakran hányingere van, amikor felébred. Ha az étel ébredés előtt belép a gyomorba, növelheti a vércukorszintet és megelőzheti a hányingert.
Ez a technika azoknak az anyáknak szól, akik reggeli rosszullétben szenvednek, vagy akik kemoterápiás kezelésben részesülnek
9. lépés Üljön egyenesen egy órát evés után
Nyomja le az ételt egyenesen ülve, és hagyja, hogy a gravitáció elősegítse az emésztést evés után. Ne végezzen intenzív edzést vagy feküdjön le azonnal egy nehéz étkezés után, mert ez hányingert okozhat.
Ha már hányingere van, és úgy érzi, hogy a fekvés a legjobb az Ön számára, próbálja meg a bal oldalán feküdni, ami növeli a véráramlást, ahelyett, hogy a jobb oldalán feküdne
3. módszer a 4 -ből: Szokás kialakítása a gyomor megnyugtatására
1. lépés: Csökkentse a stressz szintjét meditációval
Meditáció az adrenalin és a szorongás csökkentésére. Mindkettő hányingert és hányást okozhat. Üljön vagy feküdjön le csukott szemmel, csak 10 percig koncentráljon a lélegzetére. Próbáljon megszabadulni a fejétől a stresszes gondolatoktól, és oldja a fizikai feszültséget a testben.
Próbáljon ki egy vezetett meditációs alkalmazást, például Andrew Johnson Relaxját, ha még nem ismeri a meditációt
2. lépés. Ne vegyen be NSAID -okat edzés előtt
Vegyen NSAID -okat, például acetaminofent és ibuprofent, edzés után, ne előtte. Ha ezeket a gyógyszereket edzés előtt veszi, hányást válthat ki, mivel kemények a gyomorra.
Ez különösen igaz, ha kitartó sportokban vesz részt, például maratonokon vagy triatlonokon
3. lépés Tartson hosszú szünetet hosszú vezetés után
Nyugtassa meg a gyomrát, ha óránként megáll egy pihenőhelyen, ha hajlamos hányingere van az autóban. Ha szünetet tart a ködös tájban, és 5 percig tartja a lábát a talajon, csökkentheti a hányingert, és segíthet újra normálisnak érezni magát.
4. lépés. Melegítsen és hűtsön le edzés után
Vegyen 15 perc könnyű testmozgást a fő edzés előtt és után, hogy segítsen a gyomornak alkalmazkodni a mozgáshoz. Az intenzív testmozgás hirtelen abbahagyása vagy elkezdése hányingert és hányást okozhat.
Séta vagy ugrókötél jó módja az edzés megkezdésének vagy befejezésének
4. módszer a 4 -ből: gyógyszerek szedése és alternatív terápiák
Lépés 1. Forduljon orvosához, hogy felírjon hányinger elleni gyógyszert
Beszélje meg orvosával az Odansetron-t, a Promethazine-t és más hányinger elleni gyógyszereket, hátha enyhítik az émelygést vagy a hányást. Függetlenül attól, hogy hányingerét kemoterápia vagy reggeli rosszullét okozza, sok ilyen gyógyszer megakadályozhatja a hányást és segít átvészelni a napot.
- Mindig beszéljen kezelőorvosával az Ön által szedett gyógyszerekről és egyéb kiegészítőkről, hogy orvosa eldönthesse, hogyan kell bevenni a gyógyszert. Ne vegyen be egyszerre több hányinger elleni gyógyszert, mert súlyos mellékhatásokat okozhatnak.
- Tájékoztassa kezelőorvosát, ha terhes vagy szoptat, így ő felméri a hányinger elleni gyógyszerek szedésének előnyeit és kockázatait.
2. lépés Vegye Antimót a tengeri betegségre
Vegyen be 1 tablettát másnapos gyógyszert, például Antimo-t, körülbelül másfél órával azelőtt, hogy olyan tevékenységeket végezne, amelyek mozgásszervi betegséget (mozgásbetegséget) okozhatnak. Felnőttek és 12 év feletti gyermekek szükség esetén 4-6 óránként vehetik be az Antimo-t, hogy csökkentsék a másnaposságot, miután hányingert kezdenek érezni.
Forduljon gyermekorvosához, hogy az Antimo biztonságos -e 12 év alatti gyermeke számára
Lépés 3. Tegye az akupresszúrszalagot a csuklójára
A P6 akupresszúrás pontok stimulálása - amelyről úgy gondolják, hogy enyhíti a hányingert - akupresszúrás sáv, például a Sea Band használatával. Ennek a gumiabroncsnak közismerten nincs mellékhatása, és egész nap biztonságosan viselhető, ha segíthet.
Ezt az akupresszúrás pontot gumiabroncs használata nélkül is stimulálhatja, ha körülbelül 2 ujjnyi távolságra nyomja a csukló üregétől befelé
4. lépés Vegyen probiotikumokat
A probiotikus kiegészítők hasznosak lehetnek az akut hányinger és hányás kezelésében. Ez a kiegészítő segíti az emésztőrendszer mikrobiális ökoszisztémájának helyreállítását. A legtöbb gyógyszertárban és gyógyszertárban többféle probiotikum áll rendelkezésre, és mindegyik úgy van megfogalmazva, hogy segítsen egy adott problémán. Vegyen étrend -kiegészítőket a csomagoláson leírtak szerint, vagy orvosa ajánlása szerint.
