Ha problémával szembesül, mindent megpróbál megvizsgálni az életében, vagy egyszerűen megszervezi a napi tevékenységeket, szüksége lesz egy tervre. A terv elkészítése félelmetesnek tűnhet, de kitartással, megfelelő eszközökkel és egy kis kreativitással képes lesz egy tervet kidolgozni, és elkezdheti elérni céljait.
Lépés
Módszer 1 /3: Napi tevékenységek tervezése
1. lépés. Üljön le egy papírral
Ez lehet napló, spirálfüzet vagy üres dokumentum a számítógépen - bármi, ami az Ön számára kényelmes. Készítsen egy listát arról, hogy mire van szüksége a napi tevékenységek befejezéséhez, beleértve a megbeszéléseket vagy találkozókat. Mi a célod aznap? Edzéseket vagy relaxációs foglalkozásokat szeretne belefoglalni? Milyen feladatokat kell elvégeznie?
2. lépés. Készíts egy ütemtervet magadnak
Mikor kell befejezni a nap első feladatát, projektjét vagy tevékenységét? Sorolja fel az egyes tevékenységeket, kezdve a legkorábbi tevékenységgel, és dolgozzon egészen a nap következő órájáig. Ügyeljen arra, hogy minden megbeszélésen vagy találkozón részt vegyen. Az alapterv így fog kinézni:
- 9: 00-10: 00: Menjen az irodába, ellenőrizze az e-mailt, küldjön választ
- 10: 00-11: 30: Találkozás Rudival és Susival
- 11: 30-2: 30: Projekt #1
- 12: 30-13: 15: Ebéd (egészséges étkezés!)
- 13: 15-2: 30: Tekintse át az 1. projektet, találkozzon Andival és beszélje meg az 1. projektet
- 14:30-16:00: 2. projekt
- 4: 00-17: 00: Indítsa el a 3. projektet, készüljön fel a következő napra
- 5: 00-18: 30: Menjen ki az irodából, menjen az edzőterembe
- 18: 30-19: 00: Vásároljon élelmiszert és menjen haza
- 7: 00-20: 30: Készítsen vacsorát, pihenjen
- 20:30: Menj moziba Rangga -val
Lépés 3. Állítsa vissza a fókuszt óránként egyszer
Fontos, hogy minden kiosztott idő után szánjon egy percet arra, hogy áttekintse, mennyire termelékeny. Mindent megtett, amire szüksége volt? Ezután tartson egy kis szünetet - csukja be a szemét és pihenjen. Ez a módszer segít a következő tevékenység hatékonyabb végrehajtásában.
Néha el kell mennie a munkától, és később vissza kell térnie hozzá. Feltétlenül jegyezze fel az utolsó darabot, amelyen dolgozott. Így könnyebb lesz újra folytatni
4. lépés: Tekintse át a napi tevékenységeit
Ha befejezte a napi tevékenységek nagy részét, szánjon egy percet arra, hogy áttekintse, mennyire sikeresen követi tervét. Képes vagy befejezni mindent, amit akarsz? Hol nem tudod befejezni? Mi ment jól és mi nem? Melyek a zavaró tényezők, és hogyan lehet a jövőben túljutni mindegyiken?
Ne feledje, hogy egyes feladatok napokba vagy hetekbe telhetnek, és ez nem baj. Próbáljon emlékezni a feladat eredményeire és előrehaladására, ahelyett, hogy összességében tekintene rá. Ha szükséges, tanulja meg a heti tevékenységek ütemezését, hogy elősegítse a feladatok időben történő elvégzését
2. módszer a 3 -ból: Életterv készítése
Első rész: Szerepének felmérése
1. lépés Határozza meg, hogy milyen szerepet játszik jelenleg
Minden nap különböző szerepeket látunk el (tanulóról gyermekre, művészről lovasra). Amit meg kell tennie, gondoljon arra, hogy milyen szerepet játszik jelenleg a mindennapi életében.
