Néha vannak olyan emberek az iskolában, akik mindig harcolni akarnak. Valójában talán te is azok közé tartozol, akik mindig elveszítik a türelmüket. A fizikai harcba való bekapcsolódás azonban nem nagyszerű módja a problémák megoldásának. Sérülhet vagy bajt okozhat. Szerencsére számos dolgot tehet, hogy elkerülje az iskolai verekedést.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: A rossz helyzetek kezelése
1. Légy nyugodt
Ha feszült helyzetben vagy, akkor a legjobb, amit tehetsz, ha megpróbálod oldani a helyzetet. A feszültség csökkentése érdekében nyugodtnak kell maradnia. Ha nyugodt maradsz, a körülötted lévő emberek is nyugodtak lehetnek.
- Vegyünk egy mély lélegzetet. Ha feszültnek érzed magad, és harcolni akarsz, koncentrálj a légzésedre. Lélegezzen be és lassan kilégzzen.
- Szánjon egy kis időt a gondolkodásra. Ha valaki csúfol a folyosón, az impulzusai felkelthetők.
- Ehelyett abba kell hagynia. Mondd magadnak: „Ha összeveszek, valaki megsérül és bajba kerül. Inkább maradok nyugodt."
- Szokja meg, hogy mélyen lélegezzen és mélyen gondolkozzon, mielőtt beszél vagy cselekszik. Tetteid megnyugtathatnak másokat is.
2. lépés. Változtassa meg a fókuszt
A veszélyes helyzetek eloszlatásának egyik jó módja az, ha figyelmét másra fordítja. Például, ha valaki a kávézóban nyomja, ne válaszoljon erőszakkal. Ehelyett találja meg a módját, hogy elterelje a figyelmét.
- Próbáljon meg valamit mondani: „Hé, megszólalt a csengő, nem igaz? Tehát figyelmen kívül kellett hagynom téged, és el kellett mennem az órára.”
- A fókuszt 180 fokkal is megváltoztathatja. Ha valaki agresszíven ütközik rád az osztályba menet, fordulj a barátodhoz, és mondd: "Tegnap este nézted a kosárlabda mérkőzést, ugye?"
- A fókusz megváltoztatása segíthet a feszültség csökkentésében. Ha másra összpontosít, csökkenti a vitakezdés esélyét.
Lépés 3. Bízzon a humorban
A humor mindenki hangulatát könnyítheti. Ha olyan helyzetbe kerül, ahol vita merülhet fel, próbáljon valami vicceset mondani. A humor használata a feszültség csökkentésére hatékony módszer.
- Ha megmutatja, hogy eléggé ellazult ahhoz, hogy vicceket csapjon, a verekedni próbáló személy meghátrálhat. Mondj valami vicceset a feszültség levezetéséhez.
- Ne vicceljen, ami sértheti mások érzéseit. Inkább próbáld felismerni, milyen ironikus vagy vicces a helyzet.
- Talán valaki gúnyol, mert szünetben tanul. Lehet csak nevetni, és azt mondani: "Lehet, hogy most unalmas lesz, de ha jó egyetemre megyek, jó lesz."
4. Légy magabiztos
Ha magabiztos, csökkenti a harcra való késztetést. Amikor magabiztosnak érzi magát, úgy fogja érezni, hogy éretten tudja kezelni a nehéz helyzeteket.
- Összpontosítson az előnyökre. Ha valaki kineveti az öltözékét, gondoljon csak bele: "Legalább jó vagyok a fociban."
- Gyakorold a nehéz helyzetek kezelését. Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, hogyan reagálna, ha verekedésre hívnák meg.
- Ha gyakorolta a válaszokat, magabiztosabb lesz. Például gyakorolhat olyasmit, mint: "fontosabb dolgom van, mint harcolni".
5. lépés Leküzdeni a sértéseket
Nem minden harc fizikai. Valaki bántó szavakkal összeveszhet. A verbális agresszió kezelésének számos módja van.
- A bántalmazók kezelésének egyik módja, ha figyelmen kívül hagyjuk őket. Ha valaki csúfol, csak menjen el tőle.
- Egy másik taktika a nyugalom. Próbáld meg azt mondani: "Tudod, nem, nincs okom arra, hogy folytassam veled a beszélgetést, ha ezt folytatod."
- Tedd világossá, hogy nem akarsz harcolni. Ha nem reagál a helyzetre, akkor nagy valószínűséggel a helyzet magától enyhül.
