A fák keresztezése kétkerekűen addiktív élmény, és a hegyi kerékpározás éppen ezért népszerű extrém sport. Ha érdekli a hegyi kerékpározás élményének megtapasztalása, akkor megfelelően felkészülhet az első útra, kifejlesztheti az alapvető készségeket az utak kényelmes áthaladásához, és megtalálja a képességeinek és érdeklődési körének megfelelő utakat.
Lépés
Módszer 1 /3: Felkészülés
1. lépés. Keresse meg a megfelelő méretű hegyikerékpárt
A kerékpárnak a magasságának, testalkatának és a lábfej hosszának megfelelő méretűnek kell lennie. Ha a kerékpár nem megfelelő, a lovaglási tevékenységek kényelmetlenek és nem hatékonyak. Egy jó kerékpárüzlet kifejezetten az Ön igényeinek megfelelő kerékpárt mutat be. Sok kerékpárüzlet javításokat, javítási terveket vagy kedvezményeket kínál a következő vásárláskor. Általánosságban elmondható, hogy érdeklődési körétől függően háromféle hegyikerékpárt nézhet meg:
- A „merev hegyikerékpárnak” nincs felfüggesztése. Ez azt jelenti, hogy nem kell sokat aggódnia a kerékpár mechanikája miatt, és átállhat a kerékpározásra és könnyebben megtanulhatja alkatrészeit. Az ilyen típusú kerékpárokat nehéz vezetni terepjáró utakon, mivel nem nyújtják azt a párnázó hatást, amelyet az összetettebb kerékpárok kínálnak.
- A „hardtail bike” jó kezdőknek, akik kemény pályákon szeretnének elindulni, mert ahogy a neve is sugallja, felfüggesztő villákat kínál az első kerekeken és a merev hátsó kerekeket.
- A „teljes felfüggesztésű kerékpárok” a legdrágább hegyi kerékpártípusok, de az első és a hátsó kerekeken felfüggesztés van, így a leghatékonyabb és legkényelmesebb út a nehéz hegyi utakon, amelyekhez hegyi kerékpár használatára van szükség.
- Nem kell rögtön hegyikerékpárt vásárolnia, először fontolja meg kölcsönkérését, hogy kipróbálhassa néhányszor, és megtudja, hogy egy mountain bike megfelelő -e Önnek. A kerékpárút -parkokkal szomszédos üzletek általában különböző méretű kerékpárkölcsönzőket kínálnak, így válasszon. Nincs értelme több millió dollárt pazarolni egy új kerékpárra, ha nem tudja élvezni.
2. lépés. Válassza ki a megfelelő kerékpáros sisakot
A jó sisaknak az első számú prioritásnak kell lennie, ha terepen szeretne kerékpározni. A sisaknak szorosan illeszkednie kell a fejéhez, de nem akadályozhatja a látását, és nem húzhatja erősen a fülét. Soha ne kerékpározzon a hegyekben a megfelelő sisak viselése nélkül.
Lépés 3. Fontolja meg a kiegészítő biztonsági felszereléseket, még akkor is, ha az nem szükséges az első utazáshoz
Számos biztonsági berendezést vásárolhat különböző áron. Ahogy fejlődik ebben a sportban, úgy fogja érezni, hogy többre van szüksége. Ez azonban rajtad, vezetési módodon és igényeiden múlik. Néhány hegyikerékpáros úgy találja, hogy az út hiányos:
- Kesztyű
- lábszárvédő
- Karvédő
- Ivóvizes palack
4. lépés Készüljön fel arra, hogy beteg lesz
Vezetés elején vagy a következő alkalommal fennáll annak a lehetősége, hogy egy nap elesik. Győződjön meg arról is, hogy a kerékpár nem sérül leeséskor. Bátor leszel a szélben, sziklákon lovagolsz, faágakba csapódsz, és szórakozásból koptatod a biciklidet. Az utazás elején vágásokat és zúzódásokat szenvedhet, ezért készüljön fel a kisebb horzsolásokra. Vegyen vezetõvizet és mobiltelefont vezetés közben. Győződjön meg arról, hogy Ön vagy valaki a csoportban rendelkezik:
- Vizet inni
- Vakolatok és kellékek hólyagok kezelésére
- Gumiabroncs -javító készlet és többcélú szerszám
- Kis szivattyú
- Extra zokni
- Esőkabát vagy meleg ruha
5. lépés. Maradjon formában
A hegyi kerékpározás részben természetjárás, aerob edzés és részben BMX kerékpározás. A jó kerékpáron kívül az egészséges test a legfontosabb számodra. Biztosan nem akarja, hogy kimerüljön egy meredek, meredek út közepén, hogy ne legyen elég erős a visszatéréshez. Sok hegyikerékpáros, még tapasztalt is, gyakran leszáll a kerékpárról, és különösen nehéz körökben jár. Könnyebb lesz azonban, ha kerékpárján marad, és megőrzi lendületét. Túl sok megállás és újrakezdés, mert nem vagy formában, kissé megnehezíti vagy akár nagyon megnehezíti az utat.
