Az igazi barátság az élet egyik értéke, de az élet egyes fejezeteiben úgy érezheti, hogy nincsenek közeli barátai. Ha ez a helyzet, akkor megkerülheti ezt úgy, hogy szereti magát, és megtanulja élvezni az egyedüllétet. Ezek az idők nehézek lehetnek, de segít abban, hogy pozitív szemléletet alakítson ki, és segítséget kérjen másoktól. Végül ne félj kimenni új emberekkel találkozni. Ne feledje, bárki lehet potenciális barát.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Megbirkózni a magányossággal
1. lépés. Szeresd magad
Ez azt jelenti, hogy szeretni, tisztelni és kedvesnek kell lenni önmagához. Gondja van? Vedd észre, hogy nem vagy egyedül. Bizonyára mindenki magányosnak és magányosnak érezte magát. Az, hogy egyedül érzed magad, nem jelenti azt, hogy alkalmatlan vagy furcsa. Valójában ezek az érzések azt jelzik, hogy ember vagy.
- Ne feledje, hogy a saját érzései csak érzések, nem képezik identitásukat.
- Gondolja át, hogyan bánna a szeretteivel, ha szenvednek. Most ugyanúgy bánj magaddal. Kezdje azzal, hogy kedves nyelvet beszél, akárcsak akkor, amikor szeretteivel beszél.
- Engedje meg magának a gyengéd érintést, például a vállveregetést vagy az ölelést. Furcsa érzés lehet, de valójában nyugtató hatása van.
2. lépés. Művelje magányos érzéseit
A magány szomorú. Azonban meg kell tudni érteni és kezelni az érzést, nem pedig elnyomni. Szánjon időt az érzéseinek feldolgozására. Ügyeljen arra, hogy ne legyen csomó a torkában, szorító érzés a mellkasában és üres érzés a gyomorban. Akkor képes lesz legyőzni az érzést.
- Ha vágyat érez a sírásra, miközben dolgozik az érzésein, sírjon. Nem kell szégyenkeznie, hogy kiengedi érzelmeit, sőt, utána jobban fogja érezni magát.
- Az érzelmek ápolása nem egyenlő a jajgatással. Másrészt az érzelmek megértése segíthet kezelni őket.
3. lépés. Fókuszáljon a hosszú távú célokra
Ha magányosnak érzi magát, fordítson energiát a hosszú távú célok elérésére. Szeretnél álmaid egyetemén tanulni? Összpontosítson a jó jegyek megszerzésére és az iskolai közösségben való részvételre. Ha azt álmodja, hogy Európába megy, készítsen megtakarítási tervet.
- Írja le céljait és tervezze meg azok elérését. Nagyobb esélye van céljainak elérésére, ha követi az elkészített tervet.
- A nagy célok kicsit ijesztőek. Tehát bontsa kisebb napi feladatokra. Ha regényt akarsz írni, tűzz ki célul, hogy minden nap írj néhány oldalt.
4. lépés. Szánjon időt olyan tevékenységek elvégzésére, amelyek tetszenek
Egyedül szórakozhat, csak keressen egy kis szabadidőt. Talán szeretsz írni, túrázni vagy festeni. Ha kedvelt tevékenységeket végez, javítja a hangulatát és jobban megismeri önmagát.
Nézze meg kedvenc előadójának koncertjét. Egy koncertre egyedül menni kissé kínos lehet, de ha már ott vagy, nem fogod egyedül érezni magad. Legalábbis mindenkinek, aki részt vesz egy koncerten, egy közös vonása van: az előadóművész vagy zenész kedvelése
5. lépés: Hozzon létre egy YouTube -videót
Ha magányosnak érzi magát, készítsen YouTube -videókat, hogy köszöntse a világot, és ossza meg gondolatait és érzéseit különböző emberekkel. Akár csinálod, viccelsz, énekelsz, vagy megmutatod a labdajátékodat, vagy sminkelsz, remek videók segítségével kapcsolatba léphetsz az emberekkel szerte a világon.
