Ma reggel a tegnap este utáni reggel, amikor a legvadabb bulin vettél részt, ahol valaha voltál. Sajnos a gyomrod úgy érzi, mintha őrült táncmozdulatokkal bulizna, mint tegnap este az asztalon, és a fejed hamar felrobbanhat, vagy ki - már nem tudod, mi a különbség. Végül megtörtént a fejfájása, amelytől félt, hogy egy éjszakai ivás után bekövetkezik. Tartson ott, és kövesse ezeket a lépéseket, hogy kényelmesen átvészelhesse a napot.
Lépés
1. módszer a 7 -ből: Keressen valamit, ami azonnal enyhíti a fejfájást
1. lépés Igyon vizet
Még akkor is, ha valami ilyen egyszerű nevetségesnek tűnik, amikor feldobja a beleit a vécén, a folyadékpótlás kulcsfontosságú a hányinger és a másnapos fejfájás kezelésében. Igyon lassan 8-10 pohár vizet reggel, egy éjszakai ivás után. Az alkohol hatására a szervezet folyadékot veszít azáltal, hogy a veséjét több folyadék kiválasztására ösztönzi, mint amit iszik, ami kiszáradáshoz vezet. Minél több alkoholt iszik, annál több víz jut át és ki a testből.
A másnaposság tünetei (másnaposság utáni szédülés) a következők: szédülés, fejfájás, hányinger, szájszárazság és fáradtság. A fejfájást és a hányingert az alkohol metabolizmusának, a kiszáradásnak és az A-, B- és C -vitamin hiányának kombinációja okozza
2. lépés. Vegyen be fájdalomcsillapítót
A fej lüktető érzésű lehet, mert az alkohol tágítja az ereket, és az agy körüli erek kitágulása általában a fájdalmat okozza, amelyet általában migrén során éreznek. Bár a fájdalomcsillapítók nem tesznek egészségesebbé, enyhítik a fejfájást, még ha csak rövid időre is.
A fájdalomcsillapítók, mint például az Advil és az ibuprofen összetevői, jól enyhítik a fejszúró fájdalmat. Kerülje az acetaminofent tartalmazó gyógyszereket, például a Tylenolt. Ez a fajta gyógyszer nehezíti a májat, amely azon dolgozik, hogy kiszűrje az alkoholt a szervezet rendszeréből. Az acetaminofen szedése, miközben az alkohol még a rendszerben van, májkárosodást okozhat
Lépés 3. Egyél alacsony ízű, keményítőt tartalmazó ételeket
A bejgli mindenféle adalékanyag, pirítós és keksz nélkül jó szénhidrát, amelyet fejfájás és hányinger esetén fogyaszthat. Még ha nem is a legjobb harapnivaló, nagy valószínűséggel nincs kedve sokat enni. A reggeli állapot miatt a vércukorszint csökkenhet-és az alacsony ízű szénhidráttartalmú étkezés segít megemelni a vércukorszintet és javítja a gyomor érzetét.
4. lépés. Menjen vissza aludni
Ha sok alkoholt fogyaszt, és elalszik az ágyban, a szervezet általában nem tud belépni a REM (gyors szemmozgás) alvási ciklusba. A REM ciklus az a szakasz, amelyen a test átmegy, hogy felépüljön, és ekkor tud mélyen elaludni. Menj vissza az ágyba, takard le magad a legpuhább takaróval, kapcsold be a nyugtató zenét, és aludj még néhány órát.
Ha túl erős a fejfájása, fontolóra veheti az iskolából vagy a munkából való szabadság kérését. A pihenőidő pihenést biztosít a szervezetnek, hogy helyrehozza a tegnap esti túlzott alkoholfogyasztás okozta károkat, bár nem jó ötlet ezt szokássá tenni
2. módszer a 7 -ből: Egyél gyomornyugtató ételeket
1. lépés: Egyél olyan ételeket, amelyek enyhíthetik a gyomorpanaszokat
Úgy érezheti a gyomrát, mintha pörögne, mintha egy hajón ülne, és egész nap magas hullámokat csapna le, de ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek feltöltik a vitaminraktárakat, és jobban érzik magukat, meggyógyít.
