Bár a tesztoszteront általában "férfi" hormonnak tekintik, a nők is birtokolják (bár kisebb mennyiségben). Az amerikai nők körülbelül 4-7% -a azonban túl sok tesztoszteront termel a petefészkeiben, ami policisztás petefészek-szindrómának nevezett állapotot okoz. A nőknél a túlzott tesztoszteronszint meddőséget okozhat az ovuláció hiánya miatt, és számos kínos tünet, mint például a pattanások, a mélyebb hang és az arcszőrzet növekedése. A nők tesztoszteronszintje általában gyógyszeres kezeléssel csökkenthető, bár az étrend megváltoztatása is pozitív hatással lehet.
Lépés
Rész 1 /2: A tesztoszteronszint csökkentése gyógyszerekkel
1. lépés. Forduljon orvoshoz
Menjen orvoshoz, ha úgy érzi, valami nincs rendben a hormonjaival. A hormonális egyensúlyhiányt vérvizsgálattal lehet azonosítani. A klasszikus jelek annak, hogy egy személy túl sok ösztrogént tartalmaz, a hőhullámok és az érzelmi kitörések. A túl magas tesztoszteronszinttel kapcsolatos tünetek azonban kevésbé észrevehetők, és hosszú ideig tarthatnak. Számos ismeretlen genetikai és környezeti tényező okozhat bizonyos mirigyek (petefészek, agyalapi mirigy és mellékvesék) működési zavarát, ami a szervezet túlzott termelését okozza.
- A policisztás petefészek szindróma vagy a PCOS (policisztás petefészek szindróma) általában a nők túlzott tesztoszteron termelése miatt fordul elő, ami a pubertás után bármely életkorban tapasztalható.
- A PCOS azért alakul ki, mert a tesztoszteron megakadályozza a tojás felszabadulását a tüszőből a petefészekben. Mivel a tüsző nem nyílik ki, a tojás és a folyadék összegyűlik a petefészekben, és valami cisztát képez.
- A csökkent menstruáció és a PCOS megjelenése mellett a túlzott tesztoszteron termelés miatt felmerülő egyéb tünetek közé tartozik a hirsutizmus (túlzott hajnövekedés), fokozott agresszió és libidó, megnövekedett izomtömeg, megnagyobbodott csikló, pattanások növekedése, mélyebb hang és a bőr sötétebbé válik. sötét vagy megvastagodott.
2. lépés. Vegye át az irányítást a cukorbetegsége felett
A 2 -es típusú cukorbetegség egyik jellemzője a sejtek csökkent érzékenysége az inzulin hatásaira. A 2 -es típusú cukorbetegséget gyakran az elhízás váltja ki, ami miatt az inzulin túlzott mennyiségben termelődik, így a petefészek túlzott tesztoszteront termel. Ezért az elhízás, a 2 -es típusú cukorbetegség (inzulinrezisztencia), a magas tesztoszteron -termelés és a PCOS gyakran együtt él a nőkben, ha lehetőséget kapnak a boldogulásra. Az orvosok ellenőrizhetik az inzulin- és vércukorszintet, hogy megállapítsák, van -e vagy fennáll -e a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
- A 2 -es típusú cukorbetegség megelőzhető, sőt megszüntethető a fogyással, a rendszeres testmozgással és az étrend megváltoztatásával (például a finomított szénhidrátok és káros hidrogénezett zsírok fogyasztásának csökkentésével).
- Orvosa gyógyszereket írhat fel az inzulinrezisztencia csökkentésére, például metformint (Glucophage) vagy pioglitazont (Actos). Ezek a gyógyszerek normalizálhatják az inzulin és a tesztoszteron szintjét, így segíthetnek a normális menstruációs ciklus helyreállításában.
- A magas inzulinszint, magas tesztoszteronszinttel együtt növeli a magas vérnyomás (magas vérnyomás), a vér koleszterin egyensúlyhiányának (túl magas "rossz" LDL -koleszterin) és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Egy tanulmány szerint a PCOS -betegek 43% -a metabolikus szindrómában szenvedett. A metabolikus szindróma kockázati tényező, amely akkor fordul elő, ha egy személy cukorbeteg. Ezek a kockázati tényezők közé tartozik az elhízás, a hiperlipidémia, a hiperglikémia és a magas vérnyomás.
