A pszichikus vámpír, más néven energiavámpír, beceneve annak, aki érzelmileg éretlen, és elszívja mások energiáját. A pszichés vámpírok csak magukra gondolnak, nem tudnak együtt érezni, és elsősorban saját szükségleteik kielégítésére lépnek kapcsolatba. Annak érdekében, hogy kezelni tudja a pszichés vámpírokat, tanulja meg, hogyan kell azonosítani a pszichikus vámpírokat, határozza meg az interakció határait, dolgozzon az önbecsülés növelésén és tisztelje önmagát.
Lépés
Rész 1 /3: A pszichikus vámpír azonosítása
1. lépés Ismerje meg a pszichés vámpírok különböző típusait
A pszichés vámpírokat többféleképpen lehet azonosítani. Az energiát kimerítő kapcsolatok a pszichés vámpír típusának megfelelően alakulnak ki. Ismerje meg a pszichikus vámpírokat a következő tulajdonságokon keresztül:
- A „nárcisztikus” pszichikus vámpírok nagyon önelégültek és öntörvényű emberek. Hiányzik belőlük az empátia, és nagyobb valószínűséggel vonulnak vissza, vagy ellenségesek, ha nem azt csinálják, amit akarnak. Ez azért történik, mert nem képesek feltétel nélkül szeretni.
- Az „áldozat” pszichikus vámpírnak szokása, hogy sajnálja magát, miközben mindennapi életét folytatja. Úgy vélik, hogy az egész világ ellenük van, és hibás a boldogtalanságukért. Folyamatosan panaszkodnak a felmerülő problémákra, de mindig elutasítják a javasolt megoldásokat.
- Az „irányító” pszichikus vámpír mindig irányítani és manipulálni akarja a tetteit. Nem akarják megérteni az érzéseit, mert dominanciát akarnak kimutatni, vagy megalázni.
- A pszichikus „beszélő” vámpírok úgy veszik át a beszélgetést, hogy továbbra is megosztják érzéseiket és tapasztalataikat anélkül, hogy lehetőséget adnának a beszédre. Ők is megszokták, hogy betörnek a magánterületekre, és olyan közel kerülnek hozzád, hogy érzed a leheletüket.
- A „drámaimádó” pszichikus vámpír az apróságok eltúlzásával próbálja felszívni az energiádat. Ha késik a megbeszélésről, a pszichikus vámpír azonnal hibáztatni fogja, és nem hallgat a kifogásaira. Ők is hozzászoktak ahhoz, hogy apró dolgokat vitassanak meg azzal, hogy túlzottan előtérbe helyezik saját érdekeiket anélkül, hogy mások érzéseire gondolnának.
2. lépés: Próbálja meg értékelni a kapcsolatát azzal a személlyel, aki gyanítja, hogy pszichikus vámpír
Kérdezze meg magától, hogy fáradtnak érzi -e magát az illetővel, és kölcsönösen előnyös kapcsolatban áll -e.
- Ön olyan személy, aki képes együtt érezni? A pszichés vámpírok gyakran kihasználják a nagy érzelmi erővel rendelkező embereket, mert nehezen elégedettek. Szerinted túl kedves vagy? Gyakran elakad egyoldalú kapcsolatban?
- Ha fárasztó kapcsolatban él, kérdezze meg, hogy mindkét fél számára előnyös -e. A pszichés vámpírok barátságokat és öncélú szerelmi kapcsolatokat tartanak fenn. Próbálj meg emlékezni arra, hogy törődik -e vele, ha stressz alatt vagy. Meghallgatja, ahogy beszél, vagy a helyzetet használja a saját problémáiról?
3. lépés. Ismerje fel, hogy érzi magát
Az a személy, aki kapcsolatba lép egy pszichikus vámpírral, fizikai és érzelmi mellékhatásokat is tapasztal. Kapcsolatba léphet egy pszichikus vámpírral, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:
- A szemhéjak nehéznek és gyakran álmosnak érződnek
- Kevésbé lelkes
- Szeretne szénhidrátos harapnivalókat és más olyan ételeket enni, amelyek kényelmet biztosítanak
- Megjelenik a szorongás, a depresszió és a negatív hozzáállás
- Gyakran idegesnek vagy csalódottnak érzi magát
2. rész a 3 -ból: Szabadulj meg a pszichikus vámpírtól
1. lépés Határozza meg a határozott határokat
A pszichikus vámpírok kezelésének első lépése az egyértelmű határok kijelölése. Ha rájön, hogy korlátai vannak, elhagy téged, hogy másik áldozatot keressen.
- Mondd el nekik, mit tehetsz és mit nem. Konkrétan határozza meg, mennyi időt, diszkréciót és energiát hajlandó adni, például: „Szívesen beszélgetek veled és hallgatom a problémáidat, de mivel elutasítod a javasolt megoldást, vagy nem akarsz segíteni, hogy korlátozzam magam."
