A "szédülés" szó minden ember számára más jelentéssel bír. Mivel a tünetek nem túl világosak, és számos tényező okozhatja őket, el kell végeznie néhány vizsgálatot a szédülés megszüntetésének módjának megtalálásához. Szerencsére a szédülést általában nem súlyos állapot okozza, és házi gyógymódokkal kezelheti. Ebben a cikkben bemutatunk néhány stratégiát, amelyeket kipróbálhat. Ha a szédülés nem enyhül, forduljon orvoshoz, hogy megtudja a tényleges állapotot és a kezelést
Lépés
Módszer 1 /3: Gyors megoldások kipróbálása
1. lépés: Próbáljon ülni vagy feküdni
Szédülés vagy szédülés, mintha elájulna (kliyengan), általában akkor fordul elő, amikor áll vagy mozog. Amikor a szédülés vagy a szédülés első jelei érezhetők, azonnal üljön vagy feküdjön le. Általában az ülés vagy a fekvés enyhítheti a forgó érzést, és biztonságosabbá teheti Önt, ha elesik. Lassan és óvatosan mozogjon, nehogy megbotoljon és megsérüljön.
- Ha szédül, próbálja meg ülni és mindkét térdével tartani a fejét. Ebben a helyzetben vér áramlik az agyba. Ugyanezt a hatást érheti el úgy is, hogy felemelt lábakkal fekszik le, és valamihez (pl. Falhoz) tartja.
- Ügyeljen arra, hogy üljön vagy feküdjön 1-2 percig, amíg a szédülés megszűnik. Lassan keljen fel, nehogy ismét szédüljön.
- Ha szédülést tapasztal (úgy érzi, hogy elesik, vagy forog a szoba, még akkor is, ha maga vagy a környezete mozdulatlan), feküdjön le fejjel a párnán. Ez a helyzet hatékonyabbnak tekinthető, mint amikor csak fekszel, anélkül, hogy a fejedet tartanád.
2. lépés Igyon egy pohár vizet
A szédülést általában a kiszáradás okozza. Ez az állapot akkor fordul elő, ha egész nap nem iszik elegendő vizet, vagy nem tudja hidratálni a testét edzés közben és után. A kiszáradás akkor is előfordulhat, ha olyan betegsége van, amely hányást, hasmenést vagy lázat vált ki, és így sok testnedvet veszít. Miután a gyötrő szédülés alábbhagy, igyon egy pohár vizet vagy más tiszta folyadékot.
- Ha nem tud sok vizet inni, próbáljon ki más italokat, például energiaitalt, forró teát kevesebb cukorral, leveseket és húsleveseket vagy hígított gyümölcsleveket.
- Ne fogyasszon alkoholt vagy koffeintartalmú italokat, mert ezek súlyosbíthatják a szédülést.
Lépés 3. Egyél édes vagy sós ételeket
A szédülést néha az alacsony vércukorszint okozza. Ha szédül, próbáljon meg inni egy pohár gyümölcslevet, vagy enni egy rágcsálnivalót, különösen azt, amelyik szénhidrátban vagy cukorban gazdag. A csokoládé vagy a banán lehet a megfelelő választás.
Szédülhet is, ha leesik a vérnyomása. Ha azt gyanítja, hogy a vérnyomásesés szédülést okoz, fogyasszon sós ételeket, például ropogós kekszet vagy perecet. Az energiaitalok is választhatók
4. lépés. Fókuszálja a nézetet egy bizonyos pontra
Annak érdekében, hogy forgás közben ne szédüljön, a táncosok általában egy fix pontra összpontosítják a szemüket. Ezt a technikát olyan emberek is használhatják, akik gyakran szédülnek, különösen akkor, ha a szédülést mozgásszervi betegség okozza.
- Ha egy adott pontra összpontosít (pl. Repedés a mennyezeten vagy folt a padlón), akkor segíthet a test érzékeinek felismerni, hogy nem forog, függetlenül attól, hogy mit mond a teste.
