A vérrögök, akár a tüdőben, akár a vénákban fordulnak elő, a "vénás thromboembolia" vagy a VTE (vénás thromboembolia) kategóriába tartoznak. A vérrögök tünetei és hatásai nagymértékben eltérnek attól függően, hogy hol fordulnak elő a szervezetben. Azonban minden vérrög halálos következményekkel járhat, ha nem kezelik, beleértve a szívrohamot és a stroke -ot. A vérrögök megelőzésének megismerése fontos első lépés az Ön számára.
Lépés
Rész 1 /2: A kockázati tényezők megértése
1. lépés: Legyen óvatos, ha idős
Az első alkalommal kialakuló vérrög (VTE) kockázata 100 000 -ből 100. Ez a kockázat azonban az életkor előrehaladtával gyorsan növekszik: 80 éves korban a VTE aránya 100 000 -ből 500. Ahogy öregszik, rendszeresen ellenőriznie kell az általános egészségi állapotát.
A vérrögképződés kockázata nő, ha nemrégiben műtötték, vagy eltört a lába vagy a csípője
2. Lépés. Fontolja meg tevékenységi szintjét
Az ülő vagy mozgásszegény életmódot folytató embereknél nagy a kockázata a tüdőembólia vagy a tüdőben kialakuló vérrögök kialakulásának. Azok, akik napi hat óránál többet ültek szabadidejükben, kétszer akkora valószínűséggel szenvedtek tüdőembóliában, mint azok, akik kevesebb mint két órát ültek. A hosszú ideig tartó ülés, fekvés vagy egy helyben való tartózkodás a véráramlás leállását okozhatja, ami végül vérrögök kialakulásához vezethet. Ez az egyik oka annak, hogy a VTE gyakori a kórházi betegeknél (különösen a műtét után) és a nagy távolságokat utazó embereknél.
3. lépés. Számítsa ki testtömeg -indexét (BMI)
Az elhízás kategóriájába tartozó embereknél nagyobb a VTE kialakulásának kockázata, mint az egészséges testsúlyú embereknél. Ez az összefüggés nem teljesen érthető, de a szakértők úgy vélik, hogy ennek oka a zsírsejtek által termelt ösztrogén. Az ösztrogén független kockázati tényező a vérrögök kialakulásához. A zsírsejtek citokineknek nevezett fehérjéket is termelnek, amelyek szerepet játszhatnak a VTE előfordulásában. Bár ez nem mindig igaz, az elhízott emberek gyakran ülő életmódot folytatnak, összehasonlítva azokkal, akik súlya egészséges.
- Használjon online BMI kalkulátort, például a Mayo Clinic webhelyét a BMI kiszámításához. Az eredmények eléréséhez meg kell adnia életkorát, súlyát, magasságát és nemét.
- Az elhízott emberek olyan emberek, akiknek BMI -je 30 vagy több. A 25 és 29,9 közötti értékek a túlsúlyos kategóriába tartozó emberekre vonatkoznak. A normál ember BMI -értéke 18,5-24,9. A 18,5 alatti BMI -t pedig alulsúlynak tekintik.
4. lépés. Figyelje a hormon szintjét
A hormonváltások, különösen azok, amelyek ösztrogént tartalmaznak, veszélyeztethetik a VTE -t. Ez gyakori a posztmenopauzás nőknél, akik ösztrogén -kiegészítőket szednek a hormonpótló kezelés részeként. Azok a nők, akik hormonális fogamzásgátlók alkalmazásával akadályozzák meg a terhességet, és a terhes nők is vérrögképződés kockázatának vannak kitéve.
A hormonterápia megkezdése előtt beszélje meg kezelőorvosával a választott kockázatokat és lehetőségeket
5. lépés: Óvakodjon a hiperkoagulációtól
A véralvadás a véralvadás másik neve, amely normális folyamat a vérben. Koaguláció nélkül meghalhat a vérzéstől, ha megsérül! Bár a véralvadás normális, a hiperkoaguláció olyan állapot, amikor túlzott vérrögök keletkeznek, még akkor is, ha a vér még mindig a szervezetben van. Hiperkoaguláció fordulhat elő hosszas fekvés vagy ülés, dohányzás, kiszáradás, rák és hormonterápia miatt. Fennáll a hiperkoaguláció veszélye, ha:
- Családjában kóros véralvadást tapasztal.
- Fiatalon vérrögök alakultak ki.
- Terhesség alatt vérrögök vannak.
