A boldog család és a ragyogó karrier mindenki álma. Annak érdekében, hogy mindkettő megvan, meg kell találnia az egyensúlyt a munka és a családi élet között, prioritásokat kell meghatároznia, terveket kell készítenie, és ki kell használnia az idejét.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: helyes gondolkodásmód
1. lépés Határozza meg azokat a dolgokat, amelyeket fontosnak tart
Tedd fel magadnak a kérdést: melyik a fontosabb, a munka vagy a család? Mivel mindkettő egyformán fontos, határozza meg, hogyan osztja be az idejét, és hogyan teljesíti kiegyensúlyozottan a vállalásait.
Legyen megfelelő perspektívája. Néha a változás egyszerűen a perspektíva beállításával történik. Kezdje el a prioritások meghatározását. A család jólétét helyezze előtérbe, ahelyett, hogy csak a megélhetéssel próbálkozna. Tervezzen nyaralást a családjával. Lepje meg szeretteit. Töltsön időt a családjával úszva a gyerekekkel, és amikor az irodában tartózkodik, tegyen meg minden tőle telhetőt
2. lépés Határozza meg a karrierje során elérni kívánt célokat
Biztosan nem szeretne anélkül dolgozni, hogy előléptetést kapna, igaz? Gondoljon reális célokra, amelyeket elérhet a munkahelyen. A munka sikere javítja a család jólétét. Ezért meg kell határoznia a karrierje rövid és hosszú távú céljait.
- Tűzz ki rövid távú célokat. Mit szeretnél elérni a következő hónapban? Növelni szeretné hatékonyságát osztályán? Használjon új módszereket a problémák megoldására. A legkisebb problémát is érdemes megfontolni, ha hatással van a hatékonyságra. Végezzen apró változtatásokat a munkakörnyezetben. Mondja el másoknak azokat a célokat, amelyeket el szeretne érni. A vállalatvezetők értékelik azokat az alkalmazottakat, akik hajlandók kezdeményezni és felelősséget vállalni.
- Tűzzön ki hosszú távú célokat. Bár a megvalósítás több évet is igénybe vehet, a hosszú távú célok motivációs forrást jelenthetnek, így maximálisan kihasználhatja munkaidejét. Szeretné fejleszteni szakmai készségeit? Szeretnél előléptetni? Gondolja át, milyen feltételeket szeretne a következő 5 évben. Ha jelenlegi állásában nem találja a választ, fontolja meg a cél elérésének más módjait.
3. lépés Állítson be személyes célokat is
A személyes célok pozitívan befolyásolják a munka életét. Próbáljon új dolgokat tanulni, beleértve a munkához nem kapcsolódó ismeretek megszerzését is. Így jobb munkamódszerre fog gondolni, mert a rendszeres tanulás javítja az agy azon képességét, hogy új ismereteket tudjon alkalmazni a napi feladatok elvégzése során.
- Gondoljon a személyes életének hosszú távú céljaira is. Családot szeretne alapítani, gyermeket vállalni vagy elköltözni? Gondolja át azokat a dolgokat, amelyeket fontosnak tart magánéletében, majd határozza meg azt a munkát, amely támogatja e célok elérését.
- A személyes élet rövid távú céljainak meghatározása szintén fontos. Például azt tervezi, hogy hétvégén elviszi a gyerekeket filmnézésre, vagy jobban részt vesz az otthoni mindennapi életben, például tervezi, hogy kitakarít az ünnepek előtt vagy karácsonykor a családdal.
2. módszer a 4 -ből: Gondos terv készítése
1. lépés. Válassza ki a megfelelő munkaterületet
A munkahelyen elvégzendő feladatok befolyásolhatják a munka és a családi élet egyensúlyát. Ha olyan területen dolgozik, amelyet szeret, akkor könnyebben meg tudja őrizni az egyensúlyt az életében.
