A szerelmi betegség gyakran érinti azokat az embereket, akiknek a szerelme viszonzatlan, szívbeteg vagy szerelmes. Ez sokféle fizikai és érzelmi problémát okozhat, például álmatlanságot, étvágytalanságot, szorongást és depressziót. Ha ezeket a panaszokat tapasztalja, ez a cikk elmagyarázza, hogyan oldhatja meg őket. Idővel a szerelmi betegség magától elmúlik, de a szomorúság és a csalódottság érzése gyorsabban alábbhagy, ha alkalmazza az alábbi tippeket.
Lépés
Módszer 1 /3: Fizikai panaszokkal való megbirkózás
1. lépés. Éjszakai alvási ütemterv végrehajtása következetesen, hogy több legyél könnyű elaludni.
Sok szerelmes ember panaszkodik, hogy nem tud aludni. Ha tapasztalja, alkalmazza az alábbi utasításokat, hogy gyorsan elaludjon, és nyugodtan aludjon egész éjszaka.
- Szokja meg azt a szokást, hogy ugyanabban az időben feküdjön le, és minden nap ugyanabban az időben keljen fel, hétvégén is.
- Kapcsolja ki legalább 30 perccel lefekvés előtt azokat az elektronikus eszközöket, amelyek képernyője fényt bocsát ki, például TV -t, számítógépet és mobiltelefont.
- Ne igyon koffeintartalmú italokat ebéd után, csak lefekvés előtt.
- Készítsen elő egy hűvös, sötét és csendes szobát, hogy nyugodtan aludhasson. A hálószobát csak pihenésre és alvásra használja. Ne dolgozzon, ne egyen, és ne végezzen pénzügyi tranzakciókat a hálószobában.
2. lépés. Ha elveszti az étvágyát, egyél kisebb ételeket, de gyakrabban, mint általában
Az étvágytalanság miatti fogyás gyakori panasz, ha szerelmes vagy. Ennek elkerülése érdekében a szokásosnál gyakrabban fogyassza kedvenc ételeit, de minden étkezéskor csökkentse az adagot. Így energikus marad, mert az étkezés nem csökken.
Forduljon orvoshoz tanácsért, ha sokat fogyott étvágytalanság miatt. Általában az orvosok arra kérik Önt, hogy végezzen vizsgálatokat az ok kiderítése érdekében, mert van rá lehetőség, ezt a panaszt egészségügyi probléma váltja ki
Lépés 3. Igyon egy csésze gyömbéres teát, ha hányingere van
Vannak, akik szerelmi betegség miatt hányingert és hányást tapasztalnak. A gyömbér hatékony természetes antiemetikum, mivel hatékonyan enyhíti a hányingert és megakadályozza a hányást. A gyömbéres tea elkészíthető magának csomagolt gyömbéres tea vagy egy darab friss gyömbér főzésével.
- A gyömbéres tea friss gyömbérből történő elkészítéséhez vegyen egy darab 2-3 cm széles gyömbért, majd finomra vágja vagy törje össze, amíg össze nem omlik. Tegye a gyömbért egy pohárba, majd főzze meg 250 ml meleg vízzel. Várjon 10 percet, majd igyon egy korty gyömbéres teát.
- Ha nincs ideje gyömbéres teát készíteni, rágjon egy kis darab friss, hámozott gyömbért.
4. lépés Szánjon időt napi 30 perc gyakorlásra
A rendszeres kardió kiváló módja a stressz enyhítésére és a felhalmozott energia elvezetésére. A szorongás és a nyugtalanság gyakori, ha szerelmes vagy. Ez a panasz rendszeres gyakorlással orvosolható. Válasszon olyan sporttevékenységeket, amelyek tetszenek, hogy következetesen edzhessen.
- Szánjon időt arra, hogy körbejárja a házat, kerékpározzon a dombokon, kardiózzon az edzőteremben, vagy mártózzon meg a közeli medencében.
- Ha nem tud egyszerre 30 percet gyakorolni, bontsa fel rövid ülésekre, például napi 3 -szor 10 percre vagy napi 2 -szer 15 percre.
Lépés 5. Forduljon orvoshoz, ha mellkasi fájdalmat tapasztal
Vannak, akik szerelmi betegséget tapasztalnak, kellemetlen érzésük van a mellkasban. Orvoshoz kell fordulnia, mert ennek oka lehet pánikroham vagy egészségi állapot.
Figyelem: Azonnal orvoshoz kell fordulni, ha a mellkas vagy a kar feszesnek, merevnek, görcsösnek érzi magát, vagy fájdalmat sugároz a nyakra, a hátra vagy az alsó állkapcsra. Ez a panasz a szívroham tünete.
2. módszer a 3 -ból: Az érzelmi zavarokkal való megbirkózás
1. lépés: Oszd meg érzéseidet a hozzád legközelebb állókkal
Ez a lépés enyhítheti a szerelmi betegség negatív érzelmeit, mert úgy érzi, kapcsolódik a másik személyhez. Hívjon meg egy közeli barátot vagy családtagot csevegésre, hogy enyhítse a terhet, és magyarázza el, miért.