A YouTube -közösség tele van potenciális barátokkal. Az emberek tetszhetnek a videóidnak, és szórakoztató megjegyzéseket hagyhatnak, amelyek barátsághoz vezethetnek. Vagy találhat új barátokat más felhasználók videóinak megtekintésével és megjegyzéseivel kapcsolatban
6. lépés. Hozzon létre egy blogot
A személyes blog írása egy módja annak, hogy megosszák a témával kapcsolatos érdeklődésüket a világgal, sokat megtudjanak a témáról, és részesei lehessenek egy produktív közösségnek, akik közösek az Ön érdekeivel. Keressen valamit, ami tetszik, például baseball, jóga vagy divat, és kezdjen el írni.
- Sok blogger végül baráti közösséget alkot, ha valaki elolvassa az írásukat és kapcsolatot teremt.
- Nem kell bejelentenie a blogját másoknak, sőt, ha nem akarja, közzé kell tennie a bejegyzéseit.
Lépés 7. Vegyen egy online tanfolyamot
Elvonja a figyelmet, ha energiát fordít valami új tanulására. Keressen nyílt egyetemi információkat vagy online kurzusokat, amelyeket az egyetem kínál. Lehet, hogy már rendelkezik diplomával vagy szakot választ, de a mikroökonómiától az európai történelemig rengeteg más tanfolyam is rendelkezésre áll, amelyek segíthetnek egy érdekes téma felfedezésében.
Az online tanfolyamok az élet struktúráját és értelmét is adják. Úgy érezheti, hogy a napok üresek barátok nélkül, és a tanfolyamok hasznos és produktív módja a szabadidő kitöltésének
2. módszer a 4 -ből: Légy pozitív
1. lépés. Kényeztesse magát
Az öngondoskodás javíthatja a hangulatot és ellazíthat. Töltsön a hét legalább egy napján pihenést és kényelmet.
- Az öngondoskodás magában foglal mindent, ami segít elkényeztetni elmédet, testedet vagy szellemedet, például egészséges táplálkozást, testmozgást, elegendő alvást vagy a szabadban való élvezést
- Kényeztető tevékenységeket is végezhet, mint például a szalonba való masszázs, arckezelés, körömfestés vagy hajvágás.
2. lépés: Kezdj pozitívan beszélni magaddal
Hajlamos lehet magát hibáztatni azért, mert nincsenek barátai. Gondolatok lehetnek: "haszontalan vagyok" vagy "Senki sem szeret engem". Ez az állítás nemcsak hamis, hanem kontraproduktív is. A pozitív szavak azt jelentik, hogy jól beszélnek önmagukkal, és küzdenek a negatív gondolatokkal valami pozitívummal.
- Ha azon kapja magát, hogy azt gondolja: "Senki sem szeret engem", akkor gondoljon egy olyan családra, amely szerint nagyszerű vagy. Mondhatod: „Várj, ez nem igaz. Van egy családom, aki szeret engem.”
- Sorolja fel azokat a tulajdonságokat, amelyek jó baráttá tesznek benneteket, például szükség esetén mindig ott legyenek. Olvassa el újra ezt a listát, ha haszontalannak érzi magát.
3. lépés. Pozitív kilátások kialakítása
Eleinte nehéz lehet látni az igazi jóságot, ami mindig körülötted van. Talán arra késztet, hogy lássa a világ csúfságát, és mindent negatív fényben tekintsen. Próbáljon hálás lenni bármiért, például a napsütésért vagy az egészségéért.
- Kezdje egy hálanaplóval, ahol három dolgot írhat le, amelyek a nap végén jól sikerültek. Miután ezt egy ideig megtette, elkezdi felismerni, hogy a dolgok nem olyan rosszak, mint gondolná.
- Ahelyett, hogy a gondolataira összpontosítana, összpontosítson arra, hogy jól bánjon másokkal. Próbáljon mosolyogni az utcán elhaladó emberekre. Talán visszakap egy mosolyt.
