A manipuláció olyan kísérletekre vonatkozik, amelyek közvetett módon befolyásolják mások viselkedését vagy cselekedeteit. Emberként az ítéleteinket általában az érzelmek befolyásolják, ezért nehezen látjuk a valóságot a napirend vagy a hátsó szándék mögött a különböző viselkedésekben. A manipulációval kapcsolatos irányító szempont néha nagyon finom, és észrevétlen marad, a felelősség, a szeretet vagy a szokás érzése mögött rejtve. Felismerheti a jeleket, így nem lesz áldozat.
Lépés
Módszer 1 /3: A manipuláló emberek viselkedésének figyelése
1. lépés. Figyelje meg, ha mindig azt akarja, hogy először beszéljen
A manipulatív emberek hallani akarják a mondanivalóját, hogy azonosítsák erősségeiket és gyengeségeiket. Tesztelő kérdéseket tesz fel, így beszélni fog személyes véleményéről és érzéseiről. Ezek a kérdések általában a „mi”, „miért” vagy „hogyan” kezdetűek. Válasza és cselekedetei általában az Ön által megadott információkon alapulnak.
- Azonban az a hozzáállás, amely arra buzdít, hogy először beszéljen, nem feltétlenül tekinthető manipulációnak. Vegye figyelembe a többi dolgot is.
- A manipuláló emberek nem árulnak el sok személyes információt a beszélgetések során, inkább rád fognak összpontosítani.
- Ha ez a viselkedés szinte minden beszélgetésben előfordul, az a manipuláció jele lehet.
- Bár az általa feltett kérdések valóban érdekesnek tűnnek, ne feledje, hogy rejtett napirend állhat mögötte.
2. Lépés. Figyelje meg, ha a bájait használja -e bármi eléréséhez
Vannak, akik természetüknél fogva elbűvölőek, de a manipulátorok a varázsaikat használják a dolgok elvégzésére. Talán bókol neked, mielőtt kérést tesz. Talán adott egy kis ajándékot vagy üdvözlőlapot, mielőtt valamit kért, vagy azt mondta, hogy valami szépet fog tenni, hogy valaki mást tegyen meg érte.
Például néhányan finom vacsorát főznek, és nagyon édesek, mielőtt pénzt vagy segítséget kérnek egy projektben
3. Légy óvatos a rámenős viselkedéssel
A manipulátorok erőszakkal vagy fenyegetéssel ösztönöznek másokat arra, hogy tegyenek valamit. Talán kiabál, kritizál vagy megfenyeget, hogy valakit tegyen érte. Kezdhette azzal, hogy: „Ha nem teszed meg, én _” vagy „Nem fogom _, amíg te _”. Ezt a taktikát nemcsak arra lehet használni, hogy valakit valamire bátorítson, hanem azt is, hogy megakadályozza az adott személyt egy bizonyos cselekvésben.
4. Lépés. Tudja, hogyan kell kezelni a tényeket
Ha valaki tényeket manipulál, vagy tényekkel és információkkal akar elárasztani, akkor lehet, hogy manipulálni akar. A tényeket lehet manipulálni hazugsággal, vitatkozással, információ elhallgatásával vagy túlzással. A manipulátorok szakértőként viselkedhetnek egy adott témában, és tényekkel és statisztikákkal bombázhatnak. Azért teszi, hogy felsőbbrendűnek érezze magát.
5. lépés. Figyelje meg, hogy mindig a mártírt vagy az áldozatot játssza
Lehet, hogy azt tette, amit nem kértél, aztán kihasznált. A "segítéssel" feltételezi, hogy vissza kell adnia a szívességet, és panaszkodni fog, ha nem akarja.
Egy manipulátor panaszkodhat, és azt mondhatja: „Olyan elhanyagoltnak/bántottnak/elnyomottnak érzem magam, stb.” szimpátia elnyerésére és arra, hogy tegyen érte valamit
6. lépés Gondolja meg, hogy a kedvesség feltételes -e
Lehet, hogy édes és kedves, ha valamit elég jól csinál, de haragszik, haragszik. Ez a fajta manipulátor kétarcúnak tűnik, az angyal egyik oldala, amikor tetszeni akar, a másik pedig ijesztő, amikor meg akar ijedni. Minden rendben van, amíg nem hagyja cserben az elvárásokat.