Lépés 2. Egyél almát és banánt
Az alma és a banán tele van tápanyagokkal, amelyek enyhítik a fejfájást és helyreállítják a tegnap esti vad bulin elveszett ásványi anyagokat. Különösen mindkét gyümölcs nagyon jó a kálium helyreállításához.
3. lépés Főzze meg a tojást
Készíts rántottát, tükörtojást vagy keményre főtt tojást-bármilyen tojást, amit szeretsz, mert a tojás garantáltan segít a fejfájásban és a másnaposságban. A tojások cisztein nevű aminosavat tartalmaznak, amely segít ellensúlyozni az acetaldehid hatását, amely a túlzott alkoholfogyasztás mellékhatása.
4. Lépés. Egyél paradicsomot, amitől frissen és energikusan térhetsz vissza
Vágja fel a paradicsomot, és adjon hozzá egy csipet sót és borsot, vagy főzze levéként. A paradicsom fruktózt tartalmaz, amely segíti az alkohol metabolizmusának folyamatát a szervezetben. Adjon hozzá egy kis lime levet a paradicsomléhez, hogy gazdagítsa annak előnyeit.
Lépés 5. Egyél kókuszdiót
A kókuszdió tele van káliummal - amire a szervezetnek feltétlenül szüksége van, amikor a másnaposság okozta szédülés és hányinger támad. Alternatív megoldásként igyon kókuszvizet, ha lustának érzi a kókuszdió kővel való feldarabolását.
Lépés 6. Próbáljon meg enni egy kis leveslevest
A húsleves kiváló étel fejfájás és hányinger esetén, mivel vizet és elektrolitokat tartalmaz, és mindkettő harcol a kiszáradás ellen. A húsleves helyettesíti az összes savanyú whisky elfogyasztásával elveszett sót és káliumot is.
7. Használja a káposztát, amely elképesztően gyógyítja a fejfájást és a hányingert is
Vegye ki a káposztából a préselt levet, és keverje össze kevés paradicsomlével. A káposzta segít stabilizálni a vércukorszintet.
3. módszer a 7-ből: Igyon olyan italokat, amelyek a testet újra feltöltik
1. lépés Igyon sok folyadékot
Amint fentebb említettük, a testnedvek megváltoztatása fontos kulcs a fejfájás és a másnaposság elleni küzdelemben. Bizonyos típusú folyadékok elősegíthetik a szervezet elektrolitjainak helyreállítását, kielégíthetik a szervezet folyadékigényét, és gyorsabban megnyugtathatják a gyomrot, mint mások.
2. lépés Igyon szénsavmentes gyömbérsört
Itt az ideje, hogy kivonja a hűtőszekrényből a már nem szénsavas üdítőpalackokat. De ne dobja ki, hanem ihat - a gyömbérsál remek ital, amellyel rendezheti a gyomrát.
Lépés 3. Igyon egy italt, amely helyettesítheti a testnedveket, hogy a szervezet gyorsan felépüljön
A testfolyadék -helyettesítő italok általában több nátriumot és alacsonyabb cukortartalmúak (kevesebb, mint a sportitalok), így a testnedvek gyorsan feltöltődnek. Amellett, hogy gazdag vitaminokban, a testnedveket helyettesítő italoknak frissítő ízük is van.
Lépés 4. Igyon egy sportitalt
Bár lehet, hogy nem csak 10 km -t futott vagy kosárlabdázott egy NBA tornán, a teste úgy érezheti, mintha most tette volna meg. A sportitalok célja a testnedvek pótlása és az elveszett tápanyagok helyreállítása.
Lépés 5. Egyél egy jégvirágot
Ha nem tud inni semmilyen italt, akkor a popsicles kiváló étel a rehidratációs folyamat elindításához. A jég megakadályozhatja a puffadtság érzését is (ahogy egyesek úgy érzik, amikor sok sportitalt isznak, miután felébredtek a tegnap esti ivásból).