3. lépés. Beszéljen orvosával a fogamzásgátló tablettákról
Amikor a PCOS krónikus és magas tesztoszteronszint miatt alakul ki, a méhrák kockázata nő, amikor a menstruációs ciklus leáll (a menopauza előtt álló nőknél). Ezért nagyon fontos, hogy megpróbáljuk normális szinten tartani a menstruációs ciklust, hogy csökkenjen a rák kockázata. Ez könnyen elvégezhető, nevezetesen progeszteron tabletták vagy progeszteront és ösztrogént tartalmazó fogamzásgátló tabletták szedésével. Ne feledje, hogy a fogamzásgátló tabletták szedése közben fellépő menstruáció nem képes helyreállítani a termékenységet (az ember teherbe esési képességét).
- Ha PCOS -ja van, a fogamzásgátló tabletták szedésének előnyei nyilvánvalóak. Ennek ellenére továbbra is magyarázatot kell kérnie orvosától a lehetséges mellékhatásokról. Néhány példa a lehetséges mellékhatásokra: csökkent libidó, hangulatváltozások, súlygyarapodás, mellérzékenység, fejfájás és hányinger.
- A nőknek körülbelül 6 hónapig kell fogamzásgátló tablettákat használniuk, ha változásokat szeretnének látni a magas tesztoszteronszinttel járó tünetekben, például a csökkent arcszőrzetben (különösen az ajkak felett) és a pattanásokban.
4. lépés: Próbáljon meg antiandrogén gyógyszert szedni
Egy másik lehetőség a krónikus és magas tesztoszteronszintű nők számára, különösen azok számára, akik nem rendelkeznek cukorbetegséggel és nem szeretik a fogamzásgátló tablettákat, az antiandrogén gyógyszerek. Az androgének az egymással összefüggő hormonok (köztük a tesztoszteron) csoportja, amelyek a férfiak fejlődési jellemzőit alakítják. A leggyakrabban használt antiandrogén gyógyszerek közé tartozik a spironolakton (Aldactone), a goserelin (Zoladex), a leuprolid (Lupron, Eligard, Viadur) és az abarelix (Plenaxis). Orvosa azt tanácsolhatja, hogy 6 hónapig próbálkozzon kis dózisú antiandrogénnel, hogy megnézze hatékonyságát és negatív mellékhatásait.
- Az antiandrogén gyógyszereket a waria is használja a tesztoszteronszint csökkentésére, különösen azoknál, akik a nemet megváltoztató műtét mellett döntenek.
- Néhány más betegség és állapot, amelyek magas tesztoszteronszintet okozhatnak nőkben, a petefészekrák/daganat, a Cushing -kór (agyalapi mirigy -probléma) és a mellékvese rák.
- Az egészséges nők petefészkei és mellékveséi (amelyek a vesék felett vannak) teljes tesztoszterontermelésük 50% -át termelik.
2/2. Rész: A tesztoszteronszint csökkentése étrenddel
1. lépés: Fogyasszon több szójaterméket
A szójabab sok fitoösztrogén vegyületet tartalmaz, amelyeket izoflavonoknak neveznek (különösen a gliciteint és a genisteint). Ezek a vegyületek utánozzák az ösztrogén szervezetre gyakorolt hatását, ami csökkentheti a tesztoszteron termelést. A szója tartalmaz egy daidzein nevű vegyületet is. A vastagbélben ez a vegyület egyes emberekben az antiandrogén vegyületek ekvolumává alakítható (a folyamat bizonyos jó baktériumokat igényel). Az Equol közvetlenül csökkentheti a tesztoszteron termelését vagy hatását.
- A szóját különféle termékekké dolgozzák fel, és megtalálható gabonafélékben, tofuban, különféle italokban, kenyerekben, energiaszeletekben és húspótlókban (pl. Hot dog és zöldséges hamburger).
