Mindenki olyan munkás akar lenni, aki mindig a szórakoztató munkája miatt tombol. Sajnos senki sem szereti 100%-osan a munkáját, de vannak módok arra, hogy élvezze és értékelje a munkáját ahelyett, hogy gyűlölné. Lásd az 1. lépést a munkához való hozzáállás megváltoztatásához.
Lépés
1/3 rész: Nagyobb elégedettség a munkából
1. lépés Gyakorold a hála szokását
Néha nehéz emlékezni a munka jó részeire, amelyeket utálsz, szeretsz, vagy alkalmi jellegűek, és nehéz emlékezni arra, hogy miért vagy hálás ezért a munkáért. A hála a munkáért megkönnyítheti a megbirkózást, ha utálatot jelent, és emlékeztet a nagyszerű tulajdonságokra, ha pozitívabb.
- Vegyen egy hálanaplót, amely csak munkát tartalmaz. Minden nap írjon le legalább 3 dolgot, amiért hálás a munkából. Írhat ilyesmit: "Süt a nap az irodám ablakán" vagy "Az az aranyos szállító lány rám mosolygott", vagy "Ma fizetésemelést kaptam". Még ha nem is érzi túlzottan hálásnak a napi munkát, próbáljon meg csak 3 dolgot találni, amelyekre összpontosíthat.
- Próbálja megtalálni azokat az okokat, amelyek miatt ez a munka jó az Ön számára. Ezek az okok lehet, hogy elegendő pénzt keresnek a kívánt új könyvsorozat megvásárlásához, vagy ha otthon vannak, így nem kell messzire utaznia.
2. lépés. Keressen legalább egy fényes oldalt
Még akkor is, ha a munkája nagyon nehezen tetszik, legyen legalább egy fényes oldala, amely sokat változtathat, és amire számíthat a munkanap során. Még akkor is, ha a világos oldal ebédidő volt.
- Ez a lépés messze túlmutat azon, hogy csak hálás dolgokat találjunk. Ha reggel nehezen tud munkába állni, koncentráljon erre a fényes oldalra, hogy megnyugtassa magát, hogy energikusabb legyen.
- Például: mielőtt felkelne reggel az ágyból (különösen akkor, amikor nagyon korán van, és éppen megszólalt az ébresztő), feküdjön le egy kicsit, és emlékezzen a jó oldalára (találkozni és flörtölni egy jóképű munkatársával). Egész nap, amikor jön a fényes oldal, meditáljon ezen, és mondja: "Hálás vagyok".
Lépés 3. Fontolja meg a megszerzett készségeket és ismereteket
Lehet, hogy most már van tapasztalata a nehéz főnökökkel való bánásmódban, vagy hatékonyabb az időgazdálkodásban, mert a munka kreatívkodásra kényszerít. Lehetőség van megértésre minden pozíciójában, legyen az magas vagy alacsony, még akkor is, ha az egyetlen belátás az, hogy nem szereti a munkát.
- Vannak, akik a munkájuk során fejlesztett készségeikre összpontosítanak, mert segítettek feljutni a karrierlétrán. Például, ha alacsony szinten ragadt egy reklámügynökségben, ahol minden munkát elvégez, és semmit sem kap, felvidíthatja magát azzal a gondolattal, hogy a megszerzett készségek végül segítenek abban, hogy jobb pozícióba kerüljenek.
- Mások a munkájuk során szerzett ismeretekre összpontosítanak. Valljuk be, sok munkánk nem a legnagyobb. A fizetés alacsony, az órák szörnyűek és a stressz magas. Ha az egyetlen olyan tudás, amit szerez, az az, hogy a munka nem az a munka, amit egész életében szeretne végezni, akkor is fontos. Használja ezt a tudást motivációként, hogy új munkát találjon - olyan munkát, amelyet nagyon szeret.
4. lépés. Fókuszáljon magának a munkának a fontosságára
Tudja meg, miért fontos az Ön által végzett munka, és mit jelent a munkahelyi jelenléte. Mindig van valami, amivel hozzájárulhat, még akkor is, ha ez csak erős munkamorál és gyors kenyérsütési készség.
- Ne feledje, mindenki, aki részt vesz a munkában, valami fontosat hoz a munkájához. Ha a fontos dolgokra összpontosít, jobban megbecsüli munkáját és pozícióját.
