A büfé az ételek felszolgálásának módja, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy bármilyen ételt elvigyenek. A büfé tökéletes azok számára, akik változatos ételeket szeretnének, és egészséges étvágyuk van. Függetlenül attól, hogy a megfelelő etikettet szeretné követni a büfék fogyasztásakor, megtanulja, hogyan hozhatja ki a legtöbbet ebből az élményből, vagy jól étkezhet étkezés közben, a svédasztalos étkezés valójában meglehetősen egyszerű, és gyakran megéri a pénzt, ha elegendő ételt fogyaszt.
Lépés
Módszer 1 /3: Hozza ki a legtöbbet a büféből
1. lépés Viseljen laza ruházatot
Érdemes laza és kényelmes ruhát viselni, ha svédasztalos étkezést szeretne. A szűk farmer vagy a szorosan illeszkedő ruhák kényelmetlenné tehetik az ételt. Válasszon puha és rugalmas anyagokból készült ruhákat, amennyire csak lehetséges, kerülje a nadrágot, amely gombokat használ.
2. lépés Először a drága ételeket válassza
Kezdje drága ételekkel, például grillezett húsokkal vagy garnélarákokkal. Ha vegetáriánus, akkor kezdjen egy ínyenc fogással, vagy olyannal, amelyet bonyolult és nehéz elkészíteni. Így amit kapsz, az megéri azt, amiért fizetsz, talán még többet is.
Lépés 3. Desszertként használjon salátát vagy levesestálat
A desszerttányérok gyakran kicsik. Több desszertet is felvehet, például fagylaltot, ha salátát vagy levesestálat használ. Ha nem szeretne fagylaltot, akkor a főétel tányérján ragadjon meg egy pite -t vagy süteményt. Ne tegye ezt, ha törvény tiltja azt, ahol eszik.
Lépés 4. Igyon vizet a büfé előtti napon
A hidratált test megnyújtja a gyomrot, lehetővé téve, hogy többet egyen. Azonban ne igyon túl sok vizet, mielőtt elindul a büfébe, mert tele lesz a gyomra.
5. Légy rágcsálnivalót a büfé előtt
Ha túlságosan éhes vagy, nagyon gyorsan eszel, amikor elkezdesz enni, így pillanatok alatt jóllakott leszel. Indulás előtt egy órával fogyasszon könnyű harapnivalót. Egy marék dió, egy alma vagy joghurt jó választás lehet.
6. lépés Kezdje könnyű étkezéssel
Ne egyél tésztát vagy keményítőtartalmú ételeket azonnal, amikor elkezdesz enni. Kezdje könnyű ételekkel, hogy még mindig legyen hely a gyomorban. Kezdje salátával vagy garnélarával előételként, mielőtt nehezebb ételt fogyaszt.
7. Lassan egyél
Ha túl gyorsan eszik, gyorsabban telik, így nem tud enni annyi ételt, mint amennyit szeretne, ha lassan eszik. Lassan rágja meg az ételt evés közben, és lélegezzen be a falatok között. Várjon egy -két percet a következő étkezés előtt.
8. lépés: Kerülje a szénsavas italokat
A benne lévő gáz teltebbnek fogja érezni magát, mint a víz. Ha szereted a szénsavas italokat, várd meg, amíg befejezed a büfét.
9. lépés. Kerülje el az élelmiszerpazarlást
Még ha a lehető legtöbb ételt is akarja enni, próbáljon csak annyit enni, amennyit elbír. Jobb kis adagokat bevenni, és oda -vissza járni, hogy felvegyen extra ételt, mint kidobni. Ne feledje, hogy egyes éttermek, amelyek olcsó svédasztalos ételeket kínálnak, meg fogják kérni, hogy fizessen a befejezetlen ételekért.
2. módszer a 3 -ból: A helyes etika alkalmazása
Lépés 1. Sétáljon étkezés előtt
Ne válassza az első csábítónak tűnő ételt. Érdemes körbejárni az egész környéket, hogy megnézzük, milyen ételeket kínálnak. Tartsa szem előtt azt az ételt, amely úgy néz ki, ahogy a legjobban szeretné.
Az összes felszolgált étel ellenőrzése segít olyan ételek fogyasztásában, amelyeket nem igazán szeret vagy túl sokat eszik
2. lépés Tálcák, tányérok és evőeszközök beszerzése
Tányér nélkül nem lehet enni. Kezdésként vegyen egy kisebb tányért előételnek. Ne feledje, hogy mindig többet fogyaszthat, ha még mindig enni akar.
Ügyeljen arra, hogy a lemez tiszta legyen, mielőtt beveszi. A tányér állapotának mentesnek kell lennie élelmiszer- vagy zsírmaradványoktól. Ha a lemez piszkos, vegyen egy másikat
3. lépés. Figyelje a várólistát
Lehet, hogy sor áll a kínált ételek előtt. Ha több embert lát, akik sorban állnak és várnak, álljon az utolsó ember mögé. Ha nem biztos benne, hogy sorban áll -e, kérdezze meg az egyik várakozó embert. Vannak büfék, amelyek formális jellegűek, vannak, amelyek nem. Nézzen körül, és nézze meg, hogyan viselkednek az emberek, mielőtt elkezdené az ételt.
Lépés 4. Vegye ki az előételt
Kezdje a büfét egy előétellel. Ez lehet saláta, leves, hosszú kenyér vagy bármi, amit szeret. Vegyen kis adagokat, hogy továbbra is ehessen más ételeket. Az előétellel való kezdés segít a rohanás nélküli étkezésben és a megfelelő szünetekben.
