A legtöbb ember fél a nyilvános beszédtől, vagy súlyos szorongást tapasztal az interjú előtt. Bár a dadogás fizikai akadálya a beszédnek, egyik fő hatása az, hogy félelmet kelt a mindennapi beszélgetések során, és ez a félelem viszont súlyosbítja a dadogást. Bár a dadogást nem lehet gyógyítani, a szorongás és a stressz körének megszakítása csökkentheti annak súlyosságát, és minimálisra csökkentheti az életére gyakorolt hatását.
Lépés
3. módszer: A szorongás csökkentése dadogáskor
1. lépés: Ismerje meg a dadogás működését
Amikor egy személy dadog, blokkolja a beszédet, megismétli egy bizonyos hangot, vagy túl sokáig "tart" egy hangon. Ennél a megszűnésnél a hangszalagokat nagy erővel tolják, és a személy nem tud beszélni, amíg a feszültség fel nem oldódik. A dadogás általánossá tétele és az alábbi technikák gyakorlása minimalizálja az általa okozott feszültséget.
Bár a dadogásra nincs gyógymód, ezek a technikák segítenek egy bizonyos szintre csökkenteni, hogy kezelhető legyen. Sokan dadognak a díjakért olyan területeken, amelyek nagymértékben támaszkodnak a beszédkészségre, mint például a sportkommentátor, a TV -újságíró, a színészet és az ének
2. Légy figyelmen kívül a szégyen, amit érzel
A dadogásnak semmi köze az ember intelligenciahiányához, személyes hiányosságaihoz vagy gyermekneveléséhez. Akkor az sem azt jelenti, hogy nagyon ideges vagy ideges ember vagy, csak azt, hogy olyan helyzetekkel kell szembenézned, amelyek idegesek. Vedd észre, hogy dadogásodnak semmi köze hozzád személyesen. Normális, ha zavarban van, de értse meg, hogy nincs racionális oka annak, hogy csökkentse a tapasztalt szégyent és fájdalmat.
Lépés 3. Gyakorold a beszédet támogató emberek előtt
Valószínű, hogy barátai és családja tud az állapotáról, így nincs ok aggodalomra, amikor "megmutatja" dadogását nekik. Légy nyitott arra a tényre, hogy gyakorolni akarod a beszédet, és mondd ki hangosan nekik, vagy törekedj a beszélgetésre. Ez egy jó lépés, hogy megpróbálja támogatni a támogató barátait, ha nyilvánosan meg akarja mondani nekik.
Lépés 4. Ne kerülje el azokat a helyzeteket, ahol fel kell szólnia
Sok dadogó ember megpróbálja elrejteni a tényeket, vagy elkerülve bizonyos hangokat, vagy teljesen elkerülve a stresszes beszédhelyzeteket. Meg kell próbálnia nem visszatartani vagy biztonságosabb szavakhoz folyamodni, amikor támogató barátaival és családtagjaival, valamint idegenekkel beszél. Minél több beszélgetést kerülsz dadogás közben, annál inkább rájössz, hogy ez nem akadályoz téged, és nem annyira zavaró másokat, mint gondolta.
5. lépés. Értse meg az emberek viselkedését, akik kötekednek és bosszantanak
Azok a zaklatók csak egyet akarnak; bosszantani vagy idegesíteni akarják, ezért a legjobb, ha figyelmen kívül hagyja őket, vagy jelentést tesz viselkedéséről a megfelelő hatóságoknak. Egy barátnak támogatnia kell egymást. Ha egy barát kineveti dadogását, ami miatt szorongást érez, mondja meg neki, hogy ez zavarja. Emlékeztesse őt, ha visszajátszja régi szokásait, és figyelmeztesse, hogy lehet, hogy nem kell többé barátkoznia vele, ha továbbra is szenvedni fog.
6. lépés Csatlakozzon egy dadogó emberek támogató csoportjához
Keressen online csoportokat támogató csoportok számára akadozó személyek számára, ahol él, vagy csatlakozzon online fórumokhoz. Mint minden más kihívás, a dadogást is könnyebb kezelni, ha van egy embercsoport, akit meg kell hallgatni és megosztani velük tapasztalataikat. Ezenkívül kiváló eszköz arra, hogy további ajánlásokat kapjon a dadogás kezeléséről, vagy csökkentse a dadogástól való félelmet.