Ha mostanában nem biciklizett, de el szeretne kezdeni a hegyikerékpározással, akkor kerékpározzon hosszú utakat, hogy újra megszokja a kerékpározást. Sétáljon néhány kilométert időnként sebességváltással, hogy hozzászokjon a kerékpározáshoz
2. módszer a 3 -ból: Hone Skills
1. lépés Lassan kezdjen
Először ismerkedjen meg kerékpárjával úgy, hogy a nyerget és a kormányt a megfelelő specifikációkhoz igazítja, hogy kényelmesen tudjon utazni. Nem kell kemény ösvényeken lovagolnia vagy freestyle -t kezdenie ahhoz, hogy megtanuljon hegyi kerékpárt vezetni. Keressen sík, burkolatlan utakat, hogy gyalog járhasson, így kevésbé sima felületeken tapasztalhatja meg a kerékpározást. Próbáljon meg fűvel kerékpározni, amíg kényelmesen nem ismeri a kerékpárját. Ezután próbálja meg kerékpározni a dombon, hogy gyakorolja a sebességváltást és az egyensúlyát.
Lépés 2. Nézzen előre, ne lefelé
Különösen, ha hegyekben lovagol, a szemének mindig az akadályokra, a rövid faágakra és a meredek kanyarokra kell figyelnie, amelyek 13,7 méter távolságra vannak. Olyan csábító lehet, hogy a szemét egy bizonyos kanyarra vagy ágra összpontosítja, amely egyre közelebb kerül, hogy elveszítse az egyensúlyát, és ne vegye észre az azt követő akadályokat. Nyugodtabban fog vezetni, ha megőrzi egyensúlyát, és hagyja, hogy a kerékpár végezze a dolgát.
Lépés 3. Fékezzen megfelelően
A tapasztalt hegyikerékpárosok megtanulják kissé eltolni a testsúlyt, hogy fokozzák a kerék fékezését anélkül, hogy hosszú fékezésre lenne szükség. Ez inkább szabályozott esés, mint szélsőséges sebességcsökkenés.
- Ereszkedéskor tolja hátra a súlyát, de határozottabban húzza be az első féket. A túlzott hajlítás felborulást okozhat, a hátsó fék túl erős behúzása pedig a kerékpár csúszását okozhatja. Szóval légy óvatos. Az első gumik nagyobb súlyt bírnak el, ezért használja az első féket a kerékpár lelassítására és a lejtmenet irányítására.
- Eleinte kísértésbe esik, hogy azonnal fékezzen, ha meredek ereszkedést, szűk pályát vagy nehéz kanyart lát. A pályán próbáljon meg nem visszaélni a fékekkel, és tanulja meg kihasználni a sebességet a nehéz akadályokban. A kerékpárokat úgy tervezték, hogy ellenálljanak az ütéseknek, és könnyebb elveszíteni az egyensúlyt alacsony sebességgel, ami veszélyesebbé teheti az akadályokat.
4. lépés. Tanulja meg a megfelelő felfelé és lefelé irányuló technikát
Ha hatékonyan gyakorol a rámpákon, akkor gyorsabban tanul, így maximalizálhatja a hatékonyságot. A hegyi kerékpározás nagy része a fel- és lejtmenet megtanulása:
- Amikor felfelé megy, maradjon ülve és hajoljon előre. Útközben az állóhelyzet extra erőt adhat a pedáloknak, de a földön foroghat. Tartsa a fenekét a nyeregben. Lazítson a pedálozásban, hogy a lánc ne dolgozzon túl keményen és lefelé, mielőtt felfelé megy, majd pedálozzon, amennyire csak tud.
- Amikor lemegy, a legfontosabb az ellazulás. Ne vezessen, és ne próbálja túlságosan irányítani a dolgokat, különben összeomlik. Fókuszáljon az akadályra, és álljon fel a nyeregből, miközben a pedálokat párhuzamosan tartja az úttal. Ne zárja be a könyökét, mert fájni fog, ha a gumiabroncsok megcsúsznak vagy leesnek.
5. lépés: A megfelelő sebességváltási technikák kidolgozása
A sebességváltó lehetővé teszi a hajtóműlánc kisebb vagy nagyobb átmérőbe csúsztatását, hogy csökkentse vagy növelje a pedálozás közbeni erőt. Fontos, hogy a sebességváltást közvetlenül azelőtt kell elvégezni, hogy feltétlenül szükséges legyen egy olyan emelkedő előrejelzése, amely megköveteli a sebességfokozatok emelését és cseréjét, mielőtt ténylegesen lelassítaná a sebességet.