4. lépés. Naplót készíteni
A napló fantasztikus eszköz arra, hogy elmélyüljön az elmében, és lássa, hogyan befolyásolja az érzéseket és a viselkedést. A napló megadja azt az időt is, amire szüksége van, hogy megnyugtassa az elméjét, és elgondolkozzon életén és értékein. A napló jó hely a jövőbeli célok leírására és azok elérésének módjaira is.
Félévente olvassa el újra a naplóját, hogy lássa, hogyan halad és változik
Lépés 5. Gyakoroljon rendszeresen
Az aktív életmód javítja a hangulatot, és boldogabbá tesz önmagával. A testmozgás nemcsak a hangulatot és a kilátásokat javítja, hanem a testet is fittebbé teszi. Tehát minden nap menjen ki néhány percre a szabadba, hogy sétáljon, vagy élvezze a napsütést és a friss levegőt.
Előfordulhat, hogy gyakorlóórát is kell vennie egy helyi edzőteremben vagy rekreációs központban. Ha ilyen formában tartod magad, új barátokat szerezhetsz
6. Légy jó ember
A kedvességnek számos előnye van. Lehet, hogy elutasítottnak és mérgesnek érzed magad a világra, de ez a fajta hozzáállás csak elűzi az embereket. Próbáljon megértő, kedves és megértő ember lenni. Ha árad a kedvesség és a pozitív hozzáállás, akkor nagyobb valószínűséggel vonz jó embereket.
Mosolyogjon egy idegenre, tartsa maga mögött az idős nő ajtaját, vagy segítsen a gyerekeknek megtalálni az elveszett labdájukat
3. módszer a 4 -ből: Támogatás megszerzése
1. Lépjen tanácsadóhoz
Néha szüksége van egy kis segítségre, hogy megnyíljon új barátok felé. A túlzottan negatív gondolatok és érzések olyan problémát jelezhetnek, amely szakmai segítséget igényel. Ezenkívül a szocializáció nehézségei szociális szorongásra, félénkségre vagy más problémákra utalhatnak. A tanácsadó segíthet ezeknek a problémáknak a leküzdésében, hogy magabiztosabban barátkozzon.
2. lépés. Élvezze a családjával töltött időt
Lehet, hogy valóban vannak barátai egy fedél alatt, nevezetesen a család. Nagyszerű barátok is lehetnek, még akkor is, ha nem így látod őket. Élvezze a szüleivel vagy testvéreivel töltött időt, vagy hívja fel őket, amilyen gyakran csak lehetséges. Lehet, hogy úgy érzi, hogy ők nem lehetnek jó támogatók, vagy segíthetnek átvészelni a nehéz időket, de tényleg képesek.
Hozzon létre egy szórakoztató új hagyományt, például hetente egyszer játékestet vagy pénteken mozit pizzával
3. Légy háziállat
Bár nem tudják helyettesíteni az embereket, a háziállatok hűséges barátok, enyhíthetik a stresszt és élvezetesebbé tehetik a napot. Kutyát vagy macskát szerezhet az állatmenhelyen. Bónuszként a háziállatok új barátokat is szerezhetnek. Ez ürügyet ad arra, hogy kint játszhassunk és beszélgethessünk más állattulajdonosokkal, akikkel az úton vagy a parkban találkozol.
4. módszer a 4 -ből: Barátkozás
1. lépés: Próbálja meg beszélni az embereket
Sok potenciális barát van körülötted, de talán nem tudod, hogyan kell közeledni hozzájuk. A beszélgetés elindítása azonban néha ijesztő lehet. Azonban ne kételkedj magadban, megteheted. Vegyen egy mély lélegzetet, és kérdezzen meg egy idegentől valamit, vagy tegyen megjegyzést a környezetéhez. Az alapszabály az, hogy az emberek szeretnek magukról és érdekeikről beszélni. Tehát keressen jelzéseket, hogy beszéljenek.
