A szülőknek szeretniük kell, irányítaniuk és védeniük kell gyermekeiket. Állítólag segítenek a gyerekeknek önálló emberként növekedni és fejlődni. Sajnos vannak olyan szülők, akik nem figyelnek, bántalmazzák, elhanyagolják vagy elhagyják gyermekeiket. A szüleid szeretetlensége érzelmileg és néha fizikailag is fájdalmas lehet. A legjobb módja annak, hogy kezeljük ezt, ha elfogadjuk, hogy nem tudunk másokat megváltoztatni, és magunkra koncentrálunk.
Lépés
Módszer 1 /3: Problémamegoldó mechanizmus kifejlesztése
1. lépés. Beszéljen megbízható barátjával vagy családtagjával
Néha ha beszél valakivel egy problémáról, akkor jobban érzi magát. Próbáljon megbeszélni otthon történteket egy megbízható barátjával vagy családtagjával.
- Például megpróbálhat beszélni egy közeli barátjával, és elmondhatja, hogyan érzi magát szülei hozzáállásával kapcsolatban. Válassz olyan embereket, akikkel kényelmesen beszélsz, és akik nem árulnak el, és számolj be történetedről szüleidnek.
- Próbáljon nem túl sokat támaszkodni erre a személyre, hogy kielégítse érzelmi szükségleteit. Csak akkor beszéljen, ha meg kell hallania. Ha naponta többször felhívod őt, hogy megnyugtassa, akkor kezdesz függni tőle. Beszéljen tanácsadóval vagy terapeutával, ha úgy érzi, hogy egyre inkább függ másoktól a megnyugtatás és az igazolás érdekében.
2. lépés. Keressen egy mentort
A mentorok fontos életviteli döntésekhez vezethetnek, és megtaníthatnak arra, amit a szüleid nem fognak vagy nem tudnak megtanítani. Találhat egy mentort, aki új készségeket sajátít el a nehéz helyzetek kezelésében, az iskolai sikerekben vagy a szakmai karrier kialakításában. Próbáljon megkérdezni egy megbízható és felelősségteljes felnőttet, akit ismernek, például edzőt, tanárt vagy főnököt.
- Ha egy edző vagy főnök felajánlja, hogy mentor lesz, győződjön meg róla, hogy elfogadja. Mindazonáltal megkérheti az embereket, hogy tanítsanak téged, mondván: „Csodálom az életben elért sikereidet, és remélem, hogy a jövőben is ezt fogom elérni. Nem tudom, hogyan. Te leszel a mentorom?"
- Próbáljon nem túl sokat támaszkodni egy mentorra. Ne feledje, hogy a mentor nem helyettesítheti a szülőket, ezért ne tekintsen apa- vagy anyafigurának. A mentor olyan személy, aki segít elérni céljait az iskolában, a munkában vagy az élet más speciális területein.
Lépés 3. Kérjen segítséget terapeutától vagy iskolai tanácsadótól
Senkinek sem könnyű elfogadni a szülők hozzáállását, akik különböznek a többi szülőtől. Tehát talán segítséget kell kérnie egy terapeutától vagy iskolai tanácsadótól. Segíthetnek olyan mechanizmusok kifejlesztésében, amelyekkel kezelni lehet ezt a valóságot, és jobban érezheti magát.
- Ha az iskolában van tanácsadó, próbáljon megbeszélni egy találkozót. Ha nem érzi jól magát, vagy nem tudja, hol kezdje, beszéljen egy megbízható tanárral.
- Próbálja megkérdezni a szüleit, hogy láthat -e egy terapeutát azzal, hogy azt mondja: „Problémám van néhány dologgal, és szeretném megvitatni a terapeutával. Megtalálsz?
- Ne feledje, ha a szülei fizikailag bántalmazzák Önt, a terapeuta vagy az iskolai tanácsadója jelentse.