- Ha földi vagy tengeri betegséget tapasztal autóban vagy hajóban, keressen egy helyet a távolban vagy a láthatáron. Ez segíthet csökkenteni az agy és a szem közötti "zavaros" jeleket, amelyek szédülést és hányingert okozhatnak.
- Sajnos a szédülés okától függően ez a módszer nem lehet hatékony. A szédülés bizonyos típusai akaratlan szemmozgásokkal járnak, amelyek megnehezítik az egy pontra való összpontosítást.
5. lépés Lélegezzen be lassan és mélyen
A szédülés néha a szorongásos roham tünete. Amikor szorongásos roham támad, gyakran úgy érzi, hogy nem tud teljesen lélegezni. De általában az a probléma, hogy túl gyorsan lélegzik. Ebben a helyzetben kényszerítse magát lassan és mélyen lélegezni. Így nyugodtabbnak érzi magát, és a szédülés enyhülhet.
- Próbáljon lassan lélegezni az orrán vagy az összeszorított ajkakon keresztül. Ha segít, számoljon 5 vagy 10 -ig minden egyes belégzéskor vagy kilégzéskor.
- Tegye a kezét a hasára, közvetlenül a bordái alá. Belégzés közben nyomja a levegőt a tüdejébe, amíg a gyomra kitágul és nem nyomja a kezét. Érezd, hogy a gyomrod kifújáskor elkezd leereszkedni. Végezze el ezt az eljárást 3-10 alkalommal, amíg nyugodtabbnak érzi magát, és a szédülés megszűnik.
6. lépés: Kerülje a nagyon erős fénynek vagy más olyan tárgyaknak való kitettséget, amelyek megterhelik a szemet
Ha szédül, próbálja távol tartani magát a nagyon erős fénytől, illetve a televízió vagy a laptop képernyőjétől. A túl erős fény fáraszthatja a szemét, vagy megzavarhatja Önt, és súlyosbíthatja a szédülést.
- Próbáljon meg ülni vagy feküdni egy sötét szobában, vagy csukja be a szemét 1-2 percig, amíg a szédülés megszűnik. Ha a szabadban tartózkodik, viseljen napszemüveget.
- Kerülje a szem megerőltetését okozó tárgyakat vagy tevékenységeket, például olvasást vagy olyan munkát, amely megköveteli, hogy alaposan nézzen a tárgyakra.
Lépés 7. Végezze el az Epley manővert a szédülés kezelésére
Ez a manőver egy fej- és nyakdöntési gyakorlat, amely a szédülés tüneteinek kezelésére használható. Ez a gyakorlat segít a belső fülben lévő folyadékban képződő apró kristályok újraelosztásában, ami szédülést okoz. Az Epley manőver végrehajtásához:
- Üljön le, és döntse fejét 45 fokkal az érintett fül felé.
- Feküdjön vízszintesen, és emelje fel a fejét 45 fokos szögben. Tartsa ezt a pozíciót 1-2 percig. Ezt követően a szédülés tünetei enyhülnek.
- Forgassa el a fejét 90 fokkal az érintetlen fül felé. Guruljon a fül oldalára. Most a tekinteted a padlóra szegeződik.
- Tartsd ezt a pozíciót. Lehet, hogy szédülést tapasztal, de ezek egy percen belül elmúlnak.
- Lassan térjen vissza ülő helyzetbe.
2. módszer a 3 -ból: Hosszú távú megoldások kipróbálása
1. lépés. Lassan mozogjon, hogy megakadályozza a vérnyomás változását
Ha gyakran szédül, fontos, hogy ne mozogjon hirtelen, mert ez a mozgásminta hirtelen vérnyomásváltozásokat válthat ki. Óvatosan mozogva csökkentheti az elesés kockázatát is. Ülve vagy állva lassan és egyenletesen mozogjon, és ha lehetséges, tartson egy stabil tárgyat, például korlátot vagy asztalt.