- Emlékeztesd magad a konkrét feladat fontosságára, amelyen éppen dolgozol. Minden munka fontos, ha megfelelő szögből nézzük. Például, ha egy kávézóban dolgozik, mondja el magának, hogy a beérkező embereknek bátorító italra van szükségük, és nem kapják meg nélküled és az Ön által végzett munka nélkül.
5. Légy reális
Nem fogod szeretni, sőt élvezni sem a munkaidőd minden másodpercét, sem a kapott feladatokat. Ha arra kényszeríti magát, hogy "szeresse" a munkáját a nehezebb szempontoktól függetlenül, akkor nagyobb valószínűséggel süllyed ezekbe a nehéz szempontokba.
- Engedje meg magának, hogy szakítson időt, amikor valóban nem akar dolgozni, vagy nem lesz boldog ott, még akkor sem, amikor a hálát gyakorolja, és megpróbálja megtalálni a jó oldalát. A probléma az, ha csak így nézed a munkát. A lassúság és a súlyosbodás napjai időnként biztosan eljönnek.
- Amikor valami történik, ami irritálja vagy frusztrálja, emlékeztesse magát arra, hogy csalódott egy bizonyos helyzetben, nem feltétlenül maga a munka miatt. Ez megakadályozza, hogy ismét olyan állapotba süllyedjen, hogy kizárólag a munkája kellemetlen aspektusaira összpontosítson.
Lépés 6. Készítsen szakmai mellékprojektet
Néha valamit tennie kell magáért a munkával kapcsolatban. Bármit meg lehet tenni a szolgáltatóiparról szóló blogolástól a cégalapítás új módjainak kifejlesztéséig.
Fontolja meg, mi teheti jobbá munkáját vagy értékesítési pontját a jövőben. Van jobb módja annak, hogy elvégezze a munkáját? Van -e mód arra, hogy gyorsabban elvégezzük a dolgokat? Tudja jobbá tenni a fénymásolót és ritkábban tönkremenni? Megmutatják kreativitásukat és kezdeményezőkészségüket, és célokat adnak
7. lépés. Javítsa munkáját
Néha vannak módok arra, hogy javítsanak egy munkán, hogy az szörnyűvé váljon, vagy fizikailag és szellemileg megerőltetővé váljon, sokkal kezelhetőbbé. Talán ez azt jelenti, hogy beszél a főnökével, lecsökkenti az órákat stb.
- Példa: ha egy munkatárs vagy főnök megkeseríti az életét a munkahelyén, akkor talán beszélnie kell velük privátban. Talán nem veszik észre, hogy amit csinálnak, negatív hatással van rád. Még akkor is, ha beszélnek a viselkedésükről (különösen, ha okot tudnak adni a változtatásra) sokat fognak tenni a dolgok rendezéséért.
- Állítson be korlátokat. Ha hosszú órákat dolgozik (vagy sok túlórát végez olyan munkákért, amelyekért nem fizetnek), beszélje meg a felettesével. Ha van egy íratlan szabály, amely megköveteli a túlórázást, akkor ne essen ebbe a csapdába.
8. lépés. Menj ki, ha nem bírod tovább-csak egyszer élsz
Néha tényleg ki kell lépnie egy fizikailag és szellemileg megerőltető munkából. Nyugodtan kezdjen új munkát keresni, talán egy olyan területen, amely jobban megfelel Önnek, vagy valami, amiért jobban szeret.
- Döntse el, hogy valóban nem tudja megtartani jelenlegi munkáját. Ez azt jelenti, hogy a munka kihat -e a mentális vagy fizikai egészségére, vagy a menedzsment vagy a munkatársak keményen bánnak veled, és így tovább. Ha megpróbálta kijavítani a helyzetet, de nem sikerült, akkor ideje új állást keresnie.
- Próbáljon meg nem távozni, amíg új munkát nem kap, de ne feledje, nem mindig van védőháló, amelyen átugorhat. Talán fel kell készülnie a legrosszabbra, ha nem úgy alakulnak a dolgok. De ez nem jelenti azt, hogy ragaszkodnia kell egy egyszerűen elviselhetetlen munkához.
Rész 3 /3: A munkakörnyezet javítása
1. lépés. Értékelje azokat az embereket, akikkel együtt dolgozik
Még akkor is, ha nem mindig kedveli azokat az embereket, akikkel együtt dolgozik, ha megtalálja a módját, hogy értékelje jelenlétüket azon túl, hogy elvégzi a munkát, jó munkahelyi légkört teremt. Az, hogy felismerjük és elismerjük az egyes személyek hozzájárulását (még ha kicsi is!) A vállalathoz, nagy változást hozhat.
