Nem változtathatja meg önmagát csak apró lépések megtételével, amelyekből egy kicsit más ember lesz - önmagának megváltoztatása azt jelenti, hogy önmaga új és jobb verziójaként kell élnie. Keményen kell dolgoznia, hogy valóban megváltoztassa magát, talán meg akarja változtatni a karrierjét, a terveit vagy a kapcsolatait, de tízszeres eredményeket fog kapni. Ha meg akarja változtatni magát, meg kell terveznie a munkáját, dolgoznia kell a hibáin, és soha nem kell abbahagynia a tanulást.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Képzeld el a jövődet
1. lépés. Képzeld el, milyen változtatásokat szeretnél végrehajtani
Mielőtt elkezdené ezt a folyamatot, nyugodjon meg, gondolkodjon el, és szánjon időt arra, hogy leírja gondolatait. Kérdezd meg magadtól, miért akarod megváltoztatni magad, és milyen jövőt szeretnél. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket meg szeretne változtatni, és minden módon, amellyel elkezdheti.
- Írja le a legfontosabb változtatásokat, amelyeket szeretne végrehajtani. Talán fogyni szeretne, hogy elérje ideális súlyát; talán meg akar tanulni nagylelkű lenni; vagy abba akarja hagyni a Wall Street -i munkáját, hogy búvároktató legyen. Bármilyen jelentős változtatást is szeretne végrehajtani, írja le azokat, és készítsen egy listát arról, hogyan fog dolgozni annak érdekében, hogy minden terve megvalósuljon.
- Írja le a kívánt apró változtatásokat is. Az önmaga megváltoztatásának folyamata nagy lépéseket tesz szükségessé, Róma városa nem egy nap alatt épült fel, ahogy az új ön létrehozása sem. Készíts egy listát azokról az apró dolgokról, amelyek lassan segíthetnek új életed újjáépítésében. Reggel meditálhat, akár hetente egyszer önkéntes lehet közösségében, vagy minden nap több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat.
2. lépés: Készítsen munkatervet ezeknek a változtatásoknak a végrehajtására
Miután leírta a változásokat, amelyek új jövőt nyújtanak, írjon le egy ésszerű időtartamot is, ahol azt mondhatja: "Nos, sikerült." Ez a célidő több hónap lehet, de akár egy év is lehet. Ha kitűzte a dátumot, akkor közelebb kerül a céljához. Dátumot állíthat be célként a dolgok elvégzéséhez; mondhatod például: "A hónap végére befejezem az új könyvek olvasását." A tervezés az elkötelezettség része.
Jegyezze fel a naptárában megadott dátumokat, valamint egyéb kötelezettségeit
3. Légy motivált
Ha gyorsabban szeretné megváltoztatni önmagát, próbálja meg pozitívnak és motiváltnak tartani magát a folyamat során, még akkor is, ha bizonyos napokon nincs energiája vagy gyenge. A mentális erő megőrzése azt jelenti, hogy a fél csatát már megnyerted, hogy jobb emberré válj. Íme a motivációs módszerek:
- Tegyen közzé olyan képeket maga körül, amelyek emlékeztethetik Önt a jövőképére. Ha azt tervezi, hogy egy teljes munkaidős kertészeti tevékenységnek szenteli magát, és bővíti ingatlanát, tegyen közzé képeket gyönyörű kertekről tervei és kívánságai szerint.
- Írd le a terveidet egy naplóba. Szánjon napi legalább 10 percet arra, hogy jegyzetelje fel, mit ért el céljainak elérése érdekében, és sorban rögzítse azokat a lépéseket, amelyek nagy változáshoz vezettek. Gondolkodás után magabiztosabb lesz a céljaiban.
- Írjon legalább három okot az indexkártyára, amiért meg akarja változtatni magát. Mindig vigye magával ezt a kártyát, hogy lássa és megerősítse, ha gyenge.
4. lépés. Mondja el másoknak, hogy meg akarja változtatni önmagát
Ez a folyamat könnyebb lesz, ha szerettei, munkatársai vagy más emberek az életében megértik döntését. Tartson megbeszéléseket az Ön számára fontos emberekkel, és magyarázza el a változtatásokat, amelyeket meg szeretne tenni, és kérje meg őket, hogy hajlandóak legyenek támogatni ebben a kiigazítási időszakban. Meg fogják érteni, hogy valóban változtatni akarsz, és támogatni fognak azzal, hogy motiválnak és bátorítanak a folyamat során.
