Önmaga motiválása azt jelenti, hogy hajlandó vitát folytatni, és koncentráltan és koncentráltan viselkedni. Ezenkívül készen kell állnia arra, hogy szembenézzen olyan kihívásokkal, amelyek megkövetelik, hogy határozott és intelligens emberként gondolkozzon, nehogy manipuláljon és pozitív legyen. A jó hír az, hogy van néhány egyszerű módja annak, hogy elkezdje motiválni magát.
Lépés
Rész 1 /3: A gondolkodásmód alakítása
1. lépés Szokja meg a pozitív gondolkodást
Bármi nehéz lesz, ha önblokkoló gondolkodásmódunk van, például "Huh, minden bosszantónak tűnik, különösen akkor, ha esik az eső". Ezek a gondolatok lustává tesznek minket, hogy felkeljünk reggel, amíg valaki valóban ki nem ránt minket az ágyból. Ne viselkedj így! A pozitív gondolkodás az első lépés, amelyet meg kell tennie a motiváció megtalálásához.
Hagyja abba a negatív gondolkodást. Ne folytassa. Fordítsa figyelmét máshová, különösen, ha azon gondolkodik, hogyan motiválja magát! Kérdezd meg magadtól, hogy ezek a gondolatok valóban számítanak -e. Ezt megteheti és megteheti. Elakad, ha bármi másra gondol, még akkor is, ha csak próbálkozik
2. lépés. Építsen önbizalmat
Pozitívan gondolkodni az életről annyit jelent, mint pozitívan gondolkodni önmagáról. Az a gondolat, hogy nem engedheti meg magának, valóban gátolni fog minden erőfeszítést. Miért törődsz azzal, hogy úgy gondolod, hogy nem tudod megtenni? A válasz az, mert megteheti.
Próbáljon újra emlékezni a sikerére, mielőtt elkezdené. Mik a tapasztalataid? Mi a legnagyobb dolog, amit eddig tettél? Milyen forrásai vannak? Gondold újra a múltbeli eredményeidet. Melyek azok az okok, amelyek akadályozhatnak abban, hogy elérje jelenlegi vágyait ?! Ugyanezt tetted korábban
3. Légy olyan, mint egy éhes ember
A Les Brown nevű motivátor üzenete: „Éhes embernek kell lenned!” Azt akarja mondani, hogy nagyon akarni kell valamit, amit el sem tud képzelni nélküle. Elég jó arra gondolni, hogy mit akarsz, de ezt a vágyat lehetetlen elérni, ha pesszimista vagy. Fejlesszen ki egy erős vágyat, és gondolja át, mit tesz annak érdekében, hogy motiválja magát?
Néha egy egyszerű trükk segítségével meggyőzheti magát arról, hogy valóban akar valamit? Ez a kívánság valami más módja? Ha tényleg álmodozik a Hawaii -i nyaralásról, akkor gondoljon erre. Nagyon szeretne Hawaiira menni, és ez a kívánság valóra válhat kemény munkával. A kevésbé élvezetes munka könnyebb lesz, ha van egy konkrét cél, nevezetesen egy olyan cél, amely miatt "éhesnek érzi magát"
4. Lépés Tudja, hogy mindig lesznek akadályok
Mindig ne feledje, hogy a kudarc lehetséges, és próbálja ezt viselkedéssé vagy szokássá tenni az életben. A vágy, hogy perfekcionista ember legyél, csak elkeserít és könnyen feladja. Néha előfordul kudarc. Vedd észre, hogy képes vagy és hajlandó újra felemelkedni.
A kudarcoknak vagy akadályoknak semmi köze ahhoz, aki vagy. Ez gyakori. Néha miattad van (amiért rossz döntéseket hoztál), de lehet olyan környezet miatt is, amely nem befolyásolható. Az erre való felkészülés nagyon hasznos lesz a jövőben
Rész 3 /3: Lendület létrehozása
1. lépés. Koncentráljon egy pozitív végcélra
Általában könnyebben azonosítjuk, hogy mit nem akarunk, valamint azokat a dolgokat, amelyeketől félünk. Gyakran nehezen tudjuk eldönteni, hogy mi tesz minket igazán boldoggá, és mire törekszünk. Mindazonáltal, ha bármit elérünk, képesnek kell lennünk a pozitív végcélra gondolni, nem pedig a negatív félelemre. Ahelyett, hogy azt mondaná: "Nem akarok szegény lenni", állítson be egy jobb célt, például "Szeretnék havonta néhány dollárt megtakarítani". Amellett, hogy könnyebb, a második gól nem tűnik ijesztőnek!
