Nehéz lehet elfelejteni az első szerelmet. Az első szerelem megtanítja, milyen lehet szerelmesnek lenni. Az első tapasztalat képet ad arról, hogy mit fog élni/szembenézni egy ilyen élményben a jövőben. Ha nehezen felejti el az első szerelmet, ez teljesen normális. A legtöbb ember küszködik, és megpróbálja túljutni első szerelmén, de vannak olyan dolgok, amelyek segíthetnek a visszapattanásban. Először is korlátozza a gondolatait ezzel kapcsolatban. Próbáljon arra összpontosítani, ami van, és ne tartsa vissza a múlt iránti érzéseket. Legyen jobb vagy „egészségesebb” perspektívája a kapcsolatának. Még ha az első kapcsolatod véget is ért, sokat megtudhatsz magadról, amikor beleszeretsz. Miután szomorú voltál, próbálj felkelni. Fókuszálj arra, ami előtted van, és ne az elmúlt szerelemre.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: A hozzáállás ellenőrzése
1. lépés: Korlátozza azt az időt, amelyet az exére gondol
Úgy érezheti, hogy egyszerre kell megszabadulnia minden ezzel kapcsolatos gondolattól. Egy ilyen stratégia azonban valójában negatív hatással is járhat. Ha arra kényszeríti magát, hogy ne gondoljon valamire, a végén egyre többet fog gondolni. Ahelyett, hogy megpróbálna nem az exére gondolni, korlátozza azt az időt, amelyet rá gondol. Ez hatékonyabb fenntartható stratégia lehet.
- Szánjon időt az exére. Például reggelente fél órát gondolhat rá. Ha nehezen tudja elképzelni vagy emlékezni az emlékeire vele, próbáljon meg hallgatni egy dalt, vagy gondoljon egy olyan filmre, amely mindketten tetszett.
- Írja le gondolatait egy naplóba, hogy segítsen uralni érzéseit és feldolgozni a történéseket.
- Ezek után próbálj meg egész nap nem gondolni rá. Ha az árnyékok visszasurrannak, akkor azt mondhatja: „Már korábban is gondolkodtam ezen. Jobb, ha ezt elmenném, hogy a holnapra gondoljak."
2. lépés Vigyázzon az irreális gondolkodási mintákra
Ha "megdöbbent" az első szerelem elvesztése, akkor hajlamos lehet rosszabb dolgokra gondolni. Például azt gondolhatja, hogy "soha többé nem szeretek senkit" vagy "soha többé nem leszek boldog". Ha így kezd gondolkodni, hagyja abba ezeket a feltételezéseket.
- Nincs két egyforma kapcsolat. Igaz, hogy soha többé nem fog ugyanúgy érezni. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy soha többé nem fog szeretni valakit, vagy nem érzi magát boldognak.
- Légy realista. A legtöbb ember nem köt életre szóló kapcsolatot az első szerelmével. Gondolj a szüleidre, barátaidra vagy más családtagjaidra. Lehet, hogy mindannyian elveszítették első szerelmüket, de jó vagy egészséges kapcsolatba kerülnek.
- Gondolj konkrétan. Például, ha úgy érzi, hogy soha többé nem talál szerelmet, akkor ezt a feltevést cserélje le például: „Ha újra elkezdem kinyitni a szívemet, amikor készen állok rá, talán újra megtalálom a szerelmet. Nem leszek így egyedül egyedül."
- Emlékeztesse magát arra, hogy bár a helyzet jelenleg nehéz, sok lehetőség van arra, hogy újra szeretni fog valakit, és boldog lesz, még akkor is, ha hosszú ideig tart.
- Beszéljen megbízható barátjával, családtagjával vagy tanácsadójával feltételezéseiről vagy gondolatairól. Segíthetnek abban, hogy jobb perspektívát nyerjen, és harcoljon az irreális gondolatok ellen.
3. lépés. Fókuszáljon arra, ami a pillanatban van
Emlékeztesd magad arra, ami most van. Gondoljon barátaira, munkájára, érdeklődésére és szenvedélyeire. Még akkor is, ha nincs meg a kívánt kapcsolat vagy romantika, sok más dologra is gondolhat.
- Tégy különböző dolgokat, hogy ragaszkodj ahhoz, ami jelenleg van. Élvezze az új hobbit. Csatlakozz egy klubhoz. Vegyen részt önkéntes tevékenységekben. Regisztráljon a fitneszközpontban. Bármilyen tevékenység vagy dolog, amely elfoglalja és összpontosít, segíthet.