- Ha aktív a közösségi médiában, ossza meg ezt a tervet a közösségével. Minél több ember ismeri a terveit, annál inkább bátran vállalja ezt a fontos elkötelezettséget.
- Győződjön meg róla, hogy szerettei komolyan veszik terveit. Nem szabad visszahúzniuk abba a "régi" -be, akit el akartál hagyni.
2. módszer a 4 -ből: Győzze le gyengeségeit
1. lépés. Javítsa gondolkodásmódját
Az újrateremtés folyamata az elmével kezdődik. Nem tudod megváltoztatni magad, ha továbbra is ugyanabban a régi gondolkodásmódban ragadsz. Ha sok új gondolkodásmódja megvan, javíthatja a gondolkodás szempontjait, hogy továbbléphessen ezen az úton. A következő módszerekkel kezdheti:
- Gondolkozz inkább pozitívan. Ha azt veszi észre, hogy gyakran elgondolkozik a legrosszabb forgatókönyvön, ami megtörténhet, képzelje el, hogy mindenki haragszik rád, mert hibázott, vagy meggyőződik arról, hogy semmit sem tehet az életének javítása érdekében. itt az ideje, hogy tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy mindig pozitívabb gondolkodású ember legyünk. Kezdje azzal, hogy megfékezze negatív gondolatait, és gyakorolja a pozitív választ, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó úton jár.
- Javítsa a jövővel kapcsolatos gondolkodását. Sokan tele vannak szorongással és félelemmel, amikor a jövőre gondolnak - de ti nem azok vagytok! Vagy legalábbis már nem vagy olyan, mint ők. Győződjön meg arról, hogy bármit is gondol a jövőről, még ha bizonytalan is, jól érezheti magát és boldog lehet.
- Javítsa önmagát. Önbizalommal kell rendelkeznie, és meg kell tanulnia szeretni önmagát, a kinézetét és a tetteit. Önbizalom nélkül nem lesz képes változtatni.
- Javítsd az életedben tapasztalt helyzetek szemléletmódját. Tanulj meg hálásabb lenni a tetteidért, ahelyett, hogy csak a kívánt dolgokra koncentrálnál.
2. lépés. Javítsa a másokkal való interakció módját
Annak ellenére, hogy úgy érezheti, hogy már példakép anya, jelentős személy vagy barát, mindig van hova fejlődni. Ha meg akarja változtatni önmagát, itt az ideje, hogy megváltoztassa a másokkal való interakció módját - lehet, hogy egy postással vagy a harminc éves férjével. Íme a módszerek, amelyekkel megteheti:
- Légy jobb barát. Szánjon időt arra, hogy jobban meghallgassa barátait, segítsen nekik egy problémában, vagy adjon egy apró szívességet, amely jó érzéssel tölti el barátját. Próbáljon kevésbé törődni önmagával, és figyeljen jobban a barátaira.
- Légy értelmesebb ember mások számára. Szánjon időt arra, hogy romantikusabb és kalandosabb legyen, és mindig mondja el szeretteinek, hogyan érzi magát.
- Légy jobb alkalmazott. Akár főnök, akár földszinti dolgozó, szánjon időt arra, hogy megismerje munkatársait, akik mindig barátságosak és készek segíteni.
- Légy jobb polgár. Szánjon időt arra, hogy jót cselekedjen, és önkénteskedjen közösségében, esetleg megtaníthatja a gyerekeket könyvek olvasására a könyvtárban, vagy minden szombaton kitakaríthatja a nyilvános parkot.
Lépés 3. Javítsa egészségi állapotát
Hacsak nem vagy egészségügyi guru, előfordulhat, hogy meg kell tennie néhány dolgot az általános egészségi állapot javítása érdekében. A jobb testállapot jelentős változásokat idéz elő, amelyek javíthatják a gondolkodásmódot, így jobban felkészültek lehetnek a napi problémák kezelésére, és így mindig pozitívabbnak és energikusabbnak érezheti magát. Az egészség javítása érdekében tegye a következőket:
- Végezzen rendszeresen új gyakorlatokat. Gyakoroljon jógát, táncoljon salsa -t, vagy vegyen részt karate órán, és szeresse ezt az új tevékenységet, amennyire szereti annak egészségügyi előnyeit.