6. lépés Igyon gyümölcslevet
A szervezet vitaminokra vágyik; és a gyümölcslevek, mint a narancs, az ananász vagy a mangólé nagyszerű italok az egészség helyreállításához. Ne felejtse el lassan inni a levet - nem akarja megfojtani az egész csomagot.
4. módszer a 7 -ből: Gyógynövények használata
1. lépés. Próbáljon ki néhány gyógynövényes gyógymódot
Bár úgy érezheti magát, mint egy bűvész, aki bájitalt kavar, a gyógynövény -készítmények segíthetnek helyreállítani a szervezet elveszett tápanyagait.
2. lépés. Használja a bogáncsnövényt
A bogáncsot májproblémákban szenvedőknek ajánljuk, és most Ön is közéjük tartozik. Vannak, akik azt mondják, hogy jobban érzik magukat a bogáncs fogyasztása után. Vásárolhat tejsavót pirula vagy tea formájában.
3. Próbáljon mézet enni
A méz, a méhek ajándéka az emberiségnek, segíthet a fejfájás és a másnaposság kezelésében, valamint növelheti a fruktózszintet. Forraljuk fel a vizet, és adjunk hozzá mézet, hogy vékonyabb, kevésbé édes mézet kapjunk.
4. Próbáljon meg citromot enni
A citrom segíti a szervezet méregtelenítési folyamatát. Készítsen citromteát a gyomorrontás csillapítására és a szervezet méregtelenítési folyamatának elindítására.
5. lépés Rágjon gyömbért, hogy megnyugtassa a gyomorrontást
Vásárolhat gyömbérgumit, amely segíthet a gyógyulásban az üzletekben. Alternatív megoldásként 10-12 darab friss gyömbérgyökeret forralhat fel 950 ml vízben. Gyömbér teát kap, amelyet tápanyagban gazdag ételekkel, például citromlével és mézzel lehet hozzáadni.
6. Lépjen össze 5-6 kakukkfűlevelet, és forralja fel őket vízben
Főzzük ezt a keveréket alacsony lángon körülbelül 5 percig, és szűrjük le, hogy igyunk vizet. Ezt a teát még meleg állapotban fogyassza. A kakukkfű megnyugtatja a fájó izmokat (a másnaposság mellékhatása), és segít a gyomorpanaszok enyhítésében is.
7. lépés Vegyen be szén- vagy aktívszén -tablettákat
Ne törje össze azonnal a házban lévő szenet; Széntablettákat a legközelebbi gyógyszertárban talál. Az aktív szén egy abszorbens anyag, amely képes harcolni a rossz molekulákkal és eltávolítani azokat a szervezetből.
5. módszer a 7 -ből: Vitaminok szedése a részegség utáni szédülés és hányinger elleni küzdelemhez
1. lépés. Vegyen be egy B -vitamin tablettát
A B -vitaminoknak, különösen a B12 -nek (más néven kobalaminnak) nagy szerepe van az idegrendszer és az agy működésében. Energizálja szervezetét a B -vitamin -kiegészítők szedésével.
B -vitaminokban gazdag ételeket is fogyaszthat. A leghasznosabb élelmiszerek közé tartozik a búzacsíra, a hideg tej és a citrusos ételek, például a narancs
2. Vegyen be C -vitamin tablettákat, amelyek antioxidánsok
Az alkohol gyengíti a szervezet immunrendszerét, így a szervezet nagyon érzékeny a megfázásra és más olyan vírusokra, amelyek megtámadhatják a szervezetet. Amikor az alkohol a szervezetben van, és a szervezet feldolgozza az anyagcserét és méregteleníti magát, akkor a szervezetben felszabaduló szabad gyökök mennyisége meglehetősen nagy. A C -vitamin antioxidáns anyagai segítenek leküzdeni a szabad gyököket a szervezetben, és általában enyhítik a fejfájást is.
A C -vitamin összetételű italok jó italok a C -vitamin szintjének növelésére, ízükkel energiával töltve is
Lépés 3. Vegyen be olyan kiegészítőket, mint az n-acetilcisztein, amelyek segíthetnek helyreállítani az elveszett testanyagokat
Az N-acetilcisztein a mérgező acetaldehid ellen hat, ez a fő oka annak, hogy az állapot annyira rossz.