Ezek a szerepek (többek között) lehetnek: utazó, diák, lány, író, rajzoló, munkás, tervező, hegymászó, unokája, gondolkodó stb
Lépés 2. Fontolja meg, hogy milyen szerepet szeretne játszani a jövőben
Sok olyan szerep vár a jövőben, amelyek kiegészíthetik azt a szerepet, amelyet most töltenek be. A szerep az a főnév, amellyel idős korodban magadat szeretnéd leírni. Fontolja meg az éppen játszott szerepet. Vannak olyan szerepek, amelyek nem fontosak és stresszelnek? Ha igen, akkor valószínűleg nem az a szerep, amelyet folytatnia kell az életben. A szerepek rangsorolása a legfontosabbtól a legkevésbé fontosig. Ez a gyakorlat segít meghatározni, hogy mit tartasz igazán fontosnak az életben, és mi a legfontosabb számodra. Ne feledje azonban, hogy ez a lista teljesen megváltoztatható - ahogy Ön folyamatosan változik.
A szerepek listája így nézhet ki: anya, lánya, feleség, utazó, tervező, tanácsadó, önkéntes, hegymászó stb
3. lépés. Határozza meg a játszani kívánt szerep okait
A szerep nagyszerű módja annak, hogy érvényesüljön, de az oka annak, hogy miért akarja játszani a szerepet, a lényeg. Talán önkénteskedni szeretne, mert problémákat lát a világban, és részt akar venni azok megoldásában. Vagy talán apa akarsz lenni, mert csodálatos gyerekkorodat szeretnéd adni gyermekeidnek.
Az egyik módja annak, hogy segítsen meghatározni a szerep célját, elképzelni, hogy mikor temetik el (igen, ez kissé ijesztő lehet, de működik). Ki vesz részt? Mit szeretne hallani magáról? Hogyan szeretne emlékezni rád?
Második rész: Célok kitűzése és tervek készítése
1. lépés: Tűzzön ki egy széles célt, amelyet el szeretne érni az életben
Hogyan szeretne előre lépni? Mit akarsz elérni ebben az életben? Gondolj erre úgy, mint egy kívánságlistára - amit meg akarsz tenni, mielőtt meghalsz. Ezt a célt valóban olyannak kell lennie, amit el szeretne érni - nem pedig azt, amit meg kellene valósítania. Néha ez segít a célokhoz kapcsolódó kategóriák létrehozásában. Így könnyebb lesz elképzelni. Íme néhány kategória, amelyeket használhat (de természetesen nem korlátozódik ezekre):
- Karrier/munka; utazás; szociális (család/barátok); Egészség; pénzügy; tudás/értelmiségi; lelkiség
- Néhány példa a célokra (a fenti kategóriák szerint): könyv kiadása; utazás minden kontinensre; házasodni és családot alapítani; fogyjon 10 kg -mal; elég pénzt keresni ahhoz, hogy egy gyermeket az egyetemre küldjön; mesterképzést szerzett kreatív írásban; többet megtudni a buddhizmusról stb.
2. lépés: Állítson be konkrét célokat, és határozza meg azok elérésének időpontját
Most vannak homályos céljaid, amelyeket el akarsz érni ebben az életben, majd tűzz ki egy rögzített célt. Ez azt jelenti, hogy kitűz egy dátumot az eléréséhez. Ez néhány példa, amelyek világosabbak, mint az előző szakasz listája.
- Könyv kéziratait küldje el 30 kiadónak 2024 júniusáig
- Utazás Dél -Amerikába 2025 -ben és Ázsiába 2026 -ban.
- Legyen 60 kg súlyú 2025 januárjában
Lépés 3. Tekintsük a valóságot és azt, hogy éppen hol tartunk
Ez azt jelenti, hogy őszintének kell lenned magadhoz, és valóban az életedre kell nézni. A célok listájára hivatkozva gondolja át, hol van, és hogyan függ össze céljaival. Mint például:
A cél az, hogy kiadjon egy könyvet, és 2024 novemberéig el kell küldenie a kéziratot a kiadónak. Most már csak a kézirat felét írta, és jelenleg sem biztos a kéziratban
4. lépés. Értse meg, hogyan fogja elérni céljait
Milyen lépéseket tesz a céljai elérése érdekében? Mérje fel az előrelépéshez szükséges lépéseket, és írja le ezeket. A könyv kiadásának példájával folytatva:
- Mostantól 2024 novemberéig a következőkre lesz szüksége: A. Olvassa el újra a könyv első felét. B. Fejezze be a könyv írását. C. Feldolgozza azokat a szempontokat, amelyek nem tetszettek a könyvben. D. Szerkessze a nyelvtant, az írásjeleket, a helyesírást stb. E. Kérjen tanácsot barátaitól, akik könyveket olvasnak. F. Végezzen némi kutatást azokról a kiadókról, amelyekről úgy gondolja, hogy fontolóra vennének egy könyv kiadását. G. Kéziratok benyújtása.