- A szója fitoösztrogén, vagy növényi vegyület, amely szintén kötődik az ösztrogén receptorokhoz. Ez a vegyület "nem" azonos az emberek által termelt ösztrogénnel. Ellentétben az emberi ösztrogénekkel, amelyek alfa- és béta -receptorokra hatnak, a növényi ösztrogének csak a béta -receptorokra hatnak. Bár vannak pletykák az ellenkezőjéről, a szójafogyasztás nem jár pajzsmirigy- vagy emlőproblémákkal (alfa -ösztrogénreceptor -problémák). Több klinikai vizsgálat is kimutatta, hogy a szója egészséges összetevő.
- A szójának azonban vannak valódi problémái. Az egyik a géntechnológiával módosított szójához vagy a GMO -hoz (Genetically Modified Organism) kapcsolódik, a másik pedig a feldolgozási folyamathoz. A szójabab fehérje magas hőmérsékleten történő hidrolízise, amelyet gyakran a szójabab feldolgozására használnak, rákot okozó anyagokat termel, például 3-MCPD és 1,3-DCP. Ügyeljen arra, hogy szójababból készült szószokat és porokat használjon, amelyeket nem kezeltek magas hőmérsékleten. (Különösen a szója/osztriga/hoisin/teriyaki szósz esetében válassza a "természetesen erjesztett" termékeket, amelyek hetekig, nem pedig órákig tartanak.)
- A szójabab túlzott fogyasztása csökkentheti a kollagéntermelést, mert a kollagént a béta -ösztrogén receptorok megzavarják.
2. lépés Fogyasszon több lenmagot (lenmagot)
A lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban (amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak) és lignánoknak nevezett vegyületekben, amelyek ösztrogének (stimulálják az ösztrogén termelést). A lignánok csökkenthetik a teljes tesztoszteron és a szabad tesztoszteron szintjét is a szervezetben, ugyanakkor megakadályozhatják a tesztoszteron erősebb dihidrotesztoszteronná történő átalakulását. Ne feledje, hogy a lenmagot először őrölni kell, hogy az ember megemészthesse. Reggelire lenmagport szórunk gabonapelyhekre és/vagy joghurtra. A boltban vásárolhat teljes kiőrlésű kenyeret is, amelyet lenmaggal adtak hozzá.
- A lignánok növelik a nemi hormonok kötődését, ami miatt a tesztoszteron molekula inaktívvá válik, mivel kötődik a szervezet androgén receptorához.
- A gyakran fogyasztott élelmiszerek közül a lenmagban van a legnagyobb lignántartalom, míg a szezámmag a második helyen áll.
3. lépés: Korlátozza a zsírfogyasztást
A tesztoszteron egy szteroid hormon, amely koleszterint kell termelnie. A koleszterin csak telített zsírokban található állati eredetű termékekben (hús, vaj, sajt stb.). A koleszterin egy része szükséges a szteroid hormonok és a test szinte minden sejtmembránjának előállításához, de a magas telített zsírsav -tartalmú élelmiszerek általában magasabb tesztoszteron termelést váltanak ki. Ezen túlmenően az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag élelmiszerek (avokádó, a legtöbb dió, olívaolaj, repceolaj, pórsáfrányolaj) szintén növelhetik a tesztoszteronszintet. Az egyetlen zsír, amely csökkentheti a tesztoszteronszintet, a többszörösen telítetlen zsírsavak vagy PUFA -k (többszörösen telítetlen zsírsavak).
- A legtöbb növényi olaj (kukorica, szójabab, repce/repceolaj) magas omega-6 PUFA-tartalommal rendelkezik. Azonban óvatosnak kell lennie, mert ezeknek az élelmiszereknek a nagy mennyiségben történő fogyasztása a tesztoszteronszint csökkentése érdekében más egészségügyi problémákat okozhat.
- Néhány példa az egészséges PUFA-kra (sok omega-3) a halolaj, a zsíros hal (tonhal, lazac, makréla, hering), lenmag, dió és napraforgómag.