A dadogásra vonatkozó nemzeti szövetségek léteznek az Egyesült Államokban, Indiában, az Egyesült Királyságban és sok más országban
7. lépés. Ne érezze szükségét, hogy teljesen meggyógyítsa dadogását
A dadogás ritkán szűnik meg teljesen, de ez nem jelenti azt, hogy elmulasztja irányítani. Miután sikerült csökkentenie a szorongását, amikor olyan helyzetbe került, amely felszólalást igényel, nem kell pánikba esnie, amikor pillanatnyi dadogása súlyosbodik. A szorongás csökkentése segít együtt élni dadogó állapotával és minimalizálni az okozott stresszt.
2. módszer a 3 -ból: A dadogás kezelése
1. lépés. Beszéljen olyan ütemben, amely kényelmes, ha folyékonyan tud beszélni
Nincs szükség lassításra, gyorsításra vagy beszédminta megváltoztatására, ha nem dadog. Még akkor is, ha egyszerre néhány szót megszakítás nélkül tud beszélni, beszéljen normál tempóban, ahelyett, hogy megváltoztatná beszédmintáját, hogy elkerülje a dadogást. Hatékonyabb pihenni és összpontosítani arra, amit mond, ahelyett, hogy feszültnek érezné magát, és annak mondanivalójára összpontosítana.
2. lépés Szánjon időt arra, hogy megbirkózzon a megjelenő dadogással
A szorongás fő oka, és néhány ember dadogásának fő oka a késztetés a szó gyors befejezésére. Valójában a dadogás lassítása vagy leállítása megtaníthat folyékonyabban beszélni és csökkentheti a szorongást.
3. Lélegzet
Ha problémái vannak egy szó kiejtésével, az első reakció általában az, hogy visszatartja a lélegzetét, és megpróbálja elnyomni a szót. Ez csak súlyosbítja a dadogást. Beszéd közben a légzésre kell összpontosítania. Amikor dadogás következik be, szüneteltesse, lélegezzen be, és próbálja meg újra kimondani a szót, miközben lassan kilégzik. Amikor lélegzik, a hangszalagok ellazulnak és kinyílnak, így folyékonyan beszélhet. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de gyakorlással könnyebbé válik.
Lépés 4. Gyakorolja a hamis dadogás utánzását
Paradox módon a nehezen kiejthető hangok szándékos ismétlésével segíthet a dadogás kezelésében. Ha aggódik egy olyan helyzet miatt, amikor nem tud irányítani egy bizonyos hangot, mondja el ezt a hangot szándékosan, hogy gyakorolja annak ellenőrzését. Azt mondja a "d.d.d.dog" szó. másként érzi magát, mint amikor dadogva azt mondja: "d-d-d-dog". Nem próbálja kimondani a teljes szót. Csak kimondja a hangot, tisztán és lassan, majd folytatja a szó kimondását, ha készen áll. Ha ismét dadog, ismételje meg a hangot, amíg készen áll az újrapróbálkozásra.
Sok gyakorlást igényel, hogy jól érezze magát ebben az állapotban, különösen, ha megszokta, hogy elrejti a dadogást, ahelyett, hogy elfogadná. Gyakorold először önállóan, ha úgy érzed, hogy szükséged van rá, majd gyakorold ezt a technikát nyilvánosan
5. lépés. Foglalkozzon az akadályokkal könnyebben kiejthető hangokkal
A dadogók körében gyakori tapasztalat egy „fal” vagy akadály jelenléte, amelyekről tudják, hogy bizonyos hangok miatt jönnek. Ezt a problémát nem problémás hang megszólaltatásával oldhatja meg. Például, ha olyan hangokat ad ki az orrán keresztül, mint az "mmmm" vagy az "nnnnn", akkor segíthet abban, hogy "becsúszjon és átjusson" a nehéz mássalhangzó hangokon, mint a k vagy a d. Elegendő gyakorlattal ez a technika elég magabiztossá tehet, hogy normálisan kiejtse a nehéz hangokat, és továbbra is használja ezt a trükköt stresszes helyzetekben.
Ha gondjai vannak az m és n hangokkal, akkor megpróbálhatja az "ssss" vagy az "aaa" hangokat
6. lépés. Próbáljon beszélni logopédussal
A logopédussal folytatott konzultáció nagyban csökkenti a dadogás életére gyakorolt hatását. Ahogyan az itt leírt egyéb technikák esetében is, a logopédus gyakorlata és tanácsai együttműködhetnek veled, hogy kordában tartsd dadogásodat, és minimálisra csökkentse a beszédre és érzelmekre gyakorolt hatását, nem pedig teljesen megszüntesse azt. Lehet, hogy sok gyakorlásra van szükség ezeknek a terápiás technikáknak a való világban való használatához, de türelemmel és reális magyarázatokkal legyőzheti dadogását beszéd közben.