Ha nem szeretne előétellel kezdeni, akkor csak elfogyaszthatja a főételt
5. lépés Válasszon egy főételt és egy köretet
Az előétel befejezése után tegye félre a tányért, vagy tegye egy piszkos edénytartóba. Ezután vegyen egy új tányért a tálcára. Nincs szükség új evőeszközök felvételére. Vegyen egy főételt és egy köretet (több köretet), ami tetszik. Például választhat csirkemellet burgonyapürével.
6. lépés: Fogyasszon többet ugyanabból az ételből
Ha még mindig éhes vagy, akkor ugyanazt az ételt újra beveheted. Ez a gyakorlat normális a büfékben. Győződjön meg róla, hogy új tányért vesz minden alkalommal, amikor új ételt vesz fel. Még akkor is háromszor veheti be ugyanazt az ételt, ha még mindig éhes.
Ha nem fizető büfében van, például buliban, vegye figyelembe a többi vendéget, mielőtt másodszor vagy harmadszor elviszi az ételt. Hagyjon ételt másoknak, akiknek nem volt lehetőségük elvenni
7. lépés. Élvezze a desszertet
Mielőtt dönt, nézze meg az összes desszert lehetőséget. Kipróbálhat valami újat, de fontolja meg azokat az ételeket is, amelyeket általában szeret vagy nem szeret, mielőtt elfogyasztaná. Például ne vegyen sütőtöktortát, ha nem szereti a sütőtökből készült ételeket. Ha nehézségei vannak a választással, kis adagokban vegyen be többféle desszertet.
3. módszer a 3 -ból: Egyél jól egy büfében
1. lépés: Óvakodjon a túl sokáig felszolgált ételektől
Nehéz tudni, hogy mennyi ideig szolgálják fel az ételt, hacsak nem kérdezi meg a személyzetet. Vannak azonban módok arra, hogy elkerüljék az esetleg elavult ételek fogyasztását. Általában tanácsos nem enni olyan ételeket, amelyeket nagy tartályokban szolgálnak fel. A nagy tartályokban lévő ételeket gyakran hosszabb ideig szolgálják fel, mint más ételeket. Továbbá, ha szokatlan szín-, textúra- vagy illatváltozást észlel az ételben, érdemes másik ételt választani.
- Értesítse a személyzetet, ha úgy érzi, hogy bármilyen étel már nem alkalmas az étkezésre.
- Ha kétségei vannak, azt is megkérdezheti, hogy mennyi ideig szolgálják fel az ételt.
2. lépés Válasszon kis adagokat
Kísértést érezhet, hogy megkapja az étvágygerjesztő megjelenésű lasagne nagy részét. Ezt azonban kerülje. Vegyen minden ételt kis adagokban. Nem számít, ha olyan egészségtelen ételeket fogyaszt, amelyeket általában kis mennyiségben kerül. Ha még mindig szeretné, bármikor újra felveheti.
3. Válasszon olyan ételt, amelyet maga nem főz meg
A büfék gyakran kínálnak olyan ételeket, mint a kenyér és a rántotta. Még akkor is, ha finomnak tűnik, válasszon másik ételt, amely egészségesebb, és általában nem saját készítésű, hogy különleges ízű legyen. Válasszon például füstölt lazacot vagy grillezett pisztrángot, ha nem gyakran főzi otthon.
Lépés 4. Kerülje a túl sok lisztet tartalmazó ételek fogyasztását
Rendben van keményítőtartalmú ételeket enni, de ezek az ételek általában egészségtelenek és gyorsan tele vannak. A keményítőtartalmú ételek közé tartozik a burgonya, a rizs és a tészta. Vegyen ilyen ételeket kis adagokban.
5. lépés. Ne egyen túl sokat
Ha svédasztalt fogyaszt, kísértésbe eshet, hogy többször étkezzen, mivel ott könnyen elérhető. Álljatok ellen ennek a késztetésnek! Ha jóllakottnak érzi magát, hagyja abba az evést.
- Válasszon olyan ülést, amely nem néz közvetlenül az étel felé. Ez segít leküzdeni a kísértést, hogy oda -vissza menjen élelemért!
- Ne használja a tálcát. Így nem tud egyszerre sok ételt bevinni, és elkerülheti a túlevést.
6. Válasszon fagyasztott joghurtot vagy gyümölcsöt desszertnek
Ha úgy dönt, hogy mindent megesz, akkor érdemes megkóstolni egy darab süteményt vagy fagylaltot. Ha azonban egészséges szeretne maradni, válasszon olyan desszertet, amely nem tartalmaz túl sok kalóriát. A fagyasztott joghurt vagy egy tál gyümölcs jó választás lehet.
Tippek
- Ne egyél, amíg sorban vagy. Várja meg, amíg leül az asztalhoz.
- Nyugodtan kérdezze meg, milyen összetevőkből készül az étel, ha nem biztos benne.
- Kérje meg a személyzetet egy kis darabra, ha nem biztos benne, hogy tetszik -e vagy sem.
Figyelem
- Mérlegeljen olyan ételeket, amelyek allergiát okozhatnak önmagukban, mielőtt svédasztalt fogyasztanak. Ne feledje, hogy egyes élelmiszerek szennyezhetők más, egymáshoz közel elhelyezett élelmiszerekkel.
- Ellenőrizze, hogy az étterem egészségügyi besorolása nem evett -e svédasztalt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel -e a kívánt színvonalnak.