- Válassz olyan szakmát, amely boldoggá tesz. Minden munkának megvan a maga nehézsége és határideje. Ha az elért munka kielégítőnek érzi magát, vagy csak büszke, mert jól végezte a munkáját, ez lelkesebbé teszi a munkát.
- Fedezze fel a munkahelyváltás lehetőségét. Vannak olyan munkák és főnökök, akik túlságosan igényesek. Fontolja meg, hogy kell-e másik munkát keresnie, ha a fizetése nem megfelelő, vagy a jelenlegi munkahelye túl időigényes ahhoz, hogy családjával együtt tudjon időt tölteni.
2. lépés: Gondoljon egyensúlyra a munka és a család között, mielőtt házasságot köt
Amellett, hogy figyelembe veszi munkája hatását a családjára, azt is figyelembe kell vennie, hogy családja milyen hatással van a munkára.
Döntse el, ki dolgozzon házasságkötés után. Férjnek és feleségnek dolgoznia kell? Milyen hatással volt a döntés anyagilag és személyesen? Ha a férj és a feleség dolgozna, szeretne gyereket? Hány ember? Van megbízható családtag, aki vigyáz a gyerekekre?
3. lépés Gondolja át alaposan, hogy milyen hosszú távú kötelezettségeket kell teljesítenie
Néha a munka és a család közötti egyensúly megtalálása több, mint puszta egyensúly biztosítása a család és a munka között. Válaszolj a következő kérdésekre:
- Szeretnél egy bizonyos közösség tagja lenni? Szeretnél önkéntes lenni, és van még időd munkaidőn kívüli tevékenységek elvégzésére?
- Mi a helyzet a hobbiddal? A munkából hazatérve is megteheti azt, amit szeret?
- Munkája időbeli elkötelezettséget igényel? Meddig kell mennie? A munkától távol lévő otthon utazáshoz idő kell. Ezen kívül járnak a járművek karbantartási költségei. Talán keresnie kell egy otthont a munka közelében.
3. módszer a 4 -ből: Hozza ki a legtöbbet az idejéből
1. lépés. Készítsen ütemtervet
Használjon napirendet a munkahelyen és otthon. Több feladat egyidejű elvégzése néha túlterheli Önt. Készítsen prioritás szerinti teendőlistát. Végezze el a legnehezebb vagy legfontosabb feladatokat reggel. Ezt követően végezze el egyenként a többi könnyebb feladatot.
Ne dobja el a jegyzeteket, és ne vegye le a befejezett feladatokat a napirendről. Sok pszichológus azt javasolja, hogy készítsen egy listát az elvégzett feladatokról, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy produktív személy
2. lépés. Naplózzon a munkatevékenységek rögzítésével
Mielőtt elhagyná a munkát, írja le, holnap milyen feladatokat kell elvégeznie, és mik a tervei a jó elvégzéshez. Ez megkönnyíti a feladatok folytatását, amikor megérkezik a munkába, és kényelmesebben érzi magát, ha befejezetlen feladatai vannak.
Lépés 3. Különítse el a szakmai és a magánéletet
Ez a szabály nagyon fontos, de gyakran figyelmen kívül hagyják vagy megsértik. Néha a főnöke arra kényszerít, hogy megtörje a munkára és a családra vonatkozó időmegosztást, mert be kell tartania egy határidőt, és otthonról kell dolgoznia.
- Alkalmazza a következő szabályokat, amennyire csak tudja. Ha otthon kell elvégeznie az irodai feladatokat, használjon a lehető legkevesebb időt, napi néhány órát vagy bizonyos napokat szánva. Például, ha úgy döntött, hogy minden hétfő este elvégzi a házi feladatát, ne használjon másik napot a munkához.
- Hazaérve ne menjen egyenesen dolgozni. Az első dolog, amit meg kell tennie munka után, figyeljen a családtagokra, például kérdezze meg, hogyan éli meg partnere a napot, beszél a gyerekekkel, vagy segíti őket a tanulásban. Gondolhat az irodai munkára, miután megadta családjának a szükséges figyelmet.