- Az új emlékek segíthetnek elfelejteni a múltat. Tegyen konkrét lépéseket új, jobb emlékek létrehozásához, hogy elfelejtse exét.
- Fontos, hogy szánjon időt és gyakorolja a tudatosságot, és gondolkozzon el érzéseiről és gondolatairól a jelen pillanatban. Érdemes azonban egyensúlyba hozni az önvizsgálat pillanatait olyan tevékenységekkel, amelyek elvonhatják a figyelmét, és segíthetnek más dolgokra koncentrálni.
4. lépés Vigyázzon magára
Nagyon nehéz számodra pozitívan gondolkodni, ha nem tudsz vigyázni magadra. Lehet, hogy szakítás után nem tud megfelelően aludni, edzeni vagy enni. Ennek ellenére alapvető öngondoskodáson kell átesnie. Így erős ember maradhat, és elkerülheti a negatív gondolatokat vagy feltételezéseket.
- A jó alvás és étkezés mellett adjon alkalmi finomságot magának. Ne habozzon, kényeztesse magát egy kicsit a szakítás után.
- Élvezze az estét barátaival. Rendeljen ételt egy étteremből. Próbáljon meg gyalogolni vagy kerékpározni. Nézzen olyan filmeket, amelyek tetszenek.
5. Lépjen kapcsolatba olyan emberekkel, akik támogatni tudják Önt
Kérj meg egy megbízható barátot vagy családtagot, hogy időnként nézzen rád, és óvatosan emlékeztesse, hogy vigyázzon magára. Ki is vihetnek a házból, ha túl sokat vagy egyedül. Ne feledje, hogy segítséget kérhet a bánat vagy veszteség kezelésében.
- Néha jobban érzi magát, ha telefonon beszél egy támogató barátjával. Ha az érzéseiről beszél, jobban érezheti magát, és kezelheti az érzéseit.
- Ha bűnösnek érzi magát, mert túlságosan támaszkodik a barátokra vagy a családra, vállaljon kötelezettséget arra, hogy jelentse (ugyanabban a formában vagy „szinten”), amikor/ha szüksége van rád.
2. módszer a 3 -ból: Szemlélet kialakítása a múltban
1. lépés. Ellenőrizze a negatív gondolati mintákat
Minden kapcsolatból lehet tanulni. Ez mind a növekedés és a változás folyamata, hogy egészséges, boldog és tartós romantikus kapcsolatot találhasson. Amikor megpróbálja elfelejteni első szerelmét, figyeljen a negatív gondolati mintákra, amelyeket el kell kerülnie vagy meg kell akadályoznia a jövőbeni kapcsolatokban.
- Gondold át, miért szakadt meg a kapcsolatod. Vannak olyan attitűdök, amelyeken valóban változtathat? Van oka az összeférhetetlenségnek? Miért vonzódsz hozzá? Rossz okok okozták?
- Gyakran a kapcsolatok véget érnek, mert két ember nem kompatibilis egymással. Láthatja ezt lehetőségként, hogy megtudja, hogyan válasszon valakit, aki alkalmasabb/jobb a jövőben.
- Ha beszél valakivel, aki objektíven gondolkodik, segít felismerni ezeket a mintákat és megtalálni a kiutat. Beszéljen egy barátjával, akiben megbízhat, vagy keressen egy tanácsadót, aki segít kiegyensúlyozottabban és objektívebben felmérni a kapcsolatot.
2. lépés: Engedje meg magának, hogy élvezze a múlt emlékeit
Nem kell törölnie minden emléket az exéről. Idővel mosolyoghat, ha eszébe jut, mi történt. A szerelem boldogságérzetet válthat ki, és az első szerelmed mindig különleges lesz. Ha mosolyogni tud az első szerelem emlékére, engedje meg magának, hogy élvezze az emléket, ahelyett, hogy egyszerűen kitörölné vagy elfelejtené.
- Erőt nyerhetsz a régi emlékek által. Tekintse ezeket az emlékeket úgy, hogy emlékeztesse magát arra, hogy szerető ember. Jó dolog lehet elismerni önmagát szerető embernek.
- Régi emlékek is jobb kedvre deríthetnek rossz helyzetekben. Lehet, hogy hirtelen eszébe jutnak azok a bátorító szavak, amelyeket a volt barátja mondott, amikor rosszul érezte magát. Emlékezhet, vagy jó emlékeket hordozhat, amíg tudatában van annak, hogy a régi kapcsolatának vége.
