Nyilvánvaló, hogy a magánynak számos előnye van. Egyedül pihentetheti elméjét és testét, hatékonyan gondolkodhat a problémákról, és megoldásokat találhat olyan problémákra, amelyekre korábban nem gondolt. Vannak, akik nem igazán szeretik a szocializációt, és inkább olyan tevékenységeket részesítenek előnyben, amelyek egyedül is elvégezhetők. Ha introvertált, magányosnak lenni nem olyan káros. Az alacsony szocializáció azonban a depresszió és más mentális betegségek tünete lehet. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a hangulatára, amikor egyedül van, és kérjen szakmai segítséget, ha depressziós.
Lépés
Módszer 1 /3: Egyedül töltött idő
1. lépés Készüljön fel a félelemmel való szembenézésre
Vannak, akik félnek egyedül tölteni az időt. Ebben a modern korban az életünk nagyon kapcsolódik egymáshoz. Ha egyedül akarsz lenni, lehet, hogy időt kell szánnod az alkalmazkodásra, mert amikor először vagy egyedül, ijedtnek vagy zavartnak érezheted magad.
- Próbáld figyelmen kívül hagyni a negatív gondolatokat, amikor egyedül töltöd az időt. Emlékeztesse magát, hogy ez a kellemetlen érzés csak egy része a kiigazítási időszaknak. Vegye figyelembe a magány előnyeit is. Például, amikor egyedül van, megoldhat egy adott problémát, vagy kreatív tevékenységre összpontosíthat. Az egyedüllétből származó előnyök felülmúlhatják azt a kellemetlenséget, amelyet akkor éreztek, amikor elkezdték.
- Ha tényleg fél egyedül tölteni az időt, akkor derítse ki a félelem mögött rejlő fő okot. Nem szokott egyedül lenni, vagy valami más okozza? A múltban szerzett rossz tapasztalatok miatt az ember nem szeret egyedül lenni. Ne emlékezzen a múltbeli rossz tapasztalatokra.
2. lépés. Találjon új hobbit
Használd hatékonyan az egyedül töltött időt. Ha egyedül vagy, könnyen unatkozhatsz. Ahelyett, hogy tévét nézne, vagy kedvére aludna, próbáljon új hobbit találni, amelyet egyedül is elvégezhet.
- Félhet attól, hogy unatkozik, miközben egyedül tölti az idejét. Ha nem állít be sok tevékenységet az idő eltöltésére, akkor gyorsan unatkozni vagy csalódott lesz, ha egyedül van. Egy új hobbival olyan tevékenységek várnak rád, amelyekkel el lehet távolítani az unalmat.
- Ne feledje, hogy nem kell igazán hobbival foglalkoznia. Vannak, akik félnek hobbikat kipróbálni, például rajzolni, festeni, zenélni vagy írni. Nem kell elsajátítania a választott hobbit, mert a hobbit csak szórakozásból és a szabadidő eltöltése céljából végzik.
3. Légy kreatív
Sokan úgy döntenek, hogy egyedül vannak a kreativitás növelése érdekében. Ha egyedül van, akkor jobban összpontosíthat a kreatív tevékenységekre. Ha Ön író, festő, szobrász vagy más kreatív területen dolgozik, szánjon egy kis időt a munkája minőségének javítására.
- Amikor egyedül vagy, kénytelen leszel mélyebben gondolkodni. Érdekes festmények, zenék és írások mély kérdéseket tesznek fel az emberi létről. Ha folyamatosan elvonja a figyelmét, akkor a kreativitása akadályozott lesz, mert nem tud mélyen gondolkodni a létezésről. Ha egyedül vagy, több időd lesz gondolkodni.
- Ön is eltölthet egy kis időt azzal, hogy olyan dolgokat tanul, amelyek javíthatják munkája minőségét. Például, amikor memoárt ír, tanulnia kell más szerzők munkájából. Töltsön el egy kis időt a híres szerzők műveinek olvasásával.