- Például sorban áll a boltban, és egy olyan személy van előtted, aki szeret játszani a mobiljával. Mondhatod: „Nagyszerű vagy. Mi a játék célja?”
- Próbáljon nyitott kérdéseket feltenni, amelyek arra késztetik a másikat, hogy részletes válaszokat adjon, ne csak „igen” vagy „nem”.
- Példa egy jó nyitott kérdésre: „Kedvenc sportod a rafting? Mit szeretsz a vadvízi evezésben?”
2. lépés: Tegye ki magát társadalmi helyzeteknek
Ha magányosnak érzi magát, vagy nem biztos abban, hogy képes barátkozni, akkor csábító lehet visszautasítani a meghívókat a bulikra vagy más tevékenységekre. Ez az esemény azonban értékes lehetőség a barátokra. Nyugodjon meg, ha ideges, és menjen egy irodai partira vagy az unokatestvére születésnapi bulijára. Ez olyan kockázat volt, amely új barátokhoz vezethet.
Az emberek látása segíthet abban, hogy jobban kedvelje őket, ezt nevezik expozíciós hatásnak. Válasszon egy adott helyet, például egy kávézót vagy kávézót, és üljön oda. Ki tudja? Barátkozhat más alkalmazottaival vagy vendégeivel
3. lépés. Légy pozitív hozzáállással
Az embereket vonzzák mások, akik pozitív energiát sugároznak. Ügyeljen arra, hogy mindig jól beszéljen más emberekről. Az olcsó pletykák, bár néha szórakoztatóak, nem jelentenek új barátokat. Ezenkívül ne felejts el mosolyogni. Ön automatikusan barátságosabbnak és könnyen kedvelhetőnek tűnik.
- Az emberek szeretik a többi embert, akik boldoggá teszik őket. Tehát ne habozzon őszintén dicsérni és támogatást nyújtani.
- Mondhatod: „Nagyszerű, hogy hetente önkénteskedik egy hajléktalanszállón. Hatásos! Gyerünk, mesélj még."
4. Lépés. Törekedjen érdekeire másokkal
A társalgás javíthatja a hangulatot és a perspektívát. Ha sportot vagy hobbit űz, menjen klubeseményekre, találkozókra és versenyekre. Ezeken az eseményeken olyan emberekkel fog találkozni, akikben van valami közös veled. A csevegés könnyű lesz, csak el kell kezdeni a közös érdekekről.
- Ne féljen olyan klubhoz csatlakozni, ahol még soha nem vett részt, például drámában vagy bowlingban. Sok olyan emberrel találkozhat, akik ugyanolyan tapasztalatlanok, és kötéseket hozhat létre a kihívások és a vicces hibák révén.
- Ha kétségei vannak, először haladjon lassan. Ne hagyja azonban, hogy az elutasítástól való félelem akadályozza a vágyát, hogy érdekes, hasonló gondolkodású emberekkel társuljon.
5. lépés Keressen hasonló gondolkodású embereket az interneten
Bár eltarthat egy ideig, amíg barátokat talál a lakóhelye környékén, sok olyan emberrel találkozhat az interneten, akik ugyanazokat a gondolatokat, ötleteket és szenvedélyeket osztják. Az online barátságok nem olyan bensőségesek, mint a kényelmes világbarátságok, és általában nem oldják meg teljesen a magány problémáját. Ez azonban még mindig nagyszerű módja annak, hogy barátokat szerezzünk és időt töltsünk.
Ne felejtsen el azonban barátokat szerezni a való világban, és legyen óvatos, amikor az interneten ismerőseivel találkozik vagy kapcsolatba lép
6. lépés: Próbálja ki az önkéntes munkát
Ha valami jót teszünk a környezet számára, például egy közösségi szolgálati projektet, az nagyszerű módja annak, hogy találkozzunk az emberekkel és adjunk a közösségnek. Ha segíti a kevésbé szerencsés embereket, kevesebbet fog gondolni magára, és javíthatja a nézőpontját. Valójában sokkal hálásabbnak fogja érezni magát.
