A böjt nagyon jó eszköze lehet a lelki gyakorlatnak, különösen akkor, ha teljes szívből imádkozva történik. Bár vannak, akik úgy gondolják, hogy a böjt a keresztény vallás gyakorlata, ez a módszer valójában nem csak a kereszténységben érvényesül-minden más vallású ember böjtölhet és imádkozhat, ha úgy érzik, hogy elhívást kapnak. Olvassa tovább az alábbi alapelveket, utasításokat és tippeket a hatékony böjtöléshez és imádkozáshoz.
Lépés
4. módszer: Imádkozz és készülj fel böjt előtt
1. lépés. Imádkozz útmutatásért a böjtölés típusának kiválasztásában
A böjtölést hagyományosan éhezéssel végzik, de böjtölhet a médiából vagy különféle szokásokból is.
- A teljes böjtölés vagy ivásböjt megköveteli, hogy ne egyen szilárd ételt és ne igyon folyadékot a vízen kívül.
- A böjt megköveteli, hogy ne egyél szilárd ételt, de akkor is igyál bármilyen folyadékot.
- Az absztinencia megköveteli, hogy ne egyél bizonyos ételeket, vagy ne egyél semmit a nap bizonyos időszakaiban. Az ilyen böjt különösen a katolikusokra vonatkozik a nagyböjt idején.
- A böjt, mint hagyomány a nagyböjtben, az önmegtartóztatás. Nagyböjt idején nem szabad húst enni minden pénteken és hamvazószerdán. Hamvazószerdán és nagypénteken csak napi egy teljes étkezésre és a szokásosnál két kisebb étkezésre kell korlátozódnia. Bármit ihat.
- A böjti kenyér és víz lehetővé teszi, hogy csak kenyeret és vizet fogyasszon, semmi többet.
- A média böjt megköveteli, hogy kerülje a médiát. A média alatt bármilyen médiumot érthetünk, vagy bizonyos médiumokat, például televíziót vagy internetet.
- A megszokástól való böjt megköveteli bizonyos viselkedések elkerülését. Ez azt jelentheti, hogy le kell mondania arról a szokásáról, hogy a hangját a kártyázás szokására emeli. Ezt a böjti módot általában a nagyböjt idején alkalmazzák.
2. lépés: Kérjen útmutatást a böjti idő meghatározásához
Ön szabadon eldöntheti, hogy mennyi ideig szeretne böjtölni egy naptól több hétig. Határozzon meg egy olyan böjti időszakot, amely egészségügyi és lelki szempontból meglehetősen kihívást jelent.
- Ha még soha nem böjtölt, akkor legkésőbb 24–36 órán belül el kell kezdenie a böjtöt.
- Ne böjtöljön ivóvíz nélkül három napnál tovább.
- Fontolja meg a kiterjesztett teljes böjtöt. Kezdje azzal, hogy több napig böjtöl egy étkezést. Ha a szervezete hozzászokik, böjtöljön a következő étkezésre is, végül pedig a nap hátralévő részében.
3. Lépés. Próbálja kideríteni, miért érzi úgy, hogy böjtölésre hívják
Imádságodban kérj útmutatást Istentől, hogy mik a böjti céljaid.
- A lelki megújulás gyakori oka a böjtnek, de böjtölhet is, ha útmutatást, türelmet vagy gyógyulást szeretne.
- Bizonyos okok miatt böjtölhet, beleértve személyes lelki szükségleteit is. Például természeti katasztrófa esetén böjtölhet és imádkozhat a katasztrófa áldozataiért.
- A böjt a hála kifejezéseként is történhet.
4. lépés Kérj bocsánatot
A bűnbánat a böjt és az ima sikerének fontos eleme.
- Isten útmutatása alapján készíts listát a bűneidről. Legyen ez a lista a lehető legteljesebb.
- Valld be ezeket a bűnöket Istennek, kérj és kapj bocsánatot.
- Hajlandónak kell lenni megbocsátani azoknak is, akik bántottak téged, és bocsánatot kell kérned a hibáidért, ha másokat bántottál.
- Kérj Istentől útmutatást, hogyan segíthetsz hibáid kijavításában.
5. lépés. Imádkozzon, hogy eldöntse, kinek kell elmondani, hogy böjtöl
Valójában mások jóváhagyásának kérése elveszi a böjt értelmét. Ezért elmondhatja azoknak, akikről azt hiszi, hogy olyan emberek, akik lelki támogatást nyújthatnak Önnek a böjt alatt.
- A lelkipásztorok, szeretteik és lelki vezetők általában jó választás.
- Kérjen útmutatást Istentől, hogy kihez kell fordulnia támogatásért.
6. lépés. Kövesse a fizikai felkészülésre vonatkozó irányelveket
A böjt előtti lelki felkészülés mellett fizikailag is fel kell készülnie.
- Kezdje lassan, különösen, ha csak most kezd böjtölni. Egyél egy kicsit, mielőtt böjtölsz, hogy felkészítsd a tested.
