Nehéz megpróbálni abbahagyni valakit szeretni, akár túl akar lenni az exén, akár az egyoldalú szerelmén. Az érzelmek elsöprő erejűek lehetnek. Azonban ahogy telik az idő, és a barátok vagy a család támogatása, és sok önszeretet, te akarat képes. Íme néhány módja annak, hogy a helyes úton mutasson.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Hagyja abba, hogy szeresse a kedvelt személyt
1. lépés: Kérdezd meg magadtól, hogy tényleg szereted ezt a személyt?
Néha úgy tűnhet, hogy szeretsz valakit - egy jóképű fickót, aki a Starbucks -ban dolgozik, a húgod legjobb barátját, valakit, akivel az interneten találkozol, vagy a kedvenc zenészedet vagy filmsztárodat -, de valójában ez csak egy bölcső vagy szerelmes. Igen, gondolhatsz rájuk állandóan, és elképzelheted, milyen lenne velük lenni, de ha soha nem töltesz velük időt, vagy nem is tudják, hogy létezel, nagyon kicsi az esélye annak, hogy az érzés szerelem, talán csak egy érzés, szerelem, ami csak pillanatnyi.
- Az igaz szerelmet viszonozni kell, időt kell tölteni az emberrel, és meg kell ismernie minden személyes furcsaságát és gyengeségét.
- Ha nem tapasztalja a fentieket, akkor nagy valószínűséggel csak a személy "képét" szereti, nem magát az embert.
- Amikor meg tudod győzni magad arról, hogy amit érzel, az nem szerelem - a szó valódi értelmében -, akkor sokkal könnyebb lesz elfelejtened.
2. lépés Határozza meg biztosan, hogy van -e lehetőség kapcsolatra
A következő lépés az, hogy elemezze a helyzetet, és megtudja, van -e lehetőség arra, hogy kapcsolat alakuljon ki köztetek és szerelmese között. Ha van reális lehetőség - például valaki a munkahelyen vagy az iskolában, akit önbizalomhiány miatt nem kerestél fel -, akkor még mindig van remény, és csak összeszedned kell a bátorságodat, hogy felkérd.
- Ha azonban az, akit szeretsz, a legjobb barátod szeretője, az angoltanárod, vagy mondjuk Leonardo DiCaprio, akkor jobb, ha elfelejted és továbblépsz. Ez sosem fog megtörténni.
- Lehet, hogy durva, de minél hamarabb elfogadod a valóságot, annál könnyebb lesz elfelejtened.
3. Sorolja fel az okokat, amelyek miatt ez nem működik
Ha felsorolja azokat a valódi okokat, amelyek miatt soha nem fog sikerülni a kapcsolata ezzel a személlyel, nagyon hasznos lehet, ha rosszul érzi magát, és szüksége van egy kis emlékeztetőre arról, hogy miért kell kilépnie.
- A lista bármi lehet - kezdve attól, hogy 30 éves korkülönbség van közted és közte, egészen addig, hogy szereti az azonos neműeket, vagy mert nem szeretheted azt az embert, akinek a karján tetovált kereszt van.
- Nagyon -nagyon őszintének kell lenned magadhoz - a szíved hosszú távon hálás lesz érte. Mondd magadnak, hogy nem ő a legjobb ember, és nem érdemel meg téged.
4. lépés: Fókuszáljon a meglévő emberekkel való kapcsolatok fejlesztésére
Tegyen magának egy szívességet, és ne kívánjon lehetetlent; kezdje a figyelmét olyan személyre összpontosítani, aki fogékonyabb Önre. Talán annyira elfoglalt voltál, hogy valaki mást szeretsz odakint, és észre sem veszed, hogy a lelki társad előtted van.
- Ismersz egy barátot, aki mindig felajánlja, hogy elviszi a könyveit? A lány, aki a szemedbe néz, és mosolyog minden alkalommal, amikor elhalad? Fókuszálj rá.
- Még ha nem is szereti őket azonnal, jó ötlet, ha kimegy, és megpróbál új emberekkel találkozni.
5. lépés. Emlékeztesd magad, hogy jogod van szeretni azokat az embereket, akik szeretnek téged
Az egyoldalú szerelem fáj, és nem érdemled meg, hogy lemaradj miatta. Megérdemled, hogy olyan valakivel legyél, aki csodál téged, aki úgy gondol rád, mint a napra, aki egész életét veled akarja tölteni. Felejtsd el azokat, akik nem szeretnek vissza, és nem értékelik az irántuk érzett őszinte érzéseidet.