- Az összes szakasz felsorolása után fontolja meg, melyik a nehezebb a többi szakasz közül. Lehet, hogy tovább kell részleteznie néhány lépést.
5. lépés. Írja le az összes cél eléréséhez szükséges lépéseket
Ezt tetszőleges formátumban megteheti - például kézzel írva, számítógépen, képformátumban stb. Gratulálok, élettervet írtál!
6. lépés Tekintse át tervét, és módosítsa azt
Mint minden a világon, az életed is megváltozik, és a céljaid is. Ami 12 éves korodban fontos volt, most 22 vagy 42 éves korodban nem lesz olyan fontos. Rendben van, ha megváltoztatja az életterveit, valójában ez egy jó dolog, mert ez azt mutatja, hogy törődik és összhangban van az életében bekövetkező változásokkal.
3. módszer 3 -ból: Problémák megoldása tervvel
Első rész: A probléma megértése
1. lépés. Határozza meg a problémát
Néha a terv összeállításának legnehezebb része egy olyan probléma megoldása, amiben nem biztos. Gyakran előfordul, hogy azok a problémák, amelyekkel szembesülünk, több problémát okoznak nekünk. Csak a probléma csínját -bínját kell felfedeznie - az igazi problémát, amelyet meg kell oldania.
Anya négy hétig nem engedi kirándulni. Ez nyilvánvalóan probléma, de csak meg kell értenie a probléma gyökerét. Valójában C-algebrát kapott, ezért nem akarja, hogy hétvégén táborozzon. Ezért az igazi probléma az, hogy matekórán nem kap jó osztályzatot. Ez egy olyan kérdés, amelyre figyelni kell
2. lépés Tudja meg, mit vár a probléma megoldásától
Mi az a cél, amelyet el szeretne érni a probléma megoldásával? Lehet, hogy több elvárás kapcsolódik a fő célhoz. Koncentrálj a céljaid elérésére, és más eredmények fognak megjelenni.
A cél az, hogy legalább B -t szerezzen matematika órán. Céljaival összhangban, jobb osztályzatokkal a szülei megengedhetik, hogy felmásszon a hegyre
3. lépés. Tudja meg, mit tett, ami okozhatja a problémát
Milyen szokásokat csinálsz gyakran, amelyek problémákat okoznak? Szánjon egy kis időt arra, hogy megvizsgálja a kapcsolatot az interakció és a probléma között.
A probléma az, hogy matematika órán C-osztályt kaptál. Problémákat okozhat az, amit tesz: gyakran beszél a barátaival az osztályban, és nem minden este végzi el a házi feladatát, mert most csatlakozott egy focicsapathoz, és kedden és csütörtökön edzés után már csak vacsorázni szeretne. és alszik
4. Légy figyelmes minden olyan külső akadályra, amely problémákat okozhat
Bár sok problémát a saját tettei okoznak, lehetnek külső akadályok is, amelyek zavarják. Fontolja meg ezt a lehetőséget.
Van egy C- matematikád, amit meg kell változtatnod. A siker akadálya azonban az lehet, hogy nem érti az osztályban tanított fogalmakat - nemcsak azért, mert beszél az órán, hanem mert nem igazán érti az algebrat egész idő alatt. Ugyanakkor nem tudja, hová forduljon segítségért
Második rész: Megoldások keresése és tervezése
1. lépés. Határozza meg a probléma lehetséges megoldásait
Felsorolhatod a megoldásaidat egy papírlapra, vagy alkalmazhatsz néhány ötletbörze technikát (ötleteket kereső tevékenységek), például egy gondolattérkép készítését. Bármelyiket is választja, meg kell fontolnia a megoldásokat mind arra, hogyan okozza személyesen a problémát, mind azokra az akadályokra, amelyekkel Ön szembesülhet.