4. lépés Ellenálljon a késztetésnek, hogy összehasonlítsa, hogyan bántak a szüleitek és testvéretek
Ha úgy tűnik, hogy a szüleid jobban szeretik a testvéredet, mint te, az nem azt jelenti, hogy jobban szeretik. Előfordulhatnak szituációs okok, amelyek miatt jobban odafigyelnek testvérére, vagy gondolnak rá. Néha ez nem szándékos, és a szülők nincsenek tisztában azzal, hogy másként bánnak veled és a testvéreddel.
- A legtöbb szülő nem szándékosan késztet arra, hogy szeretetlennek érezze magát, de nincs tisztában azzal, hogy tetteik milyen hatással vannak lelkileg és érzelmileg.
- Próbáljon nem arra összpontosítani, hogyan bánnak a szülei a testvérével. Ehelyett összpontosítson a velük való kapcsolatára.
5. lépés: Próbálja meg nem szívére venni mindezt
Tagadhatatlan, hogy nehéz figyelmen kívül hagyni azoknak az embereknek a kritikáját és bántó szavait, akiknek szeretniük kellene, annak ellenére, hogy tudod, hogy amit mondanak, nem igaz. Ne feledje, hogy a szülei hozzáállása és szavai tükrözik őket, nem te.
Amikor legközelebb a szüleid valami rosszat mondanak vagy tesznek, ami bánt, próbáld meg ezt mondani magadnak: „Jó és méltó ember vagyok. A szüleimnek csak néhány személyes problémájuk van, és ezért mondták/tették ezt."
6. Kezelje jól magát
Egyes gyermekek, akikről nem gondoskodnak jól a szüleik, szintén nem vigyáznak magukra, például nem bántják magukat, alkoholt vagy kábítószert fogyasztanak, vagy szándékosan lustálkodnak az iskolában. Ezek egyike sem fogja hosszú távon jobban érezni magát. Negatív dolgok helyett inkább vigyázz magadra, például:
- Fogadjon el kiegyensúlyozott étrendet.
- Gyakoroljon mérsékelten hetente többször.
- Kezdje el minden nap meditálni.
- Ne dohányozzon, és ne használjon alkoholt vagy kábítószert.
Lépés 7. Cserélje le a negatív önbeszédet az önszeretettel
Azok az emberek, akik olyan otthonokban nőttek fel, amelyekben nincs szeretet, nagyobb valószínűséggel beszélnek negatívan önmagukkal, és ez ronthatja az önbecsülést. Ahhoz, hogy az agyadat pozitív gondolkodásra neveld, cseréld le a negatív gondolatokat pozitív gondolatokkal.
Például, ha gyakran megismétli, amit a szülei mondtak, például: „Idióta vagy, ha nem tudod megoldani a megosztási problémákat”, akkor ezt helyettesítheted a következővel: „A hosszú megosztás kihívást jelent, de meg tudom csinálni, ha megpróbálom."
8. lépés. Írjon pozitív megjegyzést
Megvizsgálhatja azokat a negatív gondolatokat, amelyek akadályozzák önmaga szeretési képességét, és leírhatja a negatív gondolatokat a helyükre. Kezdésként hozzon létre egy négy oszlopos táblázatot.
- Az első oszlopban sorolja fel a negatív hiedelmeit. Például: „Nem tudok jó döntéseket hozni” vagy „Nem vagyok túl okos”.
- A második oszlopban magyarázza meg, miért hiszi ezt. A szüleid mondták, vagy tettek valamit, ami miatt így éreztél?
- A harmadik oszlopban gondolja át, hogy ez a hit hogyan befolyásolja érzelmi állapotát és személyes életét. Depressziós, visszahúzódó vagy, félsz új dolgokat kipróbálni és kudarcot vallni, félsz megbízni másokban vagy megnyílni stb. Készíts egy rövid, konkrét listát arról, hogy miből maradsz le az életben, mert hiszel a negatív énképben.
- Ezután az utolsó oszlophoz írja át a gondolatot pozitívnak. Például meggondolhatja magát az intelligenciával kapcsolatban: "Okos és tehetséges ember vagyok, és sokat tudok elérni az agyammal".