Próbálj pozitívan gondolkodni, milyen fantasztikus vagy. Nézzen önmagába a tükörben, és ismételje meg ötször: „Rendkívüli ember vagyok, aki megérdemli, hogy szeressenek”. Eleinte butaságnak tűnik, de idővel megszokja
2. módszer a 4 -ből: Hagyd abba, hogy szereted az exedet
1. lépés Fogadja el a tényt, hogy vége
Amikor a kapcsolat véget ér, ne meneküljön el a valóság elől a bizonytalan remények megtartásával. Ne próbálja meggyőzni magát arról, hogy visszatér hozzád, és megpróbál változtatni. Fogadd el, hogy a kapcsolatnak vége. Minél hamarabb elfogadja, annál hamarabb léphet tovább.
2. lépés: Engedd meg magadnak a bánatot. Egy kapcsolat, amely akkor ér véget, amikor még szereted, hatalmas veszteségnek érezheti magát
Szüksége van egy pillanatra, hogy sírjon az elveszett szerelemért.
- Egészséges módon bánj bánatoddal. Ne nyomja el az érzelmeit, és ne zárja be magát egy hétre a szobájába. sírj, ha ettől jobban érzed magad.
- Vegye ki frusztrációit egy boxzsákban az edzőteremben, vagy feküdjön le a kanapéra kedvenc filmjével és egy doboz fagylalttal. Bármitől érzed jól magad, tedd meg !!
3. lépés Válassza le az érintkezőt
Lehet, hogy durván hangzik, de a legjobb módja annak, hogy felgyógyulj a megtört szívből, ha megszakítasz minden kapcsolatot az illetővel. A kapcsolattartás csak megnehezíti, hogy ne gondolj rá.
- Törölje a számát a mobiljáról. Ez csökkenti a hívás vagy SMS küldésének vágyát, különösen akkor, ha nagyon sebezhetőnek érzi magát, és azt akarja mondani, amit megbán.
- Kerülje el azokat a helyeket, ahol azt hiszi, hogy találkozni fog vele. Látása csak olyan érzéseket és emlékeket idéz elő, amelyek súlyozhatnak.
- Szüntesse meg a kapcsolatot a közösségi médiában. Vele barátkozz le vele a facebookon és a twitteren. Nem tart örökké, de valami hasonló segít az elején. Nehéz továbblépni, ha megszállottja az állapotának megváltoztatása.
4. lépés. Szabaduljon meg olyan dolgoktól, amelyek emlékeztetőként szolgálhatnak
Távolítson el minden fényképet, ruhát, könyvet, játékot vagy zenét otthonában. Bontsa szét, ha úgy érzi, hogy segíthet felszabadítani a haragot (és később nem fogja megbánni!). Ellenkező esetben tegye őket egy dobozba, és tegye olyan helyre, ahol nem nézi őket. Felejtsd el.
5. lépés. Ne kínozza magát
Ne kínozza magát a történtekért, és ne csodálkozzon azon, mit tett rosszul. Nem tudod megváltoztatni a múltat, és ha megbünteted magad a múltbeli hibákért (vagy a rossznak vélt dolgokért), az nem tesz jót. Szinte lehetetlennek tűnhet, de próbáld meg nem kínozni magad azzal, hogy "talán mert …" vagy "mi lenne, ha …"
6. lépés. Mondja el valakinek
Beszéljen egy barátjával, családtagjával vagy terapeutájával, aki segíthet a terhelés enyhítésében. Sírni, átkozni, sikítani és káromkodni. Engedje el az édes érzelmeket vagy rossz gondolatokat az adott személyről - vegye ki őket. Jó lesz látni, hogy ezek után mennyire megkönnyebbült.
- Feltétlenül beszéljen valakivel, akiben megbízhat, és beszéljen személyesen. Nem akarod, hogy a legmélyebb érzéseid más emberekre is átterjedjenek, még az exedre is.
- Ne beszéljen túl senkivel. A legtöbb ember kezdetben rokonszenves lesz és hajlandó hallgatni, de ha hetekig folyamatosan motoszkál, akkor úgy hangzik, mint egy megdöntött lemez, és próbára teszi az emberek türelmét.