- Szánjon időt arra, hogy hetente többször 20 percig sétáljon. A gyaloglás nemcsak javítja az egészségi állapotát, hanem lehetőséget ad arra is, hogy új jövőképet képzeljen el a jövőjéről.
- Alkalmazzon egészséges étrendet. Szokjatok meg napi háromszor kiegyensúlyozott étrendet, alacsony szénhidrát-, sovány fehérjefogyasztást, sok gyümölcs és zöldség fogyasztását.
- Tegyen meg mindent, hogy csökkentse a stresszt az életében - óriási egészségügyi előnyökkel jár. Szánjon időt a pihenésre fél órával lefekvés előtt, csökkentsen, ha túl sok kötelezettségvállalást vállal, csökkentse a koffeinfogyasztást, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a lehető legtöbb stresszt kiküszöbölje az életében.
3. módszer a 4 -ből: Soha ne hagyja abba a tanulást
1. lépés. Magasabb iskolai végzettség elérése
Ha valóban meg akarja változtatni önmagát, akkor meg kell értenie, hogy önmagának megváltoztatása egy véget nem érő folyamat. Bár bármit elérhet, amire gondol, ha mégis jobb és képzettebb ember szeretne lenni, el kell ismernie, hogy mindig van mit tanulni. Így nem leszel önelégült, és mindig meghatott leszel, hogy teljesítsd a tudásnövelési igényedet. Az oktatásban hagyományos vagy nem hagyományos módon vehet részt:
- Ha az elmúlt néhány évben gondolkodott azon, hogy visszatérjen tanulni, ideje jelentkezni, függetlenül attól, hogy hány éves vagy, vagy bizonytalan. Jelentkeznie kell, hogy tanuljon a közösség egyetemén vagy egyetemén, hogy javuljon, különösen, ha formális oktatásra van szüksége a kívánt karrierút eléréséhez.
- Olvassa el az elsajátítani kívánt területek szakértőinek munkáját. Sokat tanulhat bármely témáról, ha közvetlenül a forrásból szerez információt. Tervezheti, hogy minden héten egy teljesen új tanfolyamot tanul.
- Kirándul. Ha látja a világ csodáit, megváltoztathatja a nézőpontját, és segíthet nyitott emberré válni, és megérti azt is, hogyan működik a mindennapi élet a világ másik oldalán.
- Elsajátítani egy másik nyelvet. Vegyen részt nyelvórákon privátban, gégefülkében vagy tankönyvekben, így javíthatja agyi képességeit, és megtaníthat arra, hogy más mintákban gondolkodjon, mint amit már ismer.
2. lépés. Olvasson tovább
Az olvasás a kulcs a már tanultak kiterjesztéséhez. Ha nem szeret olvasni, nem szerezhet ismereteket, és nem lehet a lehető legjobb. Különféle olvasmányokat olvashat, újságoktól, szépirodalomtól, non-fiction történelemtől, életrajzoktól vagy tudományos írásoktól kezdve. Bármit is olvas, mindaddig, amíg a forrás megbízható, segít növelni tudását, és magasan képzett emberré tenni. Íme néhány jó olvasmány az Ön számára:
- Olvasson a filozófiáról. A filozófia kibővíti a világról alkotott képét, és megmutatja, hogy az élet bonyolultabb, mint amilyennek látszik. A filozófia olvasása megnyitja a mindennapi életed perspektíváját is, és segít finomítani jövőbeli énedről alkotott elképzelésedet.
- Olvasson a nemzetközi szépirodalomról. Más országok íróinak műveit olvasva megérti, hogyan élnek az emberek a világ más részein. Más országokról való olvasás is jó módja annak, hogy utazzon anélkül, hogy el kellene mozdulnia a helyéről.
- Olvassa az újságot. Tervezzen meg újságolvasást, még akkor is, ha napi 10-15 perc az egész, hogy felkészültebbnek érezze magát, mert mindig naprakész az új eseményekkel, és erősebb intuícióval rendelkezik a világ állapotáról.
- Olvass klasszikus könyveket. Kényeztesse magát Tolsztoj, Dickens vagy Poe könyvével, és úgy fogja érezni magát, mintha jobban ismerné az irodalomtörténetet. És végül az irodalom megtanít arra, hogyan kell élni az életet, és sok klasszikus könyv mesél arról, hogy egy személy, aki önmagát akarja megváltoztatni, központi karakteréről szól.