Pozitívnak lenni nem azt jelenti, hogy a legjobbnak kell lenned, hanem egyszerűen csak megerősíteni, hogy mire vagy képes. A "nem hízni" vágy demotiválhatja Önt, de a "fogyás 3 kg diéta és testmozgás" miatt nem ráncolja össze a szemöldökét, még akkor sem, ha csak rá gondol
2. lépés Kezdje kicsivel
A túl magas végcél nagyon megterhelő lesz. Ha egyszerre hét kötetnyi könyvet olvas, unatkozni fog. Olvass apránként. Ez a könyv mindig ott lesz, csak várni kell a megfelelő időre, amíg készen áll az olvasásra.
Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy „15 kg-ot szeretnék lefogyni”, cserélje le a „1 kg-ot szeretnék lefogyni a héten” vagy a „heti 4-5 napot szeretnék gyakorolni” kifejezéssel. Ez a módszer ugyanazt az eredményt hozhatja, de csökkenti az elme terhét
3. lépés: Jegyezze fel a haladást
Az idő előrehaladtával az emberek értelmet és célt kezdtek keresni. Ez nem csak a túlélés érdekében történik, hanem a munkában, a kapcsolatokban és még a hobbikban is keressük a célt. Kerüljük a kevésbé élvezetes tevékenységeket. Tehát akár fogyni szeretne, akár későn dolgozni, akár tanulni szeretne az egyetem elvégzéséhez, kövesse nyomon mindazt, amit csinál! Ez felemelő lehet, és pozitív eredményeket mutathat viselkedéséből, ami értelmesebbé teszi az életét.
Jegyezze fel viselkedését és az eredmény. Azon kívül, hogy megnézhetem az eredményeket, és azt mondhatom: „Hú, milyen nagyszerű vagyok! Mindez az én erőfeszítéseimnek köszönhető!”, Önnek képesnek kell lennie arra is, hogy meghatározza azokat a módokat, amelyek támogatják és akadályozzák Önt. Ha háromféle tanulási módot, háromféle gyakorlatot stb. Használ, határozza meg, hogy melyik módszer adja a legjobb eredményt. Válassza ki és határozza meg a legmegfelelőbb stratégiát ezek közül a lehetőségek közül.
4. lépés Szokjon hozzá a pihenéshez
Nem vagyunk gépek. A motort is pihentetni kell. Kutatások kimutatták, hogy a szünetet tartó diákok általában jobban tanulnak. Mint már tudjuk, testünk izmainak is pihenniük kell. A pihenés nem a lusta embereknek való, hanem azoknak, akik szeretnék folytatni a munkát.
Ön szabadon határozhatja meg, hogy mikor pihenjen, mert ezt meghatározza az elérni kívánt végső cél is. Amellett, hogy szünetet tart a napi tevékenységekben, időnként hosszú vakációra is szüksége van
5. Tedd azt, amit szeretsz
Sokunknak dolgozni kell, még akkor is, ha nem tetszik nekik, gyakorolniuk kell, bár nem szeretnénk, és egy sor feladatot elvégezni, annak ellenére, hogy felvehetünk valakit, aki elvégzi ezeket. Ezek a dolgok mindig ott lesznek. Tehát képesnek kell lennünk arra, hogy ezeket a tevékenységeket elvégezzük, és a lehető legjobban élvezzük őket. Ha még mindig nem tudja élvezni, ez a feladat továbbra is fennáll.
- Gondolj a munkádra. Ha a munkája valóban bosszantó, hogyan fogja javítani? Kérhet -e munkát egy konkrét projekten, amely iránt szenvedélyes? Összpontosíthatja az idejét egy olyan szempontra, amely igazán szenvedélyes?
- Ha a gyakorlat túl unalmasnak tűnik, keressen mást! Nem kell maratonfutónak lenned ahhoz, hogy kalóriát égess. Próbáljon úszni, vegyen részt egy gyakorlóórán vagy sétáljon sífutást. Ha nem élvezi azt a sportot, amit mindig is űzött, akkor abbahagyja.