- Reggel, amikor felébred, győződjön meg róla, hogy több lépcsőben kel fel az ágyból. Először üljön le az ágyra, majd engedje le a lábát a padlóra. Lazítson egy pillanatra, és lélegezzen lassan, mielőtt feláll.
- Amikor felkel az ülésből, először hajlítsa meg a lábát. Így a vérkeringés simábbá válik, és a szédülés csökkenthető.
- Ha szükséges, járjon vesszővel, hogy stabilabb legyen a teste.
2. lépés. Növelje a napi folyadékbevitelt
A kiszáradás befolyásolhatja a vérnyomást, ami a szédülés tüneteit váltja ki. A kiszáradás megelőzése érdekében naponta 6-8 pohár vizet kell inni. Ha már hidratált, igyon egy sportitalt vagy húslevest. Mindkettő elektrolitszintje segíti a test gyors hidratálását és jobban működik, mint a víz önmagában. Ezenkívül a további sóbevitel is előnyös, ha alacsony a vérnyomása.
Ha olyan egészségügyi állapota van, amely befolyásolja, hogy mennyi folyadékot ihat, például vese- vagy májbetegsége, beszéljen orvosával, mielőtt növelné a napi folyadékbevitelt
Lépés 3. Pihenjen eleget, ha beteg
A szédülés vagy a fejfájás gyakori állapot, amelyet számos vírus által okozott betegség, például megfázás vagy influenza tüneteként tapasztalnak. Ha sokat pihen, ha beteg, akkor gyorsabban felépülhet, és csökkentheti a tapasztalt szédülést.
Lépés 4. Vegyen egy „szédüléses” naplót, hogy azonosítsa a szédülés kiváltó okait
Ha nyilvántartást vezet minden tapasztalt "szédüléses eseményről", akkor pontosan meghatározhatja az okot (vagy valami mást, ami rosszabbá teszi a szédülést). Miután azonosította a szédülés kiváltó okait, könnyebben elkerülheti őket.
- Például szédülhet, ha éhes, túl gyorsan feláll, vagy túl forró vízben fürdik. Határozza meg a szédülés kiváltó okait, így először elkerülheti őket.
- Ha szédül, írjon egy rövid leírást a tapasztalt tünetekről és a szédülés időpontjáról. Jegyezzen fel minden egyéb olyan adatot is, amelyet relevánsnak érz, például az utolsó étkezést vagy étkezési időt, a test helyzetét, amikor szédült, és minden egyéb tünetet, amely kísérheti.
- Jegyezze fel az érzett szédülés időtartamát és a komolyság mértékét is. Használjon következetes skálát a súlyosság rögzítéséhez (pl. 1-5, az "5" -vel nagyon fájdalmas szédülés esetén).
5. lépés. Viseljen lapos sarkú cipőt az egyensúly javítása érdekében
Ha gyakran szédül, akkor érdemes elkerülni a magas sarkú cipő viselését. A lapos sarok segíti az agyat a testtartás jobb olvasásában, így a test egyensúlya megmarad. Ezenkívül lapos sarkú cipő viselése esetén a bokája nem fog kificamodni, ha bármikor elesik, miközben szédül vagy szédül.
Viseljen jó futófelületű cipőt, hogy megakadályozza a csúszást, különösen akkor, ha nedves vagy jeges felületeken kell járnia
6. lépés Állítsa be a környező környezetet az elesés kockázatának csökkentése érdekében
A szédüléshez kapcsolódó egyik fő kockázat a forgó érzés, amely elesést és sérülést okozhat. Ön is megbotlik vagy elájul, ha hajlamos szédülni vagy szédülni. Ha gyakran szédül, állítsa be élet- vagy munkahelyi környezetét ezen kockázatok csökkentése érdekében.
- Rejtse el azokat a kábeleket, amelyek szédülés esetén megbotránkozhatnak. Ne tegyen rövid tárgyakat, például lábtartót vagy dohányzóasztalt a gyakran elhaladó terület közepére.
- Használjon éjszakai lámpát, hogy ne érezze magát zavartnak éjszaka (amikor a szoba sötét).