- Ok nélkül többször vetéltek.
- Számos genetikai rendellenesség (például az 5 -ös faktor Leiden -rendellenesség vagy a Lupus -véralvadásgátló) is okozhat egy személynek ezt az állapotot.
6. Ismerje meg azokat az egyéb egészségügyi állapotokat, amelyek növelhetik a vérrögök kialakulásának kockázatát
A pitvarfibrilláció (szabálytalan szívverés) és a koleszterin plakkok felhalmozódása az erekben vérrögképződést okozhat.
- A szabálytalan szívverés megakadályozza a vér zökkenőmentes áramlását, majd valahol összegyűlik és alvadni kezd.
- A pitvarfibrillációban szenvedő embereknek szabálytalan szívverésük lehet más tünetek nélkül. Ezt általában rutinellenőrzés során fedezik fel. Ez az állapot kezelhető vérhígítókkal vagy más gyógyszerekkel, életmódbeli változásokkal, és bizonyos esetekben műtéttel vagy pacemakerrel.
- A viaszszerű koleszterin plakkok felhalmozódhatnak az erekben (néha az érelmeszesedés része), és ha felszakadnak, elindíthatják az alvadási folyamatot. A legtöbb stroke és szívroham akkor fordul elő, amikor az agyban lepedék vagy a szív megreped.
2/2. Rész: A vérrögök megelőzése
1. lépés. Gyakoroljon rendszeresen
A kutatások azt mutatják, hogy heti 150 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgás csökkentheti a különféle egészségügyi problémák kockázatát. Ez azt jelenti, hogy napi 20-30 percig aerob tevékenységet kell végeznie (pl. Kerékpározás, gyaloglás, aerob testmozgás stb.). Válasszon szórakoztató tevékenységet, hogy folytathassa! A testmozgás zavartalan vérkeringést tesz lehetővé, megakadályozza a VTE -t és javítja az általános egészséget.
2. lépés Rendszeresen emelje fel a lábát a nap folyamán
Ezt megteheti pihenés vagy alvás közben. Helyezze az alsó lábszárat magasabbra, mint a lábfej a borjúhoz. Tehát nem térdig. Ne tegyen párnát a térde alá, hogy felemelje a lábát. Ehelyett emelje fel alsó lábszárát körülbelül 15 cm -rel a szíve fölé. Ne tegye keresztbe a lábát.
3. lépés: Hosszú ülési időt osszon el tevékenységekkel
Bár fontos minden nap gyakorolni, nem elég egész nap csak ülni és 20 percet sétálni. Ha hosszú ideig kell feküdnie vagy ülnie (például utazáskor, számítógép képernyője előtt dolgozva vagy ágyban pihenve), szánjon időt a testmozgásra. Két óránként kelj fel és végezz könnyű tevékenységet. Sétálhat, vagy statikus vádligyakorlatot végezhet a sarok és a lábujjak előre -hátra mozgatásával.
Azok a helyzetek, amikor behajlított térdekkel ülnek (tipikus ülő helyzet), vérrögképződés kockázatát jelentik
4. lépés: Ne fogyjon ki a folyadékból
A súlyos kiszáradás "megvastagítja" a vért és elősegíti a vérrögök képződését. Mindenkinek, különösen az időseknek és a magas kockázatú személyeknek, sok vizet kell inniuk. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a férfiak napi 13 pohár folyadékot (három liter) fogyasszanak, a nők pedig 9 csészét (2,2 liter).
- Ne hagyja magát szomjasnak. A szomjúság az első és legnyilvánvalóbb jele annak, hogy egy személy kiszáradt. Ha szomjasnak érzi magát, akkor a kiszáradás küszöbén áll.
- Egy másik korai jele a szájszárazság vagy a nagyon száraz bőr.
- A testnedvek helyreállításához azonnal igyon vizet. Ha hányást vagy hasmenést tapasztal, vagy erősen izzad, akkor szükség lehet egy elektrolit -oldatra, például a Gatorade -ra a folyadékok helyreállításához.
5. lépés: Rendszeresen ellenőrizze a terhességet
A magas ösztrogénszint növeli a nők VTE kialakulásának kockázatát. Terhesen azonban nem tudja szabályozni a szervezet által termelt ösztrogén mennyiségét. Mit tehet, hogy megpróbálja elkerülni az egyéb kockázati tényezőket (például a dohányzást vagy a hosszú ideig tartó ülést), és gondoskodjon arról, hogy orvosa továbbra is figyelemmel kísérje helyzetét.