6. Ajándékozzon magának
Ezt a módszert alaposan meg kell fontolnia. Ne kössön semmit egy tábla csokoládéhoz. Az ajándékok nagyon hasznosak lehetnek, ha a megfelelő helyen használják őket. Miután elvégezte a feladatot, adja meg magának a megérdemelt jutalmat!
Ne adjon ajándékokat szakaszosan a feladatok elvégzése közben. Ez csak elvonja a figyelmet és nagyon időigényes. Jutalmaznia kell azonban önmagát, még akkor is, ha éppen egy kis célt ér el. Sportoltál a hét minden napján? Ha igen, akkor ma otthon gyakorolhat jógát és nézhet filmeket
7. lépés: Ne féljen hibázni
Ahhoz, hogy megtaláljuk a legjobb módot arra, hogy elérjünk valamit, általában olyan dolgokat kell tennünk, amelyeket korábban soha. Amíg fejlődni és fejlődni akar, hibák előfordulhatnak. Húzd át a listából a rossz módszert, és válaszd ki a legmegfelelőbbet. A valóságban a hibák hasznosak lehetnek, legalábbis segíthetnek céljaink elérésében.
- Sokan nem hajlandók új dolgokat kipróbálni, attól tartva, hogy hülyének néznek. Akár felemeli a kezét az osztályban, vagy kipróbál egy új berendezést, amelyet nem tud használni, az emberek természetesen a komfortzónájukban akarnak maradni. Ha azonban a legjobb eredményeket akarja elérni, legyen szó jó osztályzatokról, fogyásról vagy vállalkozás indításáról, akkor olyan dolgokat kell tennie, amelyeket nem szeret.
- Ugyanazzal a céllal ne hagyd, hogy a hibák elkeserítsenek. Ez nagyon gyakran előfordul, annyira lemaradva, hogy hiábavaló újra megpróbálni, és abba kell hagyni. Azonban semmi ilyesmi nem fog történni, ha azt mondja magának, hogy ez nem opció. A zuhanás nem fontos, az újra felkelés fontos.
Rész 3 /3: A motiváció fenntartása
1. lépés. Vedd körül magad motiválókkal
Őszintén szólva emlékeztetőkre van szükségünk a talpon maradáshoz. Az emlékeztetők lehetnek emberek, dolgok vagy bármi, ami lehetővé teszi a helyes gondolkodásmód fenntartását. Az egyensúly elvesztése és a célzás elfelejtése normális. A külső motivátorok segíthetnek abban, hogy fókuszált és koncentrált maradjunk.
- Csinálj olyan apróságokat, amelyek segíthetnek emlékeztetni. Módosítsa az asztali képernyő hátterét, tegyen egy cetlit a falra, és állítson be emlékeztetőt a telefonjára. Használd ki a körülötted lévő izgalmakat, és használd a saját érdekében.
- Mások is motiválhatnak! Mondja el ismerőseinek, hogy 3 kg -ot szeretne leadni. Előfordulhat, hogy készek felajánlani vállalkozása megkönnyítését, valamint a terv végrehajtását.
2. lépés. Keressen jó barátokat
Sajnos vannak emberek, akik demotiválhatnak. Az a barát, aki arra kényszerít, hogy együnk még egy darab sajttortát, nem jó barát. A sikerhez mindenkinek pompomlányokra van szüksége! Mondja el barátainak és családjának a motivációt, amelyet meg szeretne tartani. Vannak hozzád legközelebb álló emberek a közösségben, akik segíthetnek abban, hogy összpontosíts és energikus legyél?
Nagyon hasznos lehet egy olyan mentor megtalálása, aki ugyanezt tette. Ismersz valakit, aki saját vállalkozásba kezdett, 15 kg -ot fogyott, vagy sikerült elérnie céljait? Beszélgess és kérdezd meg tőlük, hogyan csinálták. Kitartásuk és a dolgok megvalósításának módja csak erős és motivált lehet
3. lépés. Tanuljon tovább
A folyamat során unottnak, nyugtalannak vagy zaklatottnak érezheti magát. Tanulj tovább, nehogy itt ragadj! Keressen egy új utat! A motiváció hosszú távú fenntartása nem könnyű. Könnyebb lesz azonban, ha új céljaid vannak, és folyamatosan bővíted tudásodat.