- Mondjon "köszönöm" azoknak az embereknek, akikkel együtt dolgozik. Köszönetet mondhatunk a gyakori dolgokért, például amikor a konyhát takarítják használat után, vagy az elvégzett munkáért. Olyanokat mondani, mint "Köszönöm szépen, Jon, hogy extra erőfeszítéseket tettél a bemutatónkon. Sokkal jobbá tetted ezt a prezentációt" vagy "Köszönöm, Jen, hogy megint megjavítottad ezt a másolót. Az a szemtelen gép!"
- Ismerje el minden ember értékét. Mindenkinek, aki egy helyen dolgozik, belső értéke van, akárcsak a munkája elvégzésének értéke. Az ügyfélszolgálati ügyintéző, aki egész nap telefonál, a cég arca az ügyfél szemében, a mosogatógép a konyha hátsó részében elvégzi a munkát, így egész nap tiszta evőeszközöket használhat, a fürdőszobát takarító személy munkakörnyezet élhető. Ezért figyeljen mindenkire a szervezetében.
2. lépés. Emlékezzen és mondja ki mindenki nevét
Az általános "Szia, hogy vagy?" Helyett. szokássá tenni, hogy "Szia, Abby, van valami hír az életedben?" Kiderül, hogy néhány agyunk felgyullad, amikor meghalljuk nevünket, és növeli a melegséget, amit mások iránt érzünk. A munkahelyi boldogság nagymértékben függ attól, hogy boldognak érzi -e magát a munkatársaival, és a munkatársakkal való kapcsolatok javíthatók pusztán a nevük említésével. Szóval hajrá: mondd gyakrabban a nevüket, és érezd, hogy a munkád jobb lesz.
3. lépés Támogassuk és bátorítsuk egymást
Ahhoz, hogy pozitív környezetet teremtsen egy jobb munkahely számára, bátorítást és támogatást kell találnia azokban az emberekben, akikkel együtt dolgozik. Naponta találkoznia kell ezekkel az emberekkel, és együtt kell dolgoznia velük, így az egymás támogatásának módja megtalálásával sokkal jobb lesz a munkahelyi élet.
- Növelje a bizalmat úgy, hogy minden interakciót azzal az alapfeltevéssel kezd, hogy bízhat munkatársaiban. Ez azt jelenti, hogy bízik bennük, hogy elvégzik a munkájukat, bíznak abban, hogy pozitívan dolgoznak veled. Ez elvárást kelt a bizalomban, és arra ösztönzi munkatársát, hogy tovább javítsa önmagát, és szerezze meg bizalmát. Továbbra is figyelmen kívül hagyják a bizalmát? Természetesen, de így nagyobb valószínűséggel fog magasabb bizalmat ápolni, és ha nem követik, akkor eltérés lesz a normálistól.
- Ha van valaki, aki nem tetszik, vagy negatív hatással van rád, minimalizáld a vele töltött időt. De ne légy durva. Például, ha Sally, aki híres arról, hogy irodai pletykáló, belép a fülkébe, adjon neki néhány percet, majd udvariasan mondja: "Csak egy perc, be kell fejeznem ezt a munkát. Később beszélünk."
- Tedd azt, amit mások is szeretnének. Ez azt jelenti, hogy a munkálatokat időben elvégezzük, időben munkába állunk, és nem terjesztünk rossz és rosszindulatú pletykákat a munkatársakról. Az ilyen viselkedés modellezése (anélkül, hogy azt mondaná nekik, hogy úgy viselkedjenek, mint te, és úgy viselkedik), ösztönözheti őket arra, hogy önállóan viselkedjenek.
Lépés 4. Keressen inspirációt a munkájában
Lehet, hogy a munkája valami olyan, mint a szállodai szobák takarítása, vagy az emberek ételeinek felszolgálása, vagy valami nagy dolog a banki ügyekben. Bármi is legyen az, próbálj ihletet meríteni belőle, még akkor is, ha csak inspirál. El kell döntenie, hogy fontos -e az elvégzett munka.
- Nézd azokat az embereket, akik inspirálnak téged, köztük híres embereket. Példa: Nem kell Teréz anyává válnia, de megpróbálhat elérni néhány, a vállalatában küzdő embert (például felajánlhatja mentorálását, vagy pozitív visszajelzést adhat stb.).