- Ha végtagban VTE -t tapasztal, orvosa terhességre nézve biztonságos gyógyszereket írhat fel, hogy a vérrög ne terjedjen az agyba vagy a tüdőbe, ami végzetes lehet.
- A vérhígító gyógyszerek terhesség alatti szedése kockázatot jelent, mert megzavarhatja a méhlepény tapadását.
- Nagy kockázatú VTE helyzetekben azonban a Lovenox hasznos lehet az életmentésben. A szülés után az anyának Coumadin -ra kell váltania, amely biztonságosan alkalmazható szoptatáskor.
- A VTE a csecsemőhalandóság vezető oka az Egyesült Államokban és Nyugat -Európában.
6. lépés. Beszéljen orvosával a hormonpótló kezelésről (HRT)
A hormonpótló kezelés (amely a menopauza tüneteinek ellenőrzésére szolgál) növelheti a vérrögök kockázatát. Alternatív kezelés hormonok nélkül is elvégezhető szója -izoflavon -kezeléssel, például Estroven -nel, hogy segítsen a hőhullámokban (a hőérzet, amely a nőknél a menopauza előtt jelentkezik), de nem jelent VTE kockázatot. Szóját különféle élelmiszerforrásokból is beszerezhet, például szójababból, tofuból vagy szójatejből. Nincs azonban egyértelmű útmutató az adag mennyiségére.
Dönthet úgy is, hogy gyógyszeres kezelés nélkül él a menopauza tüneteivel. Bár kellemetlen, a menopauza nincs negatív hatással az egészségre
7. lépés Hormonális fogamzásgátlókat csak az orvos jóváhagyása után vegyen be
A legtöbb fogamzásgátló tabletta ösztrogén és progesztin kombinációja három -négyszeresére növelheti a vérrögök kockázatát. Ennek ellenére az egészséges nők, akiknek nincs más kockázati tényezőjük, általános kockázata továbbra is meglehetősen alacsony, körülbelül minden 3000 ember, aki VTE -t tapasztal.
- Azoknak a nőknek, akiknek a menstruáció során erős vérzése van, vagy kóros méhnyálkahártyájuk van, nem hormonális gyógyszereket kell szedniük, ha vannak ilyenek. Fontolja meg ösztrogén nélküli hormonális fogamzásgátlók (csak progeszteron) vagy akár nem hormonális fogamzásgátlók, például az IUD használatát.
- Még akkor is, ha kórelőzményében vérrögképződés áll fenn, vagy fennáll annak kockázata, a véralvadásgátlók szedése esetén is alkalmazható hormonális fogamzásgátlás. Az orvosok nagyon alacsony ösztrogéntartalmú (vagy akár ösztrogénmentes) hormonális fogamzásgátlókat is választhatnak, ami csökkentheti a vérrögök kockázatát.
8. lépés. Tartsa súlyát egészséges tartományban
Mivel az elhízott emberek túlzott zsírsejtjei a VTE kialakulásának kockázatával járnak, próbálja meg egészségesre csökkenteni a súlyát, ha elhízott (BMI -értéke 30 vagy több). A legegészségesebb módja a fogyásnak a testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinálása. Bár korlátoznia kell a kalóriabevitelt, a legtöbb táplálkozási szakértő nem engedi, hogy napi 1200 kalóriánál kevesebbet fogyasszon. Ez a szám magasabb lehet, ha aktívan sportol. Kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől, hogy megtudja az Önnek megfelelő kalóriák számát.
- Edzés közben viseljen pulzusmérőt a pulzusszám követésére.
- A cél pulzusszám kiszámításához először számítsa ki a maximális pulzusszámát, amely 220 mínusz az életkora.
- Szorozzuk meg a kapott számot 0,6 -tal, hogy megkapjuk a pulzusszámot, amire törekednünk kell, és próbáljuk meg ezt a pulzusszámot legalább 20 percig fenntartani, ha legalább heti 4 alkalommal gyakorlunk.
- Például egy 50 éves nő esetében a cél pulzusszám (220-50) x 0,6 = 102 lenne.
9. lépés. Vegyen fel kompressziós harisnyát vagy zoknit
A kompressziós harisnya TET (thromboembolia-elrettentő) harisnyaként is ismert. Azok az emberek, akik mindig órákon át sétálnak, például pincérek, orvosok és ápolók, gyakran viselnek ilyen harisnyát a vérkeringés javítása érdekében. Vérrögképződés után is viselhető, hogy enyhítse a fájdalmat és a duzzanatot. Néha ezeket a harisnyákat olyan betegeknél is használják a kórházakban, akik csak az ágyban tudnak időt tölteni.
