Kerékpárral szeretne utazni? Szeretnél másokat tanítani? Sok felnőttnek soha nem volt lehetősége megtanulni kerékpározni, és sok kisgyermek szívesen tanul. Nincs miért szégyenkezni. Másrészt izgatott lehet, hogy elkezd tanulni lovagolni az egyik legegészségesebb és legélvezetesebb közlekedési mód között. A kerékpározás előkészítést, technikát és alkalmanként esést igényel, de lovagolni bárki megtanulhat.
Lépés
Rész 1 /3: Biztonságosan vezessen
1. lépés. Keresse meg a megfelelő helyet
Tanuláskor kényelmes helyet kell találnia a forgalomtól távol. A jó kiindulási hely egy lapos, sima felület, például felhajtó vagy járda. Ha nincs sok hely otthon, gyakoroljon egy parkolóban vagy parkban.
- A füvön vagy finom kavicson való indulás segít, mivel nem árt túl sokat, ha leesik. Ez a felület azonban megnehezíti az egyensúlyozást és a pedálozást.
- Ha azt tervezi, hogy gyakorolja az egyensúlyt és a hegyi pedálozást, keressen alacsony lejtésű helyet.
- Ellenőrizze a helyi előírásokat, hogy szabad -e kerékpározni bizonyos járdákon vagy sávokon.
2. lépés Vegyen fel kerékpáros ruhát
A térd- és könyökvédők megvédhetik az ízületeket és a bőrt a sérülésektől, ezért erősen ajánlott mindazoknak, akik kerékpároznak. A hosszú ujjú és hosszú nadrág is véd a leesés ellen, és párnázással kombinálható.
- Kerülje a bő nadrágot és a hosszú szoknyát, mert beleakadhatnak a fogakba és a gumikba.
- Kerülje a nyitott cipőt. Ezáltal a lábak hozzáérnek a kerékpárhoz és a talajhoz.
3. lépés. Vegyen fel sisakot
Kezdő és tapasztalt kerékpárosoknak egyaránt ajánlott sisak. Soha nem tudhatod, mikor lesz baleset. A törött csontokat általában meg lehet javítani, de a sok kerékpáros balesetnél előforduló fejsérülés tartós hatással bírhat. Ezenkívül egyes területeken a kerékpárosok sisak viselését is megkövetelik.
- A sisakokat a fej méretének megfelelően mérik. Egy jó sisak tökéletesen illeszkedik, és egy hüvelyk (két és fél centiméter) ül a szemöldök felett. Ezen kívül van egy heveder is, amely biztosítja a sisak biztonságos rögzítését még akkor is, ha a száját mozgatják.
- Az ingázósisakok az egyik leggyakoribb típus. Kerekek, habból és műanyagból készültek, és megtalálhatók a kerékpárokat árusító online áruházakban vagy kiskereskedelmi üzletekben.
- A közúti sisakok hosszabbak és általában szellőzőnyílásokkal rendelkeznek. Ezek a sisakok habból és műanyagból is készülnek, de népszerűek az úton vagy a versenyen. Keresse meg online vagy kiskereskedelmi boltban.
- Az ifjúsági sisakok (10–15 évesek), a gyermekek (5–10 évesek) és a kisgyermekek (5 év alatti) kisebb ingázó ingázók. A kisgyermek sisakok több habot tartalmaznak.
- A hegyikerékpáros sisakok és a profi sportsisakok arc- és nyakvédelemmel vannak ellátva a zord útviszonyok miatt.
4. lépés: Próbálja ki a nap folyamán
Kerékpározni éjszaka is lehet, de kezdőknek nem ajánlott. Sok időre van szüksége ahhoz, hogy megtanuljon egyensúlyozni. Ez azt jelenti, hogy ahogy megszokja, a kerékpár forgalomba kerülhet, vagy más olyan veszélybe kerülhet, amelyet alig lát. Éjszaka az autósoknak is nehezebb látni.
Ha éjszaka ki kell mennie, viseljen világos ruhát, fényvisszaverő matricát és használjon fényszórót
2. rész a 3 -ból: Kerékpározás
1. lépés. Sík felületen kezdje
A sík felület, mint a felhajtó, a járda, a csendes ösvény vagy a parkban lévő út stabil felület. Nincs lejtés, hogy ne essen le a magasból. Könnyebb lesz a kerékpár kiegyensúlyozása és megállítása is.