A fogyáshoz olvasson sikertörténeteket és blogokat, beszéljen edzővel az edzőteremben, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. Végezzen el új dolgokat (edzésmódszerek, étrendtervek stb.) Egyenként. Új utak keresése „frissen” tarthatja az elmét
4. Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Ez a módszer nagyon jó és nagyon gyorsan demotiváló. Te sosem leszel ők, és ők sem te leszel, akkor miért? Annak ellenére, hogy már sokszor hallotta, érdemes megismételni: az egyetlen ember, akivel összehasonlítania kell magát, az méltó énje. Az számít, amit javítottál, nem az, hogy mások hogyan.
Ezért fontosak a haladási rekordok. Tudnia kell, hol volt korábban, hogy megállapítsa, hol van most. Ha már halad, akkor nincs szégyenkezni való, a folyamatos versenyen kívül
5. lépés Segíts másoknak
Minél közelebb kerül a célhoz, annál többet fog tanulni, amíg folyamatosan próbálkozik. Használja ezt a tudást másoknak! Amellett, hogy önmagukat motiválják, ez motiválhatja is őket. Nem szeretnéd, ha mindig lenne valaki, aki hajlandó segíteni?
Lefogyott, működőképes a vállalkozása, vagy csúcspontokkal teljesítette a tesztet? Használd tudásodat mások segítésére, és ami még jobb, öntsd magadba. Ahogyan a hangos tanulás és a tapasztalatok megosztása másokkal jobb megértést eredményezhet, a mások segítése összpontosít, és jól érzi magát a fejlődésben
6. lépés Állítson be magasabb célt
Miután elért néhány apró célt, nem mehet máshová, csak a csúcsra! Kezdje el nézni a nagy képet a végső célra összpontosítva. Ne válaszd tovább a könnyű utat, mert itt az ideje, hogy nagyobb álmokat valósíts meg. Beszélj a motivációról! Tervezzen mostantól utazást Hawaiira! Elég karcsú vagy ahhoz is, hogy fürdőruhát viselj odabent!
Gondoljon mindig a végső célra, hogy közelebb és könnyebben érje el. Határozottan tudja minden eddigi kemény munkájának okát és ennek az útnak a végső célját. Van még egy cél, miután minden kívánsága megvalósult? Remélhetőleg
Tippek
- Szokja meg a beszédet, mintha már azzá lett volna, ami lenni szeretne. Ahelyett, hogy azt mondanád: „pozitív ember akarok lenni”, mondd azt, hogy „pozitív ember vagyok”. Úgy beszéljen, mintha már olyan lenne, amilyennek szeretne lenni. Ne mondd, hogy "pozitív leszek"; A "pozitív vagyok" sokkal jobb.
- Az ismétlődő pozitív megerősítések megerősíthetnek. Válasszon egy megerősítést, amely megoldhatja a problémát. Ha félsz, mondd, hogy "biztonságban vagyok". Ha szégyenlős vagy, mondd: "Magabiztos ember vagyok". Ne mondjon negatív szavakat, hogy koncentráljon.
- A potenciál fejlesztése érdekében tett utazás valóban megéri. Ezen utazás során, akár tudatosan, akár nem, sok embernek segíteni fog egyéni lehetőségeinek fejlesztésében.
- Ha akadályok is vannak, lépjen tovább. Egy rossz lépés elronthatja az összes helyes lépést, és egy helyes lépés is nagy előrelépés lehet. Ez az élet.
- Valami olyasmire vágysz, amire igazán vágysz. Ne engedd, hogy a negatív gondolatok az utadba álljanak, mert ezek csak gondolatok, de céljaid és álmaid határtalanok.
- Határozza meg egyértelműen céljait és álmait, mert ez a motiváció forrása.
Figyelem
- Ne aggódj, ha hülyeségeket gondolsz. Ahogy a negatív gondolatok negatív szokásokká válnak, a pozitív gondolatok pozitív szokásokká válnak.
- Önmotivált személynek lenni nem azt jelenti, hogy kényszerítenie kell magát mosolyogni, és mindig másoknak kell tetszeni.
- Ne verje meg magát, ha nem sikerült megvalósítania újonnan talált önmotivációs mintáját. Újra minden rendben lesz. Bocsáss meg magadnak.
- Merj szembenézni az akadályokkal, ha jól érzed magad.
- Légy kedves magadhoz.
Kapcsolódó cikk
- Hogyan motiváld magad
- Hogyan lehet motiválni az alkalmazottakat