Kompressziós harisnya megvásárolható a gyógyszertárakban és a gyógyszertárakban. Ez az eszköz a térdhez van rögzítve, hogy javítsa a vérkeringést
10. lépés. Beszélje meg orvosával a megelőző gyógyszereket
Ha kezelőorvosa úgy ítéli meg, hogy Ön magas VTE kockázatnak van kitéve, megelőző gyógyszert fog adni Önnek. Az Ön állapotától függően orvosa vényköteles gyógyszereket (például Lovenox vagy Coumadin) vagy vény nélkül kapható gyógyszereket (például aszpirint) írhat fel.
- A Coumadin vényköteles gyógyszer, amelyet általában naponta egyszer 5 mg -os adagban kell bevenni. Különböző embereknél azonban ez a gyógyszer különböző kölcsönhatásokat okozhat a K -vitaminnal, így káros lehet a normál véralvadásra. Ezért az adagolás egyénenként eltérő lehet.
- A Lovenox vényköteles gyógyszer injekció formájában, amelyet otthon is beadhat. Töltött fecskendőt fog kapni, amelyet naponta kétszer kell beadni. Az adag a testsúlytól függ.
- Az aszpirin egy vény nélkül kapható gyógyszer, amely kiválóan alkalmas az alacsony kockázatú betegek számára. Ez a gyógyszer bizonyítottan megakadályozza a trombózis kialakulását a vérrögök miatt, amelyek szívrohamhoz és stroke -hoz vezetnek.
11. lépés Kérjen speciális gyógyszert, ha rákos
Minden ötödik rosszindulatú daganatos beteg VTE -t tapasztal. Ez különböző okokból következik be, beleértve a rákhoz kapcsolódó gyulladást, a mozgás hiányát vagy a gyógyszerek mellékhatását. A VTE -ben szenvedő rákos betegeknek Lovenox -ot vagy Coumadint kell adni, és be lehet helyezni IVC (inferior vena cava) szűrőt. Az IVC szűrő szűrőként működik, amikor a vénás vérrög letörik a lábáról. Ez az eszköz megakadályozza, hogy a vérrögök elérjék a tüdőt vagy a szívet, ami halálos lehet.
12. lépés Próbamérésként vegye be a természetes gyógymódokat
Bár van anekdotikus irodalom a rákos betegek vérrögök kockázatának csökkentésére használt természetes terápiákról, erre nincs tudományos bizonyíték. Vita folyik arról, hogy a fitonutriensek megakadályozhatják -e a VTE -t rákos betegeknél, vagy sem. Azonban az a mechanizmus, amellyel ez az étrend gátolhatja a citokintermelést és megelőzheti a gyulladást, még nem ismert, amint azt már vitattuk. Az étrendben ajánlott élelmiszerek közül néhány:
- Gyümölcsök: sárgabarack, szeder, narancs, paradicsom, szilva, ananász és áfonya.
- Fűszerek: curry, paprika, chili, kakukkfű, gyömbér, kurkuma, ginkgo és édesgyökér.
- Vitaminok: E -vitamin (mandula és dió, lencse, zab és búza) és Omega 3 zsírsavak (zsíros halak, például pisztráng vagy lazac).
- Növényi források: napraforgómag, pórsáfrányolaj és repceolaj.
- Kiegészítők: Ginko biloba, fokhagyma, C -vitamin és nattokináz -kiegészítők.
- Méz és bor.
Figyelem
- Ha duzzanata, fájdalma vagy érzékenysége, bőrének kékes vagy vöröses elszíneződése van, vagy melegsége van az egyik lábában, akkor lehet, hogy mélyvénás trombózisa (DVT) van, és mielőbb forduljon orvoshoz.
- Ha légszomjat, szédülést vagy ájulást, éles mellkasi fájdalmat, gyors szívverést vagy vért tartalmazó köhögést észlel, minden látható ok nélkül, akkor tüdőembólia (PE) lehet, és azonnal kórházba kell mennie, vagy sürgősségi hívást kell végeznie szolgáltatásokat. Lehetséges, hogy ez egy vérrög, amely a tüdőben fordul elő, és azonnali orvosi ellátást igényel.
