A tudatalatti elme az agyunk azon része, amely tudattalan benyomásokat és döntéseket hoz („autopilóta”). A pszichológusok a tudatalatti elmét a kreativitás, intuitív gondolatok és érzések, inspiráció és szellemi tudatosság forrásaként azonosítják. Sokan úgy vélik, hogy tudatos elménk segítségével változtatásokat hajthatunk végre a tudatalattinkban, amelyek aztán látható változásokká válnak az életünkben. Röviden, ha valami többre vágyik (legyen szó pénzről, álláslehetőségekről vagy egyéb lehetőségekről), akkor többnek kell lennie. Ha megtanulja megváltoztatni a gondolkodásmódját és kihasználni a tudatalatti elméjét, akkor boldogabb és sikeresebb életet élhet.
Lépés
Rész 1 /3: A tudatos elme megváltoztatása
1. lépés. Határozza meg azokat a kétséges gondolatokat, amelyeket öntudatlanul tanulmányozott
A kutatások azt mutatják, hogy a kétes vagy önkorlátozó gondolatok befolyásolják teljesítményét és képességét arra, hogy elérje azt, ami egyébként lehet. Más szóval, ha megtanult kételkedni önmagában, a képességeiben és a siker esélyeiben, akkor felkészülhet a kudarcra. Fontos megjegyezni, hogy a rossz gondolatok önmagukról nem tükrözik azt, aki valójában vagy, bár ezek a társadalmilag tanult viselkedések és gondolkodási minták idővel egyre nyilvánvalóbbak lesznek.
- Amikor valami negatív dolgot gondol magáról vagy képességeiről, tartsa vissza magát, és kérdezze meg, honnan jött a gondolat. Keressen bizonyítékokat arra, hogy kudarcot vall a feladat, és hamarosan látni fogja, hogy az önbizalomnak nincs valóságalapja.
- Soha nem tudhatod, hogy kudarcot vallsz -e vagy sem, ha nem próbálod meg. Gondoljon erre mint kísérletre, nem tud pontos következtetéseket levonni az adatok összegyűjtése nélkül, és minden helyzet saját adatkészletet igényel.
2. lépés Pozitívabban gondolkodjon
Röviden, minél jobban hisz önmagában és képességeiben, annál valószínűbb, hogy továbbra is próbálkozik és sikerrel jár. Miután elhallgattatta önbizalmát keltő gondolatait, érdemes azokat hasznosabb és építőbb gondolatokkal helyettesítenie. Ezt úgy teheti meg, hogy elismeri tehetségét és képességeit, és megtanulja elfogadni mások pozitív dicséretét.
- Vedd észre, hogy mindenkinek van erőssége, tehetsége és képessége, beleértve Önt is.
- Határozza meg azokat a területeket, ahol változtathat, ahelyett, hogy a hibákon vagy a gyengeségeken gondolkodna.
- Szokja meg, hogy pozitívan beszéljen önmagával. Egy jó módja annak, hogy pozitívabban kezdjünk gondolkodni, ha nem mondunk magunknak semmit, amit nem mondanánk másnak.
- Amikor egy negatív gondolat bejön a fejedbe, próbálj rá reagálni úgy, hogy megemlítesz magadban egy pozitív tulajdonságot.
Lépés 3. Változtassa meg célkitűzésének módját
Mielőtt a tudatalatti képességeibe próbálna belenyúlni, jó ötlet lehet megváltoztatni azt a módot, ahogyan tudatosan gondolkodik céljairól és törekvéseiről. Még akkor is, ha az álmai nagyok, reálisnak kell lennie, és könnyen megvalósítható és megvalósítható célokat kell kitűznie. A legjobb célokat gyakran S. M. A. R. T-nek nevezik, amelyek specifikusak (specifikusak), mérhetőek (mérhetők), megvalósíthatóak (elérhetőek), eredményközpontúak (az eredményekre összpontosítanak) és időhöz kötöttek (időhöz kötöttek).
- Konkrét -próbáljon meg valami világosat és egyértelműet elérni.
- Mérhető -győződjön meg arról, hogy céljainak eredményei mérhetők. A végén természetesen tudni akarja, hogy a cél megvalósult -e.
- Elérhető -ne ragadjon bele a kudarcba azzal, hogy lehetetlen célokat akar elérni. Gondoskodjon arról, hogy a célja valami megvalósítható legyen, figyelembe véve jelenlegi vagy hamarosan meglévő tudását és készségeit.
- Eredményközpontú -győződjön meg arról, hogy céljainak van egy végpontja, és nem csak a tevékenységek végtelen sorozata. Ismét a nap végén tudnia kell, hogy a célt elérték -e.
- Időhöz kötött -Céljait reális időkeretben kell meghatározni. Az időkeretnek elég reálisnak kell lennie ahhoz, hogy dolgozzon rajta, de tartalmaznia kell a sürgősség szempontját is (például az önállóan meghatározott határidőket), hogy elkerülje a végtelen halogatást.
- A SMART célja például az, hogy dolgozzon a kézirat befejezésén, és adja át azt egy kiadónak egy meghatározott időpontig, nem csak abban a reményben, hogy könyve megjelenik, és soha nem talál időt az írás befejezésére.
Rész 3 /3: A tudatalatti elme megváltoztatása
1. lépés: Változtasd meg a világodat
A tudatalatti elme nagy változást hozhat a mindennapi élet boldogságában. Ha rossz hangulatban kezdi a napot, akkor valószínű, hogy a nap többi része gyorsan romlik. Ennek oka az, hogy a tudatalatti elméd befolyásolja a világgal való interakciódat, valamint a körülötted lévő információk és helyzetek feldolgozását.