- A böjt előtti 24 órában kerülje a koffeint, mivel a koffeinhiány fejfájást okozhat és fokozhatja.
- Csökkentse apránként a cukrot az étrendből, mert a sok cukrot fogyasztó emberek általában nehezen böjtölnek.
- Próbálja betartani a szigorú étrendet, ha néhány napig böjtölés előtt eszik feldolgozatlan ételeket.
2. módszer a 4 -ből: Imádkozz böjt alatt
1. lépés. Fókuszáljon a böjtölés okaira
A böjt alatt bármikor imádkozhat, de ha előre meghatározza, hogy mi a böjt célja, akkor egy fókuszpont lesz az összes imára.
Légy nyitott a célok változásaira. Talán úgy érzed, hogy valami okból böjtölsz, de kiderül, hogy Isten azt akarja, hogy egy másik célt szemlélj
2. lépés. Meditálj a Szentíráson
Követhet egy bibliatanulmányozási útmutatót, vagy lapozhat a Biblia oldalain a hívásának megfelelően. Jegyezze fel az olvasottakat, majd imádkozzon azért, hogy jobban megértse ezt a bibliatanulmányozást.
- Azoknak, akik nem keresztények, elmélkedjetek a szent verseken, amelyek összhangban vannak a hiedelmekkel.
- A böjt alatt elolvasott lelki könyveken is elmélkedhet.
Lépés 3. Imádkozz személyes imákat és imákat a szentírásokból
Az imáid általában spontán imák, vagyis személyes imák saját szavaiddal. Ha hiányzik a szava, akkor azt a szentírásokból származó imává alakíthatja, amely útmutatást nyújt az Istennel való kommunikációhoz.
A szentírások egyik leggyakoribb imája az „Úr Jézus által tanított ima”, amelyet „Atyánknak” is neveznek. Bármilyen ima felhasználható a szentírásokból, ha úgy érzi, hogy erre hivatott
4. lépés. Használjon olyan eszközöket, amelyek segíthetnek az imában
Az eszközök alkalmazása imában segédeszközként vitákat okozhat bizonyos vallásokban, de ez a módszer mások számára elfogadható.
A katolikus módon imádkozó eszközök a rózsafüzér, a szentek kitüntetései és a keresztek. A nem katolikus keresztények számára hangszeres zenét hallgathat a közös himnuszokból, vagy a rózsafüzértől eltérő segédeszközöket használhat
5. lépés. Imádkozzatok együtt másokkal
Amellett, hogy imádkozol, hogy privát módon cselekedj, ami egyéni, böjtöd közben másokkal is imádkozhatsz. A csoportos imádkozás közös kérés lehet Istenhez, így a közös ima nagyon hatékony segédeszköz lehet.
- Imádkozhat hangosan vagy csendben. Ha azonban hangosan imádkozol, soha ne hasonlítsd össze imáidat a körülötted lévőkkel.
- A böjt alatt jó imabarátok általában olyan emberek, akik már tudják, hogy böjtöltek, és azok, akik veletek böjtölnek.
6. lépés. Keressen egy csendes helyet
Imádkozhat a nap bármely szakában, függetlenül attól, hogy hol van, vagy mi történik körülötted. Amíg olyan buzgón imádkozol, mint a böjt alatt, próbálj meg csendes pillanatokat találni, ahol van időd privát beszélgetésre Istennel.
- Csendes helyet választhat a szobában. A hálószoba gyakran jó hely a tartózkodáshoz, de otthonának vagy irodájának minden csendes sarka szintén jó hely az imádkozásra. Akkor is imádkozhat, ha egyedül van az autójában.
- Alternatív megoldásként a szabadban is imádkozhat. Egy csendes hely az erdőben lehetőséget ad arra, hogy időt töltsön Istennel imában, miközben megcsodálja Isten teremtését.
7. lépés. Egyensúlyozza az ütemezett imát a spontán imával
Az imádság ütemezése hasznos lehet, különösen hosszú böjtök esetén, de nem kell olyan szorosan ragaszkodnia ehhez az ütemtervhez, hogy ne tudjon többé spontán imádkozni, hogy teljesítse saját szívének elhívását.
- Imádkozz az imént létrehozott szabadidődben. Az az idő, amelyet általában evett, tévézett vagy a böjttel helyettesített szokásokat hajtotta végre, most imádsággal tölthető ki.
- Célja, hogy úgy kezdje és fejezze be a napját, hogy szakít időt az imára.
3. módszer a 4 -ből: További eljárások a böjtben
1. lépés. Ügyeljen a személyes higiéniájára
Hosszú teljes böjt alatt a szervezet sok mérgező hulladékot választ ki az első három napban.
- Zuhanyozzon vagy fürödjön minden nap, különösen a böjt első három napján.
- Az első három napban a szokásosnál gyakrabban mosson fogat, hogy elkerülje a rossz leheletet.