Lépés 3. Felismerje, hogy az első szerelmében nincs semmi különleges
Az első szerelem emlékezetes élmény lehet. Sokat tanulsz magadról, és először tapasztalhatod meg a szerelmet. Az emberek azonban hajlamosak valamivel eltúlozni első tapasztalataikat. Az első kapcsolatodban általában nincs semmi különleges, csak az "állapot", mint az első tapasztalatod egy kapcsolatban. Ne feledje, hogy ösztönösen dicsőíteni fogja első tapasztalatait. Ne hagyja, hogy ez a mentalitás tönkretegye azt a képességét, hogy élvezze azt, ami a pillanatban van.
- Szenvedélyesen emlékezhet az első szerelmével kapcsolatos tapasztalataira. Egy új kapcsolatban ez azt a tendenciát válthatja ki, hogy összehasonlítjuk a jelenlegi érzéseket a múltbeli érzésekkel. Azonban gondoljon az első tapasztalatokra bármivel. Lehet, hogy túlzásba viszi a tapasztalatokat. Az első munkanapod nagyon lenyűgözőnek tűnhet, de nem valószínű, hogy ezen a napon más lesz, mint a többi napon.
- Ahelyett, hogy első szerelmét tökéletes partnernek tekintené, tekintse azt első tapasztalatának. Megtanulod, hogyan kell valakit szeretni és romantikus kapcsolatot élni. Azonban nem az exed az egyetlen férfi vagy nő számodra. Csak azért kénytelen túlzásba vinni emlékeit, mert ez volt az első élménye.
- Használjon pozitív önbeszélgetést, hogy jobb fényben lássa az élményt. Próbálja meg azt mondani: „A kapcsolatból tanultakat a jövőben egy jobb kapcsolat kialakítására fogom használni. A legjobb dolog jön nekem!”
4. lépés Tekintse a volt barátját „közegnek”, hogy megismerje önmagát
Gondold át, mit tanulsz a kapcsolatokból. Gondold át, mit szeretsz magadban a kapcsolatokban. Megtanultál önzetlen lenni? Megtanultad gondoskodni a párodról? Még ha a kapcsolata véget is ért, ne tekintse kudarcnak. A legtöbb romantikus kapcsolat az életedben az edzés. Értékelje azt, amit megtanult önmagáról és a szeretetre való képességéről, ahelyett, hogy egyszerűen megfeledkezne a kapcsolatról.
3 /3 -as módszer: Felemelkedés a kapcsolatból
1. lépés: Tekintse át az élet nagy céljait
A veszteség után általában elfelejted az élet nagy céljait. Úgy érezheti, hogy az első szerelem elvesztése azt jelenti, hogy nem sikerül szerető kapcsolatot találni az életben. Azonban nézze meg a nagyobb célt a kapcsolat kontextusában. A sikertelen kapcsolat nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem éri el céljait.
- Gondold át, mit akarsz az életben. A társkeresés mellett gondoljon más célokra is. Milyen karriert vagy végzettséget szeretne például.
- Ne feledje, hogy egy időre abbahagyhatja a szerelem vagy a kapcsolat keresését. Nem kell azonnal megpróbálnia újra megtalálni a szerelmet. Adjon időt magának a felépülésre és más célok elérésére, majd próbálja újra kinyitni a szívét, ha készen áll rá.
- A veszteség nem feltétlenül jelenti azt, hogy kudarcot vallott. Valójában a legtöbb ember sok veszteséget és elutasítást tapasztal a nagyobb célért folytatott küzdelemben. Nincs szüksége exére, hogy elérje céljait.
2. lépés: Ne siessen, hogy újra kinyissa a szívét
Sokan úgy érzik, hogy egy másik személlyel való kapcsolat vagy kapcsolat segíthet elfelejteni első szerelmét. Bár egy új kapcsolat elterelheti a figyelmét a régiről, jó esély van arra, hogy így nem lesz képes sikeres kapcsolatot élni. Ahelyett, hogy azonnal kinyitná a szívét, szánjon időt arra, hogy átgondolja önmagát és a jelenlegi helyzetet.
- Gondold át, mit vársz egy kapcsolattól. Ismerje fel, hogy szükségletei hogyan voltak vagy nem voltak kielégítve a korábbi kapcsolatokban. Így megtudhatja, hogyan találhat megfelelőbb partnert a jövőben.
- Sokan "ugrálnak" egyik kapcsolatról a másikra abban a reményben, hogy megtalálják a megfelelő partnert. Ha azonban nem érzi magát nyugodtnak/jónak, akkor nem lehet "funkcionális" romantikája. Először "jajgatnia" kell az első szerelmet, és meg kell határoznia, hogy mit szeretne a jövőben.