Például: "Sis, most szakítottam _. Nagyon szomorú. Ha nem vagy elfoglalt, szeretnék veled beszélni."
2. Lépjen szemben a szorongással, ha legalább napi 15 percet pihen
A stressz és a szorongás olyan tünetek, amelyeket kezelni kell, ha szerelmes vagy. Ehhez gyakoroljon nyugtató elmét relaxációs technikák alkalmazásával, például:
- Gyakorold a jógát
- elmélkedik
- Progresszív izomlazítást végez
- Lélegezzen mélyeket
3. lépés. Ne zsibbantsa érzéseit alkohol vagy drog fogyasztásával
Ha problémái vannak a felzaklatott érzések vagy negatív érzelmek kezelésével, például szomorúsággal vagy csalódással, kerülje az alkoholt és a drogokat, mivel ezek negatív hatással lehetnek a hangulatára. Ha alkohol- vagy drogfüggő, azonnal forduljon orvoshoz vagy mentálhigiénés szakemberhez. Ő segíthet megoldani ezt a problémát.
4. lépés Ha alkalmazza a koncentrációt, alkalmazza a Pomodoro technikát
Ezt a panaszt gyakran a szerelemtől részegek tapasztalják. A Pomodoro technika az időgazdálkodás módja a "pom" nevű ütemterv használatával. Minden "pom" 25 percből áll. 25 perces munka/tanulás után tartson 5 perces szünetet. 4 pomm befejezése után tartson hosszabb szünetet, mondjuk 20 percet. Ha ezt a módszert alkalmazza, koncentrált és produktívabb marad munkájában vagy tanulmányai során.
- Használjon ébresztőt a konyhában, vagy állítsa be a mobiltelefon ébresztését 25 percenként (1 pom).
- Jelentkezzen be minden alkalommal, amikor 1 pom -ot teljesít, és ellenőrizze, hogy mennyi ideig dolgozik/tanul.
Lépés 5. Írjon le mindent, amit érzel egy naplóba vagy naplóba
A stresszoldás mellett ez a lépés segít megszabadulni a gondolatok és érzések terhétől. Szánjon napi legalább 10 percet arra, hogy feljegyezze az érzett pozitív és negatív érzelmeket és azok kiváltó okait, hogy megszabaduljon szerelmi betegségétől.
Például, ha szomorúnak érzi magát a szakítás miatt, ossza meg szomorúságát egy naplóban, amikor szomorúnak érezte magát, és hogyan kell kezelni
Tipp: Használja a telefonos alkalmazást, hogy emlékeztesse magát arra, hogy naplót tartson minden nap.
6. lépés Ha depressziója van, kérdezze meg kezelőorvosát az antidepresszánsok szedéséről
Időnként a súlyos szerelmi betegség depressziót okoz, így reménytelennek, szomorúnak, zavartnak vagy könnyen irritálhatónak érzi magát. Valójában nem szívesen végez népszerű tevékenységeket. Az antidepresszánsok segíthetnek megbirkózni a negatív érzelmekkel és lerövidíthetik a gyógyulási időszakot.
- Tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett gyógyszerekről.
- Tudja meg, milyen mellékhatások jelentkezhetnek, ha antidepresszánsokat szed.
3 /3 -as módszer: Szerelmes beteg leküzdése
Lépés 1. Közelítse meg szerelmét, ha készen áll arra, hogy kinyissa a szívét
Ha kedvel valakit, és még nincs barátja, találkozzon egy alkalmi beszélgetéssel, hogy tudassa vele, hogy szeretne barátok lenni velük, és jobban megismerni őket.
- Például mondd neki: "Hé, mikor beszélünk újra? Ha van szabadidőd, igyunk együtt egy kávét!"
- Ha új baráttal akarsz találkozni, beszélgess vele. Például, ha ti ketten gyakran találkoztok az iskola büféjében, mondjátok meg neki: "Szeretnék új menüt kipróbálni, de nem vagyok biztos benne, hogy melyiket válasszam. Mi itt a kedvenc menüje?"
2. lépés: Kezdje kinyitni a szívét, hogy elfelejtse volt szeretőjét
Ha megszakad a szíve a szakítástól, keressen új szeretőt. Még ha el is utasítanak egy randin, ez hasznos élmény a szerelmi másnaposság leküzdésében. Találjon megfelelő új szeretőt gyakran szocializálódva, tevékenységeket végezve barátaival és új barátokkal!
- Nyisson meg például egy beszélgetést egy főiskolai barátjával vagy munkatársával, majd hívja meg, hogy együtt igyon kávét. Egy másik példa: egy régi barátja meg akar mutatni valakit. Ne hagyja ki ezt a lehetőséget!
- Ha szerelmes egy zaklatott kapcsolatba, fontolja meg a szakítást, hogy nyugodt életet élhessen. Újra és újra elakad ugyanabban a helyzetben, ha elvárja, hogy mások megváltozzanak.