Ha a tanács vagy a gyakorlat nem működik, keressen másik terapeutát. A hagyományos terapeuták javasolhatják beszédének lelassítását, vagy javasolhatnak más gyakorlatokat, amelyeket a modern kutatók vagy dadogó egyének ellentmondásosnak találnak
7. lépés. Az elektronikus beszélgetési segédeszközöket is figyelembe veheti
Ha dadogása továbbra is súlyos szorongást okoz, vásárolhat elektronikus visszacsatoló eszközt, egy speciális eszközt, amely lehetővé teszi, hogy hallja saját beszédét, amely kissé eltér és késéssel jár. Ezek az eszközök azonban több ezer dollárba is befuthatnak, és nem tökéletes megoldás. Ezt az eszközt nehéz kezelni forgalmas környezetben, például társasági összejöveteleken vagy éttermekben. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez az eszköz hasznos eszköz, nem gyógymód, ezért a szorongáscsökkentő technikák gyakorlása továbbra is nagyon hasznos, beleértve a logopédussal való konzultációt is.
3 /3 -as módszer: dadogó gyermek segítése
1. lépés. Ne hagyja figyelmen kívül ezt a feltételt
Sok gyermek dadog a növekedés első néhány évében, bár sokuknak egy -két éven belül sikerül megszabadulnia dadogásától, ez nem jelenti azt, hogy nincs szükségük segítségre az állapot kezelésében. Az a logopédus, aki nincs naprakész a modern kutatásokkal, javasolhatja, hogy „várjon, amíg a dadogás magától elmúlik”, de jobb tanács, ha korán tisztában van gyermeke dadogási állapotával. Ezeket a lépéseket követheti.
2. lépés: Lassítsa le a beszédmódját
Ha hajlamos gyorsan beszélni, akkor jó eséllyel gyermeke túl gyorsan utánozza a beszédét. Próbálja lelassítani a beszédet, és tartsa fenn a természetes ritmust, és ügyeljen arra, hogy tisztán beszéljen.
Lépés 3. Biztosítson nyugodt környezetet, ahol a gyermek beszélhet
Adjon időt a gyerekeknek a beszélgetésre olyan helyen és időben, ahol nem ugratják vagy zavarják őket. Ha gyermeke izgatottan mond valamit, hagyja abba azt, amit csinál, és próbáljon meghallgatni. Azok a gyerekek, akik nem érzik, hogy van hol beszélniük, nagyobb valószínűséggel aggódnak dadogásuk miatt, vagy lusták.
4. lépés Hagyja, hogy a gyermek befejezze a mondatot
Növelje gyermeke bizalmát azáltal, hogy támogató hallgató. Ne próbálja befejezni a mondatát, és ne hagyja el vagy szakítsa félbe, amikor megáll.
5. lépés: Tanuljon meg szülői visszajelzést adni
A gyermekek dadogásának modern kezelése szülői visszacsatolási rendszerek formájában történik, mint például az 1980 -as években kifejlesztett Lidcombe Program. Ebben a rendszerben a terapeuta képzi a szülőket vagy gondozóikat, hogy segítsenek a gyermeknek, ahelyett, hogy közvetlenül beíratnák a gyermeket egy terápiás programba. Még ha nem is talál megfelelő programot a tartózkodási helyén, akkor a program egyes elveiből profitálhat.
- Csak akkor beszéljen dadogásáról, ha gyermeke valóban beszélni akar róla.
- Dicsérje meg gyermekét, amikor dadogás nélkül beszél, vagy viszonylag alacsony dadogással éli át a napot. Tedd ezt naponta egyszer vagy kétszer egységes időben, ahelyett, hogy túlságosan a dadogásra összpontosítana a bókok ismétlésével.
- Ne adjon túl gyakran negatív visszajelzést azáltal, hogy a dadogására összpontosít. Ne tegye ezt, ha gyermeke dühös vagy csalódott.
Tippek
- Vegyen egy mély lélegzetet, mielőtt megszólal, ha szorong.
- Ha kényelmesen beszél valakivel, de továbbra is aggódik a telefonbeszélgetés miatt, végezzen telefonhívást. Néhány ember kevésbé stresszesnek találhatja a nagyközönség számára egy ismeretlen szám vagy egy üzleti szám hívását, mint a barátok.
