Akár a házi feladat elvégzését, egy régi barát hívását, az egyetemre való jelentkezést, akár egy egész életen át tartó álmot hajszol, lehet, hogy nehezen tud cselekedni. A halogatás általában olyan érzéseken alapul, mint a félelem és az alacsony önértékelés, a megnyugtató elkerülés, vagy akár erős kétségek a saját képességeivel és önértékelésével kapcsolatban. Ahhoz, hogy magabiztos legyen a cselekvéshez és a halogatás leküzdéséhez, stratégiára van szüksége. Ez az idő az önbizalom ápolására, a lehetőségeid csiszolására és a cselekvésre.
Lépés
Módszer 1 /3: A gondolkodásmód megváltoztatása
1. lépés: Korlátozza a negatív gondolkodást
A negatív gondolkodás általában a negatív eredményekre összpontosít. Lehet, hogy olyan alacsony önbecsülése van, hogy alábecsüli rejtett készségeit vagy tehetségét olyan mértékben, hogy meghiúsítsa erőfeszítéseit, mielőtt megpróbálja. A kudarc ördögi és kiszámíthatatlan körét hozza létre. Koncentráljon a gondolatok megerősítésére. A tanulási folyamat része annak felismerése, hogy miért gondolkodik negatívan, elengedi a negatív gondolatokat, és a negatív gondolatokat pozitívra cseréli. Ahelyett, hogy félne egy feladattól, kérdezze meg magától, miért fél. Félsz a kudarctól? Fél az irányítás elvesztésétől? Ha megtalálta a forrást, jobban irányíthatja reakcióit.
2. lépés: Ne féljen a kudarctól
Mindannyian kudarcot vallunk. Ezen kívül minden alkalommal kudarcot vallunk. A legsikeresebb emberek buknak a legtöbbet, mert a legtöbb kockázatot vállalják és tanulnak a korábbi kudarcokból. Láthatod, hogy Abraham Lincoln üzletemberként megbukott, kétszer csődbe ment, és elvesztette az előző 26 választást, és végül megtalálta a lábát politikai karrierjében. Látható Thomas Edison, akit tanárai túl ostobának tartottak ahhoz, hogy bármit is megtanuljanak, és első két munkahelyéről kirúgták, mert nem volt produktív. A nagy álmok elérése az életben azt jelenti, hogy elfelejtjük a kudarctól való félelmünket. Ennek egyik módja, ha új dolgokat próbál ki, például jógázni, festeni, zenélni, és átképzi az agyát, hogy átvegye a kudarcot annak leküzdésében.
3. lépés. Törölje a stop szavakat a szókincséből
A hibák elfogadásával együtt fogadja el a "soha ne add fel" álláspontot álmai megvalósításához. Theodore Roosevelt azt mondta egyszer, hogy a világon semmit nem érdemes elérni, hacsak nem erőfeszítést, fájdalmat és nehézségeket jelent. Ne feledje, hogy ennek elérése állítólag nehéz, és nincs joga a könnyű sikerhez. Légy erős, ha küzdesz vagy kudarcot vallsz.
4. Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Mindig lesznek emberek ezen a világon, akik okosabbak, eredményesebbek, sikeresebbek és híresebbek, mint te. Önmaguk megítélése a mércéjük szerint értelmetlen, és csak demotivál, és nem megfelelőnek érzi magát. Vedd észre, hogy ezek az érzések belülről fakadnak. Te hasonlítod össze magad, és nem érzed magad megfelelőnek. Próbáljon logikusabban gondolkodni. Stratégiailag is tervezhet, hogy megakadályozza az összehasonlítást. Például üljön elöl, ha a jóga szégyelli a testét. Ne nézzen más emberekre.
5. lépés: Ne féljen attól, hogy mások mit gondolnak rólad
A sikeres emberek mernek kockáztatni mások véleményétől függetlenül. Visszafoghatod magad attól a félelemtől, hogy nem fogsz beilleszkedni, vagy attól, hogy társaid kételkedni fognak benned, gyanakodva néznek rád, és azt mondják, hogy kudarcot vallasz. Igazuk lehet. Mi van azonban, ha tévednek? Az ilyen gondolkodás kezelésének egyik módja a hierarchia létrehozása. Sorolja fel azoknak a személyeknek a nevét, akiknek véleménye a legfontosabb számotokra, például családja, szülei és házastársa. Ezután folytassa a listát olyan emberekkel, akiknek a véleménye kevésbé fontos. A főnöke és barátai véleményének alacsonyabbnak kell lennie, mint a családjának, és munkatársainak még alacsonyabbnak. Amikor eléri a listán szereplő ismerősöket vagy idegeneket, látni fogja, hogy jó véleményük egyáltalán nem számíthat Önnek.
2. módszer a 3 -ból: Kovácsolási potenciál
1. lépés. Nézze meg motivációit
Mit akarsz csinálni? Tanulni akarsz? Vannak ambíciói egy nagyvárosba költözni, vagy szabadalmazni egy találmányt? Figyeljen a céljára. Tudja, mi a célja, és hogyan érheti el azt. Próbálja meg leírni gondolatait egy papírlapra. Pontosan a célpontod? Mikor szeretné megkapni? Hogyan szeretné elérni? Hozzon létre ésszerű idővonalat is. Ez konkretizálja terveit, hogy szilárdan elkötelezett lehessen.