- Határozzon meg határokat saját érdekében, különösen, ha "nárcisztikus" pszichés vámpírral van dolga. Emlékeztesd magad, hogy nem vagy szerelmes és nem bensőséges kapcsolatba kerülsz valakivel, aki ebben az érzelmi állapotban van, mert nem szerethet téged.
- Használjon testbeszédet. Ha a pszichikus vámpír elkezdi átlépni a határt, keresztezze a karját, és kerülje a szemkontaktust. Ez egy jelzés, amely ezt mondja: „Hátrálj! Nem akarok veled foglalkozni."
2. lépés. Maradjon távol, ha úgy érzi, hogy irányított
A pszichés vámpírok mindig megpróbálnak irányítani más embereket. Ha úgy érzi, hogy az ideje és a belátása korlátozott, ne folytassa a kapcsolatot.
- Ha elkezd irányítani téged, vagy kéretlen tanácsokat ad, mondd határozottan, hogy nincs szükséged a tanácsaira, például: "Nagyra értékelem a tanácsát, de meg akarom oldani a saját problémámat."
- Az emberek hajlamosak internalizálni azt a kritikát, amelyet a pszichés vámpírok adnak. Ebből adódik az önkritika szokása, amely ugyanolyan kegyetlen, mint egy pszichikus vámpír. Szabaduljon meg attól a belső fecsegéstől, amely azt mondja magának, hogy nem képes egyedül dönteni. Ha öncélú belső fecsegés támad, álljon meg, és mondja magának: "Ezek haszontalan negatív gondolatok."
3. Légy távol a pszichikus vámpíroktól
Bizonyos körülmények között fontolja meg, hogy meg kell -e szakítani a kapcsolatokat, vagy legalábbis csökkenteni kell az intimitást. Tartania kell a távolságot, ha továbbra is átlépi a határt, és azt követeli, hogy túl sok időt és érzelmi energiát fektessen bele. Ne válaszoljon szövegekre és ne fogadjon telefonhívásokat, és ne korlátozza a velük való interakció idejét.
4. lépés Végezzen mély légzési gyakorlatokat
A pszichés vámpírok kezelése stresszes és kimerítő lehet. A légzés mélyen ellazít, helyreállítja a nyugalmat, és felemelő tevékenység lehet.
- Kezdje a gyakorlatot úgy, hogy a tenyerét az alsó hasra helyezi. Lélegezzen be mélyen, amíg a hasüreg kitágul, és a hasára helyezett tenyér a belégzéssel együtt mozog. Tartsa vissza a lélegzetét 3 -ig, majd lassan lélegezzen ki.
- A mély lélegzés meditációs gyakorlat lehet. Az elme megnyugtatása mellett ez a légzési technika növeli az agy oxigén áramlását. Ez a módszer képes növelni a pszichés vámpírok által elfogyasztott energiát.
Rész 3 /3: Felépülés
1. Látogasson el egy terapeuta
Sokan elakadnak a pszichikus vámpírokkal való kapcsolatokban, mert önértékelési problémáik vannak. Forduljon professzionális terapeutahoz, ha érzelmi problémákat, érzelmeket tapasztal, és nehezen lép kapcsolatba másokkal. Kérje meg orvosát, hogy utalja Önt egy adott terapeutahoz, vagy vegyen igénybe ingyenes tanácsadást az egyetemen, ha még egyetemista.
2. lépés Ismerje meg önmagát
Gyakran hajlandóak vagyunk befolyásolni a pszichés vámpírokat, mert nem ismerjük önmagunkat. A pszichés vámpírok elkerülése érdekében próbálja megérteni, hogy valójában mire van szüksége és mit szeretne.
- A naplóírás segíthet önmagad megismerésében. Írja le gondolatait és érzéseit minden nap. Adjon meg egy meghatározott időt az érzelmek feljegyzésére, például reggel vagy este lefekvés előtt.
- Töltsön időt egyedül. Próbáljon időt szakítani magára, hogy egyedül legyen. Csak akkor tud gondolni magára és érzelmi állapotára, ha hajlandó heti néhány éjszakát szánni arra, hogy egyedül legyen.
- Kérdezd meg magadtól, hogy mindig is másoknak akartál -e tetszeni. Ha nem tudja visszautasítani a kéréseket, és fél csalódást okozni másoknak, akkor ez egy pszichikus vámpír lágy étel. Dolgozzon azon, hogy megszüntesse a mások kedvére való hajlamát, hogy megszabaduljon a pszichikus vámpír irányítása alól.
3. lépés Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek növelik az energiát
Ha sok energiája és önbizalma van, távol tartja az energiavámpírokat. Ezért olyan tevékenységeket végezzen, amelyek növelhetik az energiát és az önbecsülést a következő módokon:
- Rendszeres testmozgás
- Dolgozz csapatban
- Gyakorold a jógát
- Gyakorold a padlógyakorlatokat
- Tanuljon karatét vagy más önvédelmet
- Úszás
- Kerékpár
- Gyakorlás a szabadban