6. módszer a 7 -ből: Másnapos megbirkózás
1. lépés Feküdj le csendesen, és próbálj aludni
Amint fentebb már említettük, az alvás, a víz és az idő három dolog, amelyek garantáltan visszaállítják a másnapos állapotot. Ha nem tud aludni, játssza le kedvenc filmjét vagy pihentető zenéjét, majd csukja be a szemét. Még akkor is, ha a világ forogni látszik, tudnia kell, hogy jobb lesz (hosszú időn belül).
2. lépés Végezzen könnyű testmozgást
Ha az alvás nem megoldás, próbáljon meg egy kis testmozgást, például gyors sétát, könnyű kocogást vagy néhány kör úszást. A testmozgás növeli az endorfinok számát, amelyek segíthetnek kilábalni a fejfájás és hányinger okozta rossz hangulatból.
Vannak, akik úgy vélik, hogy a testmozgás növeli a szervezet azon képességét, hogy megemészthesse az alkoholt. Amikor a szervezet megfelelően tudja elvégezni az anyagcsere folyamatot, a szédülés és a hányinger is eltűnik
Lépés 3. Kerülje a hangos zajokat és az erős fényeket
A rozsda állapot növeli a fényre és hangra való érzékenységét. A fájdalom minimalizálása érdekében zárja be az ablaktámaszt, ne játsszon hangos zenét, és tegyen hűvös mosogatórongyot a fejére. Ha ki kell mennie a szabadba, viseljen napszemüveget vagy sapkát.
Lépés 4. Zuhanyozhat is
Bár a fürdés nem tesz semmit, hogy felgyorsítsa az alkohol eltávolítását a szervezetből, attól jobb lesz (és legyünk őszinték, tisztábbak). Lélegezze be a víz által kibocsátott gőzt a fejfájás enyhítésére. A forró vízről is ismert, hogy megnyugtatja a gyomorrontást.
7. módszer a 7 -ből: A rossz helyzetek minimalizálása a részegség után a jövőben
1. lépés. Minimalizálja az italokat
Ha pihenni szeretne egy kicsit, igyon addig, amíg csak egy kicsit szédül, majd hagyja abba. A legjobb, ha abbahagyja, amíg még tisztában van a helyzettel. A jövőbeli éned hálás lesz.
Lépés 2. Egyél alkoholfogyasztás előtt, közben és után
Az ételek fogyasztása magasan tartja a cukorszintet, és ez fontos része a másnaposság megelőzésének. Az éhgyomorra való ivás a másnapi másnaposságra és őrült szédülésre és hányingerre szóló jegy. Egyél olyan ételeket, amelyek felszívják az elfogyasztott alkohol egy részét.
Ha egész éjszaka rágcsálnivalókat fogyaszt, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy sokszor sokat evett másnaposan, másnap még rosszabb lesz a másnapossága
Lépés 3. Igyon vizet egész éjszaka
Kezdje az éjszakát egy nagy pohár víz megivásával. A hidratált állapot kiváló módja a szédülés és a hányinger megelőzésének. Igyon felváltva egy pohár alkoholt és egy pohár vizet. Lefekvés előtt igyon még két -három pohár vizet.
Két csésze zöld tea elfogyasztása az alkoholfogyasztás előtt szintén módja a folyadékigény fenntartásának, valamint a szédülés és hányinger megelőzésének
4. lépés: Ne igyon cukrot tartalmazó italokat
Egy ilyen ital garantáltan rossz állapotban ébreszt másnap. Kerülje a bolti italkeverékekből készült italokat, például az édes-savanyú keverékeket, amelyekben magas a kukoricaszirup. És vigyázz, sok bor (különösen a pezsgő) magas cukortartalmú.
Lépés 5. Vegye le a B -vitaminokat lefekvés előtt
Amint fentebb említettük, a B -vitaminok kiválóan alkalmasak a hányinger és a fejfájás leküzdésére. Ezért vegye be a B -vitaminokat lefekvés előtt, egy pohár vízzel.