4. lépés Kerülje a technológiát
Ha egyedül szeretne lenni, akkor jelentősen csökkentenie kell a technológia, például a mobiltelefonok és a számítógépek használatát, mivel a technológia lehetővé teszi, hogy másokkal kapcsolatba lépjen. Nem ajánlott azonban teljesen leállítani a technológia használatát, mert vészhelyzet esetén segítséget kell találnia. Próbálja elkerülni egy kicsit a technológiát minden nap. Szánjon rá néhány órát, és kapcsolja ki a telefont és a laptopot. Használja ezt a technológia nélküli időt egyedül és gondolkodjon.
5. lépés. Emlékezz a gyermekkorra
Ha túl sokáig vagy egyedül, rossz gondolatok juthatnak eszedbe, ezért nehezen tudod megtenni őket. Ezért képesnek kell lennie arra, hogy megnyugtassa magát. Mivel a gyerekek gyakran fedeznek fel és oldanak meg új problémákat, általában jobb önnyugtató képességeik vannak, mint a felnőtteknek, és a gyermekkorra való emlékezés is segíthet megnyugodni.
- Próbálj emlékezni arra, hogyan nyugtatta meg magát gyerekkorában. Az olyan egyszerű rituálék, mint az ábrándozás, segíthetnek megnyugodni, miközben egyedül töltik az időt.
- Ha gyerekkorod boldog volt, akkor talán jobban tudod magad megnyugtatni. Ha gyermekkorában kielégítik alapvető szükségleteit, akkor biztonságos és megbízható helynek fogja látni a világot. Ha azonban ezeket az igényeket nem elégítik ki a múltban, akkor úgy fogja érezni, hogy a világ bizonytalan hely. Szüksége lehet más segítségére is, hogy megnyugodjon.
- Ha gyermekkora instabil volt, forduljon pszichiáterhez, hogy segítsen megnyugodni. Nehezen leszel egyedül, ha nem tudod megnyugtatni magad.
6. Töltsön egy kis időt a szabadban
Sok aszkéta szereti a természetet. A természet rengeteg teret biztosít a magányos gondolkodáshoz. Ráadásul a technológia zavaró tényezői nélkül jobban szeretheti a magányt.
- Sokan szeretnek egyedül táborozni vagy túrázni a hegyekben. Ha elég tapasztalt és érti a biztonsági szabályokat, próbálja egyedül elvégezni ezt a tevékenységet.
- Ha azonban nem vagy túl tapasztalt, a kempingezés önmagában veszélyes tevékenység lehet. Inkább sétáljon egyedül egy erdei parkban. Ha faluban él, akkor a ház mögött lévő kertben ülve élvezheti a természetet.
2. módszer a 3 -ból: Túlélés egyedül
1. lépés. Keressen otthoni munkát
Ha egyedül akarsz lenni, akkor valószínűleg nem akarod elhagyni a házat. A technológiának köszönhetően számos olyan munkát találhat, amelyet otthonról is elvégezhet, csupán számítógéppel és internetkapcsolattal.
- A szabadúszó írók általában otthonról dolgoznak. Ezenkívül más olyan feladatokat is találhat, mint például az átiratíró vagy a webfejlesztő, amelyet otthon végezhet. Ezenkívül a legtöbb ügyfélszolgálati feladat házilag is elvégezhető. Az ügyfélszolgálati csapat tagja lehet, és fogadhatja a hívásokat otthonról.
- Ha rendelkezik bizonyos képességekkel, fontolja meg az önálló munkát. Nem kell vállalkozónak lenned; Csak dolgoznia kell, hogy megfeleljen az otthoni ügyfelek igényeinek. Például szabadúszó szerkesztővé válhat, ha irodalmi diplomát szerzett.
2. lépés: Keressen egy új vásárlási módot
Ha igazán egyedül szeretne lenni, akkor nem akarja elhagyni a házat, még az életszükségletek, például ruhák és élelmiszerek vásárlása érdekében sem. Ezért próbáljon új módszereket keresni a vásárláshoz.
- Manapság bármit megrendelhet az internetről. Keressen olyan online áruházakat, amelyek értékesítik személyes igényeit, például könyveket, ruhákat, ételeket és egyebeket. Lehet, hogy meglepődik, ha látja a szállítási költségeket, de ha kiszámítja, akkor a szállítási költségek megegyeznek a benzinköltséggel vagy a szállítási költségekkel. Ezenkívül nem kell elhagynia otthonát a vásárláshoz.