Rövid fűút és finom kavics is használható. Nem fog nagyon fájni, ha elesel, de ez a felület megköveteli, hogy erősebben pedálja a kerékpárt
2. lépés Állítsa be a nyereg helyzetét
Engedje le annyira a nyerget, hogy mindkét láb ülés közben elérje a talajt. Az alacsony nyeregpozíció lehetővé teszi, hogy megálljon a lábán, mielőtt leesik. A felnőtteknek nincs szükségük extra kerekekre, de kisgyermekek használhatják ezeket vagy speciális kiegyensúlyozott kerékpárokat.
A pedálok eltávolíthatók, hogy ne akadályozzák őket, de ez nem szükséges
3. lépés: Ellenőrizze a fékeket
Ismerje meg a kerékpárfékek működését. Menet közben irányítsa a kerékpárt. Nyomja meg a fékgombot, hogy megismerkedjen a helyével, érzésével és a kerékpár reakciójával. Ha ezt megtanulja, kényelmesebb lesz, ha hirtelen megállhat, ha szükséges.
- Ha a fékek a kormányon vannak, próbálja meg egyenként, hogy melyik vezérli az első kereket és melyik a hátsó kereket. Ezeket a vezérlőket egy szerelő megváltoztathatja.
- Figyelje meg, hogy a hátsó fék megnyomása hogyan csúsztathatja el a hátsó kereket. Az első fék megnyomásával a kerékpár előrehajol.
- Ha a fék nincs a kormányon, az azt jelenti, hogy a hátsó pedálon van. A fékezéshez nyomja meg a kerékpár hátsó végéhez legközelebb eső pedált, amikor hátrafelé pedálozik.
- Ha a kerékpár kereke szabadalmaztatott és nem módosított, akkor nincs fék. Fékezés helyett lassítsa a pedálozási sebességet, vagy csúsztassa le a kerékpárt úgy, hogy előrehajol, és mindkét pedált vízszintesen tartja a lábával.
4. lépés Helyezze egyik lábát a földre
Bármely lábat választhat, de a domináns láb természetesebb lesz. Jobbkezesek a kerékpár bal oldalán állhatnak. Engedje le a jobb lábát, és tegye a földre a kerékpár mellé. Tartsa a kerékpárt mindkét lábán állva.
- Érezze a kerékpár súlyát a lábai között, és próbálja meg fenntartani az egyensúlyt, miközben leengedi a testét. Ha a lábát a talajra helyezi, a kerékpár nem borul fel, ahogy megszokja.
- Helyezze súlyát a kerékpár közepére, egyensúlyozva a bal és a jobb oldal között. Üljön egyenesen, ne hajoljon le.
5. lépés. Kezdje el a csúsztatást
Itt nem pedált, hanem lábon halad. Emelje fel a lábát a pedálhoz. Mozgás közben a kerékpárt a lehető legtovább tartsa egyensúlyban. Amint úgy érzi, hogy a kerékpár dőlni kezd, egyenesítse ki újra úgy, hogy egyik lábát a földre helyezi, majd nyomja meg újra.
6. lépés: Nyújtsa előre a szemét
Amikor akadályt lát, a kerékpár felé mutat. Koncentráljon arra, hogy lássa, merre tart. Gyakorlatra van szüksége, hogy elkerülje az útlezárások és egyéb dolgok elvonását.
- A teljes irányítás megszerzése előtt kövesse a kerékpár irányát. Indításkor a kerékpár hajlamos oldalra mozogni vagy elfordulni. Ne hagyja abba, de engedje el, és próbálja meg fenntartani az egyensúlyt.
- Ha egy gyermeknek vagy barátjának segít, tartsa a hát alsó részét, hogy gyakorlás közben egyenesen tartsa.
7. lépés: Kezdje el a pedálozást
Kezdje egyik lábával a padlón. A másik lábnak laposnak kell lennie a pedálon, a lábujjakkal előrefelé. Tegye fel a lábát a pedálra, és pedálozzon! Folytassa, amíg fenn tudja tartani az egyensúlyt.
A gyors ütések megkönnyítik az egyensúlyodat, de a túl gyors elveszíti az irányítást
8. Lépjen le a kerékpárról
Ne álljon meg a lábával. Jobb lenne, ha gyakorolná a megállást a fékek használatával. Hagyja abba a pedálozást, tegye súlyát a legalacsonyabb pedálra, és nyomja meg mindkét féket, ha van fék. Miután a kerékpár megállt, emelje fel kissé a testét, és engedje le a talajra.