- Indítson el egy kreatív projektet a munkahelyen vagy a munkán kívül (de azzal kapcsolatban). Az inspiráció áramlásának egyik módja az, ha kreatív projekten dolgozunk. Ez a projekt olyan egyszerű lehet, mint egy új munkamódszer kipróbálása (a kenyérkészítés művészeti alkotássá alakítása; a tejeskávé készítésének fejlesztése, amíg művészi kávét nem készít; a fülke átrendezése a munka elősegítése érdekében).
5. Szórakozzon a munkatársaival
Még ha nem is igazán szereted, amit csinálsz, ha van mód a kollégákkal való szórakozásra, a munkanap sokkal gyorsabban telik. De nem kell lustának lenni, vagy rosszul szórakozni.
- Tegyen fel egy táblát, hogy felírja a partnere azon a napon a legviccesebb dolgait (mindaddig, amíg nem ismétel meg semmilyen aljas vagy durva szót).
- Rendezze meg a legrosszabb viccversenyt, és ossza meg a buta nyereményeket a győzteseknek. Ismét kerülje a kegyetlen vicceket (rasszizmust, szexizmust, nemi erőszakot stb.).
Rész 3 /3: Élet építése munkán kívül
1. lépés Tudja meg, hogy munkája hogyan befolyásolja a munkán kívüli életét, és fordítva
Amit a munkában csinálunk, annak van értelme otthon. És az, hogy otthon érezzük magunkat, megnyilvánul a munkahelyi érzéseinkben. Ez egy kör, az egyenlet egyik része befolyásolja a másikat. Ha a munka és a magánélet közötti jó egyensúly fenntartására összpontosít, akkor mindkét oldal jobbá válik. Íme néhány ötlet, amelyeket munkán kívül is megtehet, hogy még jobbá tegye az irodában töltött órákat.
2. lépés. Szánja energiáját barátaira és családjára
Az emberek hajlamosak a saját életükre korlátozódni, különösen a munkájukra. Hirtelen rájössz, hogy már egy éve nem beszéltél a barátaiddal, mert minden energiádat és figyelmedet arra fordítottad, hogy túlórázni próbálj, hogy előléptessenek.
- Az egészségi állapot szempontjából nagyon fontos, hogy erős baráti és családi csoportja legyen. Azok az emberek, akik erős kapcsolatokkal rendelkeznek, általában tovább élnek és boldogabbnak érzik magukat az életükben, ami viszont boldogabbá teszi őket a munkában is.
- Szervezzen időt barátaival minden hónapban, hogy összejöjjön. Minden hónap első péntekén megbeszélhet egy találkozót reggelire. Mindenki emlékezni fog a dátumra, és mivel ez minden hónapban történik, ha valaki nem tud jönni, akkor a következő hónapban jöhet.
- Ügyeljen arra, hogy időt töltsön családjával (férj vagy feleség, gyerekek stb.). Még ha fáradt is, szánjon időt arra, hogy megkérdezze, milyen volt a napjuk, és segítsen a házimunkában, boldogabbá és élvezetesebbé teheti az otthoni életet.
3. Kövesse érdeklődési körét
A legtöbb ember nem fogja megtalálni a módját, hogy érdekeit beépítse a munkába. Ne hagyja, hogy ez elterelje az érdeklődését, mert csak a munkára koncentrál. Keressen módokat arra, hogy ezeket az érdekeket a munkán kívül is érvényesítse, így nem függ a munkától, hogy kielégítse ezeket az igényeket.
- Például, ha nagyon szereti a sziklamászást, akkor nem kell sziklamászó oktatónak lennie, vagy valahogy feladattá kell tennie, hogy boldog és elégedett legyen a munkájában. Olyan munkát végezhet, amely segít finanszírozni érdeklődését, vagy lehetővé teszi, hogy nyaraljon egy hosszabb sziklamászó útra.
- Csinálj valami művészi vagy kreatív dolgot. Esetleg köthet, vagy részt vehet egy ingyenes rajzórán (néha ingyenes élő rajzórákat talál az egyetemen). Ez a tevékenység segít abban, hogy úgy érezze, valami fontosat valósít meg, kreatív kiadást ad (ha nem kapja meg ezt a munkahelyén).
4. Lépjen ki a komfortzónájából
Ha új dolgokat próbál ki az életben, könnyebben megbirkózhat az élet meglepetéseivel. Az új dolgok kipróbálása nagyszerű módja annak, hogy inspirációt merítsen az élet számos területén, beleértve a sajátját is.