Lépés 3. Tanuljon másoktól
A körülötted lévő emberek ugyanolyan hasznos források lehetnek, mint az egyetemi vagy klasszikus regények tanulságai. Szánjon időt arra, hogy beszéljen a környezetében élőkkel, hogy megkaphassa az általuk megosztott értékes ismereteket, és megszerezze azokat a készségeket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy megvalósítsa saját magát megváltoztató tervét. Számos módon tanulhat másoktól:
- Kérje meg közeli barátait, hogy tanítsanak meg egy készséget. Ha van olyan barátja, aki világszínvonalú szakácsként főz, profi táncosként táncol, vagy nagyon szeret akvarellrel festeni, kérje meg barátját, hogy adjon egy kis időt a nap folyamán, hogy megtanítsa mesterségét.
- Kérje barátaitól a munkához kapcsolódó segítséget. Beszéljen olyan emberekkel a cégénél, akik hosszabb ideig dolgoztak nálad, és tegyen fel néhány kérdést, amelyek növelhetik a termelékenységet a munkahelyen vagy a munkája kezelését. Ha karrierváltásra vágyik, beszéljen olyan emberekkel, akik szakértők az Ön által választott területen, és nézze meg, milyen tanácsokat tudnak adni.
- Beszéljen idősebb testvéreivel. Szánjon időt arra, hogy beszéljen egy idősebb testvérrel, és ne csak tanácsot kérjen az életről, hanem hogy jobban megértse családja történetét. Ne hagyja, hogy ezer kérdést tegyen fel családja múltjával kapcsolatban, amikor már késő.
Lépés 4. Gyakorolja a fókuszálást, mint a lézersugár
Szinte mindenkinek nehéz egy bizonyos dologra összpontosítania, és minél jobban tud koncentrálni, annál jobban felkészül a tudásának fejlesztésére és a tervek kidolgozására. Bármit is gondol, bárki kitartó erőfeszítéssel javíthatja a koncentrálóképességét. Ennek több módja is van:
- Szokj hozzá, hogy szervezettebb legyél. Próbálja meg fenntartani a kényelmes munkahelyet, tárolja a fájlokat egy jó rendszerrel, és tartsa rendben otthonát. Könnyebb lesz a munkájára koncentrálni, ha tudja, hol találhatók a szükséges tárgyak.
- Tanulja meg, hogyan kerülheti el a zavaró tényezőket. Töltsön kevesebb időt az internet böngészésével, a nem alapvető műsorok nézésével vagy a barátaival való folyamatos üzenetküldéssel, ahelyett, hogy közvetlenül hívná őket. Kerüljön minden olyan tevékenységet, amely megakadályozhatja céljainak elérését.
- Szánjon időt a pihenésre. A fókuszálás egyik módja, ha néhány óra kemény munka után szünetet tart. Ha nem ad rendszeres szünetet az elmének, akkor nehezebben fogja elérni azt, amit szeretne, legyen szó szakdolgozat írásáról vagy általános megjelenésének megváltoztatásáról.
4. módszer a 4 -ből: Teljes átalakulás
1. lépés. Változtassa meg a megjelenését
Ha meg akarja változtatni önmagát, változtassa meg a kinézetét, hogy teljesen más embernek érezze magát. Nem érzi magát teljesen megváltozottnak, ha ugyanazt a személyt látja minden alkalommal, amikor a tükörbe néz. A következő módszerekkel módosíthatja megjelenését:
- Változtassa meg a frizuráját. Ha hosszú hajad van, miért nem vágod az állad fölé? Belefáradt a barna hajszínébe születése óta? Próbálj meg szőkére váltani.
- Változtassa meg öltözködési stílusát. Szoktál kopottnak látszani? Próbálj szépen öltözni. Szereted a luxus megjelenést? Próbáld ki a hipster modellt.
- Javítsa a testbeszédét. A testbeszéded fontos eleme a megjelenésednek, ezért hagyd magad szokásként magasabbra állni, felakasztani a karjaidat az oldaladon, és ne keresztezd őket a mellkasod előtt, és beszélj szemmel.
- Mosolyogjon gyakrabban. A mosolygástól frissebbnek látszol, és pozitívabbnak látszol.