9. lépés Gyakran menjen ki a szabadba
Ha boldog és teljes életet szeretne létrehozni otthonon kívül, akkor még akkor is boldogabbnak érezheti magát, ha az otthoni élete nem boldog. Ha megtalálja a módját, hogy hozzájáruljon a világhoz, miközben aktív része a társadalomnak, újjáépítheti önbecsülését és önbizalmát, mert az egészségre és a boldogságra összpontosít.
Próbáljon önkéntes munkát végezni nonprofit szervezetként, keressen kedvére való munkát, vagy csatlakozzon ifjúsági szervezethez vagy sportcsapathoz
2. módszer a 3 -ból: Az egészség és a biztonság biztosítása
1. lépés Fizikai vagy szexuális bántalmazás bejelentése
Ha bántalmaznak, azonnal kérjen segítséget. Beszéljen tanárral, orvossal, tanácsadóval, vagy hívja segítségül a rendőrséget vagy a gyermekvédelmi bizottságot. A krónikus erőszak hatásait egyre nehezebb visszafordítani, ha túl sokáig nem tartják ellenőrzésük alatt. Ne hagyja, hogy a bántalmazó emberek, még a saját családja sem, ne okozzanak tartós testi vagy érzelmi károkat. Minél hamarabb menj el tőlük.
- Vegye fel a kapcsolatot a legközelebbi Polres Női és Gyermekszolgálati Egységgel, és beszélje meg helyzetét és lehetőségeit.
- Ne habozzon, hívja a 112 -t, ha Ön vagy más családtag veszélyben van. Nem lesz baja, ha feljelentést tesz a törvényt megszegő emberekről.
2. lépés. Ha lehetséges, válassza le a kapcsolatot
Ha meg tudja szakítani a kapcsolatot a bántalmazó szülőkkel, tegye meg. Nehéz elhagyni a számodra fontos embereket, különösen a családot, de jelenleg a fő felelősség te magad vagy. Ne érezze magát bűnösnek a szüleivel való kapcsolat megszakítása miatt, ha úgy érzi, hogy ez a legjobb.
Ha nem biztos abban, hogy szükség van a kapcsolat megszakítására, hasonlítsa össze a tőlük kapott fájdalmat és a boldogságát. A diszfunkcionális szülők néha kimutathatják a szeretetet, általában akkor, amikor ez nekik kedvez, de egy kis szeretet néha nem elegendő ahhoz, hogy indokolja a ragaszkodást
Lépés 3. Ellenálljon a barátok és más felnőttek elvonásának vágyának
Azt gondolhatja, hogy ha mindenkivel elkerül kapcsolatokat, megvédi Önt a más emberektől érzett fájdalmaktól, de az embereknek kapcsolatokra van szükségük ahhoz, hogy boldogulni tudjanak. Azok a gyerekek, akik szülői szeretet vagy helyettesítő figurák nélkül nőnek fel, általában kevésbé sikeresek, kevésbé boldogok, és felnőttként nagyobb valószínűséggel betegek. Folytassa a beszélgetést más barátaival és családtagjaival, élvezze a velük töltött időt, amikor csak lehetséges, és nyisson meg új barátok és felnőttek megismerésére.
- Nem minden felnőtt vagy szeretett bánik veled szülőként. Ne félj esélyt adni másoknak, hogy szeressenek.
- A hosszú távú magány súlyos egészségügyi hatásokkal jár, súlyosbodva vagy esetleg olyan betegségekhez vezetve, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a neurológiai rendellenességek. Ezenkívül a magány a rák gyorsabb terjedését is elősegítheti.
4. lépés. Tanuljon meg önálló lenni
Ha a diszfunkcionális szülei nem tanították meg önálló életre a középiskola után, kérjen meg egy másik felnőttet, akiben megbízik, hogy tanítsa meg, hogyan kell felkészülni a "való világra".
- Ismerje meg a költségvetést, a mosást vagy a vízmelegítő bekapcsolását új otthonában.
- Becsülje meg az önálló megélhetés költségeit és az induláshoz szükséges dolgokat. Keressen munkát, és takarítson meg pénzt, hogy bérleti díjat fizessen egy házért vagy panzióért, és vásároljon bútorokat.