2. módszer a 3 -ból: A lehetséges konfliktusok elkerülése
1. lépés Bízzon az ösztöneiben
A rossz helyzet elhallgatása fontos. A rossz helyzet elkerülése érdekében tett intézkedések azonban ugyanolyan fontosak. Töltsön el egy kis időt azon, hogy milyen változtatásokat tegyen, hogy elkerülje az esetleges veszekedéseket.
- Kövesse az ösztönt. Ha hazafelé tart, és lát egy gyermekcsoportot a sarokban, akkor úgy érezheti, hogy nehéz lesz elmenni mellettük.
- Kerülje el a helyzetet úgy, hogy más úton sétál haza. Lehet, hogy az utazási idő kissé hosszabb lesz, ha útvonalat változtat, de elkerülheti a verekedést is.
- Ugyanez igaz az iskolában is. Ha gyanús gyerekcsoportot lát, ne közelítse meg őket. Használjon másik útvonalat az osztályhoz.
2. lépés A biztonságot helyezze előtérbe
Bántódhat, ha harcol. Ezért mindig tisztában kell lennie a biztonság fontosságával. Jó tisztában lenni a körülötted lévő dolgokkal.
- Próbáljon meg barátaival utazni. Ha lehetséges, ne sétáljon egyedül a szünetekben vagy az osztályváltások során.
- A zaklató kevésbé valószínű, hogy közeledik hozzád, ha másokkal vagy. Ebédelnie kell barátaival is.
- Ha aggódik a biztonsága miatt, mindig próbáljon felnőtt közelében lenni. A kávézóban üljön egy székre egy felnőtt közelében.
3. lépés. Határok beállítása
Világosan megmutathatja, hogy más diákoknak tiszteletben kell tartaniuk a személyes teret. A határok meghatározása jó módja annak, hogy elkerüljük a veszekedéseket. Határozzon meg világos határokat, amelyeket senki sem léphet át.
- Ha valaki beleütközik, próbálja meg ezt mondani: "Kérem, sétáljon egy kicsit tovább?" Mondja határozottan és udvariasan.
- Előfordulhat, hogy el kell hagynia a szobát, és valaki blokkol. Azt mondhatod: "Kérlek, ne akadályozz."
- A határok beállításával egyértelművé teszi, hogy nem akar harcolni. Ez jobb megoldás, mint félrelökni az embereket.
4. lépés. Használja a hangját
Szavai a legerősebb fegyver. A hangjával elkerülheti a potenciálisan veszélyes helyzeteket. Például, ha látunk valakit harcolni, szavakkal oldhatjuk fel a helyzetet.
- Próbáljon logikát használni. Ahelyett, hogy fizikailag belekeveredne, azt mondhatja: „Bajba kerül, ha folytatja a harcot. Tudom, hogy mindketten nem akarnak felfüggeszteni a kosárlabdacsapatból."
- A beszéd segítségével segítséget is kérhet. Mondd meg egy felnőttnek, hogy vita lesz. Ez egy lehetőség, amely segít elkerülni a veszélyeket.
- Mindig próbáljon tisztán és magabiztosan beszélni. Azt akarod, hogy az emberek elhiggyék, amit mondasz.
- Udvariasnak kell lenned. Ne használjon szavakat a bajok felkavarására.
- Ahelyett, hogy gúnyt űzne valakiből, próbálja azt mondani: „Jobban ismerem önt, mint ez. Nem hiszem, hogy igazi harcra vágytok."
5. lépés Kezelje érzelmeit
Az egyik ok, amiért az emberek harcolnak, az, hogy hagyják magukat elragadtatni az érzelmekkel. A veszekedéseket általában a harag, a stressz és a félelem okozza. Ha megtanulja uralni érzelmeit, megakadályozhatja, hogy verekedésbe keveredjen.
- Számos dolgot tehet a stressz kezelésére. Például koncentrálhat az élet pozitív dolgaira.
- Lehet, hogy stresszes, mert egy családtag beteg. Ahelyett, hogy erre összpontosítana az iskolában, szánjon időt arra, hogy hálás legyen, hogy időt tölthet barátaival.
- Vannak hatékony módszerek a harag ellenőrzésére is. Például gyakorolhat mély légzési technikákat. Lassan lélegezve számoljon ötig, majd kilégzéskor ötig.
- Beszéljen az érzéseiről. Ha zavaró érzései vannak, ossza meg barátaival, szüleivel vagy tanáraival.
