A jóga a fizikai és szellemi gyakorlat hagyományára utal, amely Indiából ered. A jógának különböző céljai vannak, az egészségi állapot javításától a Moksha (megvilágosodás) eléréséig. A mokša a világi szenvedéstől való megszabadulást (szamszára) és a Brahmannal való egyesülést jelenti (az élet elérése Istenben vagy isteni fényben).
A jógagyakorlat célja a mentális feszültség (Samskaras) oldása és az igazi boldogság elérése. Ez a gyakorlat javítja a test egészségét és növeli az elme pozitív oldalát. A jógi lelkileg egységben él az őt körülvevő univerzummal. Hosszú évek gyakorlása után a jógi elérheti az egyetemes tudatot. Ebben az állapotban harmóniában van önmagával és a természettel, boldogságban, békében és szeretetben él.
Ez a cikk elmagyarázza, hogyan gyakorolhatja a jógát pozitív gondolkodással, és példákat mutat a jógapózok során mondandó motiváló szavakra. Az ilyen jógagyakorlás sok ember számára nagyon hasznos. Ez a módszer gyorsan leküzdheti a negatív tendenciákat, és boldog és virágzó életet érhet el. A pozitív gondolkodás és a napi meditáció a megvilágosodás elérésének két alapvető technikája.
Lépés
1. lépés. Futtassa
Fuss a helyén, hagyd, hogy a karjaid az oldaladon lengjenek. Képzeld el, hogy fényt látsz, ami megfordul, miközben gondolkodik, - Pozitív irányba futok. Milyen pozitív dolgot teszel ma?
2. lépés. Végezze el a szélmalom mozgását
Ossza szét a lábait, hajoljon előre, forduljon el, mint egy szélmalom a gerincről, és gondolja:
-
„A célom…”
Mi a cél, amit el akarsz érni az életedben? Tűzz ki három célt.
Lépés 3. Végezze el a békapózot
Hozd össze a lábad. Hajlítsa előre felsőtestét. Engedje le a fenekét, majd emelje fel a fejét (felsőtest). Tegye az ellenkezőjét. Gyakorold ezt a béka pózt néhányszor gondolkodva:
- Van erőm és kitartásom.
4. lépés Használja a kezét és a lábát
Feküdj hasra a hasadra. Emelje fel a bal karját és a jobb lábát. Helyezze vissza a padlóra, és emelje fel a jobb karját és a bal lábát. Végezze el többször ezt a mozdulatot. gondol,
- Mindennel úgy nézek szembe, ahogy van. Mivel akarsz ma szembesülni?
5. lépés. Fogja be a felsőtestét
Feküdj a hasadra, tenyered a padlón, és nyomd meg és mozgasd a felsőtestedet felfelé és lefelé. Fej fel és előre. Belégzéskor és kilégzéskor gondolj arra,
- Elengedtem a rossz vágyakat. Mit akarsz elengedni ma?
6. lépés Hajtson hátra csavaró mozgást
Hajlított helyzetben mozgassa a csípőjét jobbra, majd balra. A fejnek a tenyerén kell pihennie. gondol,
- Szomorú vagyok, mert… Mitől lettél ma komor?
7. lépés Mozgassa a lábát a gyomrára
A fej kényelmesen fekszik a tenyerén. gondol,
„Én megbocsátok… (a partnerem/szüleim/univerzum/Isten), mert ő… én megbocsátok magamnak, mert én…”. Kinek akarsz ma megbocsátani? Gondolkodjon ezeken a szavakon, amíg szomorúság érzése nem támad a szívében, engedje el és bocsásson meg.
8. lépés. Végezze el a kerékpáros mozgást
Feküdjön arccal felfelé, emelje fel a fejét, és mozgassa a karját és a lábát. gondol,
"Pozitív irányba haladok. Ma pozitívan gondolkodom …". Mitől pozitívak a gondolatai? Gondolj az élet szép dolgaira. Mik a jó dolgok az életedben?
9. lépés. Végezze el a gyertya pózát
Emelje fel egyenesen a lábát. Mindkét kéz a hátán tartja a testét. Miközben az eget képzeli, mozgassa a lábát, majd ismételje meg a mantrát "Paradicsom", gondolkozz tovább, amíg nem érzed az energiát.
10. Lépjen ülő meditációs pózba
Görgessen le a viaszpózból meditatív helyzetbe (keresztbe tett lábakkal vagy sarkon ülve). Tegye mindkét kezét az ölébe. A hát egyenes, a gyomor ellazult. Tegye össze a tenyerét, és gondolkozzon: "Fényt küldök … Legyen minden lény boldog. Legyen boldog az egész világegyetem." Nyugtassa meg az elmét egy pillanatra. Pihenés. Éld az életed optimizmussal.
Tippek
- Igyekezzen megtalálni azt, amelyik a legjobban megfelel Önnek. Általában minden jógatanárnak megvan a saját tanítási stílusa. Minden jógatanárnak vannak erősségei és gyengeségei. Keresse meg a legalkalmasabb módot a jóga gyakorlására. Figyeljen arra, hogy mi működik a legjobban, és hagyja figyelmen kívül azokat a módszereket, amelyek nem működnek. A legfontosabb, hogy maradj az utadon az igazságban és a jóságban.
- A jógának különféle technikái vannak. A jóga technikái hasznosak a test és a lélek edzésében. Minden jógatechnikát be kell gyakorolnod, hogy az neked működjön. Hagyja el azokat az utakat, amelyek kellemetlenné teszik Önt. Használja az Ön számára legjobban működő módszereket. Végezzen jógagyakorlatokat kreatív és változatos módon. Mindig kérdezd meg magadtól: "Mire van most szükségem és mi a jó nekem? Mi váltja ki a legnagyobb feszültséget bennem?"
- A jóga folyamatos kísérlet. Nem könnyű megtalálni a feszültség oldásának legmegfelelőbb módját. A jógát bölcsen és belátással kell gyakorolnod. Nem elég, ha csak gyakorolsz. Először meg kell határoznia a tapasztalt feszültséget, majd meg kell találnia a leghatékonyabb technikát annak kezelésére.
- Az ideális jógagyakorlatot általában tizenöt percig végezzük. Ha négy héten keresztül minden nap bizonyos időben gyakorol jógát, az elméd hozzászokik a gyakorlathoz. A jóga egyszerű módja lesz szívének egészségének és boldogságának megőrzéséhez.
- Mielőtt egy bizonyos stílusú jóga gyakorlását választaná, fontolja meg, mire van szüksége. Megerőltető testmozgásra (nyújtás, izomépítés, testépítés) vagy pihenésre (stresszoldás, egészség, béke) vágysz? Kihívó gyakorlatokat végezhet a Power Jóga, az Ashtanga jóga, az Iyengar jóga és a Kundalini jóga területén. A lazítást a Hatha jógában és a Vini jógában gyakorolhatja.
- Találja meg azt a ritmust, amely működik Önnek, és mi az elsődleges az Ön számára. Álljon meg a megfelelő időben és a megfelelő körülmények között.