Ha fékezéskor túl gyorsan leengedi a lábát, hirtelen leáll a kerékpár. A lendület nem áll meg, és a kormányhoz ütődik
Rész 3 /3: Tanulj meg biciklizni lejtőn
1. lépés: Gyakorolja a pedálozást egy enyhe lejtőn
Vezesse fel a kerékpárt a lejtőn, fel és le, és hagyja, hogy a kerékpár természetesen csúszik az alatta lévő sík területen. Szálljon le a kerékpárról, és ismételje meg ahányszor szükséges, amíg meg nem szokja a kerékpár kiegyensúlyozását és irányítását.
- Tegyen súlyt a lábára. Hozzon létre ülő helyzetet, hajlítsa meg a könyökét, és lazítsa el a testét.
- Ha biztos benne, hogy csúszhat, próbálja meg leereszkedni a lábával a pedálon.
2. lépés Nyomja le a féket, miközben lefelé csúszik
Ha már jól érzi magát a lábával a pedálon, próbálja újra, ezúttal lassan nyomja le a féket ereszkedés közben. Megtanulja lassítani a kerékpárt anélkül, hogy elveszítené az irányítást vagy a kormányra dőlne.
3. lépés: Próbálja meg átirányítani
Ha már siklik, pedálozik és fékez egyenes vonalban, próbálja meg újra leereszkedni. Mozgassa a kormányt, amíg meg nem változtatja a kerékpár irányát, anélkül, hogy elveszítené az irányítást. Érezze, hogyan változik a lejtő a kerékpár működésében, és állítsa be az egyensúlyát.
Lépés 4. Pedálja le a kerékpárt a lejtőn
Használja a tanult technikákat a pedálozás és a kormányzás közben, anélkül, hogy megállna a domb alján. Folytassa az átmenetet sík felületre, miközben éles kanyarokban gyakorol, majd nyomja meg a féket a megálláshoz.
Lépés 5. Pedálozza fel a lejtőt
A domb alján lévő sík felületről kezdje el pedálozni a zsákot. A pedálozás további erőfeszítéseket igényel. Hajoljon előre, vagy akár álljon ki az extra erőért. Evezzen néhányszor fel és le a lejtőn, amíg kényelmesen nem érzi magát.
Ha magabiztosnak érzi magát, pedálozzon a lejtő közepére, álljon meg, és kezdje újra a pedálozást
Tippek
- Miután elsajátította, felemelheti a nyerget, amíg csak az ujjaival nem érinti a talajt.
- Mindig használjon védőfelszerelést, beleértve a sisakot és a párnát.
- A fogaskerekű kerékpárok nehezebbek a kezdők számára. Ha muszáj használni, emelje fel a sebességet, amikor meredekebb lejtőre vált.
- Ne tételezze fel a többi közlekedő szándékát. Tegyük fel, hogy mindig tisztában kell lennie más autókkal és kerékpárosokkal.
- Kerékpározáskor ne felejtse el összpontosítani. Oldalra nézve a kerékpár ebbe az irányba hajlik.
- Hagyja valaki felügyeletét, például szülő vagy más felnőtt. Segíthetnek a tanulásban, kortól függetlenül.
- Másokkal tanulni szórakoztatóbb lesz. Azoknak a gyerekeknek vagy embereknek, akik félnek az eséstől, mások tanulásának és szórakozásának figyelése őket is tanulásra ösztönzi.
- Ha nem tud sisakot és párnát szerezni, csak gyakoroljon a fűben, és kerülje el az utat.
Figyelem
- A kerékpáros balesetek gyakoriak és veszélyesek. A fejsérülések elkerülése érdekében viseljen sisakot. Viseljen párnákat a kopások és karcolások elkerülése érdekében.
- Miután megtanult kerékpározni, ne felejtse el megismerni a közlekedésbiztonságot, például a gyorshajtás veszélyét, az autóval való szembenézést és a közúti jelzések betartását.
- Ismerje az Ön területén érvényes törvényeket. Egyes helyeken a kerékpárosok sisakot viselnek, és vannak olyan területek is, amelyek nem teszik lehetővé a kerékpározást a járdákon.