Váltson sebességet erős ütés után. Ha úgy érzi, hogy csökkenteni kell a pedálokra ható erőt, akkor pedálozzon egy nagyon nehezen, majd egy "lassú pedált", hogy lendületet kapjon. Lassú pedálozáskor váltson sebességet a lánc megfelelő váltásának biztosítása érdekében
6. lépés. Folytassa a pedálozást, és maradjon a kerékpárján
A sebesség a barátod. Ha gyorsan vezet, kevesebbet dolgozik, és kihasználja a lendületet, így maximalizálhatja a kerékpár és a test hatékonyságát. Folytassa a mozgást, és próbálja meg nem lassítani túlságosan, még akkor sem, ha aggódik a rámpák miatt. Mozogjon tovább, és a kerékpár elvégzi a dolgát.
Ugyanakkor ne legyen óvatlan. Lassítson, álljon meg, és ellenőrizze, hogy nincsenek -e nagyon nehéznek tűnő kanyarok vagy ereszkedések, mielőtt lefelé pörög, miközben végighalad rajta. Amikor először kezd kerékpározni, maradjon a kezdő ösvényen és pihenjen
7. Lépés a barátokkal
A hegyikerékpáros készségek fejlesztésének egyik legjobb módja az, ha tapasztalt kerékpárosokkal utazik. Amikor valóban a kerékpárúton jár, ne mindig próbálja átvágni az akadályokat, gyökereket és sziklákat, vagy lépést tartani a tapasztalt kerékpárosokkal. Haladjon sebességének és képességeinek megfelelően, mivel a technikája idővel fejlődik. Ügyeljen arra, hogy mindig viseljen sisakot, és folytassa a lovaglást és a szórakozást.
3. módszer 3 -ból: Út keresése
1. lépés. Beszéljen a lakóhelyén található kerékpárüzlet vagy kerékpárklub alkalmazottjával
Más versenyzőknek ismerniük kell a kerékpárral megközelíthető helyeket. Számos nemzeti park is található, amelyeket kifejezetten hegyi kerékpározásra építettek. Ezenkívül néhány városban sok kerékpáros klub létrehoz és tart fenn fenntartott sávokat a kerékpározáshoz. Ismerje meg a kezdőknek legmegfelelőbb nyomvonalakat, és fedezze fel más kezdő versenyzőkkel, akik tanulnak. A tipikus hegyi kerékpárútvonalak a következők:
- Nemzeti parkok
- Az ösvény az erdőben
- Vidéki séták
- Magántulajdon (engedéllyel)
2. lépés. Ismerje meg a szabályokat
Kerékpárúton haladva a kerékpárbarát sávokon kell maradnia, és teret kell hagynia a gyalogosoknak a bal oldalon. A kezdő utak gyakran gyalogösvények, így túrázókkal, kutyákkal, lovasokkal vagy játszó gyerekekkel találkozhat, ezért fontos, hogy kövesse a szabályokat, és figyeljen az ösvényekre. Ne vezessen túl gyorsan, ha a sáv forgalmas, és ne tegyen hirtelen kanyarokat az utcasarkokban. Győződjön meg róla, hogy tisztában van más autósokkal, és húzódjon le, amikor hátulról közelednek.
Ne legyen olyan kerékpáros, aki rontja a közösség nevét. Ne szándékosan fröcskölje az embereket víztócsákkal, és ne fékezzen hirtelen úgy, hogy piszok fröccsen az arcukra. Az utcák nemcsak a tiéd, hanem közösek is
Lépés 3. Sétáljon először az úton
Általános gyakorlat, hogy az emberek gyalog próbálják megismerni az utat. Jó ötlet, ha tudja, mire számíthat, hol vannak a nagy dombok, és mit kell tennie. Az útvonalak követése szórakoztató projekt lehet, így az első kerékpáros kirándulás még izgalmasabb. Gondolj inkább "szakmai felkészülésre", mint "káros sokkértékre".
4. lépés. Keresse meg az emberek által ismert és népszerű utakat
Számos online és helyi közösség segíthet az ösvények megtalálásában a környéken, de fontolóra veheti a kirándulásokat népszerű hegyi kerékpáros helyszínekre is, ha elegendő tapasztalattal rendelkezik. Az Egyesült Államokban Colorado és Észak -Karolina a két állam, ahol a legtöbb hegyi kerékpárút található. Néhány népszerű festői útvonal a kezdők számára:
- Rustler hurka Fruitában, Colorado államban
- Dead Horse Point Állami Park Moabban, Utah államban
- Bell Rock Trailway, Sedona, Arizona
- Kék gém Greensboróban, Észak -Karolinában
- Evans Loop Morrisville -ben, Észak -Karolinában