6. lépés. Vegye kézbe az életét
Mindenkinek volt egy fárasztó napja. Néha úgy érzi, hogy haragszik valakire, vagy fogy a türelme. Ne feledje, hogy maga választhatja meg, hogyan kezeli az ilyen napokat.
- Ez csak természetes, ha fárasztó napod van. Azonban csökkentheti ezeket az időket, ha az élet pozitív dolgaira összpontosít.
- Ha rájössz, hogy valami gonosz dolgot akarsz mondani, akkor vedd el az elméd. Próbáld meg azt mondani magadnak: "Oké, most mérges vagyok, de alig várom, hogy később játszhassak."
- Talán valaki olyan dolgokat mondott az iskolában, amelyek bántanak. Ugyanazt a kezelési taktikát alkalmazhatja, mint amikor harcra hívják.
- Vigyázz a testedre. Győződjön meg róla, hogy elegendő testmozgást és pihenést végez. Segít stabilizálni a hangulatodat, és segít elkerülni a harcot.
3. módszer 3 -ból: Súgó keresése
1. lépés. Beszéljen a szüleivel
Más diákok összeveszhetnek. Vagy harcolni szeretne más diákokkal. Akárhogy is, az agresszió kezelése nagyon érzelmi élmény lehet. Keressen olyan embereket, akik támogathatnak Önt.
- A szülők segíthetnek a nehéz problémák megoldásában. Kérdezd meg tőlük, tudsz -e mesélni.
- Kérésének konkrétnak kell lennie. Mondja: "Anya, mesélhetek neked egy bonyolult problémámról?"
- Nyitottnak és őszintének kell lennie. Meséld el a szüleidnek az igazi problémát. Dolgozzon együtt a megoldások megtalálására.
2. lépés. Kérjen tanácsot a tanártól
A tanárok a segítség másik forrása. Ha tanárhoz közel áll, kérjen tanácsot a tanártól. Megkérheti a tanárt, hogy tartsa titokban a beszélgetését.
- Ossza meg aggályait az osztályterem tanárával. Például azt mondhatod: "Mostanában vitáztam Jasonnel. Attól tartok, valódi veszekedésbe keveredünk."
- Beszélhet a BK tanárával is. A tanácsadó tanárok képzettek, hogy segítsenek a diákoknak megbirkózni az összetett helyzetekkel.
- Fontolja meg, hogy iskola után beszéljen egy gyakorló tanárral vagy bármely tanórán kívüli oktatóval. Bármely felnőtt, aki jól ismer téged, valószínűleg segíteni fog abban, hogy megtaláld a módját, hogy elkerüld a vitákat.
3. Töltsön időt valódi barátokkal
Valószínűleg az iskolai ügyekkel, a tanórán kívüli tevékenységekkel és a házi feladatokkal van elfoglalva. Ne felejtsen el azonban időt szánni a lógásra. A barátok is segítséget jelentenek.
- A barátok meg tudnak nevettetni. Ha nyugodtabb vagy, kevésbé valószínű, hogy verekedésre provokálsz.
- Töltsön időt őszinte emberekkel. Önnek és barátainak jól kell bánniuk egymással. Őszintének kell lenni egymással is.
- Ha problémád van egy osztálytársaddal, szólj egy közeli barátodnak. Mondd: "Félek ettől. Mintha valaki verekedni akarna. Ülhetünk együtt a jövő hét ebédjén?”
4. lépés. Használjon online forrásokat
A közép- és középiskolai évek stresszesek lehetnek. Ahogy öregszünk, nehezen találunk pozitív módszereket a változások kezelésére. Ne feledje azonban, hogy mindig van valaki, aki hallgathat rád.
- Használja az internetet. Sok vitafórum és tárgyalóterem van a fiatalok segítésére.
- Keressen olyan webhelyeket, amelyek tanácsokat adnak a zaklatás elleni küzdelemhez. Megtanulhatja elkerülni a bántalmazásokat, és nem lesz zsarnok.
- Fontolja meg egy olyan webhely felkeresését, mint a Teenline.org. Cseveghet, szöveget írhat, e -mailre válaszolhat, vagy telefonon beszélhet valakivel, aki érti, miről van szó.
Tippek
- A bizalom nagyon fontos.
- Ne aggódjon amiatt, hogy mások mit gondolnak arról, hogy nem hajlandó harcolni.
- Kérjen segítséget, ha aggódik a biztonsága miatt.