7. Adj időt magadnak
Most baromságnak tűnhet, de az idő valóban képes begyógyítani minden sebet. Fogadja el azt a tényt, hogy időbe telik, hogy újra a régi önmagának érezze magát, de higgye el, hogy képes rá.
- Próbáljon naplót vezetni, hogy rögzítse, hogyan érzi magát minden nap. Ha visszatekint az elmúlt hónapok lejegyzéseire, meglepődik, milyen messzire jutott.
- Ne gyakoroljon nyomást önmagára, hogy bizonyos ideig legyőzze exét, vagy randevúzzon új szerelmével. Tudni fogja, ha készen áll.
3. módszer a 4 -ből: Rád összpontosítva
1. lépés. Alvás
Az egyik legjobb módja annak, hogy vigyázzon magára, ha gondoskodik arról, hogy eleget aludjon. Az alvás minősége óriási hatással lehet arra, hogy hogyan érzi magát minden nap. Az alvás időt ad az agyának a feldolgozásra - felébredhet egy jó éjszakai alvás után, és nyugodtnak érezheti magát, és új perspektívát láthat az életről. Ezért annyira fontos az alvás, amikor valakit el akar felejteni.
- Ha nehezen tud elaludni, próbáljon meg egy órával lefekvés előtt pihenni. Vegyünk pezsgőfürdőt vagy olvassunk könyvet. Igyon forró csokoládét vagy kamilla teát, vagy talán segíthet a lassú zenével, hogy segítsen pihenni. Maradjon távol a televíziótól és az elektronikus eszközöktől - ez serkenti az agyműködést, nem pedig lelassítja.
- Egy jó éjszakai alvás után felfrissültnek és energikusnak érzi magát - készen áll arra, hogy felvállalja a napot. Ezenkívül frissebbnek és vonzóbbnak fog kinézni, és jobban tud koncentrálni a nap folyamán.
2. lépés Gyakorlat
Bár jobb érzés lehet a kanapén feküdni, sajnálva magát, amikor valakit el akar felejteni, valójában a legjobb, ha gyakorol. Nem mindegy, milyen sport - futás, torna, sziklamászás, parkour - mind ugyanolyan pozitív hatással bír. A testmozgás felszabadítja a boldogsághormont, és remekül nézel ki!
- Ha hetente néhányszor csak 30 perc gyakorlást végez, felszabadulnak az endorfinok, amelyek szükségesek az öröm és az eufória érzéséhez. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás még a klinikai depresszióban szenvedők tüneteit is enyhítheti.
- Próbáljon ki egy szabadtéri gyakorlatot friss levegőért és D -vitaminért - boldogabbnak és kevésbé stresszesnek érzi magát gyorsan!
- A testmozgás növeli az önbizalmat, amikor a legnagyobb szükség van rá. Súlytól, magasságtól, nemtől vagy kortól függetlenül a testmozgás gyorsan növelheti az ember önértékelését és vonzerejét.
Lépés 3. Meditálj
A meditáció segít enyhíteni a stresszt, és lehetővé teszi számunkra, hogy megfeledkezzünk a kellemetlen érzésekről vagy gondolatokról. Még napi tíz perc meditáció is segíthet a stressz enyhítésében. Íme néhány tipp a hatékony meditációhoz:
- Hozzon létre nyugodt és békés légkört. Válasszon olyan helyet, ahol nem fog zavarni. Kapcsolja ki a mobiltelefonját. Válasszon nyugtató és pihentető zenét és világítást.
- Vegye ki a felszerelést. Egy jógaszőnyeg vagy párna segíthet abban, hogy kényelmesebben érezze magát meditáció közben. Egy kis vízesés, amelynek közelében víz folyik, nagyon megnyugtató lehet. Gyújtson aromaterápiás gyertyát a levegő illatához, vagy egyszerűen „állítsa be a hangulatot”.
- Viseljen kényelmes ruhát. Nehezen fog pihenni és elfelejteni a körülötted lévő világot, ha nem érzi jól magát.
- Keresztben ülve. Háta a lehető legegyenesebb, ne essen le.
- Csukja be a szemét, és koncentráljon a légzésre. Lélegezzen természetesen, az orrával.