- Az otthoni problémák ellenére is tartson jó jegyeket, hogy lehetősége legyen főiskolára menni. Kérjen egy iskolai tanácsadót, hogy segítsen Ösztöndíj megszerzésében.
3. módszer a 3 -ból: A mérgező szülők felismerése
1. lépés. Gondolja át, hogy a szülei hogyan reagáltak a teljesítményére
A szülő és gyermek közötti mérgező kapcsolat egyik jele az, amikor a szülő nem ismeri el megfelelően a gyermek eredményeit. Például a szülők nem akarják tudomásul venni, ha valamit elértek, vagy figyelmen kívül hagyják. Vannak szülők is, akik gúnyolódhatnak az eredményen.
Például, ha jó eredményeket ér el egy teszten, a szüleinek gratulálniuk kell. Ha a szüleid mérgezőek, figyelmen kívül hagyhatják az általad mondottakat, témát válthatnak, gúnyolódhatnak, mint egy bunkó, vagy azt mondhatják: „Na és mi van? Ez csak egy ismétlés."
2. lépés Gondoljon a szülők által használt viselkedések ellenőrzésére
Természetes, hogy a szülők irányítani akarnak, de azok a szülők, akik irányítani akarják a viselkedésedet, valójában mérgezőek lehetnek. A példák az apró döntésektől, például a felöltözésektől a nagyobb döntésekig terjednek, mint például az, hogy hová kell menni az egyetemre, vagy milyen szakon a fő szakon. Ha úgy érzi, hogy szülei túlságosan kontrollálják döntéseiket, akkor mérgező szülők lehetnek.
Például az a szülő, aki saját döntéseire ösztönöz, megkérdezheti, hogy hová szeretne főiskolára menni és miért. Azonban a szülők, akik túlságosan kontrollálják döntéseiket, azt mondhatják, hogy egy bizonyos egyetemre kell mennie
3. lépés. Figyelje meg az érzelmi kapcsolat hiányát
Azok a szülők, akik egészséges kapcsolatokat ápolnak gyermekeikkel, érzelmi kötődést tanúsítanak azzal, hogy szemkontaktust létesítenek, mosolyognak és szeretetet mutatnak ölelés formájában. Ha a szüleid mérgezőek, valószínűleg nem.
Például az a szülő, aki érzelmi kapcsolatot mutat a gyerekkel, megvigasztalja a síró gyermeket. Azok a szülők azonban, akiknek nincs érzelmi kapcsolatuk, figyelmen kívül hagyják gyermeküket, vagy kiabálnak vele, hogy hagyja abba a sírást
4. lépés Gondolja át a határokat köztetek és szülei között
A szülő-gyermek kapcsolatokban fontosak az egészséges határok. Ha jó határaid vannak a szüleiddel, akkor érezheted, hogy az életed és az övék nem egy és ugyanaz.
Például az a szülő, aki egészséges kapcsolatban áll gyermekével, megkérdezheti, hogy milyenek a gyermekei barátai, de nem ragaszkodik ahhoz, hogy a gyermekével és barátaival lógjon
5. lépés. Gondolkozzon az elszenvedett verbális bántalmazáson
A verbális bántalmazás a toxikus szülői nevelés másik formája. Ha anyukája vagy apja durva hívásokat intéz hozzád, lekicsinylik, vagy olyan dolgokat mond, amelyek bántják az érzéseidet, az verbális bántalmazás.
- Például a szüleidnek olyan dolgokat kell mondaniuk, amelyek felépíthetnek és jó érzéssel tölthetik el magad. Azonban szomorú leszel, ha a szüleid azt mondják: „Haszontalan vagy!” vagy „Nem bírom, hogy a közeledben legyek!”
- Vannak szülők, akik egyik nap kedvesek és megnyugtatóak, másnap pedig aljasak és kritikusak. Ne feledje azonban, hogy ez még mindig verbális bántalmazás, még akkor is, ha nem mindig mondanak valami gonoszságot.