- Amint lábadozik kapcsolata megromlásából, érzelmileg nagyon sebezhetőnek érezheti magát egy pillanatra. Az, hogy ilyenkor másokkal szemben érzel, nem mindig ésszerű. Legyen óvatos az ilyen érzések kergetésekor, mert megsértheti vagy kihasználhatja valaki, aki ismeri a "törékenységet".
3. lépés: utánozza mások viselkedését
Keressen egy barátot, családtagot vagy munkatársat, aki szintén szakított, de sikerült felépülnie. Próbálja utánozni annak a viselkedését, akinek nincs szüksége kapcsolatra ahhoz, hogy elégedettséget és boldogságot találjon.
- Keressen valakit, aki önmagában talál elégedettséget vagy boldogságot. Azokra kell támaszkodni, akiknek nincs szükségük kapcsolatra, hogy elégedettek legyenek.
- Miután talált valakit, gondolja át, hogyan kezelné a kapcsolat végét. Találja meg a módját, hogy szakítás után független és erős maradjon.
- Ha jól érzi magát, kérje meg őt mentorává. Hívja fel őt tanácsért időnként a gyógyulás során. Vigyázzon azonban, hogy ne támaszkodjon túl sokat rá.
4. lépés: Fogadja el, hogy egy ideig szomorú lesz
Még akkor is, ha túl akarsz emelkedni a szomorúságodon, fontos, hogy elfogadd az érzéseidet. Tegyen lépéseket, hogy jobban érezze magát, de fogadja el a szomorúságot, mint a folyamat "normális" részét. Nehéz elfelejteni az első szerelmet, és még akkor is, ha mindent jól csináltál, a változás nem fog megtörténni. Ne verje magát, ha rossz napja van. Ez normális, és időbe telik, amíg felkelsz a szomorúságból.
- Ne essen pánikba, ha emlékét szomorúvá teszi. Ha kétségbeesetten próbálja elkerülni a szomorúságot, csak ront a helyzeten.
- Ehelyett fogadja el azt a tényt, hogy egy ideig szomorú lesz. Sírjon, ha szükséges. Engedje el a szomorúságot és a szorongást, hogy fel tudjon emelkedni.
- Annak érdekében, hogy jobb perspektívát kapjon, gondoljon a múlt szomorú pillanataira, és ne feledje, hogy végül jobban fogja érezni magát. Emlékeztesd magad, hogy a szomorúságnak vége lesz, és az idő múlásával jobb napjaid lesznek.
Tippek
- Foglald el magad. Ne hagyd magad az űrbe süllyedni, mert ez egy lehetőség arra, hogy újra gondolj rá. Sportoljon, takarítsa ki a szobát, vagy kezdjen hobbiba.
- Próbáld meg leírni, mit érzel. Amikor a rossz gondolatok és érzések újra és újra felbukkannak a fejében, próbálja meg leírni őket, hogy megnyugtassa őket.
- Dobd el a volt szeretőd holmiját, ami még megvan. A ruhák tárolják az általa viselt parfümöt, és mindenre jobban emlékeztethetnek rá. Szintén dobja el az általa írt jegyzeteket vagy a rajzokat. Ha olyan dolgokat lát, amelyek egykor mosolyt csaltak, csak rosszabb lesz.
- Próbáljon meg mindent elfogadni, és vegye észre, hogy ha barátok akar maradni veled, akkor erőfeszítéseket tesz. A kapcsolatoknak kölcsönösséggel kell rendelkezniük. A felelősség a javításért vagy a cél eléréséért nem teljesen a vállán nyugszik.
- Ha a kapcsolatod véget ér, annak oka lehet. Próbálja meg azonosítani a fő okot, keljen fel a szakításból, és próbálja elkerülni ugyanazokat a hibákat, hogy ne forduljanak elő újra.
- Beszéljen új emberekkel. Az új emberekkel való találkozás segít túljutni az exén, és új baráti társaságra összpontosítani. Csatlakozzon egy klubhoz, önkénteskedjen, vagy menjen el egy társasági eseményre, és lépjen kapcsolatba másokkal.
Figyelem
- Még ha utálod is, ne mondj rosszat róla. Ettől csak rosszabbul fogja érezni magát.
- Az exed Facebook -oldalának felkeresése nem jó ötlet. Ha más emberek képeit látja vagy bejegyzéseket olvas neki, csak bosszús lesz.
- Ne használjon illegális drogokat a probléma megoldásához. Ezek a gyógyszerek hosszú távon nem nyújtanak előnyöket, és valójában ronthatják a helyzetet. Ne fogyasszon alkoholt vagy nyugtatókat, amikor megpróbál felépülni a szakításból.