- Megoldások a barátokkal való beszélgetésről az osztályban: A. Kényszerítse magát arra, hogy az osztályban lévő barátaival ellentétes helyre üljön. B. Mondja el barátainak, hogy rosszul teljesít az osztályban, és hogy többet kell koncentrálnia. C. Ha van ülőhelyterve, mondja meg a tanárnak, hogy mozogjon, hogy jobban tudjon koncentrálni.
- Megoldások arra, hogy a foci miatt ne végezzen házi feladatot: A. Végezze el a házi feladatot ebédkor vagy szabadidejében, hogy a többit csak éjszaka kelljen elvégeznie. B. Tartsa be a szigorú menetrendet - az edzés után vacsorázni fog, majd elvégzi a házi feladatot. Jutalmazd meg magad azzal, hogy a feladat elvégzése után egy órán keresztül tévénézel.
- Az algebra nem értésének megoldása. A. Kérjen segítséget az osztálytársaitól, akik meg tudják magyarázni az algebrai fogalmakat (de csak akkor, ha egyikőtök sem vonja el a figyelmét a problémák megoldása közben). B. Kérjen segítséget a tanártól - forduljon a tanárhoz óra után, és kérdezze meg, hogy láthatja -e őt, mert kérdése van a házi feladatokkal kapcsolatban. C. Keressen egy oktatót, vagy csatlakozzon egy tanulmányi csoporthoz.
2. lépés Készítsen tervet
Most, hogy tudja, mi a probléma, és ötletbörzével talált megoldást, válassza ki azt a megoldást, amelyről úgy gondolja, hogy megoldja a problémát, és írjon tervet magának. A terv megírása segít elképzelni azt. Tegye le a leírt tervet, ahol gyakran látni fogja, például arra az üvegre, amelyet korábban készített. Nem kell használnia a listában szereplő összes megoldást, de el kell mentenie néhány más megoldást.
- A matematikai pontszámok javítási tervének valahogy így kell kinéznie:
-
Négy héten belül növelni kívánja az osztályzatokat:
- Beszéld meg Santival, hogy nem beszélhetsz vele az órán. (Ha továbbra is beszél veled, válts ülést)
- Végezzen házi feladatot ebédkor minden kedden és csütörtökön, így továbbra is elmehetek fociedzésre, de hazaérve kevesebb házi feladatot hagyok.
- Irány az iskola matematikai oktatóközpontja minden hétfőn és szerdán segítségért; kérdezze meg a tanárt, hogy van -e további díj, ha javíthatok a pontszámomon.
- Cél: a negyedik hét után javíthatok a pontszámomon, legalább B -t kaptam.
3. lépés. Egy hét múlva értékelje a terv sikerét
Mindent megtett, amit várt a terv kipróbálásának első hetében? Ha nem, hol nem teheti meg? Ha tudja, mit kell tennie, akkor hatékonyabb lesz, ha ragaszkodik a jövő heti tervhez.
4. Légy motivált
Csak akkor lehet sikeres, ha motivált marad. Ha motiváltan jobban teljesít, jutalmazza meg magát (még akkor is, ha ez elég a probléma megoldásához). Ha egy nap eltér a tervétől, ne hagyja, hogy megismétlődjön. Ne lazítsa el tervét félúton csak azért, mert úgy érzi, közel áll a cél eléréséhez - tartsa magát a tervhez.
Ha úgy találja, hogy valami nem megy jól, változtasson a terveken. Cserélje le a tervben szereplő megoldásokat más megoldásokkal, amelyeket az ötletbörze során talál
Tippek
- Miután elérte, nézze át újra a tervet, hogy láthassa a haladást.
- Amikor részleteket ad hozzá a tervhez, próbálja megbecsülni, hogy mi történhet rosszul, és készítsen készenléti tervet.
- Gratuláljon a terveihez, és felvidítsa a céljait. Képzeld el, milyen lesz az életed a terv befejezése után.
- Ne feledje, hogy a tervezés csak a káoszt változtatja hibákká - ne várjon csak azért, mert olyan tervet készített, amely minden további erőfeszítés nélkül tökéletesen működik. A tervezés csak egy kiindulópont.
- Legyen józan eszed, és ne mutasd meg a barátodnak, hol tart a napi tervben.