2. lépés. Változtassa meg a beszédmódját
Amit mondasz és hogyan mondasz, az sokat elárulhat rólad, ezért meg kell változtatnod a mindennapi beszélgetésben való interakciót, hogy a legjobb éned lehess. Ha más módon beszél, akkor kezdheti úgy érezni magát, mint egy másik személy. Beszédmódját az alábbi módokon változtathatja meg:
- Módosítsa beszédszokásait. Ha beszédes ember vagy, törekedj arra, hogy többet hallgass és kevesebbet beszélj, akkor lehetőséged lesz többet tanulni. Ha félénk ember vagy, próbálj többet beszélni a mindennapi beszélgetések során, akkor rájössz, hogy többet tudsz hozzájárulni, mint gondolnád.
- Változtassa meg a beszédmódját. Ha általában gyorsan beszél, próbálja meg lelassítani és kimondani minden szót egyértelműen. Ha általában halkan beszél, emelje fel a hangját, és magabiztosabban beszéljen.
- Változtasd meg azokat a dolgokat, amelyekről beszélsz. Ha inkább morogással vagy panaszkodással tölti az idejét, mintsem élvezetes dolgokról beszéljen, beszéljen pozitív dolgokról, amelyek veletek történtek az életében, és olyan dolgokról, amelyek boldoggá tettek.
- Ne pletykálj. Bár nehéz egyáltalán nem pletykálni, próbáljon meg nem rosszat mondani más emberekről a hátuk mögött, nevetségessé tenni, vagy egyszerűen nem utálni másokat. Sokkal jobban fogod érezni magad, ha szép dolgokat tudsz mondani más emberekről, amikor nincsenek veled.
3. Lépés. Változtassa meg a dolgokat
Ha igazán meg akarja változtatni önmagát, akkor sok olyan dolgot kell tennie minden nap, amelyet meg kell változtatnia. A munkájától az étkezési szokásokig mindent megváltoztathat. Számos módja van annak, hogy változtasson azon, hogy mit javítson:
- Változtassa meg pályaválasztását. Az önfejlesztés egy része azt jelentheti, hogy megváltoztatja a pályáját, és olyan pályát választ, amely jobban megfelel annak, amit szeretne, és boldoggá tesz.
- Vegyen egy új hobbit. Keressen egy új tevékenységet, amely a hobbija vagy élvezi, például madármegfigyelést, szörfözést, versírást vagy maratoni edzést. Tegyen meg mindent, hogy új embernek érezze magát.
- Keressen más embereket, akikkel barátkozhat. Szerezz új barátokat, mutass be új barátokat barátaidnak, és ismerkedj meg olyan emberekkel, akiket nem is ismersz. Ha ezeket megteszi, inkább új embernek fogja érezni magát.
Lépés 4. Változtassa meg a környezetét
A környezet megváltoztatásával teljesen új embernek érzi magát, új perspektívába kerül, és közelebb érzi magát ahhoz a célhoz, hogy elérje azt, amit szeretne a jövőben. A következőképpen változtathatja meg környezetét:
- Ha igazán meg akarja változtatni magát, fontolja meg, hogy egy teljesen új helyre költözik, ahol még senkit sem ismer. Ez félelmetes lehet, de könnyebb lesz megtörni a kötődést azokhoz a dolgokhoz, amelyek az évek során formáltak téged.
- Költözz új lakóhelyre. Ha fáradt a lakásban, de lusta ahhoz, hogy új helyre költözzön, akkor ez a megfelelő alkalom. Ha olyan helyen élsz, ahol kényelmesebbnek és másabbnak érzed magad, az gördülékenyebbé teszi az átmenetet.
- Vakációra menni. Bár a nyaralás nem nagyszerű megoldás az állandó problémákra, kirándulhat egy új helyre egy -két hétre, hogy segítsen kitisztítani a fejét és teljesebbé tenni jövőképét.
- Végezzen felújítást a szobájában. Ha nem tud mozogni, és nincs ideje nyaralni, megváltoztathatja a falfesték színét, átrendezheti a bútorok elrendezését, és eldobhatja vagy adományozhatja a bútorokat vagy ruházatot, amelyekre már nincs szüksége. Megváltoztathatja szobáját, hogy új környezetben érezze magát.
- Fontolja meg a külföldi munkát. Ez meglehetősen drámai megközelítés, de így határozottan gyorsabban változtathat önmagán.
Tippek
- Legyél türelmes. Nem változtathatja meg magát egyik napról a másikra, bármennyire is igyekszik.
- Időre lesz szüksége, hogy megszokja minden új dolgot, és elszigeteltnek fogja érezni magát, de ne meneküljön az elszigeteltség elől. Tanuld meg elfogadni.