- Ne szereljen fel vastag szőnyegeket, amelyek megnehezítik a lábfej számára a helyzet vagy a testtartás megváltozását.
- Helyezzen csúszásmentes szőnyegeket a kádra és a fürdőszoba padlójára.
- Szerelje fel a korlátokat a folyosóra, a fürdőszobába vagy a lépcsőre.
7. lépés. Vegyen be mozgásszervi gyógyszert
Az ilyen gyógyszerek enyhíthetik a szédüléssel járó szédülés tüneteit. Vásároljon gyógyszertárból vény nélkül kapható mozgásbetegség-csillapítót, vagy kérje meg orvosát, hogy írjon fel erősebb gyógyszert. A legtöbb ilyen gyógyszert nem úgy tervezték, hogy néhány napnál tovább szedjék, ezért beszéljen orvosával, ha a szédülés hosszabb ideig tart. A vertigo vagy a mozgásszervi betegség kezelésére általánosan alkalmazott gyógyszerek közül néhány:
- Prometazin. Kezelőorvosa napi 3-4 alkalommal 12,5-25 milligramm adagot javasolhat (tabletta formájában) vagy rektálisan (kúpként).
- Dimenhidrinát (Dramamin). Orvosa 50 milligramm gyógyszert adhat Önnek hat óránként. Ez a gyógyszer tabletta, folyékony és kúp formájában kapható. A dimenhidrinát általában a legnépszerűbb antiemetikus (hányáscsillapító) és hányinger elleni gyógyszer a piacon.
- Meclizin (Bonin). Kezelőorvosa ezt a gyógyszert 25 milligrammos adagokban adhatja be Önnek hat óránként. Ne adjon meclizint 12 éves (vagy fiatalabb) gyermekeknek, mert ez a gyógyszer nem biztonságos kisgyermekek számára.
- Difenhidramin (Benadryl). Az orvosok 12,5-25 mg dózisban adhatják be a gyógyszert 4-6 óránként. Bár népszerűbben használják antihisztaminként kiütések és viszketés kezelésére, vagy az alvás elősegítésére, a difenhidramint is lehet szedni a mozgászavarok enyhítésére.
8. lépés Kerülje a vérkeringést befolyásoló anyagokat
A szédülést gyakran az alacsony vérnyomás váltja ki. Kerülje vagy korlátozza a vérkeringést befolyásoló anyagok, például a koffein, a dohány, az alkohol és az illegális drogok bevitelét.
Egyes gyógyszerek mellékhatásként szédülést vagy szédülést is kiváltanak. Beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy a jelenleg szedett gyógyszer szédülés tüneteit váltja ki. Az orvosok módosíthatják a gyógyszer adagját, vagy helyettesíthetik egy másik gyógyszerrel
9. lépés. Forduljon orvoshoz, ha szédülése gyakoribbá vagy súlyosabbá válik
A szédülés néha egy súlyosabb betegség tünete. Ha a szokásosnál gyakrabban (vagy hosszabb ideig) szédül, hívja orvosát. Ha orvosa azonosítani tudja és kezelni tudja a kiváltó okot, a szédülés elmúlhat, vagy ritkább vagy kevésbé fájdalmas lehet. A szédülés a következő betegségek tünete lehet:
- A belső fül rendellenességei, például labirintitisz, jóindulatú paroxizmális helyzeti szédülés (BPPV) vagy Meniere -betegség.
- Szorongásos zavarok (pl. Poszttraumás stresszzavar vagy PTSD).
- Szívritmuszavarok (pl. Pitvarfibrilláció).
- Poszturális ortosztatikus tachycardia szindróma (POTS) vagy más keringési rendellenességek.
- Ájulás (ájulás az agy csökkent véráramlása miatt).
- Neurológiai rendellenességek, például agyi sérülés, agydaganat, stroke vagy rohamok.