- A telített zsírsavakban gazdag élelmiszerek szintén növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, bár az omega-6-os PUFA-tartalmú élelmiszerek sem jobbak a szív számára. A kulcs a természetes zsírok fogyasztásának kiegyensúlyozása, a hidrogénezett zsírok elkerülése mellett.
4. lépés. Ne egyen finomított szénhidrátokat
A finomított szénhidrátok sok könnyen emészthető cukrot (glükózt) tartalmaznak, amelyek növelhetik az inzulinszintet és a petefészkeket több tesztoszteron termelésére késztethetik. A folyamat majdnem hasonló a 2-es típusú cukorbetegséghez, de rövid távú, nem hosszú távú hatásokat okoz. Ezért kerülje a finomított szénhidrátokat (minden olyan ételt, amely magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz), és válasszon egészséges szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű termékeket, friss bogyókat és narancsokat, rostos zöldségeket, leveles zöldségeket és hüvelyeseket. Babot).
- A magas finomított cukrot tartalmazó termékek közül kerülni kell vagy csökkenteni kell az édességet, a sütit, a süteményeket, a fogyasztásra kész pékárukat, a csokoládét, a fagylaltot, a szódapopát és más cukros italokat.
- A finomított cukrot tartalmazó élelmiszerek szintén növelik a szívbetegségek, a 2 -es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát.
5. lépés: Próbáljon gyógynövényeket használni
Sok gyógynövény antiandrogén hatást fejt ki (különböző állatkísérletek alapján), bár közvetlen hatását a nők tesztoszteronszintjére nem vizsgálták jól. A leggyakrabban használt, antiandrogén tulajdonságokkal rendelkező gyógynövények közé tartozik a fűrészpálma, a fekete cohosh, a tiszta bogyó, az édesgyökér, a fodormenta és a borsmenta tea, valamint a levendulaolaj. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt olyan gyógynövényeket szed, amelyekről ismert, hogy megváltoztatják a hormonszintet.
- NE szedjen gyógynövény -kiegészítőket, ha terhes vagy szoptat, vagy a közeljövőben szeretne teherbe esni.
- Azoknak a nőknek, akiknek kórtörténetében rákos megbetegedések (méh, emlő, petefészek) vagy egyéb, hormonokkal kapcsolatos egészségügyi problémák szerepelnek, gyógynövény -készítmények szedésekor orvos felügyelete mellett kell eljárniuk.
Tippek
- A nők általában a férfiak tesztoszteronmennyiségének körülbelül 1/10 -ét tartalmazzák, de az életkor előrehaladtával a nők tesztoszteronszintje arányosan növekedhet.
- A nők magas tesztoszteronszintjének nem minden mellékhatása nem kívánatos, például az izomtömeg növekedése és a libidó (nemi vágy) növekedése.
- A hirsutizmus jobb eredményei érdekében próbálja ki az arcszőrtelenítést vagy a kozmetikai lézeres kezelést (elektrolízis).
- A vegetáriánusoknak szánt ételek általában csökkenthetik a szervezet tesztoszteronszintjét, míg a telített és/vagy egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételek általában növelik a tesztoszteronszintet.
- A súlycsökkentés érdekében végzett kardiovaszkuláris edzés nagyszerű lehetőség, de az edzőteremben végzett súlyzós edzés növelheti a férfiak tesztoszteron termelését, és nőknél is előfordulhat.
Figyelem
- Ha úgy gondolja, hogy hormonális egyensúlyhiánya van, először konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálja megváltoztatni a hormonszintet. Az étrendi változtatások általában biztonságosak, de súlyosbíthatják az állapotot, ha nem ismerik a tünetek okát.
- Konzultáljon orvosával alaposan az általa felírt gyógyszerek mellékhatásairól, hogy csökkenjen a tesztoszteronszintje. Tájékoztassa kezelőorvosát minden egyéb állapotáról, valamint az Ön által szedett gyógyszerekről vagy kiegészítőkről.