Olyan vagy, mint a szélén sétálni, félsz haragra gerjeszteni
7. lépés Figyelje meg viselkedési mintáit
Mindenki legalább egyszer manipulál valamit. Az igazi manipulátorok azonban mindig ezt teszik. A manipulátoroknak személyes menetrendjük van, és szándékosan kizsákmányolnak másokat, hogy hatalmat, irányítást és hasznot szerezzenek az adott személy rovására. Ha ez a viselkedés rendszeresen előfordul, akkor manipulátor lehet.
- Amikor manipulálnak, a jogait vagy érdekeit általában feláldozzák, és a manipulátor nem tartja őket fontosnak.
- Ne feledje, hogy a manipulatív magatartást befolyásolhatja egy mentális zavar vagy betegség. Például egy depressziós személy manipulációs szándék nélkül elveszítheti az irányítást, és a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedő személynek gondjai lehetnek a leveleinek mindennapi ellenőrzésével. Ez nem teszi őket manipulatív emberekké.
2. módszer a 3 -ból: A manipulátorral folytatott kommunikáció értékelése
1. lépés Ismerje fel, hogy méltatlannak érezték vagy kritizálták
Egy gyakori manipulátor technika az, hogy elvonja a figyelmét és lekicsinyli, hogy értéktelennek érezze magát. Bármit is tesz, mindig talál hibát. Semmit sem tudsz elég jól csinálni. Ahelyett, hogy hasznos tanácsokat vagy építő kritikákat kínálna, csak rámutat a negatív oldaladra.
Ezt szarkazmuson és tréfán keresztül is meg lehet tenni. A manipulátor vicceket csinálhat rólad, a ruhádból, az autódból, a munkádból, a családodból, a megjelenésedből stb. Még akkor is, ha a megjegyzéseket humornak álcázzák, ellenük használják. Te vagy a tréfái célpontja, és a vicceket arra használják, hogy lenézz magadra
2. lépés. Figyelje meg, ha elnémul
Egy manipulátor csendet használ az irányításhoz. Talán csak figyelmen kívül hagyja a hívásait, üzeneteit és e -mailjeit. Ez azért történik, hogy kényelmetlenül érezze magát, vagy megbüntessen tévedésért. A "csend" más, mint távolságtartás a megnyugváshoz, majd újra a kommunikáció folytatása, a csendet itt arra használják, hogy a másik személy tehetetlennek érezze magát.
- A csendet kiválthatják a tetteid, de lehet, hogy nem. Ha a manipulátor azt akarja, hogy valaki értéktelennek érezze magát, csak meg kell szakítania a kommunikációt minden látható ok nélkül.
- Ha megkérdezi tőle hallgatásának okát, akkor tagadhatja, hogy bármi baj van, vagy azt mondhatja, hogy a kérdésének nincs értelme, vagy paranoiás.
3. lépés. Tudja meg, hogy bűntudatot akar -e kelteni benned
A bűntudatot arra használják, hogy felelősnek érezze magát a manipulátor viselkedéséért. A bűntudat arra is késztet, hogy szerepet játsszon érzelmeinek alakításában, például boldogság, kudarc, siker, harag stb. Végül kötelességének érzi, hogy mindent megtesz érte, még akkor is, ha nincs értelme.
- A manipulátorok általában bűntudatot váltanak ki olyan kijelentésekkel, mint: „Ha megértőbb lennél, akkor _”, „Ha igazán szerettél volna, akkor _” vagy „Én megtettem volna ezt érted, miért nem teszed ugyanezt helyettem? ?” (bár nem kérted).
- Ha beleegyezik abba, amit általában nem tenne meg, vagy kényelmetlenné tenné, akkor a manipuláció áldozata lehet.
4. Légy tisztában azzal, hogy mindig bocsánatot kér
Egy manipulátor megfordíthatja a helyzetet, és úgy érezheti, mintha valamit rosszul csinált volna. Ezt úgy teszi, hogy hibáztat téged valamiért, amit nem tett meg, vagy felelősséget érez bizonyos helyzetekért. Például Ön és ő ígértük, hogy 13 órakor találkoznak, de csak két órával később jelent meg. Kérdezed őt, ő pedig így válaszol: „Igazad van. Sosem csináltam semmit jól. Nem tudom, miért akarsz még velem beszélni. Nincs jogom veled lenni. Most együttérzőnek érzi magát, és megváltoztatja a beszélgetés irányát.