3. módszer a 3 -ból: Próbálja ki az otthoni gyógymódokat vagy megoldásokat
1. lépés Gyömbérrel enyhítse a szédülést és a hányingert
Bár a közelmúltban nem sok tanulmány készült a gyömbér hatékonyságáról, néhány régebbi tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér csökkentheti a szédülés tüneteit. A gyömbér nyugtathatja a gyomrot és csökkentheti a hányingert is, ami gyakran a szédülés mellékhatása. Ha szédül, próbálja ki a gyömbéres teát vagy a gyömbérszódát (pl. Gyömbérsört vagy gyömbérsört).
- Gyömbér -kiegészítőket is szedhet (kapszula formájában). Általában az émelygés kezelésére szükséges adag 250 milligramm, napi 1-4 alkalommal. Kezelőorvosa további tanácsokat adhat a hatékonyabb adaggal kapcsolatban.
- Alternatív megoldásként próbáljon meg gyömbéres cukorkát enni vagy friss gyömbért rágni, ha nem túl fűszeres vagy zavaró.
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a vas -kiegészítők szedéséről
Ha a szédülés a vashiányos vérszegénység tünete, akkor szükség lehet vaspótlásra. Figyeljen az anaemia jeleire, például fáradtságra, légszomjra vagy fejfájásra. Ha vérszegénységre gyanakszik, beszéljen orvosával az állapotáról, mielőtt elkezdi szedni a vaspótló készítményeket.
- Emellett növelheti a vas szintjét a szervezetben, ha húsban, babban és hüvelyesekben, zöld leveles zöldségekben, aszalt gyümölcsökben és vasban dúsított gabonafélékben gazdag étrendet fogyaszt.
- Többféle vérszegénység létezik, és a vas -kiegészítők nem mindig a megfelelő termékek a vérszegénység kezelésére. Orvosa a vizsgálati eredmények alapján felírhat egy terméket, vagy más kezelést javasolhat, például B-12-vitamin-kiegészítők szedését, vérátömlesztést vagy más gyógyszereket az immunrendszer elnyomására.
Lépés 3. Vegye a ginkgo biloba -kiegészítőket természetes szédülésre
Ez a kiegészítő a ginkgo fa levélkivonatából készül. Tanulmányok azt mutatják, hogy a ginkgo biloba hatékony gyógyszer lehet a belső fül rendellenességei által okozott szédülés kezelésére. A ginkgo biloba-kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával, mert a termék kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, például vérhígítókkal, szorongásgátlókkal vagy antidepresszánsokkal, cukorbetegséggel és fájdalomcsillapítókkal (pl. Ibuprofen, például Proris).
A ginkgo biloba -kiegészítők néhány meglehetősen gyakori mellékhatása a fejfájás, szívdobogásérzés, gyomorpanaszok, székrekedés és bőrkiütések. Sajnos egyesek, akik ezt a kiegészítést szedik, súlyosbíthatják a tapasztalt szédülést
Lépés 4. Használja a Pycnogenolt, ha Meniere -betegsége van
A Pycnogenol egy fenyőfa kivonatból készült kiegészítő. Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy ez a termék csökkentheti a Meniere -betegség tüneteit, beleértve a szédülést, a test egyensúlyhiányát és a halláskárosodást (pl. Fülzúgás vagy halláskárosodás). Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a Pycnogenol biztonságos és hatékony az Ön számára.
- A Pycnogenolt a gyógyszertárakban, vitamin- vagy egészséges élelmiszerboltokban, valamint az interneten található vitamin- és kiegészítő termékrészlegben szerezheti be.
- A Pycnogenol egyes embereknél súlyosbíthatja a szédülést. További tapasztalható mellékhatások közé tartozik a fejfájás, gyomorrontás, rossz lehelet és szájfekély.
- A Pycnogenol szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, ha bizonyos egészségügyi állapotai vannak, például cukorbetegség, hepatitis, vérzési rendellenességek vagy autoimmun betegségek. Ez a termék súlyosbíthatja a betegség tüneteit, vagy negatívan kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel.