- Próbálj meg tisztítani minden gondolatot, csak a lélegzetedre koncentrálj. Fokozatosan a zavaró gondolatok alábbhagynak, és belső békét és nyugalmat fogtok tapasztalni.
4. lépés. Írjon
Az írás nagyon hatékony. Ha csak gondjait és érzelmeit papírra veti, könnyebbnek és kevésbé tehernek érezheti magát. Próbáljon naplót vezetni, vagy írjon levelet az exének (ne küldje el), hogy segítsen feldolgozni érzelmeit. Olvasd el újra a szavaidat, és próbáld megállapítani, mi az, ami igazán zavar.
- Ezenkívül próbáljon meg levelet írni magának arról, hogy miért nem működik a kapcsolat, függetlenül attól, hogy ki fejezte be (ne csak a jó időkre emlékezzen; emlékezzen a rossz időkre is).
- Ha kreatívabb vagy, próbáld meg gondolataidat és érzelmeidet versbe vagy dalba foglalni. A legjobb műalkotások egy része összetört szívvel kezdődik.
5. lépés Kövesse akaratát
Itt az ideje, hogy kényeztesse magát. Csinálj bármit, amitől jól érzed magad. Tervezze, hogy barátaival elmegy a fürdőbe. Hívja meg férfi barátait, hogy nézzenek focimeccset egy sör mellett. Egyél, amit akarsz. Részeg. A lényeg: érezd jól magad.
4. módszer a 4 -ből: Újrakezdés
1. lépés Felejtsd el a múltat
Időre van szüksége, hogy sírjon egy komoly kapcsolat vége, vagy egy viszonzatlan szerelem miatt, de ha ez az idő eltelt, készen kell állnia arra, hogy újra szembenézzen a világgal. Engedje el a múltat, és üdvözölje a mai napot, mint új kezdetet, új fejezetet az életében. Ne feledje, a legjobb még hátravan!
2. lépés. Menj ki a barátaiddal
Itt az ideje, hogy újra kapcsolatba lépjen barátaival, akiket esetleg elhanyagolt, amikor randizott. Hívd fel gyerekkorod legjobb barátját, iskolai bandáját vagy szobatársát. Lépjen kapcsolatba újra a barátaival, és hamarosan annyi társadalmi köteléke lesz, hogy kíváncsi lesz, mit csinált az elmúlt néhány évben.
3. Próbáljon ki valami újat
Most, hogy már nem kísértenek az iránta érzett érzések, több szabadideje lehet. Itt az ideje, hogy újra felfedezze önmagát, és azzá váljon, aki mindig is lenni akart. Fesd le vörösre a hajad, menj japán nyelvtanfolyamra, fitness egy hatos csomagért. Ragadja meg az alkalmat, és próbáljon ki valami újat, és felfedez egy rejtett tehetséget vagy szenvedélyt, amelyről korábban nem is tudott.
4. Légy büszke arra, hogy egyedülálló Használd ki új érzelmi függetlenedésedet és az egyedülálló emberek végtelen lehetőségeit
Menjen ki barátaival, ismerkedjen meg új emberekkel, és szégyentelenül csábítsa el az ellenkező nemet. Az exed nem táncol? Győzd le a táncparkettet! Nem értékeled legjobb barátod humorát? Hangosan nevetni! Hamarosan jól érzi magát, és elfelejti, miért akarta, hogy egy kapcsolat boldog legyen.
5. lépés: Kezdje újra a randevúzást
Ha eltelt az idő, és élvezted a szingli világ minden jóságát, újra elkezdhetsz gondolkodni a randevúzáson. Ne hívja meg az embereket, akikkel csak találkozott, menjen helyekre és csevegjen az emberekkel, őrüljön meg, és néhány nap múlva menjen Párizsba vagy más városba.
- Ha most szakítottál egy régóta fennálló kapcsolatból, akkor nyugodtan. Ha túl korán randizol másokkal, akkor összehasonlítod az új szerelmedet az exeddel, és ez nem fair az új szerelmeddel.
- Reménykedve és optimizmussal lépjen be új kapcsolatába - és ki tudja? Talán ő az "egy".
Tippek
- Próbáljon nem túl sokáig vele foglalkozni (elég nehéz !!!!). De ez lehetséges, ha nem erre koncentrál, és mást tesz.
- Bízzon a döntésében.
- Hozzon létre új külsőt magának.