A manipulátorok hajlamosak arra is, hogy a lehető legrosszabb módon félreértelmezzék mindazt, amit mondanak, ami azt eredményezheti, hogy bocsánatot kell kérnie azért, amit mondott
5. Lépés. Vedd észre, hogy mindig összehasonlít más emberekkel
Ha megpróbál rávenni, hogy tegyen valamit, azt mondhatja, hogy nem vagy megfelelő másokkal. Azt is mondhatja, hogy hülyének nézel, ha nem teszel egy bizonyos dolgot. Ezt azért teszi, hogy bűntudatot érezzen, és nyomást gyakoroljon arra, amit kér.
A „mások _” vagy „Ha Meri segítségét kérném, ő szeretne”, vagy a „Mindenki azt mondja, hogy nagyszerű, kivéve téged” különböző összehasonlítások ahhoz, hogy tegyél valamit
3. módszer a 3 -ból: Bánásmód manipuláló emberekkel
1. lépés. Tudja, hogy tud „nem” -et mondani
Egy manipulátor addig manipulál, amíg megengedi. A józan eszed védelmében nemet kell mondanod. Nézzen a tükörbe, és gyakorolja azt, hogy "Nem, nem tudok segíteni" vagy "Nem, ez nem megy nekem." Meg kell védenie magát, és megérdemli a tiszteletet.
- Nem szabad bűnösnek éreznie magát, ha nemet mond. Ez a joga.
- Udvariasan elutasíthatja. Amikor egy manipulátor kéri, hogy tegyen valamit, mondja azt, hogy „szívesen megtenném, de a következő hónapban nagyon elfoglalt vagyok” vagy „Köszönöm, de nem”.
2. lépés. Határok beállítása
A manipulátor, aki igazságtalanságot talál, és hanyatlóban van, megpróbálja elérni, hogy együttérzését a saját javára használják fel. Ebben az esetben a "tehetetlenség" érzéseire fog támaszkodni, és segítséget kér tőled, legyen az anyagi, érzelmi vagy egyéb. Vigyázzon az ilyen hozzáállásokra és megjegyzésekre, mint például: „Te vagy minden, amim van” és „Nincs más, amivel beszélhetnék” stb. Nincs kötelessége vagy képessége, hogy állandóan kielégítse az igényeit.
-
Ha azt mondja: „Nincs más, amivel beszélhetnék”, próbáljon konkrét példával válaszolni:
Emlékszel, amikor Citra egész délután átjött hozzád beszélni? Sari pedig azt mondja, hogy szívesen elkísér telefonon, amikor meg kell hallania. Szeretnék beszélni veled a következő öt percben, de utána van egy találkozóm, amit nem lehet kihagyni."
3. lépés. Ne verje magát
A manipulátorok megpróbálnak méltatlanná tenni. Ne feledje, hogy manipulálják, hogy értéktelennek érezze magát, és a probléma nem veletek van. Amikor elkezdi rosszul érezni magát, vegye észre, mi történik, és gyógyítsa meg érzéseit.
- Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket: „Tisztelettel bánik velem?”, „Ésszerűek a kérései és elvárásai”, „Egyirányú a kapcsolatom vele?”, „Méltónak érzem magam e tekintetben?”
- Ha a válasz "nem", akkor valószínűleg a manipulátor a probléma, nem te.
4. Légy határozott
A manipulátorok általában csavarják és torzítják a tényeket, hogy vonzóbbnak tűnjenek. Amikor torz tényekre válaszol, keressen magyarázatot. Magyarázd el, hogy az emlékező tények nem ilyenek, és többet szeretnél tudni róluk. Tegyen fel egyszerű kérdéseket, például amikor mindketten egyetértenek egy kérdésben, milyen megközelítésben hisz, stb. Amikor eléri az egyenletet, gondoljon rá új kiindulópontként, nem pedig torz tényként. Például:
- Azt mondta: „Soha nem támogattál engem az üléseken. Csak a kedvedért vagy ott, és mindig azokra a ragadozó cápákra csalsz."