- Ha nem szeretne online vásárolni, próbálja más módon elkerülni az embereket. Például vásároljon, ha az üzlet üres. Vásároljon ruhákat hétköznap napközben. Mivel általában mások dolgoznak, valószínűleg nem fog találkozni annyi emberrel.
Lépés 3. Tartsa a kapcsolatot néhány emberrel
Ha egyedül akar lenni, szükségét érezheti az emberek teljes elkerülésének. Ez a gondolkodás azonban téves. Ha teljesen elkerülöd az embereket, nem fogod tudni túlélni.
- Egy erős kapcsolatnak köszönhetően jobban érzi magát egyedül. Még ha szeret is egyedül lenni, jó ötlet, ha van valaki, akire számíthat. Mindenkinek szüksége van támogatásra. Amikor baleset történik, legalább bíznia kell valakiben a segítségben.
- Mielőtt egyedül marad, próbálja elmélyíteni a kialakult kapcsolatot. Töltsön több időt barátaival és családjával. Feltárja legmélyebb titkait a legközelebbi barátaival. Ha több barátja van, kényelmesebb lesz egyedül lenni, mert tudja, hogy az egyedüli választás, nem pedig szükségszerűség.
Lépés 4. Kezelje a stresszt
Amikor egyedül tölti az időt, képesnek kell lennie megbirkózni a stresszel. Egyedül nehezebben kerülheti el a rossz gondolatokat.
- Amint azt az előző lépésben kifejtettük, szüksége van egy barátra, akihez fordulhat, ha stresszes. Nem kell gyakran hívnia barátait, de megbízható barátok nagyon fontosak.
- Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek csökkentik a stresszt, például mély légzést, meditációt vagy jógát.
- Rendszeres testmozgás. Szánjon heti legalább 150 percet a mérsékelt aerobikra, vagy heti 75 percet az erőteljes aerobikra. Rendszeres testmozgással jobban tud kezelni a negatív érzelmeket.
3. módszer a 3 -ból: A rossz körülmények elkerülése
1. lépés. Vegye figyelembe a mentális egészségi állapotokat
Az egyedüllét előnyös, de a társas kapcsolatok elkerülésének vágya a mentális betegségek tünete lehet. Más emberek elkerülése fokozhatja a depresszió, a szorongás és az elszigeteltség érzését. Ha gyakran szomorúnak, idegesnek vagy boldogtalannak érzi magát, forduljon pszichiáterhez.
- Kérjen beutalót pszichiáterhez rendszeres orvosától vagy egy biztosítótársaságtól.
- Használja az egyetem ingyenes tanácsadó szolgáltatásait, ha hallgató.
2. lépés. Kerülje a nem fontos dolgok fogyasztását
Ez általában egyedül történik. Amikor nem szocializálódik, túlevhet, tévézhet vagy játszhat. Termeléktelen időtöltéssel nem profitálhat egyedül. Például játék közben biztosan nem fog gondolni az élet valóságára. Próbálja kontrollálni az élelmiszer -fogyasztást és a szórakozást.
- Készíts magadnak ütemtervet. Például megpróbálhat minden nap ugyanabban az időben lefeküdni, vagy korlátozhatja a játékok idejét.
- Ha problémái vannak az étkezés szabályozásával, próbálja nyomon követni az elfogyasztott kalóriákat. Jegyezze fel az étkezési időket és az elfogyasztott ételek típusát. Ha hízik, csökkentse a kalóriabevitelt.
3. lépés. Kérjen segítséget, ha szükséges
Amikor egyedül vagy, kénytelen vagy szembenézni a kemény realitásokkal vagy az élet ijesztő aspektusaival. Ezért kérjen segítséget, ha szükséges. Ha belefáradt az egyedüllétbe, hívjon barátokat vagy családot. Az egyedüllét hasznos, de néha segítségre van szüksége. Amikor szüksége van rá, ne féljen kérdezni.