3. Próbáljon emlékezni az ex hibáira, hogy elfogadhassa a valóságot
Ha még mindig csalódott, hogy elutasították a randevút, koncentráljon a hibákra, ahelyett, hogy emlékezne arra, hogy mitől kedvelte őket. Írja le a hiányzó dolgokat, majd olvassa el azokat, amikor szomorú lesz.
Például, ha rossz szokásai vannak, például harapja a körmét, húzza a haját, vagy haragudik gyorsan konfliktus esetén, használja ezt emlékeztetőként
4. lépés: Próbálja megérteni, hogy miért szűnt meg a kapcsolat
Bár nehéz, de hatékony módja a szerelmi betegség kezelésének, ha kiderítjük, miért problémásak a kapcsolatok. Derítsd ki, miért nem vagy jó párod, majd gondolkozz el ezen, amikor szomorú vagy csalódott vagy.
- Például ne feledje, hogy ti ketten gyakran veszekedni fogtok, ha együtt maradtok, mert ellenzi politikai döntéseit.
- Egy másik példa, gyakran hazudott, mert viszonya volt. Ez a probléma hosszan tartó drámát és szívfájdalmat vált ki, amíg még vele vagy.
Lépés 5. Szokjon hozzá ahhoz, hogy hálás legyen a pozitív érzelmek kiváltásáért
A hála megszüntetheti a szerelmi betegség okozta negatív érzelmeket, így nyugodtnak érezheti magát. Ehhez írja le azokat a dolgokat, amelyekért hálás, szóban mondjon köszönetet, vagy küldjön üzenetet valakinek, aki segített.
Hálás lehetsz minden lehetőségnek, akár a napi tevékenységek során, akár amikor valaki kedves veled. Például mondjon köszönetet, amikor elfogyaszt egy forró kávét, barátja autójával utazik dolgozni, vagy bókot kap
Lépés 6. Szánjon időt a társasági életre és másokkal való interakcióra
A családtagokkal és barátokkal való társalgás hatékony módja a figyelemelterelésnek és a gyümölcsöző kapcsolatok kialakításának. Ez a lépés megszabadít a szerelmi betegségtől. Készítsen ütemtervet a közös tevékenységekre, például sétáljon a parkban, igyon kávét vagy csak beszélgessen telefonon.
Tipp: Töltsön időt szórakoztató emberekkel. Kerülje azokat az embereket, akik idegesek és stresszesek.
Lépés 7. Szervezze meg a házat vagy a hálószobát, ha még mindig sok emléket őrző tárgy van
Ha a hálószobájában vagy otthonában sok olyan tárgy található, amelyek emlékeztetnek volt szeretőjére vagy szeretteire, akkor a legjobb, ha eldobja vagy zárt helyen tartja. Eladjon vagy adományozzon olyan tárgyakat, amelyeket nem lehet visszaküldeni tulajdonosainak, például ruhákat, könyveket stb. Ha meg akarja tartani, tegye egy dobozba, majd tegye egy szekrénybe, hogy ne legyen látható.
- Válasszon 1 vagy 2 tárgyat ajándéktárgyként. Ne tartson meg mindent, ami megnehezíti, hogy túl legyen az exén vagy a szerelmén.
- Foglalkozzon más eltávolítandó szemetekkel is, például e -mailekkel, szöveges üzenetekkel és fotókkal, amelyek szomorúak és csalódottak.
Lépés 8. Határozza meg az elérni kívánt célokat a fókusz megváltoztatásának módjaként
Ha elakad a szomorúságban, próbálja motiválni magát és leküzdeni szerelmi betegségét azzal, hogy a céljaira összpontosít. Döntse el, miről álmodik, majd próbálja valóra váltani. Ügyeljen arra, hogy kitűzzön hasznos célokat, mint például az alapképzés megszerzése, a maratoni győzelem vagy az idegen nyelv ismerete. Készítsen részletes tervet, és állítson be könnyen elérhető célokat annak érdekében, hogy megvalósítsa a kívánt dolgokat.
- Például, ha arról álmodik, hogy megnyer egy maratont, kövesse az 5 kilométeres edzésprogramot a befejezésig, majd induljon az 5K versenyen.
- Egy másik példa, ha alapképzést szeretne szerezni, az első lépés az, hogy regisztrál a kívánt egyetemre.
Figyelem
- Ha nem tud megbirkózni vagy öngyilkos, forduljon orvoshoz vagy mentálhigiénés szakemberhez. Bár önállóan is leküzdhető, érdemes tanácsot kérni másoktól, különösen azoktól, akik szerelmi betegséget tapasztaltak. Keressen valakit, aki kész meghallgatni, amikor megértően és együttérzően beszél.
- A szerelmi betegség rossz hatással lehet a testi és lelki egészségre. A kutatók kimutatták, hogy a zaklatott kapcsolatok miatti súlyos szorongás szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet.