A legtöbb mindennapi esemény sem jó, sem rossz, de ha a tudatalattija ragaszkodik hozzá, hogy nincs jó kedve, akkor valószínűleg jelentős akadályoknak fogja tekinteni ezeket az eseményeket. De ez fordítva is érvényes, ha a tudatalatti elme pozitív hangulatot teremt, nagy valószínűséggel a kellemetlen eseményeket hétköznapi kellemetlenségnek fogja látni
Lépés 2. Szakítsa meg a rossz szokásokat
A tudatalatti elme a mindennapi élet elismert mintáin és szokásain keresztül működik. Ez az, ami lehetővé teszi az agyának, hogy "autopiloton" működjön, amikor munkába vagy a vasútállomásra vezet. Néha jó az autopilot. Ha azonban a tudatalatti elméjének erejét akarja kihasználni, akkor lehet, hogy minden nap egy kicsit változtatnia kell a rutinján. Ez segíthet megakadályozni, hogy a tudatalatti elme olyan régi gondolkodásmódokba essen, amelyek a múltban gátolhatták sikerét.
- Még az apró rutinváltozások is nagy hatással lehetnek arra, ahogyan Ön kölcsönhatásba lép a körülöttünk lévő világgal. Arra kényszeríted a tudatalatti elmédet, hogy jobban foglalkozzon a környezeteddel, ami végül arra készteti az elmédet, hogy összpontosítson és kapcsolódjon a célhoz.
- Próbáljon ki néhány utat hazafelé néhány naponta, vagy változtassa meg otthon a rutinját, amikor hazaér a munkából. Az ilyen apró változtatások nagyban befolyásolhatják azt, hogy a tudatalatti elméd hogyan hat a környezeteddel.
Lépés 3. Nyisson meg új gondolkodásmódokat
Miután megtudta, hogy a tudatalattija milyen hatással van a világgal való interakcióra, új módokon nyitja meg magát a gondolkodás és érzés iránt. Ez időt és sok munkát igényel, de végül felismerheti, mikor az agya kiforgatja a helyzetet, és arra készteti Önt, hogy hagyja abba a világ kényszerítését, hogy illeszkedjen a nézőpontjához. Ha ezt megteszi, folytathatja tudatalatti elméjének munkáját, hogy valódi változásokat hajtson végre az életében.
Például lehet, hogy szeretne kipróbálni egy új munkát, de nem tud kapcsolatot teremteni a munkáltatókkal. Ahelyett, hogy hagyná magát félni, hogy kapcsolatot létesítsen más emberekkel, akik esetleg segíthetnek elérni álmait, kényszerítse magát arra, hogy beszéljen velük. Lépjen ki, és menjen el társadalmi és szakmai rendezvényekre. Ez új lehetőségeket nyithat meg az Ön számára, és legalább megváltoztathatja a kapcsolatok kialakításáról és a munkalehetőségek folytatásáról szóló gondolkodását
Rész 3 /3: Változások az életben
1. lépés Tudja meg, mit akar
Egy homályos ötlet önmagában nem elegendő a cél eléréséhez. Ha valóban ki akarja használni a tudatalatti elméjét, fontos, hogy pontosan tudja, mit szeretne. A kívánt végeredmény nem lehet kétértelmű, tömör és tömör.
- Ahelyett, hogy csak abban reménykedne, hogy világhírű szerző lesz, szentelje tudását egy könyv megírásához. Készítse el a legjobb könyvet, amelyet írhat, és tegyen erőfeszítéseket a projekt befejezéséhez.
- Talán a kívánt eredményt mantrává teheti, amelyet maga is elmondhat, hogy a pályán maradjon. Amikor kételkedni kezd önmagában és képességeiben, mondja el a mantrát, hogy visszahozza figyelmét a célra.
2. lépés. Fókuszálja át energiáit
Fontos, hogy valóban tudatosítsd magadban, mit akarsz, és ami még fontosabb, hogy nagy mennyiségű érzelmi energiát fordíts a céljaidra való összpontosításra. Ha már világos elképzelése van arról, hogy mit szeretne, akkor el kell képzelnie ezt a célt, és úgy kell gondolnia rá, mintha elérte volna.
- Egyes szakértők rámutatnak, hogy a tudatalatti elme csak akkor tudja megváltoztatni a problémás viselkedést és a nehéz mintákat, ha eltökélt a céljai eléréséhez, és sok időt és energiát fordít arra, hogy elgondolkozzon azok elérésére irányuló képességein.
- Folytatva a könyv kiadásának példáját, képzelje el, hogy könyve az olvasó kezében van, vagy vetítse előre, hogy kézirata egy lenyűgöző kiadó kezében van. A siker elképzelése önbizalmat adhat ahhoz, hogy jobban teljesítsen, bármilyen területen is.
Lépés 3. Dolgozzon a cél felé
A gondolkodásmód megváltoztatása és energiáinak a végeredményre való összpontosítása nagyon fontos lépés, de ez csak egy része. A másik rész megköveteli, hogy dolgozz egy cél érdekében. Most, hogy legyőzte az önbizalmat, és megváltoztatta gondolkodásmódját és a világgal való interakciót, valószínűleg magabiztosabb és magabiztosabb lesz, de továbbra is dolgoznia kell azon, amiről álmodik.