- Az új dolgok elvégzése nem mindig azt jelenti, hogy rengeteg pénzt költenek a világ körüli utazásokra, vagy ejtőernyős leckéket vesznek (bár nagyszerű, ha tudnak és akarnak). Ez azt jelenti, hogy olyan dolgokat kell kipróbálni, amelyek kihívást jelentenek a közösségben: főzőtanfolyamok elvégzése, ingyenes előadások látogatása a helyi egyetemen, fák ültetése titokban az elhagyott területeken stb.
- A leveskonyhákban vagy a menhelyeken is csinálhat valamit. Ezek a tevékenységek kiléphetnek a komfortzónájukból, emlékeztethetnek a saját életed pozitív dolgaira (például élelem, menedék, munka stb.), Miközben pozitív dolgokat tesznek a társadalom érdekében.
5. Vigyázzon egészségére
A stressz a munkában és az életben megbetegíthet, testben és lélekben egyaránt. Keressen módokat annak biztosítására, hogy megkapja a támogatást és az egészséges szokásokat, amelyek szükségesek a stressz és a lehetséges problémák átvészeléséhez.
- A testmozgás nagyon fontos az egészsége szempontjából, mind testileg, mind lelkileg. Az edzés során olyan vegyi anyagok szabadulnak fel, mint az endorfin, amelyek segítenek abban, hogy boldogabbnak érezze magát. A testmozgás enyhítheti a depressziót és a szorongást, növelheti az energiaszintet is. Próbáljon naponta legalább 30 percig gyakorolni. Ha álmosnak érzi magát munka közben, keljen fel és mozogjon (fel a lépcsőn, járja körbe a tömböt, vagy ugorjon fel és le). Ezek a fizikai mozgások jobbak lesznek a munkaidő végéig, mint az energiaitalok
- A helyes étkezés azt jelenti, hogy olyan ételeket tartalmaz, amelyek növelik az energiát, és tartják testét az optimális szinten. A cukros ételek vagy a magas só- és telített zsírsavak gyakori fogyasztása ronthatja a hangulatot. Egyél fehérjét (hús, bab, szója stb.), Valamint sok gyümölcsöt és zöldséget. A szénhidrátokhoz válassza a jó fajtát (barna rizs, zab, zab).
- Eleget aludni. Amerikában a legtöbb ember (különösen azok, akik dolgoznak) alváshiányos körülmények között tevékenykedik, ami csökkenti hatékonyságát és boldogságát a munkában és az életben. Próbáljon meg legalább 8 órát aludni minden este, minél hamarabb alszik, annál jobban pihen. Kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt legalább 30 perccel lefekvés előtt.
6. lépés Szabadságot vegyen ki
Sokan soha nem tudnak vagy nem akarnak nyaralni, még akkor sem, ha az irodájuk továbbra is fizeti a szabadnapot. A nyaralás bizonyos távolságot biztosít a munkától, így eldöntheti, hogy a munka megfelel -e Önnek, és valóban olyan rossz -e, mint néha gondolja. Vagy üdítő nyaralás, hogy jobb hozzáállással térhessen vissza a munkába.
Ha valóban nem tud teljes nyaralni, minden évben próbáljon ki legalább néhány szabadnapot, hogy pihenjen és vigyázzon magára
Tippek
- A munkával kapcsolatos érzelmek kifejezése jó stresszoldó lehet, mértékkel. Ha továbbra is ingerült a munkahelyen, itt az ideje, hogy új állást keressen, vagy meggondolja magát a jelenlegi munkájával kapcsolatban.
- Jutalmazza meg magát, ha hatékonyan tudja kezelni a munkát. Örvendeztesse meg magát egy új könyvvel vagy tortával, amire igazán vágyik. A pozitív jutalom, ha munkát vállalhat, nagyobb ösztönzést adhat a munkához, és néha pozitív dolgokat kell létrehoznia.
Figyelem
- Semmi sem örök. Valószínűleg a munkája sem állandó. Ha úgy érzi, csapdába esett, nehezebben hagyhatja el az állást, és valójában még jobban stresszes lesz. Másrészt, ha emlékezünk arra, hogy egy nagyon élvezetes munka nem tarthat örökké, az egyben annak értékelési módja is.
- Ne tegye a munkát identitásává, bármennyire is szereti ezt a munkát. Amikor a munkát identitássá tesszük, minden boldogságunkat annak sikerébe vagy kudarcába helyezzük. Ne feledje, hogy bármilyen jó is, a munka csak munka.