2. lépés Gondolkozz nagyban, de maradj reális
Ha alacsony elvárásokat támaszt, a hozam általában alacsonyabb, mint az erőfeszítései. Nagy eredmények származnak a nagyobb elvárásokból, az ambiciózusabb álmokból és a nagyobb kockázatokból. Elégedett lehet például azzal, hogy középszerű középiskolába kerül, de miért nem céloz magasabbra? A gyerekkori álmok, hogy elnök, hivatásos sportoló vagy híres művész lesz, nem válhatnak valóra, de ez azért van, mert nagyon kevés ember képes ezt elérni.
3. Lépés a komfortzónából
A tehetetlenség megakadályozhat a nagyszerű dolgoktól. Könnyű beleragadni a rutinba, a lélek térébe, ahol kényelmesen, biztonságban és stresszmentesen érezzük magunkat. Ez azonban akadályozhatja a fejlődését is. A kockázat és a stressz két dolog, amelyek segítenek nekünk boldogulni. Miközben a komfortzónában marad, teljesítménye stabil és következetes, a komfortzónából való kilépés lehetőséget ad új és kreatív tevékenységek elvégzésére, valamint új eredmények elérésére. Próbálja meg kényelmetlenül megváltoztatni a kapcsolatát. Ahelyett, hogy elkerülendőnek tekintenéd, mondd el magadnak, hogy a kényelmetlenség a növekedés feltétele. A kényelem egy elavult rutin jele lehet.
Lépés 4. Szánjon minden nap időt arra, hogy fejlessze önmagát
Mennyi időt tölt tanulással vagy elméd fejlesztésével? Tudja, hogy ez a sikeres emberek szokása? Rájössz, hogy a tudás hatalom? Próbáljon új készségeket és ötleteket fejleszteni, hogy elkerülje az önelégültséget. Minden nap szánjon időt a látókörének gazdagítására, még akkor is, ha ez csak egy óra. Gondolj arra, mint a lelked és a lelked táplálékára. Olvasson egy jó könyvet vagy újságot, hallgassa meg az inspiráló felvételeket, figyeljen a különféle ötletekre, és fejlessze kíváncsiságát a világ iránt.
5. lépés Emlékezzen a korábbi sikerekre
Emlékeztesd magad a korábbi sikerekre a korábbi kudarcok helyett. Napló segítségével jelölje meg és ünnepelje a terv szerint történt dolgokat, így valódi rekordja van. Míg a jelenben kellene élnie, nem pedig a múltban, időnként nézze át sikereit, hogy motivált maradjon.
3 /3 -as módszer: Ösztönözze magát
1. lépés. Írja le a célját
Írd le papírra a céljaidat és azok elérésének okait. Egy biológus hallgató könnyen fáradtnak és lustának érezheti magát a tanuláshoz. Ha figyelembe vesszük motivációját a biológia szakra (mert életmentő gyógyszert akart kifejleszteni, vagy a tanár akart lenni, aki inspirálta), erős motiváció. Ragassza a célpontot az irodai asztalra, a számítógépre vagy a tükörre a hálószobában vagy a fürdőszobában. Tegye oda, ahol gyakran látja, hogy mindig emlékezzen rá. Ez összpontosít és a helyes úton tart.
2. lépés. Változtassa meg a célt
Konkrét, nagy célok kitűzése több motivációt is adhat, mint egy kis cél. Ugyanakkor végső ambíciói néha túl messzinek tűnnek, vagy lehetetlennek és lehengerlőnek tűnhetnek. Ne terheljen túl. Ez a fajta gondolkodás köztudottan megöli a motivációt, és arra készteti az embereket, hogy hagyjanak fel egy projekttel. Változtassa meg célját, ha úgy érzi. Ha például regényt ír, tegye félre egy időre a nagy képet, és koncentráljon minden fejezetre, amelyet ír, vagy vállaljon napi 20 oldal átdolgozását. Az apró, konkrét feladatokra való összpontosítás fokozatosan elmozdít, és segít befejezni a megkezdett munkát.
3. lépés. Alkudj meg magaddal
A halogatóknak néha konkrétabb ösztönzőkre van szükségük. Állítson be teljesítménymutatókat és jutalmazza meg magát. Az üzlet lehet kicsi vagy nagy. Hagyjon egy kis szünetet a munka befejezése után. Zseniális volt a záróvizsgád? Ez azt jelenti, hogy nagyobb ajándékra van szüksége, például egyhetes ünneplésre a barátokkal. Próbáljon olyan ösztönzést használni, amely motiválhatja a terv végrehajtására.
4. Fontolja meg a legjobb és legrosszabb lehetőségeket
Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, mi a legjobb dolog, ami történhet, ha megvalósítja tervét? Mi a legrosszabb? Ha valóban elkötelezett a célja mellett, emlékeztesse magát, mit ér, ha a terv működik, és mennyibe kerül, ha a terv nem működik. Hasonlítsa össze a kettőt. Mit várhat az építészeti állásra való jelentkezéstől? Mi a legrosszabb dolog, ami történhet, ha nem fogadnak el? Gyakran a legrosszabb lehetőségek a kudarctól, az elutasítástól vagy a sajnálattól való félelemből fakadnak, míg a legjobb lehetőségek valódi hasznot ígérnek.