2. lépés. Ne nézzen ki úgy, mint aki szenved
A böjt egy olyan időszak, amikor szoros és személyes egyesülést tapasztal Istennel. Ha mások úgy tekintenek rád, mintha szenvednél, együttérzést és csodálatot fogsz hívni, ami büszkeségre adhat okot, és megnehezítheti, hogy alázattal építsd ki az Istennel való közelséget.
3. lépés Gyakran igyon vizet
Nem szabad három napnál tovább elmenni ivóvíz nélkül.
Előfordulhat, hogy nem ihat más folyadékot, például gyümölcslevet vagy tejet, de továbbra is igyon vizet hosszú böjt alatt. Ellenkező esetben fennáll a súlyos kiszáradás veszélye, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet
4. lépés. Vegye kézbe érzelmeit
Azok, akik kihagyják az étkezést, hajlamosak dühösek lenni. Ezért érthető, hogy minél gyakrabban hagyja ki az étkezést, annál dühösebb lesz. Vedd át az irányítást az érzelmi állapotod felett, és ha úgy érzed, kiabálni szeretnél azokkal, akik közelednek hozzád, keress egy egyedülálló helyet, ahol imádkozhatsz és elmélkedhetsz.
5. lépés: Korlátozza tevékenységeit
A gyaloglás elfogadható és ajánlott, de a böjt miatt sok energiát veszítesz, ezért a lehető legtöbbet kell pihenned.
Ugyanebből a célból kerülje a megerőltető testmozgást is
6. lépés Kerülje az illegális drogokat
A gyógyszerek, gyógynövények és gyógynövények böjt közben komplikációkat okozhatnak, mellékhatásokat okozva, például hányingert, szorongást, álmosságot és súlyos fejfájást.
Azonban ne szakítsa meg a vényköteles gyógyszeres kezelést az egészségügyi szakember jóváhagyása és felügyelete nélkül
4. módszer a 4 -ből: Imádkozás böjt és további eljárások után
1. lépés. Meditáljon a böjt minden tapasztalatán, és kérjen útmutatást Istentől
Lehet, hogy sok dolgot megtanulhat a böjt alatt, de vannak más tanulságok is, amelyeket csak akkor lehet megtanulni, ha befejezte a böjtöt. Kérj útmutatást Istentől, miközben elmélkedsz és folytatod a tevékenységedet, hogy részesülhess a böjt élményéből.
- Ha elkötelezte magát az önmegtartóztatás mellett, böjtöl a médiától vagy böjtöl bizonyos szokásoktól, akkor inkább a sikereire összpontosítsa figyelmét, mint a kudarcokra. Sok ember akadályokat tapasztal a böjt ideje alatt, különösen, ha nem szokott böjtölni. Ahelyett, hogy gyengesége miatt kudarcként kezelné ezt az élményt, koncentráljon a lelki leckékre és az erősségekre, amelyeket a böjt alatt szerzett.
- Kifejezze háláját. A legfontosabb, hogy a hálával mindig fejezzen ki erőfeszítéseket a fejlődés érdekében. Hála Istennek, hogy sikeresen befejezte a böjtöt, és minden lelki irányítást, amelyet böjtje során kapott.
2. lépés Rövid böjt után térjen vissza a szokásos étrendhez
Ha csak 24 órát böjtöl, másnap visszatérhet a szokásos étrendhez.
Hasonlóképpen, ha csak bizonyos típusú ételektől vagy böjtöléstől böjtöl, visszatérhet a normál étkezéshez vagy a diétához anélkül, hogy különös óvatosságra lenne szüksége
Lépés 3. Szüntesse meg a gyors ivást gyümölcsfogyasztással
Ha a vízen kívül mindenféle ételtől és folyadéktól böjtöl, először gyümölcsöt kell fogyasztania, mielőtt visszatér a normál étrendhez.
- Egyél dinnyét és más, sok folyadékot tartalmazó gyümölcsöt.
- Ön is ihat gyümölcsleveket, hogy hozzászoktatja testét ahhoz, hogy készen álljon a vízen kívüli ételek elfogadására.
4. lépés Lassan szokja hozzá a testéhez, hogy elfogadja a zöldségeket a böjt megszegése után
Ha a böjt alatt továbbra is gyümölcs- és zöldséglevet iszik, szakítsa meg a böjtöt úgy, hogy apránként zöldségeket fogyaszt.
- Az első napon ne fogyasszunk mást, csak salátákat feldolgozatlan összetevőkkel.
- A második napon adjon hozzá sült vagy főtt burgonyát étrendjéhez. Ne használjon vajat vagy fűszereket.
- A harmadik napon adjon hozzá párolt zöldségeket az étrendhez. Vaj és fűszerek nélkül is.
- A negyedik naptól kezdve visszatérhet normális étrendjéhez, kényelmes és kényelmes módon a test számára.
5. lépés: Fogyasszon kis ételeket, mielőtt visszatér a szokásos étkezési szokásokhoz
Mielőtt visszatérne a szokásos étrendhez, néhány napig fogyasszon néhány apró harapnivalót vagy harapnivalót, és ne egyen egyszerre nagy mennyiségű ételt.