6. lépés Ismerje fel a nárcisztikus viselkedést
Azok a szülők, akik annyira önzőek, hogy nem figyelnek gyermekeikre, vagy rosszul bánnak gyermekeikkel, szintén mérgezőek. Ha a szüleid teljesen figyelmen kívül hagynak téged, vagy csak akkor ismernek el, ha olyasmit teszel, amellyel a barátaikkal dicsekedhetnek, ez egy példa egy nárcisztikus és mérgező szülőre.
- Például a szüleidnek ösztönözniük kell arra, hogy érdeklődjenek. Azonban egy nárcisztikus szülő csak akkor veszi észre, ha az érdeklődése dicsekedni tud, például elmondja barátainak, hogy ösztöndíjat nyert, annak ellenére, hogy soha nem kérdezett a tanulmányairól, és nem bátorított.
- Néhány nárcisztikus szülő személyiségzavarban szenvedhet. Azok a személyiségek, akiknek személyiségzavaraik vannak, önzőséget mutatnak, nem vállalják a személyes felelősséget, mindig igazolják magukat, jogosnak érzik magukat mindenre, és sekély érzelmeik vannak. Tekinthetik a gyermeket tehernek vagy akadálynak a személyes célok elérésében. Általában érzelmi manipulációra támaszkodnak a gyermek irányítása érdekében. A személyiségzavaros emberek szintén nagyon kritikusak a gyerekekkel szemben, és néha fizikailag károsítják a gyerekeket, vagy hajlamosak veszélyeztetni a gyermek biztonságát.
7. Lépés: Gondoljon néhány szülői szerepre, amelyeket játszott
Néhány szülő nagyon éretlen, vagy olyan problémái vannak (például függőség), amelyek megnehezítik számukra, hogy hatékony szülők legyenek. Tehát a gyermek végzi el a szülői feladatok egy részét. Fontolja meg, hogy játszott -e valaha szülői szerepet, mert a szülei nem tudtak vagy nem akartak gondoskodni rólad és/vagy testvéreidről. Példák a szülői feladatokra, amelyeket a gyermek végezhet, a főzés, takarítás és a többi gyermek (nővér) gondozása.
Néha a szülők megbízzák a gyerekeket, hogy főzzenek és takarítsák a házat, hogy felelősséget tanítsanak, de a mérgező szülők sok felelősséget róhatnak egy gyermekre, hogy ne kelljen egyedül csinálniuk. Például egy mérgező szülő, aki nem hajlandó főzni vagy takarítani a házat, elkerülheti ezt a felelősséget, és arra kényszerítheti az egyik gyermeket, hogy főzzen és takarítson
8. lépés. Hasonlítsa össze hozzáállásukat és szavaikat
Egyes gyermekek úgy érzik, hogy nem szeretik őket, annak ellenére, hogy szüleik gyakran azt mondják, hogy szeretik őket, de nem látják, hogy ez a szeretet tükröződne a bánásmódban. Győződjön meg arról, hogy jó ok nélkül nem feltételezi, hogy ismeri a szülei iránti érzéseit.
Például azok a szülők, akik gyakran azt mondják: „szeretlek”, de gyakran figyelmen kívül hagyják őket, valójában nem szeretetből cselekszenek. Hasonlóképpen, azok a szülők, akik azt mondják, hogy szeretnék, hogy gyermekeik függetlenek legyenek, de soha nem hagyják, hogy gyermekeik maguk döntsenek, szintén nem azt mutatják, amit mondanak
Figyelem
- Ne vegye ki csalódottságát és szenvedését másokra, köztük magára. A rossz bánásmód sem ok arra, hogy másokkal rosszul bánjanak.
- Ne utánozd a szüleid negatív viselkedését. Sok mérgező szülő gyermek utánozza a szülei viselkedését, és felnőtt korában ugyanúgy bánik másokkal. Miután felismerte a mintát, próbálja rendszeresen értékelni a szüleivel fennálló kapcsolatát annak érdekében, hogy tudtán kívül ne ismételje meg a mintát.