- Ha otthon dolgozik, készítsen munkarendet. Döntse el, mikor kell abbahagynia a munkát. Készítsen elő egy bizonyos helyiséget a házban, amelyet irodának használnak.
4. lépés Helyezze előtérbe családját, amíg otthon van
Hazaérve ne kezdje el a munkát. Az első dolog, amit tenned kell, hogy vigyázol a családodra. Kérdezze meg partnere mindennapi életét. Ha vannak gyerekek, kísérje el őket, hívja meg őket játszani, és segítsen nekik a házi feladatokban. Miután gondoskodott családjáról, visszatérhet a munkához.
5. lépés. Korlátozza az olvasási időt
Az e-mail kétélű kard, amely felgyorsítja a kommunikációt egy vállalaton belül, de csökkentheti a munka termelékenységét, ha túl sok időt vesz igénybe. Szokja meg, hogy csak bizonyos időpontokban ellenőrzi az e -maileket, például reggel, ebéd után és hazatérés előtt. Így elolvashatja a fontos e -maileket, és időben válaszokat küldhet.
4. módszer a 4 -ből: Vigyázzon magára
1. lépés. Kérjen segítséget barátaitól és családtagjaitól
Ne hordozza egyedül az összes terhet, amellyel szembesül. Mondja el egy barátjának vagy családtagjának, hogy depressziósnak érzi magát, mert problémái vannak a munkahelyén. Talán hallani akarják, hogy beszélsz, hogy könnyebben érezd magad. Mindenkinek szüksége van támogatásra.
Ha úgy érzi, hogy túl sok feladata és felelőssége van, akkor barátai vagy családja segíthet csökkenteni a terheket. Például kérje meg a szüleit, hogy időnként vigyázzanak egy ideig otthon a gyerekekre, miközben Ön egyedül tölt el egy időt a párjával
2. lépés. Adjon magának egy kis időt
Alkalmazottnak és családtagnak lenni néha nagyon fárasztó. Pihennie kell, például halk zenét hallgatva, nyugodtan sétálva vagy filmet nézve. Oldja fel a feszültséget, hogy visszatérjen a nyugalomba és ellazuljon. Élvezze az egyedül töltött időt, hogy a legfontosabb dolog, amire gondolnia kell, önmaga.
3. lépés: ápolja kapcsolatait a családjával
Amikor csak lehetséges, szánjon időt azokra, akik a legfontosabbak Önnek. Például, ha házas vagy, tervezd meg, hogy hetente vagy havonta egyszer randevúzz a pároddal.
Próbáljon időt egyedül vagy csoportban tölteni a családjával. Például, ha gyermekei vannak, hívja meg őket, hogy tegyenek valamit az egész családdal. Másrészt azonban szánjon időt arra is, hogy minden gyerekkel egyedül töltsön időt
4. lépés: A jó éjszakai alvást helyezze előtérbe
Lehet, hogy be kell tartania egy határidőt, vagy sok munkája van. Ha hiányzik az alvás, az agy nem tud megfelelően működni mindezen feladatok elvégzéséhez. Szokja meg, hogy minden este 8 órát alszik.
5. lépés. Fogyasszon egészséges étrendet
Ha gyorsan szeretne hazaérni, akkor könnyebb lehet gyorséttermet vásárolni. Válasszon egészséges étrendet, mert a tápláló ételek több energiát biztosítanak az egyensúly fenntartásához.
6. lépés Rendszeresen gyakoroljon
Szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára gyakorlással, például: gyaloglás, kerékpározás vagy úszás. Amikor gyakorol, az agya továbbra is azon dolgozik, hogy megoldja azokat a problémákat, amelyekkel a munkahelyén vagy otthon szembesül, hogy megoldásokat találjon. Ezáltal jobban megbecsülöd magad és jobban érzed magad. Ezek az előnyök megkönnyítik a munka és a családi élet összeegyeztetését.