- Azt válaszolod: „Ez nem igaz. Biztos vagyok benne, hogy készen áll arra, hogy megbeszélje ötletét azokkal a részvényesekkel. Ha azt hinném, hogy hibázott, segítettem volna, de azt hiszem, ragyogóan tette.”
5. lépés. Hallgassa meg önmagát
Fontos, hogy hallgasson önmagára, és figyeljen arra, hogyan érzi magát a kialakult helyzetben. Úgy érzi, hogy elnyomják, nyomják, kötelesek tenni valamit érte, amikor tényleg nem akarja? Viselkedésének hatása határtalannak tűnik, így ha egyszer már befejezte az egyfajta segítségnyújtást, akkor további segítséget és támogatást kell nyújtania? Válaszának útmutatásul kell szolgálnia ahhoz, hogy merre tart a kapcsolata.
6. lépés: Ne próbálj bűntudatot ébreszteni benned
A bűntudat csapdájából való kilábalás egyik emlékezetes kulcsa, hogy minél hamarabb abbahagyják, annál jobb. Viseljen egy bumeráng megközelítést, amely visszavág rá, és ne hagyja, hogy az ő viselkedése értelmezése diktálja a helyzetet. Ez a megközelítés magában foglalja a manipulátor mondanivalójának felmérését, valamint azt, hogy nem mutat elismerést, figyelmetlen, irreális vagy nem kedves.
- Ha azt mondja: "Téged tényleg nem érdekel, mennyire igyekszem érted." Válasz: „Természetesen érdekel az a kemény munka, amelyet nekem tettél. Sokszor mondtam. Most azt a benyomást kelti, hogy nem figyel rám.”
- Csökkentse a tapadást rajtad. Amikor egy manipulátor bűntudatot kelt benned azzal, hogy közli vele, hogy nem számít, ne hagyd magad megingatni.
7. lépés: Fókuszáljon a manipulátorra
Ahelyett, hogy hagyná kérdezni és követelni, vegye át a helyzet irányítását. Amikor felkérnek vagy nyomnak rá, hogy valami olyat tegyen, ami természetellenes vagy kellemetlen, akkor kérdezzen meg néhány kérdést.
- Kérdezze meg: "Ez igazságosnak tűnik számomra?", "Ön szerint ennek van értelme?", "Mit jelent ez nekem?" Vagy "Mit gondol, mit érzek ezzel kapcsolatban?"
- Az ilyen kérdések visszavethetik a manipulátort.
8. lépés. Ne hozzon gyors döntéseket
A manipulátor megpróbálhat nyomást gyakorolni a gyors döntések meghozatalára, vagy gyors választ követelhet. Ahelyett, hogy feladnád, mondd: "Majd meggondolom". Ez a válasz megmenti Önt attól a késztetéstől, hogy megállapodjon valamiben, amit nem igazán szeretne, vagy szerencsétlen helyzetben.
Ha egy ajánlat elveszik, amikor időt szán a gondolkodásra, valószínűleg azért, mert nem tette volna meg, ha lenne ideje gondolkodni. Ha arra kényszerít, hogy pillanatokon belül dönts, akkor a legjobb válasz: "nem, köszönöm"
9. lépés: Támogatási hálózat kiépítése
Fókuszáljon az egészségesebb kapcsolatokra, és töltsön időt olyan emberekkel, akik jól érzik magukat és magabiztosak. Forduljon családtagokhoz, barátokhoz, mentorokhoz, partnerekhez és/vagy barátokhoz az internetről. Ezek az emberek segíthetnek abban, hogy kiegyensúlyozott és boldog maradjon önmagával. Ne izoláld magad!
10. Légy távol a manipulátoroktól
Ha nagyon nehéznek vagy veszélyesnek találja a manipuláló emberekkel való interakciót, távolodjon el. Nem köteles megváltoztatni őt. Ha a manipulátor családtag vagy munkatárs, akivel sok időt tölt, próbálja korlátozni a vele való interakciót, ha nem szükséges.
Tippek
- A manipuláció bármilyen típusú kapcsolatban előfordulhat, beleértve a romantikus, családi vagy platonikus kapcsolatokat is.
- Keressen konkrét viselkedésmintákat. Ha meg tudja jósolni egy személy viselkedését egy bizonyos cél elérése érdekében, akkor elkezdheti felismerni a manipulatív viselkedés jeleit.
